80后俏妈咪产后调养小食谱

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越来越多的80后慢慢步入新妈妈的行列，生完宝宝后，在悉心照顾宝宝的同时，俏妈咪们也不要忘了给自己做些美味的饮食来调养下身体。酷乐妈妈为您介绍五种新妈妈产后调养食谱。

　　一、当归枸杞面线
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; B$ a! {7 `# `- x# [" l　　材料：面线15克，油豆泡50克，当归、枸杞子各15克。

　　做法：
' R- i7 C9 |* X+ J　　1、 油豆泡切丝备用。
1 C. j2 I0 |+ W( W& o, D　　2 、锅中入水，放入油豆泡、当归、枸杞子煮至味道出来后再放入面线，再煮1～2分钟即可。
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　　二、老鸭炖猪蹄

　　材 料：净老鸭1只、猪蹄1对。

" d9 E) F6 [" _2 D　　调料：香葱1根，生姜1块，花椒少许，料酒、盐各适量。

" c, F& O, H3 L7 X% N　　做 法：
　　1、老鸭洗净，切成小块，放入沸水锅中焯2分钟捞出，沥去血水，洗净备用。
　　2、猪蹄刮尽毛垢，洗净，噼为2块；生姜洗净，切片；香葱洗净，切小段。
2 P+ y' o# e8 I　　3、锅内放适量清水，将鸭块与猪蹄同入锅内，先用大火烧沸，撇去汤面上的浮沫，然后投入姜片、葱段、料酒、花椒，用小火炖约2小时，至猪蹄与鸭块均脱骨，放入盐调味即可。
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　　三、枸杞鸡丁　

　　材料：鸡胸脯500克，枸杞子30克，鸡蛋清1个，荸荠、牛奶各适量。

　　调料：植物油、水淀粉、盐、味精、葱末、姜末、蒜末各适量。
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2 Z  N  O# g6 Z7 ?& G. z  V" O　　做法：　　
　　1、枸杞子洗净放入碗中，上屉蒸30分钟；将荸荠去皮，洗净切成小方丁。
9 b. p9 O# \3 o4 [  p9 F5 g4 w7 }# r/ H　　2、鸡脯肉切成小方丁，放入鸡蛋清、水淀粉搅拌均匀备用。　　
* H! R& Y: }) V6 P) B3 ^# K　　3、锅内倒油烧至五成热，放入浆好的鸡丁，快速翻炒几下，放入荸荠丁、蒸好的枸杞子再翻炒几下。
　　4、将盐、葱末、姜末、蒜末、牛奶、味精、水淀粉勾成芡汁浇入锅内，翻炒几下即可。　

3 L# ~: M# H3 T9 v0 U. B* V% r　　四、红烧肘子

4 x# i1 l2 G) k  E* n　　材 料：猪肘子1只、竹片数节。

$ Q: }0 _, D, ~) N' C& _　　调 料：香葱、姜片各少许，白糖、酱油各适量。

　　做 法：
2 L& q: f- p+ e5 f　　1、 将肘子刮干净，用刀直线划开（见骨头），下沸水锅内煮约2分钟捞出；香葱打结。
3 P3 g& r5 l  A　　2、取沙锅一个，内放竹片垫底，肘子皮向下放在竹片上，加入葱结、姜片、酱油、白糖及水（水与肉面平），用大火烧沸，撇去浮沫，盖上锅盖，改用小火焖约1小时。
( N. A7 h% l1 {+ v) X0 T* [; u8 H7 X　　3、将肘子翻身（皮向上），肘子熟烂时，取出竹片即可。

　　五、肉焖蚕豆瓣

4 I5 M/ Y; G8 S2 g- h: h# C　　材 料：猪肉150克，蚕豆瓣350克。

5 D! O' Z# X  {3 U* g: a' E　　调 料：盐、料酒、植物油、胡椒粉、鲜汤、味精、水淀粉各适量。
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　　做 法：
6 Z1 O& l6 Q$ S' A8 B2 i) G; X& U  f　　1、蚕豆瓣洗净；猪肉洗净，切成片。
　　2、锅置火上，放入植物油，将肉片炒松散，放入蚕豆瓣同炒1分钟，加入鲜汤、胡椒粉、温馨小提示：味精、料酒，加盖焖约5分钟，淋入水淀粉勾芡，加盐调味即可。

　　此菜味道鲜美，营养丰富，产后食用可以帮助产妇恢复体能，提高免疫力。

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