（简餐活动）西兰花炒虾仁

月亮山

主　　料： 西兰花 虾
% F: b+ \% O4 F7 e辅　　料： 辣椒 料酒 香油
: q; e' H/ X% Z- N* l- n0 b. ]材料：西兰花，鲜虾，红椒。
8 ?, b- ^: B. v$ @( n8 L1 [1 ]调料：料酒，盐，蒜末，香油。
   
, l3 Q9 ?6 O, d3 O做法：
: f9 O& L- u1 F+ L& z
/ {! {. Y! T- `- w4 ~% j1.西兰花去粗茎，掰成小；蒜切成末；红椒洗净后切菱形片；鲜虾去皮、须、头尾、虾肠，清洗干净后备用。（可以把虾事先用料酒、胡椒粉腌渍一下，也可等炒菜时烹入料酒）

2.将西兰花放入沸水中焯一下，在用冷水过一下，捞出沥干水分。（在沸水中添加少许盐焯烫[localimg=133,150]1[/localimg]西兰花）
+ d0 ~# `8 U! i9 e* d* o  M, g
6 a; X1 I/ B+ {3 @; T3.炒锅倒入油烧热，用小火爆香蒜末，然后放入虾仁，用中火拌炒，待虾仁变色后，淋入料酒，放入西兰花和红椒，用大火迅速翻炒，最后加盐，淋入香油即可。

这道菜基本是我的保留节目。我家一大一小两孩子都很爱吃。颜色鲜艳，简单易做，营养均衡。

苦咖啡

，都是能人阿，学习了

月亮山

，都是能人阿，学习了
  O7 r4 `  t- r/ S6 S苦咖啡 发表于 2009-11-25 14:17

我不是能人而是懒人。但孩子的嘴等在那，需要喂养啊。所以就想办法做点简单容易而又营养保证的饭菜来了。莫斑竹发起的这个＂简餐活动＂我是举双手双脚赞成的。学习了不少东东。 呵。。。。。。

月亮山

谢谢悟空班主的鲜花。

悟空

我不是能人而是懒人。但孩子的嘴等在那，需要喂养啊。所以就想办法做点简单容易而又营养保证的饭菜来了。莫斑竹发起的这个＂简餐活动＂我是举双手双脚赞成的。学习了不少东东。 呵。。。。。。
月亮山 发表于 2009-11-25 14:28

" y3 V( A/ M* W6 {懒得很有境界，向你学习。