父母学做简单又健康的小零食

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　　健康小零食，能更好地满足宝宝对多种维生素和矿物质的需要。宝宝的消化系统尚未发育成熟，胃容量小，在两餐之间提供1～2次有营养的零食，可以补充营养素和热量，这比只吃三餐更容易获得营养平衡。

　　宝宝的营养零食可选：
. d3 h) ^. Q& J　　蛋类、豆制品、牛奶、酸奶——含有丰富的钙和蛋白质，有益于骨骼和牙齿生长；
3 F# j8 n) O# T( i/ }. Y　　甘薯类——含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有益生长；
　　动物内脏——含有丰富的维生素A和铁，是最理想的补血佳品之一；
　　坚果类——含丰富的微量元素，既补身体又能益脑。

　　卤香鹌鹑蛋
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5 h# i9 A; [& O- h' l: F* s　　原料：新鲜鹌鹑蛋

　　调料：糖、酱油、葱、姜、料酒

% n2 h* ?1 M' T7 X% L# q+ E& s　　制作：
* d5 Q! x& C& t2 k　　1、鹌鹑蛋洗净，放入冷水锅中，用中火煮，水开后捞出鹌鹑蛋，用勺背轻轻将蛋壳敲裂。
& {* l. F3 [' D0 e4 b, F) ]3 H　　2、锅中换干净的水，放入葱姜，烧开后用中火，倒入鹌鹑蛋，加入酱油、糖，煮开后再用小火焖3分钟左右或关火加盖焖至卤味渗透入蛋内。
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+ S! @( I% P; D% j' A　　营养价值：鹌鹑蛋营养全面，尤其维生素A 、D的含量较高。

' b' X; |! h% \0 ^! [. T　　提示：
5 E! c+ x9 u2 v/ e7 Z" h  d　　1、宝宝每天食用鹌鹑蛋以不超过2个为宜。
　　2、鹌鹑蛋虽然营养丰富，但不能取代鸡蛋。
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　　酱香鸡肝

+ I- B, M  t& H# l3 Z" g　　原料：新鲜鸡肝

0 d! E$ S8 U- R0 V: H4 L' m- q　　调料：糖、酱油、葱、姜、料酒、茴香、桂皮、盐

　　制作：
5 ]! _% [6 \* j8 }( J( R6 u　　1、鸡肝洗净，放入沸水锅中，加料酒焯一下水捞出，用清水冲净。
: w" p2 P. c+ @! \. O+ M3 T* ^　　2、锅中换干净的水，放入葱姜、少许茴香及桂皮，烧开后放入冲净的鸡肝，加入料酒、酱油、糖、盐。
　　3、待煮沸后用中小火，加锅盖，焖烧15分钟左右。
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　　营养价值：肝脏含有丰富营养物质，是最理想的补血佳品之一。

- o3 p, U3 w& A　　提示：
2 r. u: C  p2 j* g3 d( B　　1、动物内脏有腥臊味，焯水和加入多种香料能有效地去除异味，增加香味。
* d! i. |) A5 i8 G) u) {& g　　2、动物肝脏不仅是储存养料的重要器官，也是动物体内最大的毒物中转站和解毒器官，所以买回的鲜肝不要急于烹调，应用自来水冲洗10分钟，然后放在水中浸泡30分钟。烹调时间不能太短，若用急火爆炒至少在5分钟以上，肝片完全变成灰褐色，看不到血丝才好。

　　冰糖奶香玉米棒
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9 N) q4 R5 S5 @: O0 B( `　　原料：玉米棒

9 O& k  A& }' n  p# G9 o& G. q　　调料：冰糖
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3 h' i9 A" p: h! P, F, `　　制作：
- A' V- h7 w; C: P2 n　　1、玉米棒洗净、切成3厘米厚的段。
( R( p+ S# x9 a; m% W* a　　2、将切好的玉米段放入锅中，加适量水，加入冰糖，用大火烧开后用中火煮30分钟左右。

　　营养价值：玉米中的维生素B6、烟酸等成分，具有促进胃肠蠕动、加速排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等，是适合婴幼儿的粗粮。

　　提示：
# {5 W) u% A1 p: ~1 S9 v4 I: R　　1、煮玉米的汤水可以当饮料喝。
7 D% ^+ z: H( {; |& j　　2、加入少许黄油，可使玉米带有奶香味。
3 b2 J" |- f5 D; P) R　　3、不宜常把玉米当主食吃，否则会导致营养不良，不利健康。

　　香烤红(紫)薯
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　　原料：红薯(紫薯)
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　　调料：食用油
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　　制作：
* v  Z0 l; J% ]( L: R- q　　1、红薯洗净去皮，切块。
　　2、烤盘刷油，将切好的红薯铺平放在烤盘里。
　　3、烤箱预热到160℃后放入烤盘，烤40～45分钟(具体时间根据红薯的量及烤箱的功率决定)。
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0 P7 ~. U4 N( {, Y( R7 C　　营养价值：红薯含有多种不易被消化酶破坏的纤维素和果胶，能有效刺激消化液分泌及肠胃蠕动，使大便畅通，而且还含有丰富的糖类、维生素、矿物质等营养成分。每100克红薯的脂肪含量仅为0.2克，是大米的1／4，因此它是高营养、低热量、低脂肪食品中的佼佼者。

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Ally