 鲜花( 1015)  鸡蛋( 1)
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本帖最后由 vilna 于 2009-12-7 22:05 编辑
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, ? y2 Z/ ~* T) u' w# }9 l, V/ b我们身边似乎总有一类人,体质比较弱,三天两头生病,其实,这未必全和体质有关。最近,美国《预防》杂志总结出免疫力最差的10种人。在甲流流行期间应特别注意。) _! G4 ^3 p" o* W! [
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友谊是增强免疫力的一味良药5 e. C0 a8 P- O8 V
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1、交际圈子太狭窄6 E- p0 n" u, a
9 B' v& R' h c1 v7 L. w6 ` 友谊是增强免疫力的一味“良药”。研究证实,一个人结交的朋友越少,身体越易生病,甚至寿命也大受影响。研究人员发现,朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。' F" b1 s! L5 r( Y5 u" X8 J
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多睡一点可以增强抵抗力* l, U/ ]3 P- t, ]6 @: D, Y
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2、平日欠下“睡眠债” L& V0 u" |7 ]8 u, r, W
/ C0 `4 ]* t$ P& B 经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现,相对于每天睡7-8小时的人,每天只睡4小时的人,血液里的流感抗体只有前者的50%。1 K, ]' J" W4 \- g0 H. N5 i
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心态乐观很重要; y' b6 ^9 n) e' p) W1 J7 |5 ^6 ^! ^( g
/ U! P6 x2 L3 _9 N: E8 W5 B. E 3、凡事老往坏处想9 x& Y2 D. D6 P' F. W5 w
* ^/ g' r3 t3 M& L9 f" J" X$ q% s 研究发现,当悲观者积极看待生活中的不幸时,他们的身体状况得到显著改善。
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多交流有助健康4 B7 T# {$ D( ]( D
; h4 t5 |0 X- `; z& Q8 @, A 4、有话憋在肚子里7 L U# @$ p) G4 v
4 A: e5 [* w, {: @# v: t; M C 研究发现,喜欢探讨问题的夫妻,血压、心率会降低,而和免疫相关的白细胞数量会升高,这和适度锻炼的好处差不多。
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+ ^$ o6 ?* M3 q( z2 p9 u减压很必要0 t; S K( o. Z$ h7 I2 V+ l
: c1 Q' v7 _; X- j 5、顶着重压过日子9 \8 j7 q. X7 d! Q- z6 k/ F) K
/ `: `! x$ J- H3 `' |+ \ 人在丧偶后的一年内最容易生病,同样,一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。骑自行车远行、参加瑜伽课程、自己学着做美食都是减压的好办法。
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$ y% r# `% x( ^5 J& ?出门的时候随身物品要备齐 ( W$ U$ ]4 f! m8 g0 s- _
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6、随身物品不齐备. N. b4 s6 p* \8 Z' p2 D4 b
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纽约西奈山医学院的呼吸内科教授尼尔-沙科特说,签字时才发现自己的口袋里没有揣钢笔,而朝别人借,或使用公共物品,都给病毒提供了传播机会。
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: Z2 V* `* p2 X( _( w走路很健康
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- R8 f0 ^* A; X% }# M2 L 7、外出常以车代步
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有车一族越来越多,大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现,整天开车到处走的人比喜欢走路的人,生病的时间长两倍。专家称,每天进行30分钟的有氧运动(如快走),免疫系统的工作效率更高。- X; P: V9 b; q8 d2 d; g: S
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% ^" C; x6 R- t) P3 c二手烟对健康的影响毋须多言( E1 e. b& G* v! R6 |
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8、朋友是个大烟鬼8 J" W' C8 F+ ^ Q8 v/ p
8 G5 t- Z' }; I$ Z# Y7 a 仅仅自己戒烟还不够。统计表明,美国每年有3000名非吸烟人员死于肺癌,30万儿童患呼吸道感染,二手烟对健康的影响毋须多言。4 R/ b7 C; i \/ m r/ l2 n; C
& D' g' W Q7 G, M; \3 g/ M不要过分依赖药物 E$ d6 r/ R6 f% Y7 }
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9、过分依赖抗生素; g, b" L- L# t) h8 @# A+ j
! s6 c3 ]' d- J6 U" D2 ^4 m1 s 一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性,导致更严重的感染。& [9 G/ `- x8 E! S% \
7 x" y* o* {; O6 E7 |$ R为什么要闷闷不乐呢! s9 X1 N; k( P+ x/ K+ _6 Y3 l9 `7 F
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10、不容易被逗笑
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( y q, ?* h0 Z6 y `4 z3 k0 g, ], u 干吗总是紧绷着脸闷闷不乐呢?加利福尼亚洛马琳达大学医学院的研究发现,大笑能减少压力荷尔蒙的分泌,增加免疫细胞的数量。午休时间看段搞笑视频、分享朋友转发的笑话或漫画都是获得快乐的方法。 |
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