鲜嫩美味的五彩鲜鱿鱼盖饭(图)

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　   烹制材料(两人份)
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6 V4 Y+ X8 H2 w) b% l& L( {2 [6 G　　材料：鲜鱿鱼(1只，190克)、青甜椒(半只)、红甜椒(半只)、黄甜椒(半只)、洋葱(1/4只)、香芹(1根)、白米饭(2碗)

　　酱汁：海天金标生抽(1汤匙)、鸡粉(1/3汤匙)、白胡椒粉(1/5汤匙)、盐(1/4汤匙)、香油(1/2汤匙)、米酒(1/2汤匙)、高汤(1/4杯)
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7 l) B3 z0 X% H1 m  @( i4 B　　调料：油(3汤匙)、料酒(1汤匙)、生粉水(1/4杯)

; _: \7 ?: ?+ }　　步骤

5 Z0 K# X6 l4 P: `: L　　第一步
2 E( S- F, K. U- B3 T9 }6 s1 H　　1、鲜鱿鱼去内脏和牙眼，洗净划交叉斜花刀，然后切成条;白饭盛入大碗中备用。
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　　第二步
) ?( N8 d* F& l% O. ?/ J　　2、青红黄甜椒去蒂和籽，洗净分别切条;芹菜去根和叶，洗净切段;洋葱切成丝。
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- N, P/ G5 Y' W/ B　　第三步
$ v7 i  a9 i' L1 X( c6 U6 ]! `3 [# m! p　　3、取一空碗，加入1汤匙海天金标生抽、1/3汤匙鸡粉、1/5汤匙白胡椒粉、1/4汤匙盐、1/2汤匙香油、1/2汤匙米酒和1/4杯高汤，  调匀成酱汁。
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8 _& I- e7 o& o6 y$ E& p6 |　　4、烧开锅内的水，加入1汤匙料酒，倒入鲜鱿焯至色变白，捞起沥干水待用。
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　　第五步
5 v& A( @0 r5 T( y7 l! f　　5、烧热3汤匙油，先炒香洋葱丝，然后放入青红黄甜椒条、芹菜拌炒30秒。
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3 K: T- P' l7 R7 Q8 a1 C6 [　　第六步
　　6、淋入酱汁，与锅内食材一同炒匀煮沸。

, k! I  j. l% [5 A6 g, i　　第七步
　　7、倒入鲜鱿翻炒均匀，淋入1/4杯生粉水勾芡。

　　8、将鲜鱿什蔬盛在米饭上，浇入汤汁，即可上桌。
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6 C0 y5 d8 ~6 S2 K　　小贴士

      1、清洗新鲜鱿鱼时，既要除去内脏、牙眼和墨囊，还要剥去外层的红膜，以免烹调时会染红菜肴。
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2 {4 u6 |1 `2 e2 y" n　　2、鲜鱿鱼很容易熟，飞水和拌炒时间不宜过长，否则鲜鱿会变硬变老，不弹牙。
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! g, o. M0 L" P6 N　　3、酱汁要提前调好，待鲜鱿什蔬炒熟后倒入调味，一可省却放调料的步骤，二可缩短烹调时间，三可避免鲜鱿炒老。

　　4、鲜鱿什蔬要有一些汤汁，淋在米饭上以便入味，还要给鲜鱿什蔬勾一下芡，让汤汁浓稠挂煳，使盖饭更加美味。
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