从月经看体质 对症下药帮你健康减肥(图)

dafou66

　　女性减肥不当，容易导致内分泌失调，月经不调。想健康健康，瘦得健康又活力？那就跟先跟你的“好朋友”好好沟通吧！中医师建议，要瘦身、减重，最简单的方式就是观察每个月报到的“好朋友”，认识自己的体质，搭配饮食，从内而外瘦得健康、漂亮。
( e" M! b2 c. d
8 h/ K/ E( V4 m/ {

　　中医典籍内，常有“虚、实、气、血、燥热、寒”等分类，看得人雾煞煞。
% Y0 P3 _9 I& D0 P
　　血虚型 薰脐不怕冷
" z! a6 g& R" L: F& J0 U0 [
　　如果月经来的量不会太多、经血较稀、颜色较浅，而且下半身有些水肿，体重早晚可相差1公斤，还容易四肢冰冷，连夏天都会觉得怕冷，属于“血虚型”，需要多吃补血食物。以薰脐的方式减肥，也会增加血液循环，觉得身体没那么冷，但喝时下流行解便秘的玫瑰蜜枣茶就不适合。

0 T1 z% |1 F9 [# ^
9 P1 m  Z6 T$ l/ M
　　气滞型 喝玫瑰花茶

1 x5 _% p  K0 I' H2 ], a* s　　MC期间感觉胸部会胀、乳房乳头疼痛，经血颜色变暗、来前容易拉肚子，就是偏向“气滞型”，大部分人都属于这一类型。气滞型需要降肝火，因此可以喝玫瑰花茶来增加身体气的循环、减肥时采用针灸也比薰脐有效。

6 R/ s9 w* T; M8 L  Z  U! `+ ]4 R

　　血瘀型 药补食补化瘀
3 ]0 R! _9 t/ |% g" h
　　而“血瘀型”则是MC来时有刺痛感、血块多，有时会断断续续拖很久，要停不停很烦人。在外观上，则可以观察到即使不擦口红，嘴唇四周还会有些黑紫颜色，可选择丹蔘、益母草等中药药补或黑木耳等食补化瘀。
4 j; r% {7 c, N; Y. `4 M
) d- f2 k$ w' H# U8 K& C2 j+ N


  ~5 P% a8 A8 i1 \　　寒症型 辛辣食物驱寒
. D) n2 O& B- e, _
　　至于“寒症型”的女生，MC来前会开始感到冰冷，经血颜色深黑，身体也容易怕冷。由于身体过寒，可以选择含肉桂、姜等辛辣食物，或是辛香料多的泰国美食，吃了香汗淋漓，让自己舒服多了。“血虚”及“寒症”型最好都远离冰品，吃烫青菜也比生菜沙拉适合。
& b" [3 Y9 i- Z* H7 L: C8 d) e

7 ?# n% f1 m0 |' o. E
7 |* @3 G6 f0 j
% S+ R- v: G$ }& Y4 c　　痰湿内阻型 饮食要清澹
; B2 {" `* s; ?+ T- i' h
1 m; C' [0 C7 x1 V: K. b　　还有一型“痰湿内阻型”，则是嗜吃冰冷、甜食，导致体内的湿气较重，体型看起来比较肥胖，常有嗜睡感。这时陈皮、紫苏等零嘴、薏仁汤，以及中药的黄耆可以帮助去除身体里的痰。平日饮食最好清澹，并且少吃燥热的油炸品，以及西瓜等富含水分的水果。

　　专家说，了解体质后也能选择较适合的调养、瘦身方式，月经规律28天左右，经血颜色比生猪肝稍微鲜艳，经期间没有血块、不黏稠，经血量卫生棉八分满时，白天换3至4次，也没有经前不舒服，就是让身体最舒服的“平性”，可以让自己保持活力，又瘦得漂亮。

- ~) i0 _& P! ~1 p. e6 k: V% ZMY BLOG

7 A8 R2 K8 z! x# H: F' m7 W如何减肥 重新塑造你的身体

通过散步 可以减掉多余的脂肪

: ?* m, u% B( e* w( d8 u' l为了健康生活 请减去多余脂肪
& m3 Q" a" B8 {
. L5 Q5 i+ ~1 A) Q9 f帮你减肥的最佳碳水化合物食品