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孕期美餐 营养乳房

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-12-23 19:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
  孕期妈妈平衡膳食不仅可以保证胎宝宝的正常发育,还能影响宝宝出生后的饮食习惯及促进产后乳汁分泌。所以,孕期妈妈的饮食要注意平衡,每日膳食中应包括米、面、有色蔬菜、鱼、肉、禽、蛋、奶及豆制品、烹调油、水果、坚果、食盐及其他调味品等。下面给孕妈妈推荐两道菜谱以供参考。9 [* _% k: G) e

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4 s5 R/ b+ S) m7 ^" f# U; g* a      奶油白菜
1 Q# a0 Q$ V1 i% ^* y4 ?& w
" B: P% e3 }9 w  原料:白菜、高汤、盐、生粉、牛奶各适量。
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  做法:
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8 L5 {$ k- H- P# \( U  1。将洗好后的白菜切成4厘米长的小段。
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  2。锅中放油,油热后将白菜放入,加入高汤,烧至七八成熟,放入盐。4 l$ a- q4 w$ m; ~: {+ I' B( a2 y
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  3。将生粉用少量水调匀,再加入牛奶溷匀,倒在白菜上成为乳白色汁液,烧开即成。
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  营养盘点:白菜含有较多的维生素C和矿物质以及膳食纤维。维生素C可以提高免疫力,让孕期的妈妈少生病。$ e# G* U- r0 V
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  牛奶的营养仅次于母乳,并易于消化。牛奶和白菜搭配,营养较全面,且清爽可口,并有利于产后乳汁分泌。
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' z! E4 Q6 y& [# a. f4 M  菠菜鱼片汤
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  原料:鲤鱼1条,菠菜、火腿、姜片、葱段、料酒、盐各适量。
7 X/ t: q  U. H+ G8 ?/ H7 n! V2 z" j0 @
  做法:4 T6 B. g& C; e' V

$ q. A9 O9 x4 X, o6 k( @  1。鱼去鳞、内脏洗净后切成0.5厘米的薄片,用少量盐、料酒腌半小时。% a& y7 b  A/ x; v5 N  a! D# i

1 F- Z; l- O2 C( [! Q5 M* x  2。炒锅加油,待油烧至五成热时下入姜片、葱段;爆出香味后再下鱼片略煎。
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1 a, O% T- u: G/ a0 V! J, p  3。加入适量清水、料酒,用大火煮沸。
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, A, _$ A: L/ ~+ M2 k* r- v3 h  4。转用小火焖20分钟,在此过程中将菠菜洗净,用热水焯好后切段,火腿切末。
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: o. `) J1 J/ w2 m8 g% _: V  5。将菠菜段、火腿末下锅,放盐,盛入汤碗。5 t( u; j$ X3 e' J
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  营养盘点:鲤鱼可以健脾胃、止咳嗽、通乳汁,促进产后乳汁分泌。/ _% r) B  x9 @/ r. X) J

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如何快速减肥 塑造性感身材+ j! Z* z: y4 H5 M. d% q3 N+ R

6 h3 S4 E7 j- J1 i一些比较流行的饮食减肥法
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简单步骤达到最佳健康状态
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: V1 X0 @6 H* z" b% \, K4 f如何才能达到您的减肥目标- R. @2 P8 {9 L/ p3 H
    
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