 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
5 j8 M3 C0 k# E% V$ M- u
5 B* d3 `( A0 {5 s* D, J2 { 贫血女性保健调养+ [. W; T/ u; S4 f: P& H. |' B. M$ t
+ }, k7 {7 P# x6 a k A4 | 一、生活的调理:保持心情舒畅,使气血畅通,贫血症状就会好转;避免剧烈活动,利于贫血的病情好转。体位改变(如卧位改立位)应缓慢进行,以免发生急性脑缺血而晕倒。
& C. ]7 H3 I2 a- i: Y
( {' e0 Y, ~0 L$ g7 P 二、包含的调摄:平时要多吃一些绿色蔬菜和含铁量高的信物,如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等。不要饮茶,因为茶叶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收。
5 D$ V* [( Q% p) r2 m0 \* a( p: l' M8 r6 X
胃酸缺乏者,比如萎缩性胃炎和胃切除术后,可适当口服些稀盐酸。因为盐酸能将食物中的铁游离化,使铁盐的渗解度增加,从而有利于吸收。
7 Q) ]; {) T- D
- C5 w# P1 \- Q( [' Z% }6 V, T) R: W 贫血者要多吃一些维生素C。因为食物中的铁绝大部分是三价胶化铁,不易被人体吸收,维生素C能将其还原成无机亚铁(2价铁),易于被人体吸收。) C( V. Q6 {: V! Q" a3 {
! q4 m3 F2 Z& K6 Q0 C
" ?& @# A4 y* I# P4 a
& B' t( M) O }8 [& @: [
健康饮食治疗是治疗贫血的有效手段之一。以下食物有利于改善贫血症状和补充造血功能的营养成分,应注意选用。
6 H) n' j! v# c4 Y; l
4 e+ |+ i, B! i+ W# u7 ? 富含优质蛋白质的食物 如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。富含维生素C的食物 新鲜的水果和绿色蔬菜,如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。 ' H3 Q2 t" f: D. z6 R5 X
& I. I# w9 s1 K 富含铁的食物 鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菰、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分,缺铁性贫血者较为常见。富含铜的食物 铜的生理功能是参与造血,铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。. j- a+ D+ M6 a) N
; F6 R# s& t' m$ m' q2 Q" O" |* V1 V
上述食物日常饮食中应注意调配,尽量做到食物的多样化。在贫血期间如服用铁剂时,不要喝茶,以免妨碍铁的吸收。0 v V1 L: U$ j$ f
/ ~( A# ?0 y: l 红枣莲子粥
3 {# R2 A/ G2 N. u6 \; ~1 D: s7 j8 o
大枣具有补气益脾、养血安神之效;莲子有补脾胃、止泄泻、益肾涩精和补养心气的作用。取红枣15克、莲子15克、糯米100克,同煮到浓稠时加红糖适量即食。
" N; v0 O8 a! p5 g+ G# t( i7 z2 t% U4 d- ?
猪肝花生粥 ) T( M8 Q ^6 M* h8 _' I
3 z8 [5 b6 {& Z# U# s) F 肝类食物有丰富的蛋白质(蛋白质食品)、微量元素(微量元素食品)及维生素;花生含维生素B1居所有食品之位。用花生20克、粳米200克同煮成粥,将猪肝50切细入粥、再加佐料即食。红枣粳米粥:粳米含有丰富的B族维生素;红枣含极丰富的维生素(维生素食品)C。取红枣15枚、粳米100克煮粥,加适量红糖食用。! Q8 J+ J; `- W( H6 x
& e- x' O) T8 Y; C# c5 b0 P5 @/ M
龙眼枸杞粥: ) U/ b; `5 W! J5 k' f9 H
6 q5 Q/ p1 p6 @. i: L/ s 龙眼能补益心脾,养血安神;枸杞补益肚肾、补血(补血食品)安神,取龙眼肉15克、枸杞10克、红枣20枚、粳米200克煮粥食用。
0 Z1 ?$ ]) J5 x# [
% l- i% F B* U- L/ x 桑椹菠菜粥:: c0 c' W2 d1 E
6 I) s, N7 g: J# p8 S4 ]. K! ^
桑椹能补肾益肝、滋阴养血;菠菜含有丰富的人体必需氨基酸(氨基酸食品)。
! ]6 j, O$ c# g* R5 {* H1 f; B T" n" {2 W
6 T- d, e ]# w3 u. Q" i
MY BLOG& p/ d. K5 s! B6 q+ C
( N& V5 _* k1 ]
今天就启动您的饮食减肥计划
) ]; e7 l! V, h- [/ {
4 {2 C! X1 y% t, t1 F* x" j简单腿部运动 塑造性感美腿
7 J4 R+ S' V; U4 t
" H; _' a! c k C/ d0 z0 _; F; \瑜伽培训计划 缓解你的压力
$ a% k5 u; c4 v y9 j7 C- f8 J/ o# y8 y4 ^* W# q
三个简单方法 让你快速减肥
* ~: I0 a7 Z$ J4 b8 @ ~3 d |
|