贫血女性的日常保健调养(图)

dafou66

   

* {  X7 T0 z$ k0 _8 |2 D      贫血女性保健调养
4 q; L8 ]2 ?7 h1 l5 j' d: O
5 g3 h$ M/ Z8 m; s       一、生活的调理：保持心情舒畅，使气血畅通，贫血症状就会好转；避免剧烈活动，利于贫血的病情好转。体位改变(如卧位改立位)应缓慢进行，以免发生急性脑缺血而晕倒。
6 ?$ s3 T2 J! e8 n9 r
5 B7 s8 L/ Y. K) N7 b$ a       二、包含的调摄：平时要多吃一些绿色蔬菜和含铁量高的信物，如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等。不要饮茶，因为茶叶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收。

: a( V! o+ N- D' g! X( n       胃酸缺乏者，比如萎缩性胃炎和胃切除术后，可适当口服些稀盐酸。因为盐酸能将食物中的铁游离化，使铁盐的渗解度增加，从而有利于吸收。
6 X! o: ~) e# F
9 Y1 P/ ~# o" t% d% X) Y$ [. q; _       贫血者要多吃一些维生素C。因为食物中的铁绝大部分是三价胶化铁，不易被人体吸收，维生素C能将其还原成无机亚铁(2价铁)，易于被人体吸收。

% r4 Q4 K$ t. s) K
  
      健康饮食治疗是治疗贫血的有效手段之一。以下食物有利于改善贫血症状和补充造血功能的营养成分，应注意选用。

: u/ M; w/ _' c0 ^  A; `6 f      富含优质蛋白质的食物　如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。富含维生素C的食物　新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。

      富含铁的食物　鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菰、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分，缺铁性贫血者较为常见。富含铜的食物　铜的生理功能是参与造血，铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。
7 f0 C6 y+ u0 C7 Q% d9 {
8 q  `/ ~7 ~* S6 r. J& V" T8 ]       上述食物日常饮食中应注意调配，尽量做到食物的多样化。在贫血期间如服用铁剂时，不要喝茶，以免妨碍铁的吸收。

; x) W7 r# ^8 w% a6 y       红枣莲子粥
- D) \4 f% \  ~$ @9 j
       大枣具有补气益脾、养血安神之效；莲子有补脾胃、止泄泻、益肾涩精和补养心气的作用。取红枣15克、莲子15克、糯米100克，同煮到浓稠时加红糖适量即食。

9 l) d& A, y7 R! T9 M     猪肝花生粥  
1 @# V- Z& _2 T4 M+ s1 t8 Z( H
$ ~" i7 q. c, ]( T0 o    肝类食物有丰富的蛋白质(蛋白质食品)、微量元素(微量元素食品)及维生素；花生含维生素B1居所有食品之位。用花生20克、粳米200克同煮成粥，将猪肝50切细入粥、再加佐料即食。红枣粳米粥：粳米含有丰富的B族维生素；红枣含极丰富的维生素(维生素食品)C。取红枣15枚、粳米100克煮粥，加适量红糖食用。
! T: O7 I' v7 V! [
     龙眼枸杞粥：  

- W1 e) P6 l' l( ^" V. J7 F+ d* q     龙眼能补益心脾，养血安神；枸杞补益肚肾、补血(补血食品)安神，取龙眼肉15克、枸杞10克、红枣20枚、粳米200克煮粥食用。

2 n1 o# X( [1 B: Z5 B9 G" O. T     桑椹菠菜粥：
" j, ~/ r% m( \$ T( I5 I2 K
     桑椹能补肾益肝、滋阴养血；菠菜含有丰富的人体必需氨基酸(氨基酸食品)。

; H8 ~) }5 j" p
MY BLOG

8 p9 d3 O5 |9 B% X9 R' [$ E! c今天就启动您的饮食减肥计划

简单腿部运动 塑造性感美腿
' i# O* c) e) A9 r% h% h( S  q* J
& o/ r8 @/ R0 V/ X瑜伽培训计划 缓解你的压力
. _# h1 Q: j3 P( V3 R- R
2 ~0 c( ]$ p' U8 C三个简单方法 让你快速减肥
2 X. h: S( m; Y" H1 I