寒冬宝宝暖胃食谱大搜索

mylifestyle

冬季为宝宝暖胃要做什么吃呢？美味又暖胃的好食谱，呈上来咯！

# n" P& K7 p' @4 `( w- n1 e$ ?　　小米金瓜粥
) M+ ^$ j* S' [+ T+ D
4 }# l% [# F1 f4 J　　营养提示
　　南瓜中的果胶可保护胃肠道粘膜免受刺激，促进胃肠蠕动，帮助食物消化，为暖胃良品。红枣维生素C、维生素E含量高，铁含量丰富，可补脾和胃，益气生津。板栗含有丰富的B族维生素和维生素C，具有养胃健脾、强筋活血等功效。

　　原料：小米20g、糯米20g、南瓜30g、带皮板栗30g、红枣10g
2 T& g. m) y# D0 z% T
　　做法
　　1.将糯米、小米、红枣洗净待用；
　　2.南瓜洗净、去皮、切小块；
　　3.板栗煮熟、去皮，压碎成泥；
0 U) p6 {$ k2 A; q0 {1 W2 e% i　　4.将淘好的糯米、小米、红枣和南瓜放入锅里，大火烧开后改小火，煮一小时左右；
　　5.起锅前放入板栗泥，拌匀即可食用。
2 n4 F) a: z* [# I( m& I
3 q3 B, H: q. ]% r$ ~　　营养含量
　　热能239千卡、蛋白质5.2g、脂肪1.4g、碳水化合物52.9g、维生素A 186国际单位、核黄素0.1mg、维生素C 15mg，维生素E 1.4mg，铁2.1mg、锌0.79mg
0 o# Q/ n5 I3 Y+ C. z. C
! ^6 Z" ]- K- G( S　　妈妈说
* a: Q) f2 [8 U5 K, N　　本食谱简便易行，可根据实际情况随心搭配，如大米、高粱、薏米、桂圆、胡萝卜、芋头、红薯、山药等，都有健脾暖胃作用。板栗外壳较为难剥，可先用刀把板栗的外壳剖开，再将板栗放入沸水中煮3～5分钟，捞出后放入冷水中浸泡3～5分钟，这时就很容易将皮剥去。


7 p" l) G- C+ i5 v0 ^" M　　鲫鱼豆腐汤
6 H% k. }5 G. @* ^" h
/ k1 m+ T+ n- W- g! Z) H　　营养提示
( M' q" n2 C' Q- J5 |　　鲫鱼中蛋白质含量高达17%，且多为优质蛋白质，易于消化吸收。中医认为，鲫鱼具有健脾利、和中开胃、活血通络、温中下气之功效，对脾胃虚弱有很好的滋补食疗作用。

! ]6 l$ g8 r4 D/ X) i1 Q6 Q　　原料：鲫鱼250g、嫩豆腐100g、植物油50g、生姜50g、蒜10g、葱10g、精盐5g、香菜5g

　　做法
　　1.鲫鱼去鳞及内脏，洗净沥干；
* ~, u1 o; G- u& n. c$ G& B& M, A$ c　　2.嫩豆腐切成小块，生姜去皮切片，香菜切段，蒜去皮拍扁，葱切段；
. w5 t- }! V8 A' f; R4 }　　3.锅内加入植物油烧至六成热，爆香葱段、蒜瓣和一半的姜片，放入鲫鱼用中火将鱼煎至两面都微黄；
9 v- T6 q% d+ v1 y5 A　　4.将煎好的鲫鱼倒入砂锅，注入4碗清水，以没过鲫鱼为宜，放入料酒和剩下的生姜片，加盖大火煮至沸腾，改小火慢煮，直至汤呈奶白色；
　　5.放入豆腐块轻轻搅匀，大火煮沸后改小火焖煮5分钟；
　　6.加入盐调味，洒入香菜，即可出锅。
5 {. e0 x' B% Y$ R
　　营养成分
$ j% C. J; U1 R+ h　　热能828千卡、蛋白质50.8g、脂肪59.6g、碳水化合物21.1g、尼克酸8mg、维生素C 7毫克、钙355mg、铁7.3mg
( ~" b, X+ Q8 @% ?1 S- }& ?
　　妈妈说
5 v3 Y5 q% N' z7 C$ ^7 S　　鲫鱼刺多，注意仅给宝宝吃鲫鱼腹部刺少的部分，以喝汤吃豆腐为主。烹饪时不妨多放些生姜。生姜温胃散寒，向来是驱寒暖胃的上选食材，同时还能促进消化、增强食欲。在鱼汤里多加一些生姜片，鱼汤的鲜美可以掩盖生姜的辛辣，适合小宝宝食用。
  x+ l+ y, i! A; U, {0 M
5 E1 O! |: B  _- a* J3 T) n! ?
4 \% {5 G" C+ R4 z. F: e6 [MY BLOG
% T6 D8 I3 N* `& G, g& `- J
1 v* C- ^2 P7 |8 W* `0 y瑜伽对我们身体的影响
. A3 q( p% ~' C( {' _3 j; t
最佳的方法 让你减去20磅

, X$ K- [* D$ x, d使用中药产品 塑造美体
3 o( Q/ H1 X  }8 t
瑜伽饮食 更多的关注素食