巧手妈咪自制3款美味“鸡”(图)

areyouww

6 z, Z5 B: I2 }
　　番茄酱鸡翅

; B" c. b7 L0 B( ~% [, ?　　◆材料◆鸡翅200克、番茄酱50克。

　　◆调料◆蒜片、大料、植物油、酱油、盐各适量。

　　做法：
　　[1]鸡翅洗净，斩块。
3 v8 C. q! M8 g! `( c  y
+ R$ x8 y& b& N$ [　　[2]锅中倒油烧至四成热时，爆香蒜片和大料，再放鸡翅块翻炒，待鸡翅表皮变色后放入酱油，大火翻炒半分钟后，再放番茄酱，改中火翻炒1分钟。
. m: h0 a4 K) q* \; U
# `6 R1 B6 {. a: o4 t　　[3]锅内加水，以没过鸡翅块为宜，小火炖15分钟至熟，再以大火收汁，加盐调味即可。
7 v  b7 n) g9 Z) H9 U& s: }
　　鸡肉豌豆

　　◆材料◆鸡腿肉块100克，豌豆、莴笋叶各40克，鸡蛋1个。

& m0 c& W5 G* L" d0 V　　◆调料◆植物油、盐、胡椒粉、淀粉、咖喱酱各适量。

　　做法：
　　[1]鸡腿肉块用盐、胡椒粉腌渍10分钟，再用淀粉裹匀；莴笋叶洗净，撕小片；豌豆洗净，焯烫后冲凉；鸡蛋打散，加盐、胡椒粉搅成蛋液，炒熟。
  }  F8 s1 g3 I- H( f+ N
8 X. ~$ a# `) D& u+ `" e: Z7 J, J. f7 G　　[2]锅留余油烧热，下入豌豆和莴笋叶，炒1分钟捞出。

. U' [7 [9 d: c( Z　　[3]锅中倒油烧热，放鸡肉块炸酥，加入豌豆、莴笋叶和鸡蛋，淋上咖喱酱即可。
! S" _1 \9 g; ^: Z; T
4 D( L9 m4 Z) n3 z4 h1 o5 T　　韭黄炒鸡柳

4 U( Q7 _& s3 T& I. n, J　　◆材料◆韭黄250克、鸡脯肉150克、红椒1个。

' i. S4 n: R9 s- E& d( u　　◆调料◆植物油、蚝油、酱油、盐、料酒、白糖、胡椒粉、鸡蛋清、小葱段、水淀粉各适量。

　　做法：
/ A. e+ |% Z1 X: a　　[1]鸡脯肉洗净，切条，加入蛋清、水淀粉、盐腌渍片刻，过油，备用；韭黄洗净，切成小段；红椒去子，洗净，切小条。

4 O3 s1 y& ]$ o9 l, j. i, C, X　　[2]油锅烧热，炝香葱段，加入料酒、蚝油、酱油、白糖、胡椒粉和少许水翻炒，再放入鸡肉条、韭黄段、红椒条炒匀即可。

MY BLOG
" U/ V  H) E' Z* r+ }1 y
2 b; A) O# Z$ u% r  n1 r3 @如何减肥 重新塑造你的身体

通过散步 可以减掉多余的脂肪

5 P; s4 S' F# v  l) @为了健康生活 请减去多余脂肪

帮你减肥的最佳碳水化合物食品
! g1 [! H( h, j! V+ m; {# j$ |5 s1 f