 鲜花( 115)  鸡蛋( 0)
|
十大营养食品VS十大垃圾食物 d( Z7 ?9 Z/ r
--------------------------------------------------------------------------------2 W5 J- F* h# Y/ e# E
十大营养食品:
& W, W7 q: h: \' z; `' T l7 M1绿茶 (GREEN TEA) 4 v- l$ y+ i% [( Q% q4 H% a+ W
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
% V/ c5 H' n8 R-预防心脏病
/ j9 Y* g/ K" t! k+ {3 s, ~-用来漱口可防治蛀牙
2 R: U Z3 E2 |( b( ?5 U
- H0 W: y9 E% X: q2三文鱼 (SALMON)
4 B$ u5 K6 @- u! N4 ~2 _ u-含有OMEGA-3S脂肪酸 2 p( j/ l0 a1 F3 L
-可防治血管阻塞
7 p" ]3 @0 S7 `) a7 T, O-预防脑部老化例如老人痴呆症
* D" l+ h: |. ~0 k ~+ O-降低胆固醇
. F1 S7 I5 K8 J7 v" n. t V7 l
6 T" p1 i6 W9 K. m( P3菠菜(SPINACH) . W4 c2 r$ I9 r" u: C
-含大量铁质及叶酸
) T4 h* M4 s3 f* I8 `5 i& r-可防治血管疾病及心脏病 # Z5 r/ W! {% K; D1 @2 x
-保护视力 3 w3 p1 h. x+ l) m
-热量低 # A8 i- _; z' A+ k O1 u
) M6 K7 I: Y1 B$ C8 d
4西兰花 (BROCCOLI) ! H& ^" A6 r D' Z
-含丰富胡萝卜及维他命C $ S: I* @+ m$ ^: e+ \3 a2 h4 l
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。
" J! y- \) a) Y+ f! N! T' Z. T2 L% S" a/ V% o, u4 a/ w- G- T- t
5蒜头 (GARLIC)
" p# }' |4 w0 Z-防治心脏病 2 A/ t( L3 ~+ M2 z: T6 i# B6 \- T
-降低胆固醇 " `9 K* A+ \$ `/ x8 Y
-杀菌 8 C$ z7 N& _( z" b% B
# v. C: d5 }# t+ G6红酒 (RED WINE)
, }+ j$ m& y8 j" }-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇 ' f4 j4 i' Q; ~0 g" M) W5 P2 k: @
-减少血管硬化
1 M9 @2 c- a" l" V-喝小量对心脏有益 + o2 G# X! { V9 \. l* ]
* N% [+ f% f$ o4 |
7西红柿 (TOMATOES) ; w, Y4 ]9 f3 @( K
-含有具抗氧化功能的红西红柿素
! d) R8 s0 o2 |( \ ^) x' Y-防治前列腺癌
0 \$ Q( m: b: o9 X- d-防治与消化系统有关的癌症
9 ?+ ^' o, B3 p/ j0 f-有丰富维他命C
6 K3 ~6 ~' t; V( n5 }1 N; j4 v8 B8 I( i7 r$ F
8果仁 (NUTS)
0 {0 @7 G$ f% r2 n/ u% Z& I0 w-含丰富维他命E
' N! B3 `4 T9 C) L- ^+ v-降低胆固醇
# x6 q3 L0 N; i-预防癌症
5 [9 c) z0 ?/ {+ e5 e) v r-含甘油三酸酯，预防心脏病
( U5 c W& V7 T* K% J( O& Z- }9 y( N" j+ V& i& y1 }
9燕麦 (OATS)
" K L3 _' o A. F* f, {8 O-降低血压 7 e3 x; A( [+ K1 H( J! M; r% ?
-降低胆固醇 & n! R& K% B2 ^ x
-防治大肠癌
5 X. G1 ~6 c' m% a% {" a" y9 s9 E" w8 A-防治心脏疾病
6 E1 e7 V6 _* C* |3 L1 @: d
2 C& Y7 |& }4 Z4 y- b7 F10蓝莓 (BLUEBERRIES)
; P9 e6 ?; f0 u3 m( Q-抗氧化
2 X* V C( `9 Q4 ^: G/ W$ P I-预防心脏病
+ Y" z4 Y. y: M! a: {/ N8 r-防治癌症
: w Y. {. t: d% U6 K-增进脑力& \' x# M5 o% w3 K+ k
! B5 ]; U0 D+ s) [ a+ M
十大垃圾食物:( c D: Q5 m' ~8 E {& x: f8 z
. z4 r+ [+ K" c
一、油炸类食品
/ k" U* _. p& F' K Y7 l4 R0 A: c( k 1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉) : B- J6 S! t4 B
2、含致癌物质 " u+ d% c4 @& j$ a4 @- c
3、破坏维生素，使蛋白质变性 6 G' j4 v4 ?& Q! w# a
8 E5 B+ M/ M2 _; J0 v
二、腌制类食品 7 t L% o2 s! k* e; Z5 Z
1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
7 M1 F( D5 t* o 2、影响粘膜系统（对肠胃有害） 2 v, q' F' |4 Q0 L5 D0 s; I9 f T
3、易得溃疡和发炎 2 G7 m4 {& D, V2 P, g4 e3 X/ f! _3 N
6 h. [4 b- G# y+ E1 q8 _% Y% f
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） / s1 x6 d& i7 H1 N) Y! ?$ S4 r
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） ! n( X# K! e, B& p/ P
2、含大量防腐剂（加重肝脏负担） 6 R2 W# j- @' ?) V
) ~. ^9 q% K$ k- Z1 y( H四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干） , p4 B3 K8 H4 P( K! k+ e; V
1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
" U5 K+ T/ K0 M" T9 ^ 2、严重破坏维生素
, {5 e2 ~: \3 Z1 N: m% w 3、热量过多、营养成分低 & g$ V! N( S* P
8 o1 d: L1 Y- c& X2 w" s0 [/ v) p五、汽水可乐类食品
/ u8 f+ E$ \% ~8 n 1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
( x8 M1 V7 U+ P 2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐 : C8 ] {: ~' n2 Q0 c) E
% K/ Z0 c1 ]% \ y4 Q/ W" p! g# W
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品） . c0 ~" j" y5 v8 ]& `
1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
1 A% W. S+ C& e( s) G) \ 2、只有热量，没有营养 3 n9 \# R+ u& ]
" h/ r- w! [4 a2 p七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
: O- x: V6 V6 E* A K( [ 1、破坏维生素，使蛋白质变性
4 h) {6 m# [ [& A0 E( l3 \ 2、热量过多，营养成分低 6 {' Z) q, u+ P0 q! ~
7 w7 x& a7 R/ g: K3 j: F八、话梅蜜饯类食品（果脯）
5 W) j7 j2 h5 H1 f+ t0 w1 z2 L 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） - c' Q: W7 D" q, ]5 Y2 Z( P/ U4 m9 B+ e
2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） 2 O/ Z+ }8 A! P6 b5 I* `0 M
1 x% {" V# Q6 L
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕） % a/ M% R& Q5 S( g Z9 y
1、含奶油极易引起肥胖
! {3 `2 y: M! Q2 c5 D 2、含糖量过高影响正餐 $ M* ?5 [/ V) |9 S. s( E; J
- `* }* s7 _, E3 T十、烧烤类食品
- y: K+ u3 I3 _0 r2 v2 ~ 1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首） 5 v6 i( R* G$ ^+ q
2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
" V; d5 @4 C2 C/ t( _6 F 3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） :( |
|
狗仔卡
发表于 2005-7-30 15:12
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
