 鲜花( 115)  鸡蛋( 0)
|
十大营养食品VS十大垃圾食物
% l. T! G! `: q: O: e1 {: W --------------------------------------------------------------------------------" e7 g( p; `1 `: Y6 x- I
十大营养食品:! M9 K9 H* u: G: \- x" z
1绿茶 (GREEN TEA) : j$ I6 r I( y/ Y' x/ b* F
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。 9 ]5 z G8 }, ^4 A8 U. {
-预防心脏病
9 k4 |, q: ?" U6 _-用来漱口可防治蛀牙
7 c+ k! w) j+ H# {/ q* `" @9 Z8 s0 f
2三文鱼 (SALMON)
; V- n! o( Z9 q& B0 P% H/ y-含有OMEGA-3S脂肪酸 9 \$ ^" C( j ~. w
-可防治血管阻塞 $ n- F' n; v; ~ Z5 d
-预防脑部老化例如老人痴呆症
& v ~/ M2 {( R- \$ ?-降低胆固醇
8 R* `( _8 z$ }' l, X4 L1 i: u; X( ?: L
3菠菜(SPINACH)
" H8 s y1 _1 Q# p! }) t! R% d-含大量铁质及叶酸 0 ~0 s9 g/ D% I- l/ N, W) R3 e1 B
-可防治血管疾病及心脏病 / o/ P- b" c7 b1 i) O5 w- ^! v
-保护视力 ( ?4 }' R) U v! l- h+ M5 A
-热量低
6 G5 s* F( h1 e+ F0 |2 ^" g$ B
+ w/ h, ^; V9 U% d4西兰花 (BROCCOLI)
* f3 F1 A; l1 d6 E# _2 X- [( [& i-含丰富胡萝卜及维他命C " C' d, \/ [! U0 o2 B# p
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。
# D6 M9 Z2 F( W" v
! p6 S& l2 p1 `+ J. y' x5蒜头 (GARLIC) 8 b& |( W0 G Y9 X4 @) s4 ?
-防治心脏病 & e- H) p( I1 w
-降低胆固醇
5 _" x! D0 m& B2 C6 f-杀菌
6 E8 d5 Z4 t. B) D+ t
, Z. E# G& d1 g1 z6 e. Y6 G+ b6 \6红酒 (RED WINE)
: i1 ~! I v9 D2 p2 Q9 n s0 Q( n-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
- \- N, x% J+ ]0 I5 S# W. _-减少血管硬化
+ {" ?1 N6 b0 j8 _, @-喝小量对心脏有益 ! D/ r: `; R& m: K4 ` s9 U
. G- U. N% u# J* t: `; S& D7西红柿 (TOMATOES)
9 C" T3 Y5 v+ i. a6 z- y6 C* [-含有具抗氧化功能的红西红柿素 8 g) w' } N8 f& K
-防治前列腺癌 - J( c3 {) r, H. V3 B; X2 F( P7 P) B
-防治与消化系统有关的癌症
% e0 M: J* l- \. |" e2 A$ j* I-有丰富维他命C 0 M m* e+ ^" W$ p0 Z1 D2 T4 J S3 A
1 H/ ? E7 @# L& j$ ^; F
8果仁 (NUTS)
- H- d1 x2 n) C3 O9 g' ]( o-含丰富维他命E ; P4 }! g, @2 P+ t+ q) Y: f: y* A
-降低胆固醇
: G) r# B) u; l# Q-预防癌症
( S" o2 N# T% x0 F2 O! D" s% j-含甘油三酸酯，预防心脏病 ' O% x( O8 v7 b& I* k/ o
% n* u8 H9 Z$ Y; N9燕麦 (OATS) 2 W4 a. U5 s* K# p$ Z
-降低血压 / {; i* x0 U* e& i4 i3 U
-降低胆固醇
: @. r7 T: E7 G5 P-防治大肠癌 3 s8 _8 ]. V- ~- C3 K3 C4 \
-防治心脏疾病 : C. { o* M' U
( d# X/ e- Z9 ?4 l5 F
10蓝莓 (BLUEBERRIES)
5 K( s. n5 i; S5 D" T-抗氧化 6 Q( p( N6 M: c2 s9 I
-预防心脏病
0 ?8 ?9 `$ N$ X2 y) e8 C7 q-防治癌症
# J/ I% E$ c& \4 y0 p-增进脑力" N9 ?0 q( v# J6 e/ x( T) I/ k l
* z$ m% ^8 w" K* P十大垃圾食物:
" E8 O7 z# @- G+ n: }& Z9 R& A3 w, z* |
一、油炸类食品 , ^; u' o$ O2 {" d
1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
% l. ~$ @. i; F% C% s5 w4 [ 2、含致癌物质
% r: t" L1 ^" J$ s 3、破坏维生素，使蛋白质变性
* T& @7 N' P+ `6 A: K- ]+ t) K% o, z4 P5 v9 r
二、腌制类食品
& c2 X$ [' } }9 R 1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
4 L0 ?' M2 ]) V$ B8 v. P 2、影响粘膜系统（对肠胃有害） 2 V e% c# C- I
3、易得溃疡和发炎
5 c, G/ c D. E+ n( T
, p- y: F [& ~7 |: b三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） 2 D/ X) y ]( j* s( L5 f- }
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） + H0 @0 V6 a% G. t: I0 f8 x; d6 Y
2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）
- f: L [$ {2 |
+ F7 F0 f7 ~& |1 v9 k" t) o" H% u四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
2 j, ?$ l; b6 f' S9 J- w* y6 Q6 H4 Z 1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担） + ^1 `- G' U* Y3 u1 T$ G# D
2、严重破坏维生素
' |/ |$ @/ f5 K# y f* P 3、热量过多、营养成分低 ! a( F7 _4 ~- p% u/ m* a1 w& `3 e4 N
5 z% i% x4 m( N0 ~五、汽水可乐类食品 ) C5 ]' h. Z/ L, Z9 h: P. `1 o
1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
# G* P( w" G9 ] 2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐 & M8 U6 H4 t" R3 H
) G; z! X, G* s0 l9 { T
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品） . G U% N% s1 t( X# }) r' r& ~+ w
1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） / v- Y) H7 L. y1 n$ l. L3 w# h0 U, }
2、只有热量，没有营养
( f$ c% z3 N$ m8 M
. A3 P _6 _ Q0 T7 u七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类） - u& S$ ]8 [/ [, R% R4 u1 u+ P
1、破坏维生素，使蛋白质变性
Y2 x e0 T d" A 2、热量过多，营养成分低
7 B3 H: k; J. k9 p
' x/ t- @' X D( z$ O: n八、话梅蜜饯类食品（果脯） " K- J9 }" E! M/ m
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） # w; L* N$ `. \) Y1 \
2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
7 u: J/ E3 o( n D+ y( }+ L1 q8 v( m/ E4 I/ f6 d: T
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
- t7 D, U5 s+ b: `% y' p2 X 1、含奶油极易引起肥胖
8 H0 n5 o" p/ V! \ 2、含糖量过高影响正餐
7 ?4 h- w# Q2 J* R! U* u9 B* N/ p7 M/ d' O* ]' i8 j8 A' W
十、烧烤类食品 1 x0 Y" ]# z! D6 W5 m( @( F7 @
1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首） * T1 i' p& x+ R- v
2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
/ b: Y5 ?; |/ ] 3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） :( |
|
狗仔卡
发表于 2005-7-30 15:12
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
