 鲜花( 115)  鸡蛋( 0)
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十大营养食品VS十大垃圾食物
8 m; ?( C& m8 D1 f --------------------------------------------------------------------------------$ e5 ]! `9 E5 V8 X: W0 g9 E
十大营养食品:1 y+ P% m- t j7 U$ m u1 G
1绿茶 (GREEN TEA) 8 p* c4 }2 @: J
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。 # @0 i& P, h$ Z3 X
-预防心脏病
2 L* L9 R4 r z$ g3 K5 @5 d-用来漱口可防治蛀牙 # C ~; p. k/ [( ~& e3 t
: ]+ ^; G+ _& G0 E- l6 U, ~+ K2三文鱼 (SALMON) 6 P6 B J. I, z* X
-含有OMEGA-3S脂肪酸 * a0 W8 [; F# o, @5 e: r
-可防治血管阻塞
% a0 x/ P) K" W-预防脑部老化例如老人痴呆症 , }: z- c# P( P. Q- {
-降低胆固醇
) @9 X4 b2 G/ k6 C! o1 r
& u) m" J5 |# k2 C( g# S2 U$ p t3菠菜(SPINACH) & G- i9 B* ^$ B8 ~
-含大量铁质及叶酸
4 \# ~/ P2 B. V; T6 |! ~-可防治血管疾病及心脏病 " \& h1 ]! h. K3 l$ b4 m# `8 }
-保护视力
4 d; `0 e% o' }$ m-热量低 3 I) C/ {9 J8 `7 w; `8 n
/ Y6 N8 S4 I. c0 e
4西兰花 (BROCCOLI)
: T8 e) D' n3 A6 g-含丰富胡萝卜及维他命C 3 K1 R3 u# D7 U& C, I
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。 9 |4 `3 T5 z( L3 d
3 t% l2 [3 H# M! b4 g7 B& f W
5蒜头 (GARLIC)
4 q& y4 p) ?! n$ R6 o* C" t-防治心脏病 ) o) W4 O1 u) z: t+ k3 e
-降低胆固醇
, w7 e) m+ ]' s5 {$ }$ S-杀菌
2 Q7 w/ Z. W* }, Y) U) J4 O" @5 n# k: y, q+ Y
6红酒 (RED WINE) 6 X& c7 {6 a. t8 Z
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇 / j9 |. V( E1 U
-减少血管硬化 " W) {( ~. G" W, j' ~
-喝小量对心脏有益 8 P5 x5 v+ A* D, v3 o7 I
3 w5 y! x9 x, E. S. G" Z/ ^7西红柿 (TOMATOES)
+ Z0 k' W0 G$ C+ N! y/ K4 `( N: j. Z-含有具抗氧化功能的红西红柿素 " O7 J6 P q$ Q) v' H( k! I
-防治前列腺癌
: K* ?2 f* `4 W4 M# V2 e" W* ~/ r-防治与消化系统有关的癌症 & t7 d9 ?. R, X4 }* {/ B Q
-有丰富维他命C
: a, C. k" o1 A5 y8 i# o- q9 h/ X& V2 k0 n2 \6 a( ~: H- L9 B
8果仁 (NUTS)
% `! j+ @7 _; D; @1 y-含丰富维他命E
( C' ?, s0 i+ k( `- h5 y' ]-降低胆固醇 # B- t& l9 ?8 T. z. U1 m; h; r
-预防癌症
7 E" c" N3 I6 o: s5 [+ ]7 y-含甘油三酸酯，预防心脏病 3 C' |2 m. f9 s1 d* A# M# l. k
# h' C4 }$ v6 k9 S9燕麦 (OATS)
& h( w; [$ f; M: M2 B-降低血压 * `! ^- l x8 R' Y; p
-降低胆固醇 ! k3 n; {( B1 L. t9 Q
-防治大肠癌 ) K* P! A4 @% l. O( C9 t- f
-防治心脏疾病 2 I0 W6 b0 R, z! t4 A0 ?- i
8 F: D7 w9 P1 v' N( a10蓝莓 (BLUEBERRIES) . @5 M1 g' w) [
-抗氧化
" I7 ~5 H1 c) @8 o/ q8 n; w-预防心脏病
+ ~9 E' V6 K+ q9 `' s-防治癌症
$ Z8 ^' I1 | q) m-增进脑力/ [$ ]6 E. ?- j8 e
+ V( b9 a6 l9 d# I' X
十大垃圾食物:6 x+ a5 u" e U/ t% m! k
2 @% r! U4 F% e8 j, |1 e) }一、油炸类食品 * `; `$ r) V4 P5 }* o# T1 z$ }
1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉) 5 q9 l. K) {& q- j
2、含致癌物质
# M8 I# }1 a G* x6 d; R 3、破坏维生素，使蛋白质变性
0 @ ` Y$ R' l S @8 W4 h0 E7 K3 }0 i1 B7 N3 c- B6 x
二、腌制类食品 ) s. |* k7 z: t; i p4 ~
1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌 4 h) }. H O# g9 @
2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
1 x! w0 w: }' y7 V' F 3、易得溃疡和发炎
- P% Y1 I' { u$ V0 w8 i3 }& h' N$ Q! F) v* u: [1 N1 N2 x2 |2 @' U7 p
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
9 ~7 f" Q J& L+ p- M- Q 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
! {2 x3 Y6 z. x; M# w( n8 V0 R; F 2、含大量防腐剂（加重肝脏负担） 5 ?5 B- S2 [- J& r( A
0 w8 R4 O* e" P# }7 k! ?! O8 P
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干） " Z$ M7 j t5 f. d
1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担） 4 A5 e; F# v. _5 C( w/ \+ e
2、严重破坏维生素
! Y# R- ]9 U) z/ H }+ [% k 3、热量过多、营养成分低 ; H8 f `% G' ~; \8 X* S
: c, l$ j: i' B. G2 ~
五、汽水可乐类食品 ' Q9 y9 J# L9 ^
1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
1 A |9 L( V. b: \5 g; M 2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐 , H2 T$ Z& A0 ~5 | f2 q
' [6 l* o5 b( E5 I
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品） # y5 q& g2 c( H5 T
1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） 6 [2 W8 ~7 i; R% \! _
2、只有热量，没有营养 , X, {3 c, M; J8 e! B
! |1 M' G. L( h
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类） 0 }+ ?! {& g% w
1、破坏维生素，使蛋白质变性
" S+ I8 O# o$ {2 W% q/ d) t u 2、热量过多，营养成分低 0 G4 _* |! d( g# `+ w a% U
2 H3 B* n( o( N) Z3 b: M八、话梅蜜饯类食品（果脯）
1 }$ ^9 z$ O1 `9 @* `3 Q* s# c 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
3 Z* X' N! z. F; y 2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
# C! W+ W0 s: `/ m* c; ]1 g4 j: |4 z; S7 ^- `+ I2 }/ u
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕） % C$ o: O0 Y. m( u! p) m% t. f
1、含奶油极易引起肥胖 8 ]* V6 T% z/ |, `5 c0 l
2、含糖量过高影响正餐
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{# c0 ?! A" m- e7 k十、烧烤类食品 + P, a! `. r& o% }, M, _9 A- ~6 a$ o: s
1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首） ; C1 r+ U, q" n0 ]: N% s
2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性 6 g" t( w% m, H% _7 M) T* y( L8 O
3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） :( |
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狗仔卡
发表于 2005-7-30 15:12
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