 鲜花( 115)  鸡蛋( 0)
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十大营养食品VS十大垃圾食物' g3 T/ e4 }3 J( H9 E4 O
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! e' ^/ q. v; f( O2 u2 z7 p6 J十大营养食品:
d& x! {# Q w9 i! L/ T7 e2 {1 Q& Z1绿茶 (GREEN TEA)
5 Q) U& J, @- l, Q% n-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。 . i) Q: g C* i/ M* I
-预防心脏病 9 A5 {, N, A3 D/ M1 k- Q
-用来漱口可防治蛀牙
' T5 |# [- E% C4 X. |" R: P' P8 g5 c& J% t( `% O8 x+ @
2三文鱼 (SALMON)
- z9 i3 ~3 G3 z3 U' n" O-含有OMEGA-3S脂肪酸
8 B8 {% D9 W5 L2 c-可防治血管阻塞 9 U( L& B9 C- [* O& l# {* e, x- ~
-预防脑部老化例如老人痴呆症 - _" u9 R* @# n/ E$ ^$ ?5 _
-降低胆固醇 # P0 x6 |, `; H( h
v3 D3 Y# ^; C1 b- C) N' {$ c
3菠菜(SPINACH)
( R7 M W3 l! O* c6 o( }, d-含大量铁质及叶酸 4 E' k! Y# P. W$ W7 \) C5 {$ R
-可防治血管疾病及心脏病 & T( H* l- M$ z5 t4 Y! ~
-保护视力 3 ~% F0 C: H3 V
-热量低
) ~$ t1 H6 z7 Q" Q. }2 F* }1 h# N8 J% M0 J1 W/ M4 v
4西兰花 (BROCCOLI) 2 _0 R- o. j2 u* l( ?
-含丰富胡萝卜及维他命C 3 P! g) r& K6 S6 ~0 W
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。 ! }/ {$ F; |) u
, w8 {4 d! g6 S& L: ^2 S
5蒜头 (GARLIC) ; E+ z1 M7 l: h( w( o1 J1 S
-防治心脏病
# R# V2 P( s4 y% c- ]-降低胆固醇
0 P* M* O9 z9 U-杀菌 ( v8 l# t- d* ?1 I6 p, a
. }1 I) |, R/ z2 ]0 g3 Y. c! P
6红酒 (RED WINE) + r% W ~: J4 ^, U
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇 6 o0 [. V8 N+ D
-减少血管硬化
. O0 F$ x. m( s5 x-喝小量对心脏有益 5 o3 W2 S! N1 i0 W( n
( i' i: ~# V- z: G: [1 ~& |7 g
7西红柿 (TOMATOES)
4 B/ o* J! A- P* H4 |-含有具抗氧化功能的红西红柿素
; Q1 W# Z' p8 X$ U% p2 z. M$ U-防治前列腺癌
" ]' C/ m) x' P7 ]* k& [0 M-防治与消化系统有关的癌症 ' @: R, T( J8 B5 @: q( G9 q5 I) ?( i
-有丰富维他命C
% `- {$ L o5 X ~6 j+ F0 j
! {6 q1 ~8 j( o* {) O. X: S7 ]8果仁 (NUTS) 6 l5 R1 Y9 N5 |
-含丰富维他命E
3 O1 g( N2 z# x-降低胆固醇
, N9 _ {+ T* p# T" C: s-预防癌症
( h# W6 \3 O' f0 p: R2 a1 H-含甘油三酸酯，预防心脏病 & ^" b5 T) y7 Y! X) f
+ c7 F7 l& }; q& L3 Y/ [9 @ z9燕麦 (OATS)
/ m4 _& r* V* ]# q-降低血压
3 x# k+ J' Y1 ~. b6 U h-降低胆固醇
& X& L+ t) a, C5 y* y-防治大肠癌 0 H% b o: ?1 b1 L' E) Q* b
-防治心脏疾病
q8 E$ W7 L( F7 P# ?: |2 P1 d' e: C3 D! r* m
10蓝莓 (BLUEBERRIES)
i9 W m8 f( U-抗氧化 # f7 W' ~ w% O# @+ w* O
-预防心脏病 0 Z* o# M3 Y) M( v% m
-防治癌症
3 V' m% e( A; `+ y0 h-增进脑力
, d3 @# C, T2 o& V& \% K& j+ h$ i5 F( u
十大垃圾食物:- p, ~6 c$ |: T3 f t' a8 p# S9 z, L
# m, }) K) I6 R一、油炸类食品 ; U0 g: y* Y" R5 m7 v+ X' I
1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉) * X$ h" u [3 H5 K8 B( @; r6 ?
2、含致癌物质
7 h7 J1 X; l9 ]- a* T. D 3、破坏维生素，使蛋白质变性
" |0 V, s/ v3 M* i9 N( N
% e$ w$ |) q c二、腌制类食品
1 W h# I+ k1 e& L. K: ^ 1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
. s: B8 V0 B2 b) _! Q* K, X" s( D" s9 Q 2、影响粘膜系统（对肠胃有害） / j% x- \- [4 l9 Y2 g( f- D
3、易得溃疡和发炎 0 s5 ]- l% [4 l- I% S
$ B/ E. W/ ^% o8 h5 U, f* [2 `
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） , t8 u; U$ Z$ h3 c! f5 P$ [5 E
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） [& M2 z9 u: B5 c% x( j
2、含大量防腐剂（加重肝脏负担） 8 p% e' J$ _' S% {% I
* l5 j4 ]' y6 ~# ^) @0 c: r四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
) ]) Q) d, G9 c$ [% V 1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
; `( W5 m1 P4 A1 {; Y1 \) f 2、严重破坏维生素
$ U O/ _$ a A! O+ k# J$ s/ P' d 3、热量过多、营养成分低 M' b! q x- b0 w( T, E, H
* Y$ r+ s8 H/ x1 s4 [, Z1 H五、汽水可乐类食品 9 h2 A0 l$ \% p% x
1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
3 A* U+ a3 y7 E- g* M F5 B 2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
- N* p$ l" h' [! j- T. h
4 W% w: O' j* B/ K/ S六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
- D& L2 p+ H! \' @. Q 1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） 6 v8 i/ l/ c) u
2、只有热量，没有营养 * x; j' \, i, i
" M, S) ]% }5 B
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
/ _' [1 y, o2 H5 m$ D0 d 1、破坏维生素，使蛋白质变性
* ^) D4 ?; E% |9 ~* x 2、热量过多，营养成分低
& a6 f" T- B) ~8 ^! r( b# c) L8 f
* l: J$ T: o5 L) w/ o+ x9 R八、话梅蜜饯类食品（果脯） , d5 o& g! ]' o. A3 n7 {" v
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
" a& s* ~- O2 k5 b/ C: s/ X 2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
, Q9 ^9 A# K8 c$ e7 }4 o3 A4 K6 L0 q& W' ~4 q
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
6 R* `! M4 U- ` 1、含奶油极易引起肥胖
( ^+ P- s7 ?3 T, W+ Z 2、含糖量过高影响正餐 ; h( A2 o7 e6 y& O
/ q* y: K* g# j! S' ]( t# u十、烧烤类食品
0 r* V2 q$ `6 i) i! s6 q. } 1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首） ; K# ~/ z' @1 s' j$ H% O+ F1 Z
2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性 1 {, ~/ `7 D5 _
3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） :( |
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狗仔卡
发表于 2005-7-30 15:12
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