周四的集中营足球活动 系列-1 (Aug11,2005)

找不着北

崭新的面貌，
$ a; ]4 V+ ]% ~9 @崭新的要求，
: F: w! j' n* T$ N+ P/ E崭新的地点，
崭新的手段。
; D" r/ {1 }1 ?8 f6 R4 e
从这次训练起，实行签到制度，要求带护腿版。

一尘

支持！

米兰剑客

Originally posted by 找不着北 at 2005-8-7 11:43 PM:
4 L8 a" H- J3 F( e3 f) ]
崭新的手段。
) M' a! ~5 T: |8 D+ p7 x

什么手段？怕怕~~

米兰剑客

老大复出了，nb

十字街

崭新的地点？
难道领导真的决定移师到我家门口了？那真是太好了！

小眼带鱼

没有护腿板, 带菜板行吗?

找不着北

Originally posted by 十字街 at 2005-8-8 06:36 PM:
6 n# l; I- c) l: c$ Y3 t; h6 ]5 [5 C6 I崭新的地点？
难道领导真的决定移师到我家门口了？那真是太好了！

你家的场地太小了，只有一个小场，住不下我们的大队人马。
8 B; ?) ~) y+ Z6 g5 z$ q我以前也住那里，你是哪个楼？

[ Last edited by 找不着北 on 2005-8-8 at 11:59 PM]

找不着北

Originally posted by 小眼带鱼 at 2005-8-8 07:54 PM:
$ ^# H, l- I5 V: G6 _) x( E$ i没有护腿板, 带菜板行吗?

有护腿板的带去，我带11个大家分分，还不够，就再买点。
菜板，等BBQ的时候再带吧，还有菜刀。

多喝水

具体地点请赶快公布！！！

米兰剑客

在哪踢啊，我家旁边也有一块场地

米兰剑客

是啊，现在是群龙无首阿

找不着北

崭新的地点，
8 n5 D2 O. N+ I4 \/ e8 d
102st & 116ave 学校场地，
这里有一个大场套两个小场，很适合我们，人多踢大场，人少踢小场。
! u8 y. \2 t6 h, l2 P缺点是，大小场套在一起，只要被别人占领，就没有我们的地方了。
一旦出现这种情况，我们可以转移至并排南侧的另一个学校，那里还有一个大场，可以从学校内穿过去，两个学校没有间隔，如果从外面来，地点是114ave & 104st。
& ^* ]+ o. s3 K4 }) p$ f如果不幸，两处场地都没有了，第三处为110ave &108st，第四处为109ave & 110st。

: b' g8 e+ ^( T8 q# O$ f所以
1 n- l% f# F, d$ @7 R4 wAug11,2005 7:00pm 102st &116ave集合
' [0 O" X7 R1 M  v7 ]别晚了，如果晚了，发现球场被别人占了，依次去另三处场地集合。
5 a7 j# U% I. W) |; {  |1  102st &116ave
0 J" Z; q, ~* k# _( O1 k2  114ave & 104st
3  110ave &108st
+ ~2 t$ j4 c. O  H$ s4  109ave & 110st

找不着北

崭新的手段

本次训练开始实行教练负责制，进行1小时的体能和技战术训练，1小时的比赛。
训练内容有教练制定并贯彻
/ p! U0 s" S7 |
$ m% o# D  ]  H0 O8 B: D教练：一尘

多喝水

我觉得7点才去占场地就太晚了，希望能早去的朋友尽可能地在6点半左右到。

找不着北

以后天短了，应该考虑提前活动了

年轻的心

:cool:

年轻的心

十字街

Originally posted by 找不着北 at 2005-8-8 06:48 PM:
你家的场地太小了，只有一个小场，住不下我们的大队人马。
* U7 }, }. _. X8 `/ H: [0 ?; ~我以前也住那里，你是哪个楼？
1 p2 I5 `8 `. A/ G+ m( Y4 k* c
: ~/ k5 B+ ]& w7 C[ Last edited by 找不着北 on 2005-8-8 at 11:59 PM]

8 F$ B( v7 ~; z& Z) u$ [/ j是这样啊，失望。我原以为大小已经差不多了，看来咱们球队是人丁兴旺啊，好事。
我只是暂住这里，就是那幢很长的公寓，我住2046，欢迎有空来玩！:lol:

旋风腿

:lol:

米兰剑客

离我家挺近的，yeah!!~~

北方的狼

米兰剑客

应该早点踢吧，到9点多都黑天了

一尘

训练计划已出，估计踢到9点就差不多了。

米兰剑客

当我没说

一尘

看看计划，有什么意见建议。

5 t9 \' k" B9 S6 k训 练 计 划
第一部分
1 |% f) v# u  C1 G2 R- v体能技术——时间：1小时
                项目        内容                  时间        要求
1        慢跑        1-2圈                  5分钟        正反侧向
" |3 v) x' V" {/ l% r" N2        准备活动        关节、韧带                  5分钟        腕肘肩腰膝踝髋颈
+ e/ i9 X/ F1 {: F" C5 Y3        匀速跑        2圈                  4分钟        中速
4        变速跑        2-3圈                  4分钟        80%速度+慢速
$ r0 P5 a& \* w5        抢圈、绕桩        分组交叉                  20分钟        绕桩2球同时
6        折返跑        （2-3）*8*10       5分钟        10米速度往返
7        蛙跳        （2-3）*10                  5分钟        深蹲、展髋
0 z! i: y; f+ }* v" D' }* \8        传球        原地+移动                  10分钟        各5分钟
9 r3 M2 V2 S7 I) D! R* w第二部分
分组对抗——时间：1小时
1 s1 W' l# C0 y备注：根据个人体能状况不同，强度、组数自行调整
0 |- @% D  c% w; S- w3 e% C9 v4 u
) p- y! u8 h  O6 V$ Q$ o8 C[ Last edited by 一尘 on 2005-8-10 at 07:55 PM]

找不着北

有球的都带上

9 `" o. r  i. `* f- \1 T. \+ \$ n3 @还有不要迟到

may

刚来这里,还不知道北呢,怎么坐车都不知道.我和年轻的心在一起住,他去就能带我去.

may

我是用我媳妇的id发的,我是莫逆.

北方的狼

caoliang75

好，我们也来看看，不过看着训练计划好像强度不小啊