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1、“阴虚”宝宝食谱: 百合枸杞猪肉粥
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阴虚的宝宝一般偏瘦,睡觉多汗,容易心烦,易口渴、舌红、舌苔少。这类宝宝容易因汗多而着凉、感冒,建议食用“百合枸杞肉片粥”来滋补。" b- m5 I6 ^; c
: Y0 ~3 l3 ?0 A) z4 A& K 材料:百合20—30克、枸杞10克、猪肉碎和米适量。
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s4 P `' Q* x) `* g9 Z 做法:先将米煮成粥,然后放入百合、枸杞、猪肉碎丁一起煮至熟为止。/ G& S, D3 L5 {" r
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" J& g: `5 U$ O8 `8 N0 m0 y! t 2、“气虚”宝宝食谱: 山药猪肉粥
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. S# o- I9 x7 y1 i# C; Q+ R+ Z7 I 气虚的宝宝一般偏胖、虚胖,有薄薄的舌苔、舌不红,这类宝宝因为体质虚弱,也容易感冒,适合的食谱是“山药猪肉粥”。
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3 N( v- F* F( n* L, M! | 材料:山药20克(或生山药切片)、猪肉末和大米适量。
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做法:先将大米煮成粥,将山药、猪肉末一起煮至熟为止。2 J% R3 A& _$ e; M% X4 g
5 A8 i* N2 D, J/ }, W 对于已经感冒的宝宝来说,需要通过清澹、有营养的饮食来调理。
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# {! x" \/ ~; {3 b5 D3 \ 3、“寒性感冒”宝宝食谱: 葱白粳米粥
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如果你的宝宝在感冒初期,有以下的症状:咳嗽、痰多且稀、鼻涕清稀、舌苔白白的、大便白而干、尿很多、不爱喝水,一般就是寒性感冒,多是因为寒性、着凉所致的感冒。这时,宝宝适合的食谱就是“葱白粳米粥。”7 W8 ]6 d7 E* p4 z
v: j( ]: H V6 o& f! Y* g 材料:葱白(葱的根部)5—6段,生姜6—7片、粳米适量。
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做法:先将粳米煮成粥,同时将葱白放入粥中,快好时放入生姜煮5—10分钟后就可熄火。: M) o/ O) h) ~, O) w/ o T' e
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& q+ l4 \1 V% t, d" m 4、“热性感冒宝宝”食谱: 薄荷牛蒡子粥. _. I: H. q9 l% }4 O q2 h! v
" c' A4 k: B6 S8 B6 ~ 倘若宝宝在感冒初期的症状为:痰咳不出来、咽疼、爱喝水、有粘稠的鼻涕、舌头红色、舌苔变黄、脉搏也比平常快,一般是热性感冒。这时,你就需要给宝宝煮“薄荷牛蒡子粥”。7 C$ }' e A9 m
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材料:薄荷6克、牛蒡子10克、粳米适量。
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4 @# }3 _) f! P0 W: K 做法:先将牛蒡子单煮15分钟,取出牛蒡子,留下汁水备用。将梗米煮成粥,10分钟后放入薄荷,在粥快好时,放入牛蒡子汁水,煮5分钟即可。
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8 ^$ r W6 A$ f) A$ s 5、“健康宝宝”防感冒食谱: 玉屏风散
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x! P+ }: ^. V7 T7 z 材料:西洋参或党参10克、白术10克、防风6克。3 l4 S6 w. E$ }% S1 k
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做法:将西洋参或党参、白术、防风用水煮开后,取汁水当茶喝。也可服用玉屏风口服液,此方可帮助宝宝有效预防感冒,提高免疫力。
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有氧练习 减去腹部脂肪
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1 x& k9 x) l% h& ]) N. L3个月里 如何减去35磅
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瑜伽对我们身体的影响 ) g4 j- n& x0 a9 q! f& U
. A2 _2 ~7 F+ e) V: ?4 B最佳的方法 让你减去20磅
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