 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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分娩后，新妈咪盆腔内的组织不会很快恢复到孕前状态，子宫也未能完全复位，在一段时间内，连接骨盆的韧带松弛无力。而且，在这个时期如果恶露排出不畅，导致宫腔内血液淤积，都会引起腰痛。 ! I+ j' |4 @3 L: \4 V0 c
3 Q3 W7 P% k7 c0 P 很多产妇在月子里较少活动，总是躺或坐在床上休养，腰部肌肉缺乏锻炼，而坐月子每天都在进补，容易摄入过多的热量，使体重增加，加重腰部负荷；加上还要经常弯腰照料宝贝，如洗澡、穿衣服、换尿布或从摇篮里抱起宝贝等，都容易造成腰肌劳损而引起疼痛。
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( V; a; n$ O# f/ H& W$ r1 E6 Y! f 药膳调理法山楂粥
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5 H5 }9 `" T @7 \: z4 | 原料：当归20克，川芎10克，红花6克，干姜6克，生山楂30克，桃仁15克，粳米100克，大枣4枚及红糖适量。! x u0 M4 p" @) A* B
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制法：先将以上前5味中药放入沙锅，加适量水，浓煎40分钟，去渣取汁，化入红糖适量备用；再将粳米、大枣、桃仁一起放入沙锅，加水用小火煨煮成稠粥；然后兑进前面的浓煎药汁，拌匀，继续煮到开锅即成。每天分早晚2次服用。( ~' }7 v- t, g( c
2 X* a" ?2 a% [/ T7 O% I 适应症：适合淤血留滞引起的产后腰痛，或腰部疼痛连带下腹、痛处固定不移的产妇。6 u1 r3 x1 {) @
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杜仲羊肉汤. _( l, _% D: o \
; F6 u8 N, R8 K2 W" I0 u2 A6 n) ? 原料：杜仲15克，肉苁蓉30克，枸杞子15克，党参20克，当归20克，生姜15克，羊肉250克。7 T$ L. k, C$ n# b2 [# ~4 @
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制法：先将生姜切片，羊肉切成小块，和5味中药一起放入沙锅，加水炖至羊肉熟透后即成。喝汤吃羊肉，早晚空腹服用。9 d9 r9 y; w" Q/ X7 u4 t( S
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适应症：适合因肾虚血亏而引起的产后腰痛，或感觉腰膝酸软、头晕眼花的产妇。
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肉桂山药栗子粥
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原料：肉桂10克，干姜10克，白术20克，甘草6克，山药30克，茯苓15克，去壳栗子50克及糯米50克。
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# y% B# Y+ W0 @ 制法：先将前4味中药放入沙锅加水泡透，先煎30分钟倒出药汁，加水再煎20分钟后将药汁倒出；两次药汁合在一起放在沙锅内，再放入山药、茯苓、去壳栗子、糯米，用文火炖烂成粥。不拘时喝，晚上睡觉前趁热喝一碗效果更好。
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* x, Q; x6 B( [$ F% T1 v5 L 适应症：适合寒湿痹阻的产后腰痛，或腰痛沉重，穿着保暖症状会减轻的产妇。 " D) y, `" m( x; e
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" I( J3 w" U9 ]% w: A5 L如何减肥 重新塑造你的身体: E( B5 [& E6 E! i* b0 m
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通过散步 可以减掉多余的脂肪
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3 L7 B; S0 ?( v+ `为了健康生活 请减去多余脂肪$ F+ E2 V; E8 E2 k, V( \7 E
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帮你减肥的最佳碳水化合物食品
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狗仔卡
发表于 2010-1-25 19:14
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