 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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分娩后，新妈咪盆腔内的组织不会很快恢复到孕前状态，子宫也未能完全复位，在一段时间内，连接骨盆的韧带松弛无力。而且，在这个时期如果恶露排出不畅，导致宫腔内血液淤积，都会引起腰痛。
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很多产妇在月子里较少活动，总是躺或坐在床上休养，腰部肌肉缺乏锻炼，而坐月子每天都在进补，容易摄入过多的热量，使体重增加，加重腰部负荷；加上还要经常弯腰照料宝贝，如洗澡、穿衣服、换尿布或从摇篮里抱起宝贝等，都容易造成腰肌劳损而引起疼痛。% `, I1 ^. V' |$ N& V N6 s
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药膳调理法山楂粥, s1 k% ^9 s0 Y4 _
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原料：当归20克，川芎10克，红花6克，干姜6克，生山楂30克，桃仁15克，粳米100克，大枣4枚及红糖适量。) R; O$ V# ~5 `1 L [
/ t3 _. u1 q. U9 m/ x1 r" W 制法：先将以上前5味中药放入沙锅，加适量水，浓煎40分钟，去渣取汁，化入红糖适量备用；再将粳米、大枣、桃仁一起放入沙锅，加水用小火煨煮成稠粥；然后兑进前面的浓煎药汁，拌匀，继续煮到开锅即成。每天分早晚2次服用。
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5 f* c- Y2 D" L* f" Q 适应症：适合淤血留滞引起的产后腰痛，或腰部疼痛连带下腹、痛处固定不移的产妇。4 h& \5 P A. ]3 i% m
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杜仲羊肉汤2 d1 N: H# d# ]9 i
1 n) J# s& T9 e 原料：杜仲15克，肉苁蓉30克，枸杞子15克，党参20克，当归20克，生姜15克，羊肉250克。5 ^6 y0 J K: R& H3 M& u0 g$ A h
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制法：先将生姜切片，羊肉切成小块，和5味中药一起放入沙锅，加水炖至羊肉熟透后即成。喝汤吃羊肉，早晚空腹服用。6 W0 p9 x/ e/ R) [
2 I) {* M0 |- N1 s% M5 F5 v 适应症：适合因肾虚血亏而引起的产后腰痛，或感觉腰膝酸软、头晕眼花的产妇。
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肉桂山药栗子粥
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6 C! I1 d* t8 I( C- R1 I! O 原料：肉桂10克，干姜10克，白术20克，甘草6克，山药30克，茯苓15克，去壳栗子50克及糯米50克。
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( m$ t$ B& a8 ~; [& x; g5 { 制法：先将前4味中药放入沙锅加水泡透，先煎30分钟倒出药汁，加水再煎20分钟后将药汁倒出；两次药汁合在一起放在沙锅内，再放入山药、茯苓、去壳栗子、糯米，用文火炖烂成粥。不拘时喝，晚上睡觉前趁热喝一碗效果更好。" _5 T4 g& r9 g- U
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适应症：适合寒湿痹阻的产后腰痛，或腰痛沉重，穿着保暖症状会减轻的产妇。 / I/ {4 G+ G/ {. V/ ~, j" O
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如何减肥 重新塑造你的身体; F; A4 O) m5 V) H% @
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通过散步 可以减掉多余的脂肪$ g6 }( _3 B7 e6 _* ^
( z0 w$ B+ L5 _: g6 O+ }! d为了健康生活 请减去多余脂肪
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狗仔卡
发表于 2010-1-25 19:14
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