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ZT反手技术

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发表于 2010-1-26 10:25 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
反手技术的再次总结(大傻&玄铁)
: o7 R% N' S5 e! ?玄铁重剑的示范视频:
; c7 a$ X; T+ x全屏播放 http://www.56.com/flashApp/56.10.01.15.swf?img_host=img.v198.56.com&host=c18.56.com&pURL=3&sURL=1&user=hcx131027&URLid=zhajm_1178175889_349&totaltimes=16000&effectID=0&flvid=13614816&56.swf
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这是在训练班上我的学生gemini“偷拍”的,那堂课我给提高班的学员教授反手后场击球技术,他则带了摄像机来,事前我并不得知,否则化个靓装好上镜当时喂球的是另一个学生,他的点控制不好,经常发到我的正手区,或者落点太前不够后,所以我停下来几次让他发球注意一下落点,不然变成反手挑球而不是反手击后场球了。. Y% r8 b: U' U' K# p5 R# ^

7 I( K, b4 m: c' l我在教授反手的时候,其实当时示范的有反手直线平高、反手斜线平高,反手杀球(直线、斜线)、反手吊球(直线、斜线),不过这个角度是看不到的,你们只看到我的动作似乎都一样。真要拍摄,其实应该站在底线以后,既可以看到动作,也能看到落点;我怀疑按照现在的视频,你们能学到多少,只是学大动作,而无法学到细节。
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重温一下反手技术的要点吧(先是大傻的,他总结得很细致,但没突出重点;然后是我的,突出了技术重点,但没有讨论细节。将大傻和玄铁的结合起来看,就全面了):. ?$ `1 G  `$ B& w1 D4 O

' r6 Q7 ]( F2 l* |作者:DASHA 8 d  ~  B$ K8 `/ }2 s2 [/ a2 d, }3 l
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6 i" Z1 H& p+ W+ @7 O反手技术,要下大工夫的!首先步法要好,能够及时到位,再有不能只追求几个单一的落点,记得我18岁那年,随着力量的增长,教练开始要求练习反手,练习目标是:正手能够打出来的,反手几乎都要做到,经过三个月的苦练后,我真正得到了至今还令自己骄傲的反手技术。其实没有什么神秘的,就反手技术的练习谈点个人感受:
% T: }1 \1 S( k; |# X1、反手高远:
7 @0 T: h6 B6 S- U由于通常要求侧身去打反手球,所以在步法上是有很大区别的,根据临场的情况,需要反手的时候,首先要蹬转体,背部侧向或完全背对着对手,然后利用脚下向回蹬转的力量带动身体至腰部到肩部,借此力量握拍手臂从胸前引拍开始,同时调整到反手握拍式,向上迅速挥出,跟正手的发力原理一样,临近击球瞬间,小臂加速,击球瞬间握紧球拍,注意拇指顶出。开始练习的时候,要从反复练习反手步法开始,同时做空挥拍。反手比较省力的窍门是,击球点尽量高,不要养成中下手位置的击球习惯,除击球瞬间外,身体要相对放松。多做反手的力量辅助训练。 - q- d. Z, t+ [" u( d' H
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2、反手杀球: 9 @( F) X3 \% j$ [2 e
基本方式跟反手高远一样,只是发力瞬间手腕向后翻压的多些。
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/ F4 e- v2 d& a5 E0 V3、反手的劈杀:抽直线快球 基本方式跟反手杀球一样,只是发力瞬间拍面有侧切的动作。
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, v; [' u+ Z8 u4、反手劈吊: 1 U4 ~2 ?; x2 H8 t' U
基本方式跟反手杀球一样,发力瞬间拍面有侧包切的动作,但要求手腕放松,握拍不要过死。 . k* [4 E4 U! W5 R. G
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5、反手挡摸放网前: 0 {3 e$ [' L, y& n  g, E$ L
针对来球速度很快来不及发力的,利用这种方式,不要引拍,快速举拍,在高点处利用手腕的微小力量,拍面略微下压的同时,球拍可以稍带一点或左或右横向摸的动作。 " I5 J' H' o# H! C! s: T1 c" w
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6、反手抽平快球:
' S9 Q, c. C& H; S% \1 d2 m对于反手区域的平低来球,利用这种技术,抽直线或斜线快球来突击对手的两边或追身,或双打的结合部,然后封网。 上面的都是在来球基本在高处,所以相对主动的情况下,使用的反手技术。之所以很多地方要求基本技术方式相同,主要是技术细节大体相同,再有反手同样讲究动作的一致性! 1 P' Q' B1 s3 q! Y) i3 L) v

" F2 E9 L3 }$ T2 P4 P2 j8 f4 B$ F下面来聊聊被动反手: 2 {  U; H! t4 C
被动反手一般指在后场区域,背对着对手,下手反手位置。 + h0 o* b3 ]. ]5 j& ~0 R9 |
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反下手回高远: 6 W5 B7 g# m0 K# ?* R
步法和手上的基本方式跟反手高远一样,区别是,身体的重心很低,需要手上的力量好才能作到,没有窍门,只有苦练!& f# y3 P6 z( W

* q2 o" L  k2 S0 _2 X, _  X反下手抽球: % X; r" d/ q5 _8 c( J: ?; P7 \
基本技术方法跟反下手回高远一样,只是把球的高度变了,通常使用斜线效果好些。相比反下手回高远要省力。
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3 e, Q$ I# T! u8 F反下手放网:
. r% |' N7 _8 {3 l& Y" i( e& z  Q4 ~基本技术方法跟反下手抽球一样,但手腕要放松。
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跨下回球: 9 d8 V& P9 F, y& }) D* e$ o
虽然好象是做秀,但在无奈的时候,还是有用的,经常效果还不错。把球放到两腿之间膝盖略下的位置,或大力抽或减力放网。男生在练习的时候要小心那个哦(别怪我没提醒呀呵呵)。同时要注意球拍不要打在地面上出现断拍。 / B  A8 y: I$ g2 ]. Z& N

) J6 Z& Z* s  Z% I% K1 H, q/ @3 a上面的所有技术,回球的目标当然要追求落点和变化,不要太随意。做到这些的确不容易,但经过刻苦练习后,效果会逐步对得起你的。再有,大傻个人认为,反手的技术几乎就是拇指的技术,所以在练习的过程中要注意对拇指发力方式的体会。
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其实,很多东西都是自己的意识所造成的,如果能够利用上面所介绍的高手处理反手的方式,早些把球处理掉,就不会出现或减少下手反手的被动局面,所以强调一下反手的挡摸技术是十分重要的。但是对于那些已经毫无办法,只能下手处理的被动球,即使现在的顶尖国际高手,除了利用非常好的手感放高质量网前,再图机会外,也没有特别好的办法。
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& y# v- t' q, W9 v1 r(后附:《如何打好反手》作者:大傻) 2 e+ C: N5 v( c- s$ |5 b. n  c5 s
我们通常推荐用侧身正手击球的方式回反手!当然,有时只能用反手,其实打好反手并不难,关键在技术动作的掌握和击球点,以右手持拍为列: - b9 g$ m& [% |0 i7 k- r3 g
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首先,要将身体向后转(很多人不转身),右脚在前.击球时,由右腿发力带动腰部,然后腰部带动肩部进行快速转体,肩部带动大臂,大臂再带动小臂和手腕就行了. / i) t  {/ i9 G+ ?& E% w4 f

" ?1 Z) \# ^$ j9 F, c" Y8 \0 ]需要注意的是:反手击球时要调整握拍方式,大拇指顶住球拍手把半侧面,小臂挥动的速度要快.借助腕部大拇指用力顶出. 击球点尽量高,高点处理反手要省力些. 处理其他高度的反手球时,要注意自己跑位时,与击球点的距离,太近发不出力. " g( b" ^8 p9 k- Q
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平时要多练习反手挥拍,多体会,还是那句话,熟能生巧.再有,有些东西是无法用文字表述太清楚的,实地教学是文字所不能代替的,很多东西,可能人家几句话,一点小示范,你马上就明白了.所以,要多请教水平高的人. ' N; ]; W# h) G: l; P. Y

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  h; G0 k. J$ G3 }反手击球技术要点概述(作者:玄铁)* K: \( g( L) s2 b- N- A" [4 Y
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反手要打好,概括来说就两个字:抢点。
* O" d/ t% a; t- A0 e在基本手法正确、原地反手挥拍发力自如的前提下,如果仍然觉得打不好,可以参考以下两个技术要点,打好反手不是难事:
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. q6 e/ i4 R8 t2 I/ I1、转身跨步:判断球的飞行轨迹,及时转身跨步。转身跨步有两个方法,如果时间充裕,在正确的准备姿势下,从中心位置开始,起动以后即向左后方作一并步,左脚落地同时以之为轴转身,右脚跨出;如果时间紧迫,从中心位置开始,起动以后即转身,左脚垫一步,右脚跨出。右脚跨到哪里比较好?我的经验是观察球的飞行轨迹,判断它要是落地的话会落在哪一点,右脚就跨到那个点上。转身跨步就是步法抢点的关键。
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2、击球点不过肩:在背对网准备击球的时候,应争取击球点向下的投影不能超越右肩前方,一但超过,不但较难发力,而且回球的线路也较难变化了,一般只能通过腕指力控球过渡网前。除了在步法上的抢点外,击球点不过肩就是手法上的抢点了,必要时甚至可以通过弯腰及加大屈膝角度来抢点,但需注意屈膝时大小腿夹角不能小于90度,击球后立即回蹬回到中心位置;若大小腿夹角小于90度,你就很容易直冲出场地了。; N. P* s5 L7 B1 G

" ~0 t/ ^7 S1 j/ Q反手击球的发力要点,主要依靠腕、指、小臂的发力,所以手臂是否伸直倒不是主要的,有否伸直不应该对反手发力有太大影响,但从技术角度来看,能够伸直手臂当然比较好,因为节省了步伐;无论是初学者还是已经有一定基础的业余高手,反手击球选择正确的击球点都是很重要的,所以步法到位是关键,步法到位了才可以抢点;所谓反手技术的高下之分,主要看的就是对线路变化的控制,力量只是一个基础。
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反手击球的正确手法,涉及握拍、发力、控制拍面三大方面,文字阐述较麻烦,但示范起来就很简单了,一般来说可以在训练班的时候请向教练请教。在此就不作说明了。必须是手法正确、发力自如的前提下,再注意抢点的方法,几方面结合起来,才能打好反手,文字看起来总是累赘,但熟练之后,你会发现反手击球不过如此。
鲜花(427) 鸡蛋(1)
发表于 2010-1-26 14:43 | 显示全部楼层
有没有youtube的视频。
鲜花(159) 鸡蛋(0)
发表于 2010-2-2 22:46 | 显示全部楼层
俺的致命弱项就是反手击球。
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