 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
白领一族如何击破疲劳？
白领一族如何击破疲劳？
4 X- h6 Z6 \; p( a f4 R8 ~' H5 [% Y2 Y8 _5 j. Y+ [4 k( w6 R
办公一族面对激烈的竞争形势，身心受压．家庭，上司，个人绩效三座大山压于肩．如何抗疲劳，如何抗高压？也许，你的内心早就在呼喊："神啊，救救我吧！"，就连我们每天朝夕相处的电脑，也在无时无刻的"欺负"我们！如今，电脑方便了我们的生活，不出家门就能知晓天下事，还能跟五湖四海的朋友聊天，但这也让我们的身体长时间地固定在电脑前，颈椎病、腰椎病、眼部疾病等"电脑病"随之而来。天气寒冷，窝在家以电脑为伴的人不在少数，今天就要提醒电脑一族，别忘了适当运动，给自己的身体加点润滑油。
, O+ {7 n6 k- m2 ~4 l3 e) D
' l& z* B2 f$ T @9 z生蚝提取物软胶囊1 f x* m, d$ t
, y2 S `. ?( [+ o3 T生蚝提取物软胶囊 http://www.coreneed.com/goods-465.html; G! m4 |0 t+ {2 [' P( _
/ Q5 B4 s! {& ~; v2 O, K5 _# ^7 m( T
★面对损害一一击破2 b6 y' ?) R5 q. k2 c& O+ Y! n
了解了长时间使用电脑可能造成的伤害，你是不是也坐不住了？这里教你几招简单的方法，将颈、肩、腰、腿一一活动起来。. t6 w, a/ f. g2 K& E% y/ W
1.损害：长时间面对电脑，使颈椎处于向前屈的劳累状态，颈后肌处于强直状态，导致颈肌慢性劳损，从而发展成为颈椎病。5 W! O# U% g& T a
2.损害：长时间使用键盘、鼠标，使肩部肌肉处于紧张状态，易压迫血管，从而导致鼠标手。
, R: v% |1 S& t" n% F& x6 O4 l, _" y3.损害：长时间保持坐姿，背部肌肉得不到必要的活动，腰椎骨盆长时间承受全身的重量，会导致椎间盘组织弹性减退和脊椎骨质增生。! [" n7 R. k k1 z$ a* |4 A
4.损害：坐的时间过久，下肢持续屈曲，缺少活动，腿部肌肉的张力和收缩力就会下降，造成静脉血液回流不畅。
2 y5 Z) v8 |% p7 E5.损害：视力退化，长时间对着电脑，辐射对于眼球和晶状体的危害巨大。
1 [3 h" k4 ~+ \8 f Z3 W
; L9 L- w6 @, W9 f) I复合蓝莓素浓缩胶囊 }6 m$ `' f9 G/ y: {- G
; R. v9 N- V: C. v# t; u复合蓝莓素浓缩胶囊 http://www.coreneed.com/goods-245.html1 q) d$ p6 F; R; f$ r" ] u
! ], w7 U- `% B ~# i
击破招式：1 E/ F7 B2 o! Q! _/ z
招式1：主动寻求快乐
0 f2 d$ Q: l' c, u; T4 n% g2 K过劳不仅是体力不济的表现，失望、焦虑、恐惧、神情沮丧等也可使人精力衰竭，心理性过劳就是如此。南斯拉夫医学博士波卡斯为此所奉献的"锦囊"是多笑。他认为笑是最佳的"精神松弛剂"，男子每天应笑14-17次，女子应笑13-16 次。当然，这种笑应是发自内心，自然而坦诚。因此，应多与有幽默感的人接触，多看相声、小品、富有喜剧色彩的影视节目，主动求乐。
U+ \/ m) y" t( ]! ~1 r6 d. @' w- ^# E4 T/ Y9 v
招式2：坚持合理运动/ M8 u3 A5 x, M& f( k: u
运动医学专家认为，要想保持持久旺盛的精力，需要经常运动，以增加体能储存，每周散步4-5次，每次30-45 分钟，或一星期进行3-4次温和的户外活动，每次30分钟，都是必要的。刚开始时，你也许会感到运动后更为疲劳，这正说明你的机体需要调整，坚持一段时间后便会慢慢适应，体 |
|
狗仔卡
发表于 2010-2-1 22:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
