多吃盐致病，减少用盐的方法。

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多吃盐的坏处：
" C+ E! h( ]$ h1、 损害智力
多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
2、升高血压
只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
3、硬化血管
2 m/ Z5 Y% S( v3 r( m6 |; g吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
4、降低视力
0 x6 {2 x; `1 h/ K& L% A, d7 ^ 过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
! @" A$ l9 c* x9 t7 z5、导致胃炎
$ p4 k1 c0 j: F, k 食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
6、威胁肾脏
; |) V# I, ^3 n# O# {$ |血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
4 I' \# Z- T) ^( O, D7、诱发感冒
过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
8、损伤骨骼
% |& e9 ~4 L+ d  P, C高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。

减少吃盐的方法：
6 @2 U9 l1 J2 O% j  y, ^1 、用低钠盐取代普通盐
" [5 X1 f' {8 L3 f+ r& B3 x# d低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
& t4 F3 o) \$ Z  A8 o2、减少烹调用盐
每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
3、改变烹调方法
炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
4、多选择高钾低钠类蔬菜
如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
5、提防看不见的盐
  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。