多吃盐致病，减少用盐的方法。

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多吃盐的坏处：
1、 损害智力
多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
2、升高血压
4 O, w( \4 D( U: a' T4 Z# c只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
$ ?8 u& ^3 G$ L3、硬化血管
吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
4、降低视力
过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
  @' F1 V6 _. ~" R; g' Q5、导致胃炎
$ G+ |4 f) m6 a 食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
/ X1 A* U7 t$ ^; s  c6、威胁肾脏
5 J9 A7 m1 A" R  `1 ?血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
7、诱发感冒
  g) J4 l( w9 Z+ l8 B7 {/ ~# u9 Q( L过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
8、损伤骨骼
$ Q7 L) w* x! w高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。
8 p) J& y# J: _# ~7 M, \
2 g+ ]) ~9 M* H+ ?/ H3 c; ~) T减少吃盐的方法：
1 、用低钠盐取代普通盐
8 ~& }- \* P9 N1 y+ ?4 d3 }9 G低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
) M, H- z; H0 s; \/ c9 ~8 {8 Y6 n2、减少烹调用盐
; T5 a4 I" k* f3 x( P  b每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
8 S3 O: r8 @) g+ ]+ s+ c1 \3、改变烹调方法
炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
$ C; B$ V$ m5 |( x4、多选择高钾低钠类蔬菜
3 q' N4 y# x1 a7 Q' n如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
5、提防看不见的盐
  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。