多吃盐致病，减少用盐的方法。

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多吃盐的坏处：
( |6 U# J- G: R+ _1、 损害智力
多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
2、升高血压
只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
# L5 S3 q- \! z) m! S+ F1 M3、硬化血管
吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
4、降低视力
9 o& C  |! N2 Y* u1 c 过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
5、导致胃炎
食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
9 N$ F7 k1 C0 |  m6、威胁肾脏
血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
+ h3 ]! t* G9 @) m7 |5 [" e7、诱发感冒
. W: O( T# J% b! `5 Z# x% t过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
8、损伤骨骼
高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。

: ^+ ]# n* s5 P6 [5 v5 h减少吃盐的方法：
1 、用低钠盐取代普通盐
低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
. ]% N8 t" A. R) f/ @$ ?3 f$ C1 ~2、减少烹调用盐
3 Z% k; Q* A6 [  u" W6 D- Z每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
3、改变烹调方法
/ Z, G7 O0 S7 j/ s炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
4、多选择高钾低钠类蔬菜
如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
& q7 ?* T; b. H6 ?, g1 z8 q& \8 p5、提防看不见的盐
' @( d. V) y3 g9 T, V  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。