多吃盐致病，减少用盐的方法。

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多吃盐的坏处：
1、 损害智力
多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
2、升高血压
# P/ ]5 M1 X# @# W9 y4 I只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
/ t' J( Q9 g% x4 W3、硬化血管
吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
4、降低视力
" z8 }- Y" V. k  l* K8 ~; k6 i* u- ? 过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
5、导致胃炎
7 b) V$ A' d  O4 z- I, ~ 食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
6、威胁肾脏
血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
7、诱发感冒
# l% _5 t, Y- @( H7 X7 M7 C5 B! E; z过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
8、损伤骨骼
# x' f9 C) F' d# r高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。

减少吃盐的方法：
4 o  I+ P: T$ L$ T4 Z' T# h1 、用低钠盐取代普通盐
低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
5 l; w! ?) X% G+ M2、减少烹调用盐
! a* y0 J" I7 p; ~, ^每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
" H& \) X% K8 X1 L$ V  W3、改变烹调方法
4 }4 U$ M# ]9 b* }炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
4、多选择高钾低钠类蔬菜
如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
( `& m/ a/ f6 R5 J9 l+ K5、提防看不见的盐
2 ?- F/ X6 E( ?) h' ?8 l/ K( P0 R0 P  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。