多吃盐致病，减少用盐的方法。

txzytd

多吃盐的坏处：
1、 损害智力
多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
2、升高血压
* }) a. G2 v( Q: F; z! i+ i# w& |只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
3、硬化血管
吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
4、降低视力
/ ^; e4 |1 v& j$ V( B* @ 过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
5、导致胃炎
食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
6、威胁肾脏
血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
7、诱发感冒
& u" G5 u( H, S& k' N7 m过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
8、损伤骨骼
8 E! S  u1 M1 A7 w; N: k高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。
3 `/ y9 _2 W' a0 l
; k2 N5 V; P1 x" [: z减少吃盐的方法：
0 p: ]/ V( S$ C# ]8 ~3 q1 、用低钠盐取代普通盐
  P- N* O) b0 S8 A$ W低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
2、减少烹调用盐
每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
3、改变烹调方法
" B, t7 ^4 u- Z5 |$ k炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
4、多选择高钾低钠类蔬菜
如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
5、提防看不见的盐
0 U" o+ Y9 }, L6 ^  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。