埃德蒙顿华人社区-Edmonton China

 找回密码
 注册
查看: 1386|回复: 29

腹部的脂肪怎么减?

[复制链接]
鲜花(345) 鸡蛋(0)
发表于 2010-2-17 13:33 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
运动以后,全身上下都瘦了,但是腹部的肉下得很慢,一个字“急”。JMs有没有好办法?
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2010-2-17 13:59 | 显示全部楼层
我觉得节食管用吧。之前半个月不怎么吃饭,觉得小肚子都快凹进去了。不过跟个人体质有关吧。也可以试试仰卧起坐
鲜花(3) 鸡蛋(0)
发表于 2010-2-17 15:55 | 显示全部楼层
运动以后,全身上下都瘦了,但是腹部的肉下得很慢,一个字“急”。JMs有没有好办法?# o/ ^# u" r0 }* z  W. o' U
人行明镜中 发表于 2010-2-17 13:33

! Z9 w" A0 Q# z" ?6 T$ N6 \( n4 F1 e" T* o3 h) p
您老是如何运动的, 感兴趣
鲜花(345) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2010-2-17 19:20 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
2# cc猫
# W  |( G( f, ~9 ?7 F! J- C
  G& z, l7 i' w9 p: D5 b我也觉得节食奏效,但是长时间恐怕对身体不好。二十岁左右,还看不出来影响,再大了,身体还是会有反应的。
鲜花(345) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2010-2-17 19:26 | 显示全部楼层
3# 爱飞的鱼 3 m- z4 S9 X8 N3 L
8 m+ C2 w; J( p9 U" m
我有一个personal trainer。她的方法就是最大限度地消耗你的热量。她会让你做不同的动作运动同一部位,直到接近你的极限。如果没有她,我根本想不出这么多运动方式,也搞不清楚自己的极限。有时候,也许达不到训练量,有时候,可能超过,反而伤害了身体。
$ o; L5 _6 ?* D6 D/ u
% V' o' ?0 d3 K3 G) F5 W: u你的人生四项基本原则很酷,怎么能做到?
鲜花(173) 鸡蛋(1)
发表于 2010-2-17 20:15 | 显示全部楼层
3# 爱飞的鱼
! n6 t9 g9 d, l+ b我有一个personal trainer。她的方法就是最大限度地消耗你的热量。她会让你做不同的动作运动同一部位,直到接近你的极限。如果没有她,我根本想不出这么多运动方式,也搞不清楚自己的极限。有时候, ...
& V% H" x9 t! Y+ ~: I# ]人行明镜中 发表于 2010-2-17 19:26

; d6 \4 z' z6 ?9 @" |% n9 B. h
$ ]1 T$ k" o* b/ N* _哈哈。減剩個大肚皮,還算是什麽減肥。
鲜花(1041) 鸡蛋(0)
发表于 2010-2-17 20:28 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
多吃粗粮、多吃含纤维素多的蔬菜,再加上运动。6 Z$ E/ B! H3 F1 J
嘿嘿,我吧,一胖就胖脸,一瘦就瘦腰,昨天早起空腹刚量的腰围,62CM。
理袁律师事务所
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2010-2-17 21:34 | 显示全部楼层
您老是如何运动的, 感兴趣
1 y1 A6 D1 F, W4 v; v, h爱飞的鱼 发表于 2010-2-17 15:55
- H/ x$ M1 g% |' S& `; n

2 `, ]6 e5 c: J/ s* C我也喜欢你的四项基本原则,以后就是我的座右铭了。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2010-2-17 21:35 | 显示全部楼层
我的肚子现在完全是怀孕的那个形状,就是里面的孩子出来了,从侧面看能看出孩子在肚子里的形状,要是这个能回去就好了。
鲜花(345) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2010-2-17 21:40 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
哈哈。減剩個大肚皮,還算是什麽減肥。
1 s; P7 h$ N% w9 b1 i0 Xkingsnake 发表于 2010-2-17 20:15
  G7 I. q' k+ X$ _4 S0 d- n$ w

. @- H3 X3 W& S+ r" z看把你高兴的。 没有那么夸张,只是别的部位接近恢复到以前的标准了。这个部位也有很大的改进,就是离我的目标还有一段距离,也不知道还要经过多久的努力。
鲜花(345) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2010-2-17 21:45 | 显示全部楼层
7# 邵大头
; l: e- A' X/ |$ s- V" C8 B( f1 h4 S2 x+ x6 I
我先瘦四肢。岁数大了,减肥就不象以前那么容易了,最好还是平时注意保持。不过,在别人眼里,我的效果算是明显的,只是个中辛苦自己知道。想起穿衣服可以象过去一样好看,就有动力了。3 Z' S  J; Y) N0 c
% G+ I: S+ E6 D" Q' H  Q8 y, h& ?; U
谢谢建议和鼓励。
鲜花(345) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2010-2-17 21:47 | 显示全部楼层
9# 妖娆小妖 : Y6 L2 B+ q0 r
; R) I: S5 R- ^8 S* K
等我的腹部回到过去的样子,我告诉你方法。
鲜花(345) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2010-2-17 22:29 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
7# 邵大头
( I% @5 T( [5 |3 ~$ {1 v0 E
& P4 [, e1 O" e- Q) I- ~9 r空腹再吸气,67。但是坐下来,平放下肢,还是能看见很多肥肉。看来还要搏斗一番。
大型搬家
鲜花(634) 鸡蛋(5)
发表于 2010-2-17 23:14 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
小肚子最难减阿,我看有些中年的健美教练,自己肚子上都是肉。可以考虑手术
鲜花(29) 鸡蛋(0)
发表于 2010-2-18 09:22 | 显示全部楼层
我每天做仰卧起坐30,坚持一年了,腹部的线条明显比生小孩前还好。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2010-2-18 11:33 | 显示全部楼层
我每天做仰卧起坐30,坚持一年了,腹部的线条明显比生小孩前还好。) o: B% b5 o% ?$ ~
梨涡浅笑 发表于 2010-2-18 09:22

/ i7 m3 v- q/ {. c7 G& z  l0 S- S" p  w$ I$ r5 T$ s% N
是吗?天天做吗? 偶上初中的时候也坐不起30个,是一分钟内做30个吗?
鲜花(29) 鸡蛋(0)
发表于 2010-2-18 17:15 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
是吗?天天做吗? 偶上初中的时候也坐不起30个,是一分钟内做30个吗?
2 e4 x3 N+ h; g" m0 z1 u妖娆小妖 发表于 2010-2-18 11:33

. B- s  M! G% ^, [$ V! A
) p7 s  J, O6 L运动要每天坚持才能有效果。1分钟30个啊?这不是锻炼,是折腾。做的时候先平躺,吐气,收紧腹部,然后慢慢起来,吸气。不然肉就会挤到下腹部。
理袁律师事务所
鲜花(345) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2010-2-18 18:43 | 显示全部楼层
小肚子最难减阿,我看有些中年的健美教练,自己肚子上都是肉。可以考虑手术6 {! Q+ m/ W. t( m7 `0 _. d8 N
三思 发表于 2010-2-17 23:14
! R+ H1 p& F6 ~4 F$ l) T
9 R' X  R# y6 V. f& [! O
手术总是会伤身体的吧?还有拿去脂肪后肚皮是不是会松垮?我的教练说是可以锻炼消耗掉的。我在的俱乐部里personal trainers都很年轻,但是有些男members,即使岁数很大了,也没有肚子,体型很健美。以前我的一个personal trainer三十五岁,看起来就象二十出头。如果没有秘方,就只好苦干了,已经下去了不少了。
鲜花(345) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2010-2-18 18:45 | 显示全部楼层
15# 梨涡浅笑   D1 d# U* @" Z+ K- ]; r/ D
% T& H6 g- f* [7 v6 I. @$ I; ^6 N
太有毅力了. 感觉多少时间以后就会看到效果了?
鲜花(29) 鸡蛋(0)
发表于 2010-2-18 20:06 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
15# 梨涡浅笑 6 x) g) f  q' U) C9 Q1 f9 M

7 a8 |: `' c% ~; b- S太有毅力了. 感觉多少时间以后就会看到效果了?8 b( o' S: z; j( s5 T* S3 N; G( S" w
人行明镜中 发表于 2010-2-18 18:45

+ ^1 E# ]  W5 o# @9 T) [8 {+ l5 s7 t% ^: M2 y# ?# l
每一个人的情况不一样,我大概15天就觉得结实了,我的理想目标是结实但是不想要6块巧克力,如果你喜欢巧克力,每天做的数量要再增加。请问你怎样锻炼背部的肌肉呢?
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2010-2-19 14:48 | 显示全部楼层
18# 人行明镜中
' s# O- @2 v3 J" H  Y% f
' p; Y' w3 G4 y$ b8 S: r" w% O/ v3 q& [9 c3 r- m, E7 H+ ]
听着很不错,能说一下你在哪炼?这个PERSONAL TRAINER 是他们给配的还是自己选的?付他们多少钱?谢谢
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2010-2-19 15:21 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
还是买个塑形内衣,收腹带比较实际,因为脂肪是流动的。再配合锻炼。
鲜花(1041) 鸡蛋(0)
发表于 2010-2-19 18:42 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
7# 邵大头 " n2 I( ^3 _  E% w( T; Q: ~

- ^4 {! G- _- q/ Q空腹再吸气,67。但是坐下来,平放下肢,还是能看见很多肥肉。看来还要搏斗一番。! L' l5 G. C! N$ a# `9 ^# o- L
人行明镜中 发表于 2010-2-17 22:29
% d0 c0 \! l3 b; m/ }. |/ U# ^
你这个已经非常不错了,腰围粗其实是内脏脂肪增厚,特别是那种四肢相对正常,就只看见一个大肚子的那种,不健康的饮食加上不锻炼身体的恶果,最容易得各种心血管急病、高血压、糖尿病之类。
/ s- r  T3 b! @; l$ p$ l: v' F所以想要多活几年,一定要先减腰围,并不只是为了美观。7 n8 r  @6 ~, J
腰臀比在0.8以下的是属于比较健康的,在0.72以下的属于真正的瘦美女(估计得玛丽莲、梦露那身材),偶0.745。
鲜花(345) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2010-2-19 19:16 | 显示全部楼层
本帖最后由 人行明镜中 于 2010-2-19 19:17 编辑
3 ?/ F0 w. ?( n) x1 ?  h! l; N% s
, ~" D) h/ D. L) z, C7 C 20# 梨涡浅笑 , x* D' n' k( F, {# o
- f( v4 v$ z8 S% [' b
可以练器械。在club里有一种象柱子一样的器械,套上弹力绳,设定重量,象后拉,这个是用来练习背部肌肉的。还有,就是哑铃和类似哑铃的球形重物,可以用它们做很多动作。动作不同,就可以锻炼不同的肌肉。一般锻炼上臂的练习,都会牵连到背部的肌肉。动作很重要,一走型就会练到不同的肌肉群。
; ?! _1 y+ d& x% _% g, W7 [8 h1 e; I( L, J9 k
不奢望6块巧克力了:)
鲜花(345) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2010-2-19 19:28 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
21# BIGWOOOL   c; V1 R* w: j% x' J" \3 S/ P: L

* D) J3 O" D5 G7 o7 c: e3 {. @我是在clubfit,其他的fitness club也会提供相同的服务,可能收费不同,我没有打听过。选择这家主要是离得近,里面的环境和服务也很好。价钱挺贵的,不同的package价钱稍有差异,应该是$60-70/每小时, 是明码实价,可以查看的。我想就破费一次,以后就保持好。锻炼很辛苦,要有思想准备。当然,可以自己练习(有氧运动是效果最好的),可能需要的时间长些。9 M. r" J, u4 z3 Y, g& S

& O: e" F: R2 |* }0 m; J这种training不仅可以减肥,还可以塑身,会令体型更完美。
鲜花(345) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2010-2-19 19:29 | 显示全部楼层
22# cc猫 8 Q- ?' T) U1 ~! Q/ o/ D  o
/ X/ K# m; k1 [2 z! b
好主意。有好的塑形内衣推荐吗?
大型搬家
鲜花(345) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2010-2-19 19:32 | 显示全部楼层
23# 邵大头 / O: c% M- z* ?& B6 v; y: m
( I& `8 H, ?  _' F: j$ l# X, c# ^
让你分析得问题很严重,但是,确实是这个道理,我只有加倍努力了。
鲜花(345) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2010-2-19 22:00 | 显示全部楼层
21# BIGWOOOL
  E/ G& a. V" l2 O2 n0 ]0 u- {; T/ I, q
好像刚刚问题还没有回答全。教练是可以自己选定的,也可以接受他们的推荐。
9 I& S& z$ @' T$ J8 k
5 l* `* L& ^- Y- R3 A1 F7 w2 c我夏天在外面慢跑,也很有效。只要每天坚持一个小时以上的有氧运动,就会有明显效果。有人在跑步机上跑,也可以。贵在坚持。其实,控制好饮食,再适当的运动,一个月减二,三磅,一年很轻松地恢复到很好的体形。
鲜花(3) 鸡蛋(0)
发表于 2010-2-20 00:20 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
21# BIGWOOOL
& J+ T2 h' C+ d8 C* d: c1 w) ^; S" C, O' _
我是在clubfit,其他的fitness club也会提供相同的服务,可能收费不同,我没有打听过。选择这家主要是离得近,里面的环境和服务也很好。价钱挺贵的,不同的package价钱稍有差异,应该是$60-70/每小 ...7 H& l& a7 ?1 E4 V$ A# v. h% _% c" E
人行明镜中 发表于 2010-2-19 19:28
9 A. Z9 W# o1 o) g( V
你的Package大约有多少小时呢,感觉还是不便宜的了.跑步之类的太枯燥了,游泳对减肥有用吗?
鲜花(345) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2010-2-20 08:06 | 显示全部楼层
29# 爱飞的鱼
' D' ^" F- B/ p8 x, Y6 w$ J) \8 q' z' K; Z
我的package是24小时的. 的确不便宜, 但是可以学到很多锻炼不同肌肉群的方法. 除了减肥外, 体形也会更美观. " H& g: i4 i7 M& f. Q$ i7 h
$ p& F/ ?6 h; {  l- R* Y" \) g" Y
游泳的确消耗的热量更大, 往往会导致饭量的增加. 当停下来的时候, 体重可能又会反弹. 我听说过的减肥成功的例子基本上是慢跑, 没有听说过游泳的.
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

联系我们|小黑屋|手机版|Archiver|埃德蒙顿中文网

GMT-7, 2025-6-12 20:00 , Processed in 0.301453 second(s), 27 queries , Gzip On, APC On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表