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腹部的脂肪怎么减?

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鲜花(345) 鸡蛋(0)
发表于 2010-2-17 13:33 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
运动以后,全身上下都瘦了,但是腹部的肉下得很慢,一个字“急”。JMs有没有好办法?
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发表于 2010-2-17 13:59 | 显示全部楼层
我觉得节食管用吧。之前半个月不怎么吃饭,觉得小肚子都快凹进去了。不过跟个人体质有关吧。也可以试试仰卧起坐
鲜花(3) 鸡蛋(0)
发表于 2010-2-17 15:55 | 显示全部楼层
运动以后,全身上下都瘦了,但是腹部的肉下得很慢,一个字“急”。JMs有没有好办法?
0 g  l3 o+ D4 |0 S人行明镜中 发表于 2010-2-17 13:33

* N$ O6 u1 T9 J) }. ?( c' I, \! A0 d& w6 F) W! U9 N
您老是如何运动的, 感兴趣
鲜花(345) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2010-2-17 19:20 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
2# cc猫 / c, h& k4 i" S6 ~

% x* C' d' l3 f; m' e' R1 ?我也觉得节食奏效,但是长时间恐怕对身体不好。二十岁左右,还看不出来影响,再大了,身体还是会有反应的。
鲜花(345) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2010-2-17 19:26 | 显示全部楼层
3# 爱飞的鱼 / M& L" q+ I9 y- `% q, ?  j; }
* }; m. i7 s" L. ~$ i% P4 G
我有一个personal trainer。她的方法就是最大限度地消耗你的热量。她会让你做不同的动作运动同一部位,直到接近你的极限。如果没有她,我根本想不出这么多运动方式,也搞不清楚自己的极限。有时候,也许达不到训练量,有时候,可能超过,反而伤害了身体。' A! q" ^9 _) M8 d

1 B5 X9 r! R: s- N8 l你的人生四项基本原则很酷,怎么能做到?
鲜花(173) 鸡蛋(1)
发表于 2010-2-17 20:15 | 显示全部楼层
3# 爱飞的鱼 ( ~6 ]3 K2 P6 L# x1 O" d$ k' {
我有一个personal trainer。她的方法就是最大限度地消耗你的热量。她会让你做不同的动作运动同一部位,直到接近你的极限。如果没有她,我根本想不出这么多运动方式,也搞不清楚自己的极限。有时候, ...
! k: B2 G9 u1 H0 }2 c/ \人行明镜中 发表于 2010-2-17 19:26
' H; A! ^  ^9 t$ a4 @2 [
* }  O" U* i* V- l# U( e$ W8 t% J# n
哈哈。減剩個大肚皮,還算是什麽減肥。
鲜花(1041) 鸡蛋(0)
发表于 2010-2-17 20:28 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
多吃粗粮、多吃含纤维素多的蔬菜,再加上运动。5 T8 V, a- t9 u. _: x$ J
嘿嘿,我吧,一胖就胖脸,一瘦就瘦腰,昨天早起空腹刚量的腰围,62CM。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2010-2-17 21:34 | 显示全部楼层
您老是如何运动的, 感兴趣* I- ^- I- L" V7 ]3 ~
爱飞的鱼 发表于 2010-2-17 15:55
6 Y$ a$ r2 F/ ~! x) a

! o, z# |' {8 g, h我也喜欢你的四项基本原则,以后就是我的座右铭了。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2010-2-17 21:35 | 显示全部楼层
我的肚子现在完全是怀孕的那个形状,就是里面的孩子出来了,从侧面看能看出孩子在肚子里的形状,要是这个能回去就好了。
鲜花(345) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2010-2-17 21:40 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
哈哈。減剩個大肚皮,還算是什麽減肥。
# l# I1 [: n8 x# qkingsnake 发表于 2010-2-17 20:15
3 [' C' m7 ?% b) s- G

+ `: \2 @# o, ~8 |( ?看把你高兴的。 没有那么夸张,只是别的部位接近恢复到以前的标准了。这个部位也有很大的改进,就是离我的目标还有一段距离,也不知道还要经过多久的努力。
鲜花(345) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2010-2-17 21:45 | 显示全部楼层
7# 邵大头 ! L0 \& s& m: P# Y8 d

, a% C- Y" p' B4 o% q0 [我先瘦四肢。岁数大了,减肥就不象以前那么容易了,最好还是平时注意保持。不过,在别人眼里,我的效果算是明显的,只是个中辛苦自己知道。想起穿衣服可以象过去一样好看,就有动力了。3 G; Y7 s. Z4 }; ~# u

/ l" h& e/ X& ~* r9 {% M8 r谢谢建议和鼓励。
鲜花(345) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2010-2-17 21:47 | 显示全部楼层
9# 妖娆小妖 ; j3 u1 \6 c6 _0 l
; D% o7 q% |9 y0 D: r
等我的腹部回到过去的样子,我告诉你方法。
鲜花(345) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2010-2-17 22:29 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
7# 邵大头
# J- y; p9 x9 w+ k0 @! d1 f( E; i, w6 I$ }* X
空腹再吸气,67。但是坐下来,平放下肢,还是能看见很多肥肉。看来还要搏斗一番。
鲜花(634) 鸡蛋(5)
发表于 2010-2-17 23:14 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
小肚子最难减阿,我看有些中年的健美教练,自己肚子上都是肉。可以考虑手术
鲜花(29) 鸡蛋(0)
发表于 2010-2-18 09:22 | 显示全部楼层
我每天做仰卧起坐30,坚持一年了,腹部的线条明显比生小孩前还好。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2010-2-18 11:33 | 显示全部楼层
我每天做仰卧起坐30,坚持一年了,腹部的线条明显比生小孩前还好。# E$ c  S% @( j; D1 w0 ~& ]: u
梨涡浅笑 发表于 2010-2-18 09:22
, [$ f  Q  g- E' B, Y
1 ~7 D( ~" `' P- D
是吗?天天做吗? 偶上初中的时候也坐不起30个,是一分钟内做30个吗?
大型搬家
鲜花(29) 鸡蛋(0)
发表于 2010-2-18 17:15 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
是吗?天天做吗? 偶上初中的时候也坐不起30个,是一分钟内做30个吗?& ?, C7 m0 U" Z8 ^
妖娆小妖 发表于 2010-2-18 11:33
% i9 V* q; ~' e3 |  |# o" `
' t7 v$ o" m- ~7 s: D$ J" D
运动要每天坚持才能有效果。1分钟30个啊?这不是锻炼,是折腾。做的时候先平躺,吐气,收紧腹部,然后慢慢起来,吸气。不然肉就会挤到下腹部。
鲜花(345) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2010-2-18 18:43 | 显示全部楼层
小肚子最难减阿,我看有些中年的健美教练,自己肚子上都是肉。可以考虑手术
' M9 |! U* L5 X, j3 `& Y0 ]三思 发表于 2010-2-17 23:14
1 _4 S  g6 H% {6 g3 @

* a; O. a9 h. D0 h7 U: f9 B手术总是会伤身体的吧?还有拿去脂肪后肚皮是不是会松垮?我的教练说是可以锻炼消耗掉的。我在的俱乐部里personal trainers都很年轻,但是有些男members,即使岁数很大了,也没有肚子,体型很健美。以前我的一个personal trainer三十五岁,看起来就象二十出头。如果没有秘方,就只好苦干了,已经下去了不少了。
鲜花(345) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2010-2-18 18:45 | 显示全部楼层
15# 梨涡浅笑 3 m* y7 ~- O! U7 i0 k/ Q" Y3 Q% t

' ~7 C" v3 d8 u" `* X# L太有毅力了. 感觉多少时间以后就会看到效果了?
鲜花(29) 鸡蛋(0)
发表于 2010-2-18 20:06 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
15# 梨涡浅笑
7 L% p, I: Y' L3 r7 [+ I2 b4 K# g* }3 ^# U2 t4 z3 O
太有毅力了. 感觉多少时间以后就会看到效果了?
1 V. d9 O) e# S( a0 w5 `7 b3 B人行明镜中 发表于 2010-2-18 18:45

. f) _) Z! B: s' C! f2 A! v+ a# P6 y* O5 y
每一个人的情况不一样,我大概15天就觉得结实了,我的理想目标是结实但是不想要6块巧克力,如果你喜欢巧克力,每天做的数量要再增加。请问你怎样锻炼背部的肌肉呢?
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2010-2-19 14:48 | 显示全部楼层
18# 人行明镜中 0 f' F2 M2 s4 B; F0 ^

) H/ }; q% S! x8 |+ o2 h. O. x0 O7 w' T' S' |
听着很不错,能说一下你在哪炼?这个PERSONAL TRAINER 是他们给配的还是自己选的?付他们多少钱?谢谢
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2010-2-19 15:21 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
还是买个塑形内衣,收腹带比较实际,因为脂肪是流动的。再配合锻炼。
鲜花(1041) 鸡蛋(0)
发表于 2010-2-19 18:42 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
7# 邵大头
0 U  ^$ p" H7 P- w/ p1 Y( w% z- H* g, H1 ~4 i! v8 T
空腹再吸气,67。但是坐下来,平放下肢,还是能看见很多肥肉。看来还要搏斗一番。
- i4 Z  ]% R6 m$ W. {人行明镜中 发表于 2010-2-17 22:29

) l8 a1 ?5 e& F. K( F0 c) [  f你这个已经非常不错了,腰围粗其实是内脏脂肪增厚,特别是那种四肢相对正常,就只看见一个大肚子的那种,不健康的饮食加上不锻炼身体的恶果,最容易得各种心血管急病、高血压、糖尿病之类。
  A4 \& t3 b& U" v6 i  L, X* W& M所以想要多活几年,一定要先减腰围,并不只是为了美观。
1 Y' V8 Q0 p6 G+ Q% ?1 u/ s腰臀比在0.8以下的是属于比较健康的,在0.72以下的属于真正的瘦美女(估计得玛丽莲、梦露那身材),偶0.745。
鲜花(345) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2010-2-19 19:16 | 显示全部楼层
本帖最后由 人行明镜中 于 2010-2-19 19:17 编辑
- Y- Q. y1 l% Z" f% c4 a/ H: V( q9 x: b
20# 梨涡浅笑 2 t2 z- d+ Z9 B6 Y2 r& k/ j, ?

9 c! `$ ~; H. J: A) F/ j% ?可以练器械。在club里有一种象柱子一样的器械,套上弹力绳,设定重量,象后拉,这个是用来练习背部肌肉的。还有,就是哑铃和类似哑铃的球形重物,可以用它们做很多动作。动作不同,就可以锻炼不同的肌肉。一般锻炼上臂的练习,都会牵连到背部的肌肉。动作很重要,一走型就会练到不同的肌肉群。- M& Y: d: M- v8 _' U
2 P% {5 r* N4 w& X
不奢望6块巧克力了:)
鲜花(345) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2010-2-19 19:28 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
21# BIGWOOOL : x, J+ `" \- A7 A6 v' V* C

$ C1 |& E, V, F& e我是在clubfit,其他的fitness club也会提供相同的服务,可能收费不同,我没有打听过。选择这家主要是离得近,里面的环境和服务也很好。价钱挺贵的,不同的package价钱稍有差异,应该是$60-70/每小时, 是明码实价,可以查看的。我想就破费一次,以后就保持好。锻炼很辛苦,要有思想准备。当然,可以自己练习(有氧运动是效果最好的),可能需要的时间长些。
9 Z+ E+ L. h  a8 Q; ?: r. ~% y4 n; C
这种training不仅可以减肥,还可以塑身,会令体型更完美。
鲜花(345) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2010-2-19 19:29 | 显示全部楼层
22# cc猫
7 D- J' L* m, O4 N
5 i& ~' S% r9 {2 B9 u好主意。有好的塑形内衣推荐吗?
大型搬家
鲜花(345) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2010-2-19 19:32 | 显示全部楼层
23# 邵大头
: k& t- i9 \& o$ f/ m0 Z- a& U; M! i+ w- W& X5 g9 e" R3 A8 ~& h
让你分析得问题很严重,但是,确实是这个道理,我只有加倍努力了。
鲜花(345) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2010-2-19 22:00 | 显示全部楼层
21# BIGWOOOL
$ e1 ?4 j0 i' c- N0 k3 t# _4 c! S# t6 K4 |+ m8 j9 U* A1 R& b# y
好像刚刚问题还没有回答全。教练是可以自己选定的,也可以接受他们的推荐。; F* q. V6 i4 J7 x. G; _; S6 F/ F

) m8 J: s- U+ |6 v, E) v我夏天在外面慢跑,也很有效。只要每天坚持一个小时以上的有氧运动,就会有明显效果。有人在跑步机上跑,也可以。贵在坚持。其实,控制好饮食,再适当的运动,一个月减二,三磅,一年很轻松地恢复到很好的体形。
鲜花(3) 鸡蛋(0)
发表于 2010-2-20 00:20 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
21# BIGWOOOL
/ w* K4 O  a% m1 c; ?; f
$ m. b2 o7 ?5 H/ s! N  d2 k. \$ _! ^我是在clubfit,其他的fitness club也会提供相同的服务,可能收费不同,我没有打听过。选择这家主要是离得近,里面的环境和服务也很好。价钱挺贵的,不同的package价钱稍有差异,应该是$60-70/每小 ...3 o$ ?% n; g7 l8 R  L- F# g( @
人行明镜中 发表于 2010-2-19 19:28

3 T: l% `. Q$ _5 v" L1 @你的Package大约有多少小时呢,感觉还是不便宜的了.跑步之类的太枯燥了,游泳对减肥有用吗?
鲜花(345) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2010-2-20 08:06 | 显示全部楼层
29# 爱飞的鱼
5 o: r0 y9 L7 s) z8 U' I8 s
0 V& Y' w; L+ l. [我的package是24小时的. 的确不便宜, 但是可以学到很多锻炼不同肌肉群的方法. 除了减肥外, 体形也会更美观.
  E' w( y( J% E" u& e) g- n# S" O* b6 y; I  ~1 {( O- n. E0 t2 q
游泳的确消耗的热量更大, 往往会导致饭量的增加. 当停下来的时候, 体重可能又会反弹. 我听说过的减肥成功的例子基本上是慢跑, 没有听说过游泳的.
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