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腹部的脂肪怎么减?

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鲜花(345) 鸡蛋(0)
发表于 2010-2-17 13:33 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
运动以后,全身上下都瘦了,但是腹部的肉下得很慢,一个字“急”。JMs有没有好办法?
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2010-2-17 13:59 | 显示全部楼层
我觉得节食管用吧。之前半个月不怎么吃饭,觉得小肚子都快凹进去了。不过跟个人体质有关吧。也可以试试仰卧起坐
鲜花(3) 鸡蛋(0)
发表于 2010-2-17 15:55 | 显示全部楼层
运动以后,全身上下都瘦了,但是腹部的肉下得很慢,一个字“急”。JMs有没有好办法?# n5 E4 t& M# [# W9 l/ h
人行明镜中 发表于 2010-2-17 13:33
: a9 x! |/ c6 ^/ L! @' s4 Q
- i5 E3 l/ o  m
您老是如何运动的, 感兴趣
鲜花(345) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2010-2-17 19:20 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
2# cc猫 / u2 i7 s: T' ~1 v$ y2 C8 c
3 K; `2 Q2 V6 s& m" C3 N
我也觉得节食奏效,但是长时间恐怕对身体不好。二十岁左右,还看不出来影响,再大了,身体还是会有反应的。
鲜花(345) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2010-2-17 19:26 | 显示全部楼层
3# 爱飞的鱼
" e- s1 q  M" n) J, l$ m, k$ e& S0 E" L; `; L% j1 ]
我有一个personal trainer。她的方法就是最大限度地消耗你的热量。她会让你做不同的动作运动同一部位,直到接近你的极限。如果没有她,我根本想不出这么多运动方式,也搞不清楚自己的极限。有时候,也许达不到训练量,有时候,可能超过,反而伤害了身体。
  W8 L' `2 w5 e% l. A4 S" Z* e# p/ k# Q8 l
你的人生四项基本原则很酷,怎么能做到?
鲜花(173) 鸡蛋(1)
发表于 2010-2-17 20:15 | 显示全部楼层
3# 爱飞的鱼
; c3 V- P3 y" G" C% M我有一个personal trainer。她的方法就是最大限度地消耗你的热量。她会让你做不同的动作运动同一部位,直到接近你的极限。如果没有她,我根本想不出这么多运动方式,也搞不清楚自己的极限。有时候, ...( O1 I! |9 W" K3 i& d& C3 M
人行明镜中 发表于 2010-2-17 19:26

3 R7 Q; @5 B1 V
& b+ s9 n7 \/ u( a' N* V  T) s哈哈。減剩個大肚皮,還算是什麽減肥。
大型搬家
鲜花(1041) 鸡蛋(0)
发表于 2010-2-17 20:28 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
多吃粗粮、多吃含纤维素多的蔬菜,再加上运动。' ~" r; w# Z; {1 h3 u! }. u+ S) m% r
嘿嘿,我吧,一胖就胖脸,一瘦就瘦腰,昨天早起空腹刚量的腰围,62CM。
理袁律师事务所
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2010-2-17 21:34 | 显示全部楼层
您老是如何运动的, 感兴趣6 Z& f0 V. ~( ?7 E# I! ~
爱飞的鱼 发表于 2010-2-17 15:55
' W8 v- h1 M, v1 o# ?# x
7 B/ N$ F5 D: e, |' [. ?
我也喜欢你的四项基本原则,以后就是我的座右铭了。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2010-2-17 21:35 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
我的肚子现在完全是怀孕的那个形状,就是里面的孩子出来了,从侧面看能看出孩子在肚子里的形状,要是这个能回去就好了。
鲜花(345) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2010-2-17 21:40 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
哈哈。減剩個大肚皮,還算是什麽減肥。- n9 j" X( Q: w+ E( J3 z7 |
kingsnake 发表于 2010-2-17 20:15

+ J+ s7 p3 X- V# i) e# p# D% x7 V' w  n, @% D) N# {+ t- W7 @/ C3 F
看把你高兴的。 没有那么夸张,只是别的部位接近恢复到以前的标准了。这个部位也有很大的改进,就是离我的目标还有一段距离,也不知道还要经过多久的努力。
鲜花(345) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2010-2-17 21:45 | 显示全部楼层
7# 邵大头 9 y# R. h- v" k! }4 a% @

3 V) ~* ^* x6 d2 s) s3 v6 K我先瘦四肢。岁数大了,减肥就不象以前那么容易了,最好还是平时注意保持。不过,在别人眼里,我的效果算是明显的,只是个中辛苦自己知道。想起穿衣服可以象过去一样好看,就有动力了。: x$ N& g- Y/ T* y; W& z1 W7 R
+ s, n5 m- L% V" O8 {
谢谢建议和鼓励。
鲜花(345) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2010-2-17 21:47 | 显示全部楼层
9# 妖娆小妖
0 _8 c' ]& K- M7 T- [3 f
) v, x$ c3 |; E4 A. U* L等我的腹部回到过去的样子,我告诉你方法。
鲜花(345) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2010-2-17 22:29 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
7# 邵大头
, y( \& Q" A1 x2 |! i
( [3 E! v+ s4 x9 e& Z空腹再吸气,67。但是坐下来,平放下肢,还是能看见很多肥肉。看来还要搏斗一番。
鲜花(634) 鸡蛋(5)
发表于 2010-2-17 23:14 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
小肚子最难减阿,我看有些中年的健美教练,自己肚子上都是肉。可以考虑手术
鲜花(29) 鸡蛋(0)
发表于 2010-2-18 09:22 | 显示全部楼层
我每天做仰卧起坐30,坚持一年了,腹部的线条明显比生小孩前还好。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2010-2-18 11:33 | 显示全部楼层
我每天做仰卧起坐30,坚持一年了,腹部的线条明显比生小孩前还好。
1 I3 z6 h- n9 s8 p! O. Z3 K梨涡浅笑 发表于 2010-2-18 09:22
0 Q! P$ H3 d% o+ O  \' B4 s0 P  ?
) R2 A) ?, P& g5 V1 i% H
是吗?天天做吗? 偶上初中的时候也坐不起30个,是一分钟内做30个吗?
鲜花(29) 鸡蛋(0)
发表于 2010-2-18 17:15 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
是吗?天天做吗? 偶上初中的时候也坐不起30个,是一分钟内做30个吗?
# i' }' R+ L/ q' I6 [+ V妖娆小妖 发表于 2010-2-18 11:33
: g) F, q' p) S3 G& B
( v2 K" [% u2 p0 q: u
运动要每天坚持才能有效果。1分钟30个啊?这不是锻炼,是折腾。做的时候先平躺,吐气,收紧腹部,然后慢慢起来,吸气。不然肉就会挤到下腹部。
鲜花(345) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2010-2-18 18:43 | 显示全部楼层
小肚子最难减阿,我看有些中年的健美教练,自己肚子上都是肉。可以考虑手术
6 ^6 }1 \: l! f6 P% R# X三思 发表于 2010-2-17 23:14
- Y8 R6 t, k. g
# x9 o% R% j+ `: T4 {; E1 e* }" d
手术总是会伤身体的吧?还有拿去脂肪后肚皮是不是会松垮?我的教练说是可以锻炼消耗掉的。我在的俱乐部里personal trainers都很年轻,但是有些男members,即使岁数很大了,也没有肚子,体型很健美。以前我的一个personal trainer三十五岁,看起来就象二十出头。如果没有秘方,就只好苦干了,已经下去了不少了。
鲜花(345) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2010-2-18 18:45 | 显示全部楼层
15# 梨涡浅笑 0 z$ _8 Y2 u$ N, N

2 z- c2 }* n9 W+ b: ?  W) [. d  v太有毅力了. 感觉多少时间以后就会看到效果了?
鲜花(29) 鸡蛋(0)
发表于 2010-2-18 20:06 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
15# 梨涡浅笑
/ y9 `' x& ?4 S- w4 p3 f
4 y# x' E3 v4 z2 `: V# P" C5 X; z太有毅力了. 感觉多少时间以后就会看到效果了?8 c7 ^: w' C3 l/ j
人行明镜中 发表于 2010-2-18 18:45

4 h8 c' r  W# f* |9 @+ Z  x% W9 y' W. Z0 T+ N  I
每一个人的情况不一样,我大概15天就觉得结实了,我的理想目标是结实但是不想要6块巧克力,如果你喜欢巧克力,每天做的数量要再增加。请问你怎样锻炼背部的肌肉呢?
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2010-2-19 14:48 | 显示全部楼层
18# 人行明镜中
# n6 {9 M; o0 b: K/ r
4 K" C+ N, A! S
( }, s& }8 v: s3 t( P听着很不错,能说一下你在哪炼?这个PERSONAL TRAINER 是他们给配的还是自己选的?付他们多少钱?谢谢
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2010-2-19 15:21 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
还是买个塑形内衣,收腹带比较实际,因为脂肪是流动的。再配合锻炼。
鲜花(1041) 鸡蛋(0)
发表于 2010-2-19 18:42 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
7# 邵大头
7 x& b* Z) W9 z, w1 k, v' P+ V3 W
9 G5 N; K" |( n  g& J空腹再吸气,67。但是坐下来,平放下肢,还是能看见很多肥肉。看来还要搏斗一番。
# U, h/ B/ o! G1 @: ?$ D3 G( i人行明镜中 发表于 2010-2-17 22:29
5 O/ W! i' y! O  g+ [
你这个已经非常不错了,腰围粗其实是内脏脂肪增厚,特别是那种四肢相对正常,就只看见一个大肚子的那种,不健康的饮食加上不锻炼身体的恶果,最容易得各种心血管急病、高血压、糖尿病之类。: [5 A3 B% Y! o* R0 ?" x
所以想要多活几年,一定要先减腰围,并不只是为了美观。
* W8 \5 K. J' g; c腰臀比在0.8以下的是属于比较健康的,在0.72以下的属于真正的瘦美女(估计得玛丽莲、梦露那身材),偶0.745。
鲜花(345) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2010-2-19 19:16 | 显示全部楼层
本帖最后由 人行明镜中 于 2010-2-19 19:17 编辑
$ g$ p; `) N& K6 K
4 Y, Z% _" @: F0 J# O0 @# K 20# 梨涡浅笑
  }( ~9 N% t" S& U6 ?3 P
4 v& T: v" `; s5 I8 p$ ^5 x! G' p可以练器械。在club里有一种象柱子一样的器械,套上弹力绳,设定重量,象后拉,这个是用来练习背部肌肉的。还有,就是哑铃和类似哑铃的球形重物,可以用它们做很多动作。动作不同,就可以锻炼不同的肌肉。一般锻炼上臂的练习,都会牵连到背部的肌肉。动作很重要,一走型就会练到不同的肌肉群。
# ~9 Q* n4 ~! f  P7 y" c9 J
! c- y7 T" C$ B/ n; L不奢望6块巧克力了:)
鲜花(345) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2010-2-19 19:28 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
21# BIGWOOOL 6 Q+ i  N  s3 x" ~( w- d# r, p# ]

2 U3 x' g& x* k8 _9 @& j5 Z我是在clubfit,其他的fitness club也会提供相同的服务,可能收费不同,我没有打听过。选择这家主要是离得近,里面的环境和服务也很好。价钱挺贵的,不同的package价钱稍有差异,应该是$60-70/每小时, 是明码实价,可以查看的。我想就破费一次,以后就保持好。锻炼很辛苦,要有思想准备。当然,可以自己练习(有氧运动是效果最好的),可能需要的时间长些。' [/ \, ]* }2 A) w  o$ ^  r" w3 O

' ^7 P) d& q& M# ]7 J这种training不仅可以减肥,还可以塑身,会令体型更完美。
鲜花(345) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2010-2-19 19:29 | 显示全部楼层
22# cc猫
( H, |5 j  Z4 _( Y1 s3 x0 ?( O6 Z5 q' L
$ d0 e' W, S4 g! o8 q好主意。有好的塑形内衣推荐吗?
鲜花(345) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2010-2-19 19:32 | 显示全部楼层
23# 邵大头
; z* R" ^, M) t% T" c
0 z- k$ w: F* H2 B6 R让你分析得问题很严重,但是,确实是这个道理,我只有加倍努力了。
鲜花(345) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2010-2-19 22:00 | 显示全部楼层
21# BIGWOOOL + f) y$ T& k" J/ {/ l, o0 Z
. L  O3 {- ?# }+ [! i: e6 G% {
好像刚刚问题还没有回答全。教练是可以自己选定的,也可以接受他们的推荐。# C( a- e1 C" @; k6 x/ l
6 t. ]2 b* p! }- s$ j( a8 ?* b
我夏天在外面慢跑,也很有效。只要每天坚持一个小时以上的有氧运动,就会有明显效果。有人在跑步机上跑,也可以。贵在坚持。其实,控制好饮食,再适当的运动,一个月减二,三磅,一年很轻松地恢复到很好的体形。
鲜花(3) 鸡蛋(0)
发表于 2010-2-20 00:20 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
21# BIGWOOOL 3 P# o8 a. x0 O  w7 b4 p
; P+ @+ n1 z/ b" @- k( b3 d. M
我是在clubfit,其他的fitness club也会提供相同的服务,可能收费不同,我没有打听过。选择这家主要是离得近,里面的环境和服务也很好。价钱挺贵的,不同的package价钱稍有差异,应该是$60-70/每小 ...
* u6 j6 U- c# f9 A人行明镜中 发表于 2010-2-19 19:28
9 Y+ N" J: r8 _! @+ ^1 e; d
你的Package大约有多少小时呢,感觉还是不便宜的了.跑步之类的太枯燥了,游泳对减肥有用吗?
鲜花(345) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2010-2-20 08:06 | 显示全部楼层
29# 爱飞的鱼 , |+ ~0 Z$ n* ^/ ^, }  e
  ^1 N5 K0 b! F- ]5 T
我的package是24小时的. 的确不便宜, 但是可以学到很多锻炼不同肌肉群的方法. 除了减肥外, 体形也会更美观.
/ t% f  K/ r% j' K, r* b6 h
; z  R# Z1 ^' ?8 n( K" c/ D7 u游泳的确消耗的热量更大, 往往会导致饭量的增加. 当停下来的时候, 体重可能又会反弹. 我听说过的减肥成功的例子基本上是慢跑, 没有听说过游泳的.
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