肾虚做什么运动好

txzytd · 发表于 2010-2-17 18:51

1、太极拳：太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。
2、自我按摩腰部：两手掌对搓至手心发热，分别放至腰部，上下按摩，有热感为止，早晚各一次，每次200下。
3、刺激脚心：脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健体，防止早
衰。
方法是：两手搓热后，按摩两个脚心，早晚各一次，每次300下。
4、缩肛：全身放松，自然呼吸，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行300次左右。
能促进盆腔周围的血液循环，促进性器官的康复，对防治肾气不足引起的阳萎，早泄有较好的功效。

kingsnake · 发表于 2010-2-18 12:45

做了什麽不會腎虧的運動，就做什麽運動唄。

propeller · 发表于 2010-2-18 21:43

做了什麽不會腎虧的運動，就做什麽運動唄。 [5 J: ^7 |9 U8 t$ d3 N% B
kingsnake 发表于 2010-2-18 12:45

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