哥养的不是生是健康4 -⒉0⒈0-1-26

shidong673

我国民间习惯上把“立冬”作为冬季的开始。《黄帝内经》上说，冬季3个月，宜早睡晚起。冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气。在一年中最寒冷的季节讲究保健、保养是很重要的。
0 g$ ^/ [( H5 ]
养生好方法

; b0 _) _! X+ I    在我国很多地方，都流传着“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”这样的谚语。萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、除燥生津、清凉解毒。郑板桥有一幅养生保健联也提到过萝卜与茶：“青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶”，萝卜的养生、保健、药用效应与茶有着相融之处。
8 o( P; c) |  n( e
5 C+ Q7 K8 g! Z. L% e' _    养生家提出，冬季养生宜多食热粥。如我国民间有冬至吃赤豆粥及腊月初八吃“腊八粥”的习惯，常吃此类粥有增加热量和营养功能。此外，还可常食有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。

/ O. o) C$ ]3 C$ j2 F
. ~$ y! G, j, d

" j+ J- i3 }8 i2 y  Y2 z
进补需对路
  n% Q6 Z& C! @0 H% N
- _6 C  ?7 k! A! o; x/ r    冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先做引补，就是打基础的意思。一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，用以调整脾胃功能。

6 p+ u8 L( C# C. P4 S5 @" W1 t    如果经常感到四肢无力、精神疲乏、讲话声音低微、动则出虚汗，这大多属于气虚。可选服人参、党参、太子参、五味子、黄芪、白术或者党参膏、参花膏等益气药物;食品有黄豆、山药、大枣、栗子、胡萝卜、牛肉、兔肉等。面色枯黄、口唇苍白、头晕眼花、心跳乏力、失眠、耳鸣心悸的人，大都属于血虚。可选服阿胶、桂圆肉、当归、熟地、白芍、十全大补丸和滋补膏等养血药，食品有酸枣、龙眼、荔枝、葡萄、黑芝麻、牛肝、羊肝等。

$ M3 q5 }' F" ?9 S5 m3 P  ]( q相关的主题文章：

  
# o* H% `5 \! r5 C& H3 X2 X( o   养生技巧100篇之☆83 -⒉0⒈0-1-20 养生网
  
( s3 ?2 V9 T2 `0 X6 u) r   养生技巧100篇之☆72 -⒉0⒈0-1-20
3 b  U# r# L% v  
   养生网【推荐】6 -⒉0⒈0-1-27