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治失眠有新招,不一定非吃安眠药

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鲜花(173) 鸡蛋(1)
发表于 2010-2-25 18:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
需要打破一些传言:+ p+ M+ q* u  L& e$ m9 P
1、前一天如果睡不好,第二天应该找机会打个盹儿,0 E. u8 X2 J' j, C' s% s2 y1 J
2、晚上睡不着,应该躺在床上躺久一点儿,躺倒睡着为止。5 F" S+ z& k# t. _
3、第二天不忙的话,最好随便找个时间补睡。+ c4 M/ S8 G4 N# k1 x1 |
9 `9 M/ S3 Z3 S4 n) u0 _# }! V
这些错误观念会导致失眠,害人一辈子夜晚难以入睡。
& [& H) I- F5 R  `) S4 |: i新方法是反其道而行:
- t  i  N0 d" `4 O1、鼓励病人将醒睡时间标准化,避免白天打盹儿。
" }. P9 G/ a8 Y' D0 Z2、晚上睡不着的时候,不要躺着,干脆起来做事,做到有睡意为止。
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