治失眠有新招，不一定非吃安眠药

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需要打破一些传言：
' v# c; f2 J$ |8 }$ `1、前一天如果睡不好，第二天应该找机会打个盹儿，
+ M2 j( {5 W, M4 p2 F4 A; L- {5 m% L2、晚上睡不着，应该躺在床上躺久一点儿，躺倒睡着为止。
3、第二天不忙的话，最好随便找个时间补睡。
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这些错误观念会导致失眠，害人一辈子夜晚难以入睡。
+ w6 I& f9 e& {0 U5 L7 J5 C新方法是反其道而行：
4 J3 f! ~% U) o, }1、鼓励病人将醒睡时间标准化，避免白天打盹儿。
1 a$ v3 Q1 ?  R0 W0 r2、晚上睡不着的时候，不要躺着，干脆起来做事，做到有睡意为止。