简单两步排毒方法 让你快速清体

sniperfs

　　一、运动排毒法：
2 [: Q9 x; K* n4 y! Y, S) H# @
　　对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说，这是最合适的方法。
9 D8 r$ T4 `" `7 I, f# b' U  X
　　1、每日至少散步30分钟，做些轻柔舒缓的运动，如慢跑、打太极拳。

. O5 ~* f9 T# _　　2、练习腹式呼吸：平躺下来，用鼻孔吸气，然后屏气，气流经过腹腔，再慢慢从鼻孔呼气。

　　3、洗桑拿来帮助出汗，10到15分钟后冲一下凉水澡，刺激血液循环。

+ k! t# W2 d" {6 z0 l* g　　4、运动的同时，要时刻补充水分，也可以喝绿茶，但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料，在排毒的几天里最好不要饮用

: i6 ^8 [( T% W2 P7 V5 e) u, U5 O1 s6 ~。
    二、食物排毒法：
1 u( f1 e) s. D- c! ]2 D' p6 t6 J
/ e7 p, V# e; |　　在5-7天内给你的身体来个大扫除，自我清理毒素。起床后喝一大杯温柠檬水起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙，此时你最需
  f3 f/ c( d6 T$ `2 w
要的是加了一片新鲜柠檬片(如果没有新鲜的，干柠檬片也可以)的温开水，它可以促进肾脏的循环，激发一天的新陈代谢的开始。如

果你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯，此时也可以一并服下，帮助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素，保证一天的营养和机体
) `3 `; x8 L% q* r" a1 S- c
+ r  [3 U0 B3 B. w% n  O正常运作。
4 K) u, z% {) D1 h
! O8 Q, ^' V$ ?4 L1 P　　有益排毒的碱性食物
, x# v, J, D6 G2 ?' \: E
　　1 肝脏是解毒的重要器官，所以必须减缓肝脏的超负荷运动。需要控制小麦、肉类、乳制品，盐和糖，食物添加剂、防腐剂、饱
) K" q$ b" s# U! e# f/ F4 k
& Y, `* [* e0 ?0 D, Z1 F8 L和脂肪、酒和油炸 食品的摄入量。以米饭为主食，能净化肠胃且不会加重消化负担，它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药。
) D2 T8 d) ^0 ]8 Y* `/ {
　　2 尽情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要担心所有的蔬菜都
! T; k( }  {& h; u; Z. ~
4 k- r& a( U/ N" ]: m& H' d1 l7 {有一点微苦，是由于它们含有净化物质。
8 p/ C: J1 H' Y3 U6 J! ?
　　TIPS：使用食物排毒的人在刚开始的两天可能感觉不太好，不过不必紧张，人体此时正在进入一种“康复危机”，此时肝脏正在
* Q5 ]: U$ g8 z- ]% z3 C  I+ r
努力去除毒素，会导致头痛、疲乏。
! o; n8 A/ e  T2 T4 c1 `, \
5 {1 z6 n# I/ X
怎样排毒清体？玖知堂给您最好的解决方法

sniperfs

　　一.多喝茶
　　研究发现，木槿茶可以有效降低血压，这是由于木槿茶中含有的植物化学物质有降低血压的功效。很多花茶都含有木槿，找含量
. k! R$ n& q! S* U. ]最多的那些。
5 q" I! d# b7 k% R* I　　二.深呼吸
1 f$ ?, }% x/ v# k% f1 D　　缓慢地呼吸或沉思练习，如气功、瑜伽和太极可以降低应激激素，而应激激素会使血压升高。早晚试着深呼吸五分钟。
　　三.吃富含钾的食物
　　富含钾的食物是降血压的重要部分，每天摄入2000到4000毫克的钾。富含钾的食物有：红薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、
哈密瓜和干果。
3 J4 u9 \. b( K- K5 w9 H　  四.快走
　　研究发现，那些快速走路的高血压患者的血压会降低8/6毫米汞柱。锻炼可以帮助心脏更有效地使用氧气。试着增加走路的速度
# p8 L% w- @5 l; F& _" o: X或距离
　　五.注意食物标签中钠的含量
8 X, E. I- o$ n　　有高血压家族史的人很容易钠过敏，但是暂时还没有方法确定人们是否会对钠过敏。所以我们应该降低钠的摄入量，这不仅仅意
+ {2 M  ~- j; a2 D  [' X. O3 n味着做饭的时候少放盐，大部分钠存在于加工食品中。
* |* z8 Q% a0 y6 J2 N- ?　　六.多吃黑巧克力
　　黑巧克力含有黄烷醇，黄烷醇可以使血管更有弹性。研究发现，每天吃黑巧克力的人的血压降低很多。
) M, w  ]' m# J- `3 h. r8 b     七.服用补充物
　　研究发现，辅酶Q10可以使血压降低17/10毫米汞柱。每天摄入60到100毫克的补充物，每日三次。
　　八.喝酒但不要喝太多
　　研究发现，轻度喝酒的人（对于女性每天喝1/4到1/2份酒，男性为2份酒）的比那些不喝酒的人血压低。还有研究发现，轻度喝
  E0 K5 N6 T+ `& I/ u酒还可以降低心脏病的患病率。
1 @" a/ @4 A( |" [4 m( w! ^. L
怎样降血压？玖知堂给您最好的解决方法