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一、运动排毒法:
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对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说,这是最合适的方法。
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1、每日至少散步30分钟,做些轻柔舒缓的运动,如慢跑、打太极拳。* I0 J$ P' i5 s8 g) h+ q
. O5 ~* f9 T# _ 2、练习腹式呼吸:平躺下来,用鼻孔吸气,然后屏气,气流经过腹腔,再慢慢从鼻孔呼气。3 D' Y. y) U2 b: N! u8 |
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3、洗桑拿来帮助出汗,10到15分钟后冲一下凉水澡,刺激血液循环。) j( E9 V/ \6 W9 R
+ k! t# W2 d" {6 z0 l* g 4、运动的同时,要时刻补充水分,也可以喝绿茶,但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料,在排毒的几天里最好不要饮用; J7 E! b$ `( G6 k0 Z& G4 d( }$ o
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二、食物排毒法:
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/ e7 p, V# e; | 在5-7天内给你的身体来个大扫除,自我清理毒素。起床后喝一大杯温柠檬水起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙,此时你最需
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要的是加了一片新鲜柠檬片(如果没有新鲜的,干柠檬片也可以)的温开水,它可以促进肾脏的循环,激发一天的新陈代谢的开始。如9 {3 p/ X% _5 Z4 W& q$ J$ }4 K K$ ~
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果你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯,此时也可以一并服下,帮助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素,保证一天的营养和机体
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+ r [3 U0 B3 B. w% n O正常运作。
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! O8 Q, ^' V$ ?4 L1 P 有益排毒的碱性食物
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1 肝脏是解毒的重要器官,所以必须减缓肝脏的超负荷运动。需要控制小麦、肉类、乳制品,盐和糖,食物添加剂、防腐剂、饱
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& Y, `* [* e0 ?0 D, Z1 F8 L和脂肪、酒和油炸 食品的摄入量。以米饭为主食,能净化肠胃且不会加重消化负担,它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药。
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2 尽情享受蔬菜和水果,高解毒的食品有:猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要担心所有的蔬菜都
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4 k- r& a( U/ N" ]: m& H' d1 l7 {有一点微苦,是由于它们含有净化物质。
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TIPS:使用食物排毒的人在刚开始的两天可能感觉不太好,不过不必紧张,人体此时正在进入一种“康复危机”,此时肝脏正在
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努力去除毒素,会导致头痛、疲乏。
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怎样排毒清体?玖知堂给您最好的解决方法 |
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