简单两步排毒方法 让你快速清体

sniperfs

　　一、运动排毒法：

( }. u; @9 z. i& \　　对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说，这是最合适的方法。

　　1、每日至少散步30分钟，做些轻柔舒缓的运动，如慢跑、打太极拳。

　　2、练习腹式呼吸：平躺下来，用鼻孔吸气，然后屏气，气流经过腹腔，再慢慢从鼻孔呼气。

　　3、洗桑拿来帮助出汗，10到15分钟后冲一下凉水澡，刺激血液循环。

　　4、运动的同时，要时刻补充水分，也可以喝绿茶，但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料，在排毒的几天里最好不要饮用

。
    二、食物排毒法：

' `7 L  C/ f: G1 ^5 y# S9 u　　在5-7天内给你的身体来个大扫除，自我清理毒素。起床后喝一大杯温柠檬水起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙，此时你最需
3 A  _3 l* ], W. c0 i" ]3 V" a2 f
要的是加了一片新鲜柠檬片(如果没有新鲜的，干柠檬片也可以)的温开水，它可以促进肾脏的循环，激发一天的新陈代谢的开始。如

2 e& P5 O) G9 S# @6 R果你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯，此时也可以一并服下，帮助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素，保证一天的营养和机体
3 p" ?  @/ {$ C3 c! @/ t/ a
; ~$ U, G' n* s- j正常运作。

　　有益排毒的碱性食物
: F, M( y, c% K8 H2 Z
　　1 肝脏是解毒的重要器官，所以必须减缓肝脏的超负荷运动。需要控制小麦、肉类、乳制品，盐和糖，食物添加剂、防腐剂、饱

8 P) p0 ?- y+ b和脂肪、酒和油炸 食品的摄入量。以米饭为主食，能净化肠胃且不会加重消化负担，它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药。
9 ^6 V& k! w* H' q. b/ e, a2 S$ G
　　2 尽情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要担心所有的蔬菜都

% E( y8 R. P$ S+ ]* E有一点微苦，是由于它们含有净化物质。

" E$ {  V9 Y6 c. Q/ ^/ r9 {　　TIPS：使用食物排毒的人在刚开始的两天可能感觉不太好，不过不必紧张，人体此时正在进入一种“康复危机”，此时肝脏正在
" ?  d0 p6 _! w* B9 p. f0 O, |5 w
6 L' r6 @) z9 F1 K: C努力去除毒素，会导致头痛、疲乏。


怎样排毒清体？玖知堂给您最好的解决方法

sniperfs

　　一.多喝茶
　　研究发现，木槿茶可以有效降低血压，这是由于木槿茶中含有的植物化学物质有降低血压的功效。很多花茶都含有木槿，找含量
1 A+ m# B1 s( w( O1 k最多的那些。
　　二.深呼吸
+ f; j  k6 e& T, B, w( ]$ p　　缓慢地呼吸或沉思练习，如气功、瑜伽和太极可以降低应激激素，而应激激素会使血压升高。早晚试着深呼吸五分钟。
. P' e$ V. K3 D! I+ l　　三.吃富含钾的食物
　　富含钾的食物是降血压的重要部分，每天摄入2000到4000毫克的钾。富含钾的食物有：红薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、
" U( J: n3 l! ^& ?$ N" ^# o# u9 C哈密瓜和干果。
　  四.快走
　　研究发现，那些快速走路的高血压患者的血压会降低8/6毫米汞柱。锻炼可以帮助心脏更有效地使用氧气。试着增加走路的速度
+ r$ u; K$ [2 z/ e1 ~. b或距离
0 D# v8 M' F1 t. |' M* d) `　　五.注意食物标签中钠的含量
　　有高血压家族史的人很容易钠过敏，但是暂时还没有方法确定人们是否会对钠过敏。所以我们应该降低钠的摄入量，这不仅仅意
味着做饭的时候少放盐，大部分钠存在于加工食品中。
, I' p. o, a- p3 i. ~4 G　　六.多吃黑巧克力
　　黑巧克力含有黄烷醇，黄烷醇可以使血管更有弹性。研究发现，每天吃黑巧克力的人的血压降低很多。
7 @4 X% w9 i- C     七.服用补充物
/ l0 b. z) @, }* c6 y　　研究发现，辅酶Q10可以使血压降低17/10毫米汞柱。每天摄入60到100毫克的补充物，每日三次。
/ v* n1 M9 T* D9 Q  C% t　　八.喝酒但不要喝太多
　　研究发现，轻度喝酒的人（对于女性每天喝1/4到1/2份酒，男性为2份酒）的比那些不喝酒的人血压低。还有研究发现，轻度喝
1 p  q- }- [9 U# s酒还可以降低心脏病的患病率。
& C* Y, O6 R* d* w8 b
4 T( b+ q/ y' [2 a怎样降血压？玖知堂给您最好的解决方法