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一、运动排毒法:: M/ A/ [" P3 M# R+ o# h6 U
( }. u; @9 z. i& \ 对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说,这是最合适的方法。2 h9 k3 _. `6 h
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1、每日至少散步30分钟,做些轻柔舒缓的运动,如慢跑、打太极拳。4 W8 C6 j, g5 F7 e
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2、练习腹式呼吸:平躺下来,用鼻孔吸气,然后屏气,气流经过腹腔,再慢慢从鼻孔呼气。8 D. r9 ~* `4 |* w) ?! O* H
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3、洗桑拿来帮助出汗,10到15分钟后冲一下凉水澡,刺激血液循环。+ N, S. {6 E, R1 l- J$ w& W# T3 s) L
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4、运动的同时,要时刻补充水分,也可以喝绿茶,但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料,在排毒的几天里最好不要饮用2 C5 d- b: Z8 B+ h$ d f: F$ W& ~
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二、食物排毒法:0 S$ F9 x9 m3 N0 z5 D, R4 Q! n# N
' `7 L C/ f: G1 ^5 y# S9 u 在5-7天内给你的身体来个大扫除,自我清理毒素。起床后喝一大杯温柠檬水起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙,此时你最需
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要的是加了一片新鲜柠檬片(如果没有新鲜的,干柠檬片也可以)的温开水,它可以促进肾脏的循环,激发一天的新陈代谢的开始。如* I- Q' f* ?- B* R; ?4 G* X
2 e& P5 O) G9 S# @6 R果你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯,此时也可以一并服下,帮助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素,保证一天的营养和机体
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; ~$ U, G' n* s- j正常运作。0 d! ~& u7 J; O
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有益排毒的碱性食物
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1 肝脏是解毒的重要器官,所以必须减缓肝脏的超负荷运动。需要控制小麦、肉类、乳制品,盐和糖,食物添加剂、防腐剂、饱6 `) \6 e; N! j7 I3 D
8 P) p0 ?- y+ b和脂肪、酒和油炸 食品的摄入量。以米饭为主食,能净化肠胃且不会加重消化负担,它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药。
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2 尽情享受蔬菜和水果,高解毒的食品有:猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要担心所有的蔬菜都8 z- P, T$ ^2 g' P4 g$ }
% E( y8 R. P$ S+ ]* E有一点微苦,是由于它们含有净化物质。( t( N% u0 X+ o3 n9 ^1 w- N
" E$ { V9 Y6 c. Q/ ^/ r9 { TIPS:使用食物排毒的人在刚开始的两天可能感觉不太好,不过不必紧张,人体此时正在进入一种“康复危机”,此时肝脏正在
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6 L' r6 @) z9 F1 K: C努力去除毒素,会导致头痛、疲乏。! x( h1 X4 F# S$ s' I
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怎样排毒清体?玖知堂给您最好的解决方法 |
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