埃德蒙顿华人社区-Edmonton China

 找回密码
 注册
查看: 679|回复: 1

简单两步排毒方法 让你快速清体

[复制链接]
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2010-4-15 20:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
  一、运动排毒法:
7 w/ d/ j' i3 x: a7 I( k" Y& `5 q+ {& r% E* `3 o
  对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说,这是最合适的方法。1 U/ d/ T* K0 d- N/ U& _' Y* I, a
2 ]- N  n6 R: [8 X" F  c. |
  1、每日至少散步30分钟,做些轻柔舒缓的运动,如慢跑、打太极拳。1 B1 {9 ?4 z* P
0 F% }0 |2 ~8 o' R
  2、练习腹式呼吸:平躺下来,用鼻孔吸气,然后屏气,气流经过腹腔,再慢慢从鼻孔呼气。( u/ l3 \7 C% y3 k# t! [& b( Q
) m- E* S2 ?8 c- b# b1 w
  3、洗桑拿来帮助出汗,10到15分钟后冲一下凉水澡,刺激血液循环。
1 l' @( w$ U; E% d/ g' u' R6 I4 j7 ]0 [8 d) S% s
  4、运动的同时,要时刻补充水分,也可以喝绿茶,但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料,在排毒的几天里最好不要饮用) j3 R9 z: S% r; X6 [

  t; h8 G9 \% J0 \2 `' e4 \- U2 |. F7 A- x
    二、食物排毒法:2 d! s1 _7 t) v4 }( @4 B* ~7 y3 O
4 w7 k8 m) s" ^, c8 @
  在5-7天内给你的身体来个大扫除,自我清理毒素。起床后喝一大杯温柠檬水起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙,此时你最需3 `9 ]9 ?3 B$ f/ f
' e  I1 m7 P: B5 p3 e* q, S
要的是加了一片新鲜柠檬片(如果没有新鲜的,干柠檬片也可以)的温开水,它可以促进肾脏的循环,激发一天的新陈代谢的开始。如2 B$ ]0 N9 h5 V, r8 _

6 `+ S8 t1 Z  l* Z果你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯,此时也可以一并服下,帮助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素,保证一天的营养和机体
* p# P6 z8 I- \: j/ Q: q) z) j! z# B2 J9 U: I& s5 L
正常运作。
6 _0 o4 ?" Z( G  L* h1 M1 W( h% t- \% W6 a+ R8 Z$ c  C, l
  有益排毒的碱性食物
, r4 y/ a2 x9 A7 O) p4 s4 ^  @5 c, Q% i6 Q: Y
  1 肝脏是解毒的重要器官,所以必须减缓肝脏的超负荷运动。需要控制小麦、肉类、乳制品,盐和糖,食物添加剂、防腐剂、饱
5 g3 S, G9 a0 ~  a/ C% h5 h+ y. L; W9 S. N$ D& l: g0 `5 ]
和脂肪、酒和油炸 食品的摄入量。以米饭为主食,能净化肠胃且不会加重消化负担,它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药。
" V. ]8 d2 Q7 N0 m
, D/ |" e; t. R" ?  2 尽情享受蔬菜和水果,高解毒的食品有:猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要担心所有的蔬菜都4 d& G5 ?! h: C) J& T% g: ?& J! O
8 i5 I, @7 K& }; b4 b
有一点微苦,是由于它们含有净化物质。
% m! h( |- ]! g* S
& w$ l1 V5 r* b5 S  TIPS:使用食物排毒的人在刚开始的两天可能感觉不太好,不过不必紧张,人体此时正在进入一种“康复危机”,此时肝脏正在
0 }! n8 o3 N1 b- c1 v: p$ N) o5 X, n. z5 r8 [: \
努力去除毒素,会导致头痛、疲乏。0 q& x- T" V  l4 Y1 X

8 j( `+ i! ?  {' e- O$ ?/ }$ J  ~) I1 F( M; }: a) V. i% x
怎样排毒清体?玖知堂给您最好的解决方法
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2010-4-15 18:42 | 显示全部楼层

快速降血压的八种方法

  一.多喝茶" M$ {1 Y: T4 \4 Y: F2 e
  研究发现,木槿茶可以有效降低血压,这是由于木槿茶中含有的植物化学物质有降低血压的功效。很多花茶都含有木槿,找含量
7 Q+ H; B4 `# a+ B最多的那些。
8 L: Z3 X" h7 F; g9 d& L  二.深呼吸
5 V  Q  c' g+ v9 X+ D; _3 i  缓慢地呼吸或沉思练习,如气功、瑜伽和太极可以降低应激激素,而应激激素会使血压升高。早晚试着深呼吸五分钟。
- W, s2 O# J/ X7 G  三.吃富含钾的食物
) d9 ?; K) x; F% ^0 y9 t' B  富含钾的食物是降血压的重要部分,每天摄入2000到4000毫克的钾。富含钾的食物有:红薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、
& r2 I) I3 y) K9 `9 ?哈密瓜和干果。7 j' b: B1 C2 r. p& d1 d0 J7 z
   四.快走8 j; W) Q5 W- T# D( Q7 e1 ^
  研究发现,那些快速走路的高血压患者的血压会降低8/6毫米汞柱。锻炼可以帮助心脏更有效地使用氧气。试着增加走路的速度
4 M) L6 Y2 E  T& {: O% }$ l或距离
' O5 @1 M% f' G# K  五.注意食物标签中钠的含量
* I* B) Z$ s8 j0 x' L  有高血压家族史的人很容易钠过敏,但是暂时还没有方法确定人们是否会对钠过敏。所以我们应该降低钠的摄入量,这不仅仅意
# H/ N" k- S5 w9 l0 r* p味着做饭的时候少放盐,大部分钠存在于加工食品中。
  {. s* y: Z& ]# Q2 D- a: }. J  六.多吃黑巧克力
" Q8 a! A4 L; c- g  F* V7 u  K; I3 P) H  黑巧克力含有黄烷醇,黄烷醇可以使血管更有弹性。研究发现,每天吃黑巧克力的人的血压降低很多。! \/ H. y$ z* E% b# @0 r' B
     七.服用补充物
5 {9 i( e0 O& j3 R- _/ Z  研究发现,辅酶Q10可以使血压降低17/10毫米汞柱。每天摄入60到100毫克的补充物,每日三次。
5 F" S8 x8 n! ^6 a  八.喝酒但不要喝太多
9 S# u+ [9 l4 {& b! b  研究发现,轻度喝酒的人(对于女性每天喝1/4到1/2份酒,男性为2份酒)的比那些不喝酒的人血压低。还有研究发现,轻度喝0 ^  l! y6 Q7 ]# ~% J' j" L  c4 H
酒还可以降低心脏病的患病率。7 `4 F4 {9 S! Q8 U! n
% @: H% ^) _0 C: O, }4 P
怎样降血压?玖知堂给您最好的解决方法
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

联系我们|小黑屋|手机版|Archiver|埃德蒙顿中文网

GMT-7, 2025-11-16 13:30 , Processed in 0.093894 second(s), 11 queries , Gzip On, APC On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表