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简单两步排毒方法 让你快速清体

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发表于 2010-4-15 20:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
  一、运动排毒法:5 _# j8 f7 j9 W( v7 Q8 _
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  对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说,这是最合适的方法。4 n4 F6 E: k# S

1 x- j6 s' S+ v$ ]* M# Y  1、每日至少散步30分钟,做些轻柔舒缓的运动,如慢跑、打太极拳。1 N4 }* |9 h" E: H/ Y1 N
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  2、练习腹式呼吸:平躺下来,用鼻孔吸气,然后屏气,气流经过腹腔,再慢慢从鼻孔呼气。/ r5 `. J4 B  W- H/ {. x2 q9 C0 |0 ]: I
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  3、洗桑拿来帮助出汗,10到15分钟后冲一下凉水澡,刺激血液循环。% _5 R/ a# k1 V- k+ `: G; f1 y& C
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  4、运动的同时,要时刻补充水分,也可以喝绿茶,但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料,在排毒的几天里最好不要饮用. `  ?! I! {/ x1 x! L: C1 \0 V# X: |' e

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    二、食物排毒法:- L) A- E% e# h. y

: F. n# w  Q& n- ~  H/ R+ ^' t  在5-7天内给你的身体来个大扫除,自我清理毒素。起床后喝一大杯温柠檬水起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙,此时你最需
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' ^: I, K- I& L$ y" Y; n要的是加了一片新鲜柠檬片(如果没有新鲜的,干柠檬片也可以)的温开水,它可以促进肾脏的循环,激发一天的新陈代谢的开始。如  a2 J  i) {2 Z: W: b, O+ b

( J$ _+ [) T, m  P果你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯,此时也可以一并服下,帮助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素,保证一天的营养和机体
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正常运作。) O, r6 D6 }6 v$ Q0 }( h
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  有益排毒的碱性食物6 `+ Y7 R" Z7 [* Q% B. @+ X

) U" e1 e. o1 s9 u5 s  1 肝脏是解毒的重要器官,所以必须减缓肝脏的超负荷运动。需要控制小麦、肉类、乳制品,盐和糖,食物添加剂、防腐剂、饱
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和脂肪、酒和油炸 食品的摄入量。以米饭为主食,能净化肠胃且不会加重消化负担,它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药。+ E, x3 ?2 p& s  _( ]8 X. a) Z

' b( M8 f7 D% m- m6 A: S; O" u  2 尽情享受蔬菜和水果,高解毒的食品有:猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要担心所有的蔬菜都' p+ @! X* j  }$ ?5 i/ s  X1 G6 R3 Q
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有一点微苦,是由于它们含有净化物质。! M2 x4 S; @: }+ n

3 K8 D2 m4 r. i* M& e  TIPS:使用食物排毒的人在刚开始的两天可能感觉不太好,不过不必紧张,人体此时正在进入一种“康复危机”,此时肝脏正在
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努力去除毒素,会导致头痛、疲乏。
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怎样排毒清体?玖知堂给您最好的解决方法
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 楼主| 发表于 2010-4-15 18:42 | 显示全部楼层

快速降血压的八种方法

  一.多喝茶
/ M0 s# Z& ]! Y4 M2 t  研究发现,木槿茶可以有效降低血压,这是由于木槿茶中含有的植物化学物质有降低血压的功效。很多花茶都含有木槿,找含量
% \* K( P" C, m; H( O9 ^最多的那些。; N( G7 j9 B8 ]& e/ @
  二.深呼吸
4 ^" o& Y8 Y$ N  缓慢地呼吸或沉思练习,如气功、瑜伽和太极可以降低应激激素,而应激激素会使血压升高。早晚试着深呼吸五分钟。
: `' O% m7 b& p! y  三.吃富含钾的食物" O" `7 l( g. Y
  富含钾的食物是降血压的重要部分,每天摄入2000到4000毫克的钾。富含钾的食物有:红薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、
! V8 u/ ^* y* p0 l6 x哈密瓜和干果。
, p- m/ x: j) o8 s& z   四.快走
* {; z% x* Y+ p8 G2 Y/ `+ ^* A  研究发现,那些快速走路的高血压患者的血压会降低8/6毫米汞柱。锻炼可以帮助心脏更有效地使用氧气。试着增加走路的速度
& _+ c% J! U* M9 u* B) ^4 q& g或距离3 a+ c) M5 w; }. Y! w! f, t( w5 s  a
  五.注意食物标签中钠的含量
0 u7 a. `$ ?/ ~' _  w3 D  有高血压家族史的人很容易钠过敏,但是暂时还没有方法确定人们是否会对钠过敏。所以我们应该降低钠的摄入量,这不仅仅意/ p, r. O* K$ n% `
味着做饭的时候少放盐,大部分钠存在于加工食品中。
- m/ f6 L# F6 r8 @9 X9 g  六.多吃黑巧克力7 p: V9 U6 D9 e' F& Y
  黑巧克力含有黄烷醇,黄烷醇可以使血管更有弹性。研究发现,每天吃黑巧克力的人的血压降低很多。
  m; k0 g0 Y4 N6 u' q0 [, w; H     七.服用补充物# E  W, \. D# y- y1 D% i2 b) {
  研究发现,辅酶Q10可以使血压降低17/10毫米汞柱。每天摄入60到100毫克的补充物,每日三次。5 F- V1 l  q: J" @' Z
  八.喝酒但不要喝太多) ?0 O: d- Z$ {" {
  研究发现,轻度喝酒的人(对于女性每天喝1/4到1/2份酒,男性为2份酒)的比那些不喝酒的人血压低。还有研究发现,轻度喝+ a* w* i) k! s0 n' R/ O8 R
酒还可以降低心脏病的患病率。5 O  F( a2 X2 H9 J

" Z/ r/ S) P, t( B/ `$ s& t/ m怎样降血压?玖知堂给您最好的解决方法
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