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最健康的排毒早餐

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2010-4-19 01:25 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
  最健康的排毒早餐:水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1:2:1:1). r: ]- W! P/ C( e) a8 \2 A

2 l# Y, V# }3 e) E! A  吃法
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; c+ i& z+ T) j- `  早餐食用的是,1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。也就是说,我们把每一餐分成5等份,其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例
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是1:2:1:1。6 `% \; y) O/ d. j% ~

: [# n! J$ L; ~" k! V8 |  选择一种水果
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5 t: v8 i! ]! O# _+ Z* E, z  较适合的水果,包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍须注重必须符合当地、当季、盛产的塬则。1 Z5 u; E6 N$ W$ t# b  f- {

$ j* E# ~; n$ ~; e* V( v6 I7 A; c  选择两种蔬菜
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  蔬菜是硷性的,所以我们摄取的比例应较多,约佔两份,这样才轻易酸硷平衡。
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1 Z. H# k: e& o2 O+ m- W: b1 w  选择蔬菜的原则:
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% Y4 F1 ?' R$ ?7 g$ A# R7 n3 B" e6 d  以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜农药比较少,且含有高度的矿物质,能量也非凡的高。- E$ v' \! H: L4 X

. q8 ?! X& g3 [; w+ i# S0 m* ]  排毒早餐
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  下面给各位MM设计一道排毒早餐—芦笋海苔三文治,先说说用的原料:7 j& A) n* E! H" o! {! k3 q1 R6 d( W
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  1、甘蓝叶:食用甘蓝叶,除了能从中摄取到大量的钙、维生素D以外,还能摄取维生素K,食品营养学家表示,维生素K对骨头有
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0 ^# b  G. b1 }很强的保护作用,经常食用有利尿排毒等功效。
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  2、芦笋:所含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜,是排毒佳品。
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* a6 T  _: e  T9 y4 n/ j( `  3、海苔:不仅是小朋友可以吃——蛋白质、矿物质和维生素的含量极其丰富,被人们称为“维生素的库”。而且多吃可以补碘
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9 z- T; J! ~3 a' ?% k6 P4 ],加强身体代谢功能。5 J& m# N* O1 t: G! ]% w
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  原料:芦笋、海苔、鲜虾、奶酪片、面包片、鸡蛋、花叶生、紫甘蓝
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  调料:韩国辣酱、盐# l4 d+ p/ D: I2 V7 c& z  r9 u# n* c) x

/ p) g, j5 e' H- @$ B  1、将面包片切去外边,在撒了盐的蛋液裡拖过。放入油锅煎熟。
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& T# s" J# s1 f4 i6 |+ `& D4 b  2、芦笋切段,鲜虾洗净去虾线,用沸水放少许盐焯熟,捞出待用。
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8 }  _  |' X- ~* j  P6 h0 J  3、紫甘蓝切丝,一片面包涂少许韩国辣酱,一层生菜,一层奶酪片和海苔,$ ^/ |9 W2 Y! Q! k. [+ O0 i/ x
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  4、最上面一层面包片上再图上辣酱,洒上紫甘蓝丝,放上熟虾,将焯熟的芦笋放在叁文治旁即可。
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1 k  E6 i6 D% r6 r. N! H: |     更多更快的排毒方法是?
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