夏季如何健康减肥好 夏季如何快速减肥好 如何减肥最快最有效方法

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要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小时，身体烧掉
三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动十五分钟，则
烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较多的脂肪，运
动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖
类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运动对减肥无益。
- T3 ?; b3 ?" X: c& E故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求高一点，要求达
: D7 ^' y3 K+ K2 `: ^6 ~6 T* O到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，得到一个数据后;
再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，得出锻炼过程中
4 Y" A: I  x9 |4 \0 M4 M进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。
/ }$ ^, ~' U% }4 Q& c除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色
! a+ \6 v: T; [; E7 }4 s$ J减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，
偶买减肥产品一般选择专业的网店购买，像下面这几网家，是淘宝网上比较出
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第一家:【至尊品质美体店】
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这是一家位于天津的店铺，是一家以减肥/瘦身/化妆品/护肤品/保健品为主要销
售的店铺，淘宝减肥排行版的销售明星，掌柜服务非常热情、专业，绿色减肥,
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且该店的产品都为纯天然绿色健康的产品，是家非常受淘友们欢迎的减肥店。
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4 e' u9 t2 f" `% D" J第六家:【浙江减肥俱乐部】
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肥行业已有5年之久，在上海有10多家减肥连锁店，聘请专业得药剂师和美容顾
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第八家:【中国百分百柠梅瘦身总销店】
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