 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧
5 Y) t: Q( b8 E- J% I3 T不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了6 q% q9 t: s- q$ E% i4 q: B" C5 T: Q
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第一个食谱我吃了一周 减了五磅
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" m' O( g1 ]: t3 d C! x* F$ C第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯/ D: `6 [5 l7 d6 D" `
午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯
. |, ?8 I5 F- S- T 晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个， $ n1 E& r( _* t3 J( U; K. j
香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯+ F& I& B9 q5 D9 A3 Q
第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
W7 s; W$ d' L a 午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯0 t5 N: d2 L6 J I' K
晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇, y) L# D$ O1 V% H0 y
淋半杯，咖啡或茶一杯
2 y2 b8 a# H4 M; r* e' D第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯 A2 I' S) l! C$ R# n9 T) G
午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
: `4 L3 x( b& a. Z$ } 晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈
, b) T8 ?7 [8 v9 M 密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯
3 S( ?/ h8 `% K; X- S, |! d q***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱
3 M6 f) p9 d0 X8 l4 a% x8 \7 H 外其他东西8 }8 I- H- _* U2 s( r0 Y0 u
***依足次序，不可乱调或用其他代替品
! i$ y& u! m+ S9 B. |***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料
4 Y9 J( N M( j; L***咖啡和茶不可以加糖及奶
7 l* h- A! p6 Y* ]) K***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食
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第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)
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% g; {8 i$ q m- ^菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。4 a! }5 x6 M# p! O* ]! K
将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。
( H( ?, C0 d4 `5 l8 U# u4 V菜汤跟以下食物配搭" }" }% ? R8 F! S$ O) U* [: U; n
第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。2 J7 z% ~1 t( X3 |1 B5 ?1 _/ ]% ?
第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。
3 {9 n x( X' H8 y3 m" e第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。
2 R9 A6 e/ A7 j% m) G s第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。$ {! i; o4 x4 S: j: ?; S7 I. z$ t3 c _: @
第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。2 n& q5 q8 H: g6 L c
第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。
8 z. n l9 K$ V( O L( N6 `第七天﹕糙米、菜和生果。: p2 B; F& @7 _
可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。
; A1 p) z8 L4 _不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。
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2 W0 c6 X9 H: y$ P' M3 C: m这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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