 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧. A: X4 s5 R6 f6 G) V. p
不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了6 h$ p# p7 g9 R% S" k: Z' g' ?: b6 B
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第一个食谱我吃了一周 减了五磅
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第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯
3 D% [7 c8 b5 m Y" N 午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯
9 G1 [, g! o" B) s* F* T4 R! c8 r 晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个， : }! v: t" N2 O: Y& _% T
香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯
) o$ K! h s" ]8 r! H第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯 a2 K W( k1 o! R4 G
午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯) M& N& r! O# P6 G- X9 f* q
晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇
! x1 b1 P. F) I. h( y* e7 d 淋半杯，咖啡或茶一杯" `% w4 I; x1 a$ q2 v8 R" h) }! M6 V
第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯
K/ p0 K, y% i5 y, r& S 午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯& ~# [1 u* Y n0 e
晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈3 N. W* o! V$ W, t
密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯
# @" B( v1 ], c, [ E* }8 M***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱: x7 s* |. K4 w5 k% M6 p- D
外其他东西7 b; K! h @9 U) E: ^
***依足次序，不可乱调或用其他代替品
2 I6 h& u B# o* Y i! {# O***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料: f0 I' ~- x4 v( u3 d$ B. c
***咖啡和茶不可以加糖及奶
2 g* g! P0 x [- |! [***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食
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% g1 W! G2 }; z. U第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)4 m( q3 ^2 I5 n& l& i! p
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菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。; B- ~6 B0 H/ V6 i/ i
将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。
[4 r9 y0 o* {9 C2 ~菜汤跟以下食物配搭3 U6 v* y) b3 l, F
第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。
1 Z {6 r. ^) p' B5 h7 m第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。
: S, \" }8 g3 i: R0 [4 g8 y6 J# D4 M. W第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。
. i/ i4 B& r' m" q. I$ o* A第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。
$ M! H* q* M6 h第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。
7 I% _0 I L/ s1 @, M第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。) l7 T2 d* l; l7 h1 `
第七天﹕糙米、菜和生果。# \6 `3 l; G2 e* O4 e
可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。3 I. w3 e1 r6 F: f1 O
不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。( q, a2 v5 k- d" E
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. g/ I, i3 k$ h H4 d9 F h这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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