 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧0 H. {5 T8 `6 B5 m6 ]3 N1 d/ s
不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了
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第一个食谱我吃了一周 减了五磅 % H) w4 T; w. e. u
1 c( o; U k* X7 Y第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯7 l% Z+ u* Y7 G0 f" H
午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯
# Z% i" x, x3 g) ~ 晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
+ ?, r4 f. d' s) S2 r; Q 香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯
@' \1 ^; U2 o" h第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
2 z" d/ D! [- I8 X1 O 午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
2 }9 `1 }& w6 Q' P9 W9 U ] 晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇! i' B) G% s7 \' n: d0 Y; @
淋半杯，咖啡或茶一杯
2 V8 Y+ p% m( D7 A% w第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯1 `- I) w* @% s; d* ~( z3 d9 F
午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
0 d c9 h6 y+ j2 u, F1 ~2 ] 晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈
' l- ^% p3 s9 K- i/ y 密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯3 c" `4 C; t4 @0 y5 y; o; j
***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱
4 \' @! ~7 a% }. V9 o6 c 外其他东西5 c: T5 G7 A1 u3 \
***依足次序，不可乱调或用其他代替品
* ^) h0 B/ l6 [! b' k: D7 S***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料
3 i( |; E& D3 ^1 b& ]***咖啡和茶不可以加糖及奶8 b7 {# q5 w7 B- z( g9 s1 J$ T t
***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食
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1 V0 n' \0 Z1 ^' a5 W第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦). R' L, l! m3 V l+ p9 K, t
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菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。" I5 O; H( a9 Q$ x4 |1 s
将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。
6 \3 H1 P; ~0 N! h( e! Z! G5 ?* E1 D菜汤跟以下食物配搭
2 Z9 n# y; [. w9 T, c4 B; [第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。
# I$ v6 R: d3 n+ Z& i第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。
6 S# S0 W" ^1 I5 Z# t第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。' X/ B6 T5 j6 a) @ t D' U) q
第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。
4 i K# P6 C% X; A第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。5 O, F' i* J0 d" a# Q5 }
第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。
' [) f5 ]- Q; z! n7 w Z6 A y1 y第七天﹕糙米、菜和生果。
- X2 L& [6 `0 \( O% `: i! i# `可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。& s3 V8 A6 N8 N/ v" a3 a7 ?5 n) m
不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。3 x1 q. P# R% J# [0 n0 F2 Y
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+ k7 z/ S; P0 k这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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