 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧
9 e- S' r6 Q, [) G- o不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了
L& _) V+ L4 B( @! O6 c9 w, I9 Y8 @3 G- @/ N' x5 h8 C# b% |) s( N
第一个食谱我吃了一周 减了五磅
* R4 i! \0 E8 v) w" V7 O$ X( S* u
第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯" z- |, Z3 J+ U7 k' b& z& x
午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯$ Z+ @' K ]: J5 _& }1 `2 |' R5 A
晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个， % S- W K: `0 z# B z S
香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯2 h* _1 Q" ~( v% d' J( w+ V6 \
第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯" j+ s8 }! _4 D4 p- Z' n; r: C+ {
午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯& u& B: \, @7 X0 j- b0 B
晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇
$ K& t; X0 { K8 c+ b$ L 淋半杯，咖啡或茶一杯4 K6 F1 w( T' y$ N
第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯 I7 T+ K+ s# X) g9 Z
午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
) K4 @) ~8 e% N+ X 晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈* e/ b" a. p) {) W
密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯( @* _. a7 Z) k: s% V3 f6 u1 H
***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱
( e, A5 t- P$ w4 ` 外其他东西5 Z2 Z5 c; w. P2 j4 p' a1 r1 F# |( t; G
***依足次序，不可乱调或用其他代替品
4 r: ]! ~7 |3 K& ^9 G8 o& E***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料) e2 }; [+ z: G
***咖啡和茶不可以加糖及奶
4 t0 b3 ` R& w& v) Y***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食& y; ~# E# |4 r; T1 U' x) ?
" I) M2 @% d0 }- A第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)
) A" @3 a2 L3 Y$ i5 S' F+ B% I& j+ r3 d* x" {
菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。+ I& ^/ M/ |; a
将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。
3 C- T7 _5 o- p4 _) E8 g菜汤跟以下食物配搭
) _3 q, |4 _1 T: g. Q% u; k z第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。5 R0 L7 r2 A# R
第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。
7 l, o$ P2 q e5 J* s第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。 D+ X# W2 R9 k& }7 B7 E% @' O
第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。9 A9 K9 q0 W5 x0 f
第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。
; A2 `* j3 m0 q7 l; P, E2 T第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。
! j$ g& v. J" [- X第七天﹕糙米、菜和生果。
& P" z; \ Z/ n1 N2 ?9 t可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。
7 t; O3 k6 j- H; D不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。
. x/ o* u4 w2 ]. M: J: u: F' [
/ i7 X4 p* O$ }: y, u7 K8 j7 F( X5 B6 @; x1 K; |% @
这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
|
狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
