 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧% n1 L2 i! C) |5 m4 q* w. {2 ?
不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了
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第一个食谱我吃了一周 减了五磅
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第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯4 U: K0 k8 t" K- ]+ @' b7 x- Q
午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯9 D$ y+ `" Y, Z) }' o
晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
/ H( B2 i4 B* ]2 t2 \* ^ 香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯4 O$ ^$ V7 U( |8 V; N. U
第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
% F+ M2 V+ |1 B5 L; a# F 午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
, b' Z7 ?- C4 f4 Z 晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇9 R8 H" n! S) c6 u
淋半杯，咖啡或茶一杯
9 C+ G7 o: m$ O$ V' G6 t8 M第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯# ~4 p2 v, V/ L
午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯: y% ^! m6 ^8 ~) G; u" E
晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈: Y% q* H W; x7 U
密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯
3 P, O" O3 j! p, h, Z: a8 E***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱
$ V9 F0 R7 q3 n. r0 E8 { 外其他东西) X- w/ J: k$ V
***依足次序，不可乱调或用其他代替品
9 D ~( I/ E6 @% c***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料/ n# W$ E: b t- F
***咖啡和茶不可以加糖及奶
! h& ?& C' y- B, M& A***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食' ^) C G! |1 T5 b
# L: }' K, d0 W) A" B, X第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)
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菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。
: D y( N1 P* W2 J) z9 ?+ {3 v8 b将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。& T- x& m. Z) \4 g% ^! b7 s6 c. m5 R
菜汤跟以下食物配搭
# A- s6 _- l4 X第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。* ~, s" t. M& B
第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。
, h8 u3 u& B: d2 R' y6 d: S8 u# B第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。0 w$ q/ _! u$ A5 q. y
第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。
9 c( W T& Y- }2 C第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。
/ O2 @2 T* G" G# Y# D5 Y第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。8 W' Q, \, f& v$ J3 _) G6 L
第七天﹕糙米、菜和生果。
, { N9 m. {7 t3 g6 u: @8 F! x可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。. |2 r/ I, u; O& w
不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。
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这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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