 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧
3 F/ L8 y' V% S) y# K; E不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了8 ]# M% \1 k. S6 ~- |6 l
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第一个食谱我吃了一周 减了五磅
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0 y& y0 q; C2 ~1 m0 b: y% B, }第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯
1 {0 {8 B1 Y7 O" t 午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯
. @, ?. E- A2 L6 b/ [ 晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
0 X' m( s+ t' O2 I 香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯. ^0 P$ v4 |5 A" \4 v+ U
第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
1 U5 B2 n# U6 c: w 午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯$ B" Z8 ]6 N. E+ K. v
晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇
+ [& w: ] t" r+ F, Y i/ C 淋半杯，咖啡或茶一杯+ M, J' b5 M3 U2 {
第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯
/ m* p) m% b# `$ r2 T 午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯! d& y- i- x' P3 U4 b& @- ?
晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈1 w& `; S M( X5 N1 d( L
密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯/ R4 h4 E i4 G/ f7 H
***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱
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***依足次序，不可乱调或用其他代替品 z& N6 Z/ z* s
***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料
0 ^ X, u. ~* y- U& W1 ~* T***咖啡和茶不可以加糖及奶: ~) \& |- N5 W7 x7 s
***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食4 g- f: P$ M7 U1 L1 ?$ G
# @/ ` f" O% l) ?第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦); I k; u# W, ]" U- V/ G7 B
- H# x" v$ r, g7 h( Q4 A+ j菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。
6 d& g5 q% {3 n# I$ x3 i2 |" [) V将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。& ^& F0 n* `: f0 k X( F; o
菜汤跟以下食物配搭
: ]# k3 n5 }* g4 j- f( U第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。
' l+ H( Q: {. U% ]6 K, C第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。
3 L; \" \9 X& D; W第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。; V! ^+ a& z+ t" t3 b
第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。
/ q( a- R% u$ _0 r第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。+ @! [0 C7 D+ g4 G; v% Z
第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。
2 B% n" `3 E k" G' p/ }第七天﹕糙米、菜和生果。
# j6 X$ ^( n0 }8 \" f5 @2 Z可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。
" J, Z: f! }0 Z) m) k不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。
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这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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