 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧
/ U. P) W* Y: {2 h- `4 o' F- y不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了
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& U" r# g- u! J& p5 c第一个食谱我吃了一周 减了五磅
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6 V% P J# t) z9 C: t0 P第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯
- t- }, d1 w( _$ \) r/ w V 午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯
* f, E2 D& H2 w( T, w8 v& o! k# O 晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
1 f8 G* Q2 e7 T/ W7 b0 t! V7 f 香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯
( v- k. h5 L! F7 @& ^7 {: p7 q3 V第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
% f% n) v9 T; f% } K/ B% D 午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯. B3 e3 W7 \- P% l: R( B) U
晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇; \% Q, q+ z; a: G2 I6 ? A
淋半杯，咖啡或茶一杯
- i' m: x$ h4 B: J第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯/ x" S0 ?* n9 c+ `% T
午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
- U4 [" T; V$ m' Q( J- f u 晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈
2 P8 E7 A) W0 ~ N 密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯
2 @/ b. k9 S, h( u. k+ c***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱
! r& g9 D$ N( s 外其他东西
, V- T& z( ^: g' v+ G***依足次序，不可乱调或用其他代替品& {- ?! b$ g6 j4 u
***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料
/ n9 g( a0 R! ?& J/ t; C, r***咖啡和茶不可以加糖及奶
: J2 N3 w, }& r5 w v***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食3 v6 o o& F H$ m' w, j/ l8 W
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第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)
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& ?. j! Y0 y' X! M& s$ d菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。
5 {" s5 P" V% i$ Y+ k将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。+ C5 I8 |+ \$ N% R/ W. w0 k
菜汤跟以下食物配搭: Y2 H6 z+ D/ f( r5 U% Z3 h
第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。0 l# o/ w7 X) K6 ?
第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。
/ T |$ b4 L0 O- y) ?7 h" n2 i) N第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。, R% W: J5 O* s6 w
第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。
C( N2 t0 @3 | A1 B: f第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。, Q8 C* {! s7 M
第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。
; M8 D- T$ i, h: ? Q& h7 q第七天﹕糙米、菜和生果。
9 c: T8 o9 G* j- k/ P可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。& L! x4 k9 T2 I* ?
不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。
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0 y2 X' Y+ O1 S8 L p9 I0 s这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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