 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧
0 A. g/ |; ?' i9 v5 ]. K& y/ K& X9 ?不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了
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第一个食谱我吃了一周 减了五磅
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第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯
) O; l7 X" C& ` Q6 x 午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯4 F) }; o" t- }( C
晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个， 3 W% q; I {+ W3 K2 z! q
香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯
) ~$ \: b6 v) ?! ?, H& Y第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯" Q' R1 E5 J1 s5 O, Y; x
午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯% h5 u9 H p! }, \
晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇% ~9 x, m, ?# @3 P
淋半杯，咖啡或茶一杯
+ C; [# M l8 l8 U) e第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯8 n Z' U3 J* C# Q: u$ b
午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
5 Z: N& s$ M8 _; v 晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈. Q; R6 j0 t2 S$ d5 l
密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯0 W( q3 M6 |( Z' G- P: j3 x; W, j
***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱2 H' r2 G$ T3 I3 {' K' Q
外其他东西 x: ^% T$ A. x6 [& n! |
***依足次序，不可乱调或用其他代替品3 a F: Z( B9 d; {0 N
***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料& d2 ?5 U+ |, J9 }
***咖啡和茶不可以加糖及奶0 [/ n; W6 E1 g, S
***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食+ C; w* y5 [; D3 E1 x
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第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)
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4 ~1 u' q! \+ l菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。
- ?# J+ x6 H! } `" X! k/ z, R将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。9 ^3 m" L1 l9 _% s# _+ t2 L6 V
菜汤跟以下食物配搭. ?5 T- j+ U0 Y |
第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。
/ b. D, c4 L3 J1 E' n& w5 P9 I" w第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。: ^. x6 `* W4 `
第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。' Q. P% O) m7 k j# u
第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。
! z# W9 h3 |( B, I3 r; d第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。- n8 j k3 G! F4 E
第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。
3 X1 x+ t% s+ t- i# }2 A X第七天﹕糙米、菜和生果。
) q& P" L* A2 g7 n4 x8 x E4 ?, b& P2 t可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。% D: f1 C: L( a% O+ E! ^, Y: ~
不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。# U& u- }1 c x+ t
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这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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