 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧
$ O0 V! l4 e2 P6 p2 K" }不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了
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% A" `3 z0 {# `& v5 [ R6 c4 ~5 N第一个食谱我吃了一周 减了五磅 6 n/ v/ ~+ g$ c; b: Z* J0 X
: N8 G j) J8 q' ^9 `/ M第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯5 c0 U4 U0 n8 T0 j( r
午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯
! h( P0 _2 h/ ?+ R' h1 X 晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
* F: e( i4 r( q! i0 n4 m 香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯
% e, @ _- v1 d第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯3 s" z& d8 u% |! j1 ]
午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯9 x, {% j+ C" ]% c0 z
晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇
7 F P4 ]* ?3 K1 x8 l4 r5 S+ K 淋半杯，咖啡或茶一杯4 i8 z, F1 L' k' s# B
第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯. B+ [. q5 T- S3 L9 q
午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯. W9 @1 e3 }$ q& F* u* {- i
晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈
1 Q! L3 \+ U; a; |( Q, \- B! v 密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯) l4 P/ z7 d$ t) ~( ?. b: V
***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱/ [) c. j5 F$ w
外其他东西) c/ O3 |) ? J# g6 j
***依足次序，不可乱调或用其他代替品
; s h1 ~4 \' [5 U$ E/ C" O***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料) `$ `7 T* [5 L5 ]1 z) H
***咖啡和茶不可以加糖及奶
0 p3 y- D. Q6 ~0 d" A***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食
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0 z+ t: R, \2 c3 m+ D% ?( z第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)5 G4 q: A9 u6 Y
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菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。
, J! M5 D* o' [ D将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。5 M. B2 T) n! w7 I# {- x
菜汤跟以下食物配搭
& ]1 S1 W5 ]$ ?: b+ W5 M8 X第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。
4 x- \8 e& n! ~% K3 K& m第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。
& m) [* ^' Y9 k' K# {" f第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。3 Z) ]6 ^1 A7 p: r4 U$ A; ^/ Y
第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。
6 H: q/ u, p9 \3 a4 |0 O+ ^第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。# d* k6 _8 l3 N- V
第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。
# t/ E, |: p% t4 t4 L第七天﹕糙米、菜和生果。- M- C4 M7 n+ r; y- D
可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。: w% Z. ~) A* K, k
不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。
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这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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