快速减肥餐单平【减肥食谱】

yupper007

想知道如何减肥能快速瘦身?超有用的减肥餐单，让你吃吃就瘦。下面就来教你这个能帮你快速瘦身的减肥餐单，让你不用烦恼如何减肥，让你减肥成功和减肥说拜拜！哪种减肥药效果最好？

8 ?6 E2 V; A! K　　早上起床先喝一大杯温开水

　　早餐：苹果or 柳丁
4 A* E0 }/ V( Z
) g, d9 l; }" }- C! p7 q　　尽量挑高纤的水果，如果不吃水果也可以以蔬菜代替。 中餐：蔬菜跟肉类的比例要3：1

. o) I' z8 g, h9 N8 {: M$ K3 H　　也就是说，如果你吃一块牛排，那么你就要吃三盘青菜，以你自己的食量来配比例。
9 W2 B% D% X% C6 B1 s* y0 ]
　　注意：
3 X1 o: H4 ~( l/ P; Y" w
　　*肉类不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就别吃猪肉，鸡肉，一次挑一种肉类，可是如果你挑海鲜吃，那你就可以吃鱼吃虾，混着吃

7 O; ~  {( o! B+ E　　*别吃加工食品，什么叫加工食品，就是原本不是长那样，加工过后变成那样的东西，例如贡丸，肉圆，淹製食品等。
. X; f# t. N; `9 \8 v+ l
6 O$ B8 D! B, l: V! d　　晚餐：吃法跟中餐一样

　只是不吃肉类，换成淀粉类，但是不要多吃，吃半碗饭，一堆蔬菜
2 T4 R" \6 x7 \' u6 x3 {: ?* i
　　一共吃七天一个循环

　　七天内一定要找一天全天吃青菜，清肠胃。

! ^* K* {2 q! \" P& R哪种减肥药效果最好呢？我们推荐您使用歌迪安减肥系列，这是一款纯天然的减肥产品,效果非常不错。

本篇文章来源于 拜拜减肥|http://www.8jianfei.com 原文链接：http://www.8jianfei.com/jianfeizhishi/20100510/55.html