快速减肥餐单平【减肥食谱】

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想知道如何减肥能快速瘦身?超有用的减肥餐单，让你吃吃就瘦。下面就来教你这个能帮你快速瘦身的减肥餐单，让你不用烦恼如何减肥，让你减肥成功和减肥说拜拜！哪种减肥药效果最好？
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) @" b6 T. L0 K7 e　　早上起床先喝一大杯温开水

　　早餐：苹果or 柳丁

　　尽量挑高纤的水果，如果不吃水果也可以以蔬菜代替。 中餐：蔬菜跟肉类的比例要3：1
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　　也就是说，如果你吃一块牛排，那么你就要吃三盘青菜，以你自己的食量来配比例。

4 G2 S8 d% }2 a- q6 [% N7 z7 l/ v　　注意：
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7 X( o; i6 x+ g# z. e+ g. F　　*肉类不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就别吃猪肉，鸡肉，一次挑一种肉类，可是如果你挑海鲜吃，那你就可以吃鱼吃虾，混着吃

- h: m, V% m3 z; q% @　　*别吃加工食品，什么叫加工食品，就是原本不是长那样，加工过后变成那样的东西，例如贡丸，肉圆，淹製食品等。

　　晚餐：吃法跟中餐一样
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% I' z6 Y6 W* X3 W7 k9 G0 P  E0 p  A　只是不吃肉类，换成淀粉类，但是不要多吃，吃半碗饭，一堆蔬菜

1 r4 _; o) @8 N  y8 N　　一共吃七天一个循环

0 O# _4 ]6 B& _& A　　七天内一定要找一天全天吃青菜，清肠胃。

9 b4 c. Q8 _% B, {6 Y+ j哪种减肥药效果最好呢？我们推荐您使用歌迪安减肥系列，这是一款纯天然的减肥产品,效果非常不错。

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