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本帖最后由 tuqiqi 于 2010-5-20 08:30 编辑
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要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小
- h4 }; `2 Z. e& E1 W \2 ?! @时，身体烧掉三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动
9 ?8 d; e* i& U3 Q十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较
2 D: G7 ]5 G8 V$ {# P' [, ?$ I多的脂肪，运动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是
* T0 x' M( k: T' @# I脂肪而不是糖类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运
* Q* U& G P* L+ Y. P3 a2 [# ]动对减肥无益。故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求6 ~( X: a* O8 X8 B* ?2 q1 J$ j
高一点，要求达到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，7 Q/ L" S6 j, m
得到一个数据后;再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，
, k, j4 `" R6 p9 n% Q, T得出锻炼过程中进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。
( R4 x) a7 E- T4 S2 Q+ p除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色& V( n$ b: J% c; n, N8 Q0 d3 S" ]
减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，
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狗仔卡
发表于 2010-5-20 07:27
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