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2 Y& c4 X) @9 E* o要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小
) F. i& `4 h. M时，身体烧掉三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动
十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较
多的脂肪，运动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是
脂肪而不是糖类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运
动对减肥无益。故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求
高一点，要求达到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，
得到一个数据后;再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，
: h0 T5 p7 {- p6 w得出锻炼过程中进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。
除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色
  [- {+ r% ?7 u: P减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，
偶买减肥产品一般选择专业的网店购买，像下面这几网家，是淘宝网上比较出
名的十强店铺，各位想要减肥的MM，可以到这几家店铺看看：

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4 {" ?7 _* Y: g9 j9 C第一家:【辉煌保健减肥美白店】
9 D8 ~" i( b8 i/ N这是一家位于天津的店铺，是一家以减肥/瘦身/化妆品/护肤品/保健品为主要销
售的店铺，淘宝减肥排行版的销售明星，掌柜服务非常热情、专业，绿色减肥,
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第二家:【青青瘦身淘宝店】
8 A5 G: W6 J# E2 M1 }% m这是一家位于北京的店铺， 淘宝减肥排行榜上销量最好的店铺，减肥效果非常
5 q: ?6 P4 Z5 K, \) ^显著，性价比非常不错，时尚轻松的减肥，是很多GM减肥美容首选的一家店铺，
6 Z! T7 \! g; e" O4 N淘宝减肥瘦身店十强之一。
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这是一家位于北京的皇冠店铺，淘宝减肥药品牌十强之一至尊品质美体店在淘
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第四家:【纤美晟淘宝旗舰店】
% W' u' _! @1 F, c4 }淘宝网最好的韩国减肥瘦身产品专卖店，淘宝双皇冠店，好评率：99.53%，而
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第五家:【靓颜阁美容美体会所】
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9 r! q' c/ n6 I淘宝皇冠网店，虽然该店宝贝数量只有34个，但确有24322高收藏人气，该店的
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6 d3 s  d% O- n/ U想减肥的朋友不妨看看去。
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第六家:【浙江减肥俱乐部】
5 s, m! t9 U* M, s) x' O- b% p淘宝钻石店，卖家好评率：99.9%，浙江减肥俱乐部是一家位于上海的店铺，淘
宝网绿色健康新主张，绿色健康的减肥产品，帮助你轻松的减掉体内多余的脂肪，
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( L: B$ o- s4 l卖家好评：99.92%，这是一家位于上海的店铺，专业减肥连锁店，店主渗入减
肥行业已有5年之久，在上海有10多家减肥连锁店，聘请专业得药剂师和美容顾
5 i7 V/ U  z! {+ d% M7 s+ S, D问，根据每个人的体制不同，推荐合适的产品，是家减肥效果非常显著的店铺。
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第八家:【中国百分百柠梅瘦身总销店】
( V1 D9 H1 h, x4 i% C卖家好评率：99.79%，这一是家专营柠梅瘦身螺旋藻绿色减肥药钻石店，100%
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