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本帖最后由 tuqiqi 于 2010-5-20 08:30 编辑
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6 w$ R) q7 c% ^8 k% q, n- x1 {5 S要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小$ D2 L7 m" d+ g
时，身体烧掉三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动6 Z! U/ Y b8 Q" o! g. n/ T! _% M+ D
十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较
8 D* q) P0 U3 N4 l/ a. S' g6 b多的脂肪，运动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是$ c" o" ]5 q4 W
脂肪而不是糖类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运) s7 a9 l* s; N2 O( A: K! Z
动对减肥无益。故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求7 B( |2 b- u/ h7 v8 G% f$ S+ K! X7 I
高一点，要求达到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，
1 S i4 F2 G7 v! T; f4 H! j: m. H得到一个数据后;再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，
3 @$ l. T7 M! G得出锻炼过程中进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。( J6 h+ x7 |( V; a& Z
除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色
1 a3 u6 ?% d% w! u# N7 x减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，! W) o( h% M3 D' y8 g
偶买减肥产品一般选择专业的网店购买，像下面这几网家，是淘宝网上比较出
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狗仔卡
发表于 2010-5-20 07:27
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