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本帖最后由 tuqiqi 于 2010-5-20 08:30 编辑 ) M X: l ]* Y, o; F6 X% [( x
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要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小
; [% z$ s3 n0 D$ f X! P6 b时，身体烧掉三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动3 V9 B: C! k" M- W
十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较+ Y9 S3 z* N1 i
多的脂肪，运动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是
& P" g) n; @; g( Y' c脂肪而不是糖类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运2 v3 B0 ]: _& D/ Z8 o: U
动对减肥无益。故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求
" H7 z( `& P. ?0 u# M高一点，要求达到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，
) D- y6 O& Q/ r+ K: A0 |3 ~$ d得到一个数据后;再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，
9 m# |1 n' h- G+ A( \得出锻炼过程中进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。; j& O5 M4 D+ ~
除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色- S1 x6 P d# ]2 e" ~. j3 _' h
减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，0 ~* b' p9 N9 X6 x* X
偶买减肥产品一般选择专业的网店购买，像下面这几网家，是淘宝网上比较出- S+ K/ y! r ^2 s$ E1 n
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第二家:【青青瘦身淘宝店】, d0 b. g. E- |
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第三家:【至尊品质美体店】! K% |3 m% N% A _# A
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第五家:【靓颜阁美容美体会所】0 X, {: x6 q2 h3 e5 k4 q7 H
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第七家:【经典燃脂减肥旗舰店】
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第八家:【中国百分百柠梅瘦身总销店】
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2 C0 G8 d2 ?" j: T: p9 Z相关日志
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狗仔卡
发表于 2010-5-20 07:27
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