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18种降脂食物主宰健康

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2010-6-13 01:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
过多的脂肪会让血液粘稠度升高,胆固醇增加,以至对心脏的健康产生威胁。自然界的许多食物都具有天然的降脂效果,不妨选择最有效的食物,帮助你吃掉体内脂肪。
8 j+ O9 |; D# G$ B  水果类 : k& }( ]2 Q9 }
! n/ S& [: C% ~2 r# }
  1、葡萄:
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  葡萄汁与葡萄酒都含有自黎芦醇,是降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明,它能使胆固醇降低,抑制血小板聚集,所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。
" C  i* U% j  ~' p+ O: r) V
: t; }0 V0 M6 l5 V  2、苹果:
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# O$ D( M' n1 L. x  因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇,而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高。 - `3 \! r: L/ B4 G, n
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  3、山楂: % Y" _  c4 B$ q2 L$ d  {

6 R* s+ I0 I. |" I  是许多消脂茶的主要成分,所含黄酮类具有扩张血管、降低血压、胆固醇的作用。 $ I! _3 \9 s1 H0 H; ], n1 x
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  蔬菜类 / ^( `' {0 Y8 k# E& B3 t4 ?, L

# v4 |: t0 u+ Y5 W  4、大蒜:
6 s! k1 P! Z3 D* n
" P) s% h% A6 S% b$ N  含有蒜素和硒等矿物质,能降低血液粘稠度,减少血液中胆固醇和防止血栓形成,有助于增加高密度胆固醇,对减肥有利。
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  5、韭菜: 0 p5 c! G" l& k$ _# Y

- a5 F7 a- F+ N9 }: b1 O# K  除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外,还含有胡萝卜素和大量纤维素,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能帮助排除肠道中多余的脂肪。
3 ]9 V8 e9 K6 F2 Y0 O0 O' w8 A
( q9 U4 e4 A2 a- |6 K6 H. ~  6、洋葱: : _: i4 e' d" ~: ?
0 o5 |; s- K, z! l1 m  q( S# R( w
  含前列腺素A,此成分有扩血管、降血压作用;还含有机硫化合物及少量含硫氨基酸,这类物质可降血脂,预防动脉硬化。 : t* Q1 A& ]* N) h
2 T( f; m, W! {! [8 V- |' q
  7、冬瓜: 4 Q- D( }; H' q5 _1 r. o
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  含有蛋白质和丰富的维生素C,能去除身体内多余的脂肪和水分,起到减肥作用。
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  8、胡萝卜: - a. q9 l% N5 t2 K' K& D- F4 C

- b6 g8 T" X, U+ J5 K4 h  含果胶酸钙,它能与胆汁酸结合从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。 & c* n; {( L. g+ B9 a" \

+ Q( P' z7 o9 s! Z$ w  U2 L# E  水产品类
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# L8 G# F) u2 |  ]* n, B  9、牡蛎: / q, D" R& T4 m
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  富含微量元素锌及牛磺酸,牛磺酸可以促进胆固醇的分解,有助于降低血脂水平。 & H6 u% J9 [0 ]5 t

& \! I5 x5 m+ f2 F- q- t' C  10、海带:
) C2 e( g( |) b! V7 [+ @& T0 Q% u) K
  富含牛磺酸、食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
- l3 f/ K' P8 j) O: U4 P
# P* X7 t/ z  e' K4 ?  11、紫菜: 0 Z  F: o- N3 N0 }+ b* z
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  富含碘,对于清除血液中的胆固醇有良好功效。
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  食用菌和豆类 - i  T% F, x2 _/ j: ]3 d2 R
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  12、香菇:
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& ?* h8 y8 y* [( u# {  能明显降低胆固醇、甘油三酯水平,且可使体内高密度胆固醇增加。 6 x8 x7 S1 ~; r: \& x4 G

4 I- V. |' P7 y, f- c  13、木耳: 2 P) w6 k+ P) q; s
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  富含铁、维生素和各种磷脂,有促进消化和降血脂作用。
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  14、赤小豆:
2 B$ F8 }# O" w7 x
) Z0 b1 T4 ~+ @3 p& u7 E! ?1 D  含亚油酸、皂甙、豆固醇等,可有效降低血清胆固醇。所含纤维素还可使糖分的吸收减少,既能减轻空腹感,又可消脂减肥。
) }, l% O$ ^% v: k9 R& y0 w
9 I( C9 h6 ~; i. d, Z  主食类   D: ]$ i7 U. T
1 b) u( V9 G7 a; [4 X* H
  15、燕麦: 9 T, u7 G) {2 g* i1 [

0 h5 W& x- ^& t: G2 v: z. J; A; L* c  含有极丰富的亚油酸和皂皂疳素,可防治动脉粥样硬化。 5 o$ j% V: O$ w) U5 ]' t( K% j
9 L1 F. X$ y0 t5 Y) j: ]& H
  16、玉米: # l4 `& q- k0 l6 L, J! U
" C7 _2 S  G  h: O5 v! [
  含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低胆固醇的作用。印地安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。
5 L+ {' _/ W. _: ~% k  D; U
$ A% R; m. N7 w# J5 {  17、牛奶:
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! |1 h2 z2 |" g5 J0 i  含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇的产生。
) V2 q$ i9 k* O
3 x+ A5 b: N4 K: A; n+ w. d2 R  18、酸奶: " n' a! {/ B' y& @
2 s+ N0 D  a  y' X& g
  既含有牛奶中的营养成份,又含有助消化作用的乳酸菌,降脂减肥作用更胜一筹。
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