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健康长寿的10个“捷径”

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发表于 2010-6-18 03:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
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美国MSNBC网站3月30日撰文指出,要想健康长寿,有10条“捷径”。
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  1.早起一杯茶
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" v- k- C" A. N* W, l7 l6 c% h  国际癌症杂志发表文章说,早上起床喝杯热茶,特别是普洱茶,可以让人们患肾癌的几率降低15%。
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# F- t2 g/ n! D# J& w( u  L5 K" w  2.睡眠时间适中
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  英国科学家的研究表明,每天睡眠时间超过9个小时,或低于6个小时都会损伤人的寿命。 " V( Y# u+ C4 f; N: h! C5 @# l

6 z/ `' p% s0 I9 K1 O      3.坚持饮用红葡萄酒
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  红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。
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  4.经常检查颈部
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  美国一项研究发现,轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%,所以颈部异常应及早检查。
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  5.后倾45度坐姿 + m/ V  ^# p; j$ I

- E4 J3 D2 W! }4 O! ?1 K8 j0 h  苏格兰和加拿大的研究发现,当人坐直时,脊柱会感到紧张。调整椅背,使之向后倾斜45度可以让人们更健康。
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  6.慎用空气清新剂
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4 {7 f* X* _  d, N8 I  某些空气清新剂含有肽酸盐成分,它们会干扰人体内激素的分泌。
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. z" m; |/ ^$ l1 M! k2 h9 s1 Z  7.增强抵抗力
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- n6 s# ~; M5 ]  《内科医学杂志》公布的一份报告表明,每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。 $ h0 C3 b0 x& E, x/ ~6 e, X

2 ^4 @6 b$ u. x. T  8.少用喷雾清洁剂 ! J% Y9 Y( U" n2 {0 U
. f- c& f4 n+ b3 i7 d
  每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%,最好用抹布。
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7 E1 S" ]4 z) Z" Z+ ~1 }2 F, r  9.蒸点花椰菜吃
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  意大利研究人员发现,蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%,煮花椰菜则会降低其浓度。 : F3 z: X: {% u( r, c5 t

/ j0 {! [) U/ I+ ]$ v( O  10.每隔一小时起身活动一下 2 q" s- e4 h# h0 T0 R8 y, r
) g  }# x$ L4 i% }
  肥胖是坐出来的,所以在看电视、看书、上网时,每隔一小时都要起身活动一下.
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