健康长寿的10个“捷径”

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美国MSNBC网站3月30日撰文指出，要想健康长寿，有10条“捷径”。
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% e( e: x+ `1 }3 B3 e# k7 `　　1.早起一杯茶
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+ ?, A5 w* w4 B　　国际癌症杂志发表文章说，早上起床喝杯热茶，特别是普洱茶，可以让人们患肾癌的几率降低15%。
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' W- {2 H  s6 W/ g, l4 l　　2.睡眠时间适中

% W5 y, _" U8 ^# c  @　　英国科学家的研究表明，每天睡眠时间超过9个小时，或低于6个小时都会损伤人的寿命。

: O9 v9 _4 A) u0 G8 v; P6 L      3.坚持饮用红葡萄酒
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/ i7 `: I! ]$ u2 G$ @　　红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。

/ b* i8 E7 M3 l) k2 z7 D/ J# P　　4.经常检查颈部

　　美国一项研究发现，轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%，所以颈部异常应及早检查。

/ [* F9 F+ T. X, H0 }5 ~4 T* b　　5.后倾45度坐姿
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. g" l& T" P4 t4 R1 H! J　　苏格兰和加拿大的研究发现，当人坐直时，脊柱会感到紧张。调整椅背，使之向后倾斜45度可以让人们更健康。
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* D7 `( F, N8 d) ?* P* B, v. L, \: b5 q　　6.慎用空气清新剂
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; w% B9 r2 R- A( {$ W　　某些空气清新剂含有肽酸盐成分，它们会干扰人体内激素的分泌。
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　　7.增强抵抗力
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　　《内科医学杂志》公布的一份报告表明，每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。

7 l* r2 ^0 Y' A　　8.少用喷雾清洁剂

' H. u  p2 T# v! R　　每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%，最好用抹布。

　　9.蒸点花椰菜吃
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1 w% l4 g' T' r0 ?　　意大利研究人员发现，蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%，煮花椰菜则会降低其浓度。
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　　10.每隔一小时起身活动一下

　　肥胖是坐出来的，所以在看电视、看书、上网时，每隔一小时都要起身活动一下.

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