健康长寿的10个“捷径”

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美国MSNBC网站3月30日撰文指出，要想健康长寿，有10条“捷径”。
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　　1.早起一杯茶
: I' Y. D0 m1 v% w' E3 d& T+ X1 [
# Z! a6 A; @  J0 R3 i5 P& T% e　　国际癌症杂志发表文章说，早上起床喝杯热茶，特别是普洱茶，可以让人们患肾癌的几率降低15%。
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　　2.睡眠时间适中
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　　英国科学家的研究表明，每天睡眠时间超过9个小时，或低于6个小时都会损伤人的寿命。
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+ d  X: N9 y6 [! B+ V" a      3.坚持饮用红葡萄酒
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: n1 [. c+ n0 d9 U( A) K　　红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。

　　4.经常检查颈部
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- r, f' ^# N5 P% w　　美国一项研究发现，轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%，所以颈部异常应及早检查。
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1 x. r. b( e. |- F* E; E9 Z　　5.后倾45度坐姿
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　　苏格兰和加拿大的研究发现，当人坐直时，脊柱会感到紧张。调整椅背，使之向后倾斜45度可以让人们更健康。
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　　6.慎用空气清新剂
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% H) I- c1 H( e- B+ d0 K　　某些空气清新剂含有肽酸盐成分，它们会干扰人体内激素的分泌。

　　7.增强抵抗力
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' M; f3 Z! z7 \　　《内科医学杂志》公布的一份报告表明，每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。

　　8.少用喷雾清洁剂
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, _6 m+ u8 y) M& f4 |' `' ?　　每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%，最好用抹布。
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" j* K' _/ N0 a$ U　　9.蒸点花椰菜吃
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. S0 h& z! x1 o+ Y  a( W　　意大利研究人员发现，蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%，煮花椰菜则会降低其浓度。

& W7 n2 w5 x/ M  U　　10.每隔一小时起身活动一下
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　　肥胖是坐出来的，所以在看电视、看书、上网时，每隔一小时都要起身活动一下.
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