健康长寿的10个“捷径”

sunpei415

美国MSNBC网站3月30日撰文指出，要想健康长寿，有10条“捷径”。
$ o7 C5 M( h: d
　　1.早起一杯茶
# u) H0 W0 k9 Z- h' {
　　国际癌症杂志发表文章说，早上起床喝杯热茶，特别是普洱茶，可以让人们患肾癌的几率降低15%。

　　2.睡眠时间适中

　　英国科学家的研究表明，每天睡眠时间超过9个小时，或低于6个小时都会损伤人的寿命。
. b1 C% \8 G7 s4 ~
+ y6 s( `, ?' }1 M& q7 X      3.坚持饮用红葡萄酒

" P1 n/ t' Z  i　　红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。
2 Q& B2 x9 N) r6 p4 F  z3 j* ^/ R$ M
# [3 d2 Y1 z/ [5 O1 s( `: R　　4.经常检查颈部
: ^' O9 v1 G! m9 \
, ?9 s0 T# h9 `8 D3 z! d; G　　美国一项研究发现，轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%，所以颈部异常应及早检查。
* l6 V  ?" I/ l6 {5 R, X5 }' q( |/ j
　　5.后倾45度坐姿

　　苏格兰和加拿大的研究发现，当人坐直时，脊柱会感到紧张。调整椅背，使之向后倾斜45度可以让人们更健康。
; {9 d. V: r; K3 h" s& i
- d7 }6 i: \* t, T3 }- Q7 L7 T　　6.慎用空气清新剂
6 c' |% u% H7 D( j
# G7 M; B4 P5 r% c( i　　某些空气清新剂含有肽酸盐成分，它们会干扰人体内激素的分泌。
9 M! C6 h( _) R8 G3 t2 l+ l6 M7 |, ^
" |; I4 n; y1 k6 H" s5 f& n　　7.增强抵抗力

5 E  u) l5 F7 S1 n: r　　《内科医学杂志》公布的一份报告表明，每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。

　　8.少用喷雾清洁剂
* |, ]6 ?4 g7 u. p# ~" [4 F1 e" a
8 y2 l, I- @  Z, D+ R: D1 J　　每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%，最好用抹布。
! [4 W; i& _4 ]1 s/ D+ X0 X9 Q5 @
& X  @6 e. E; h3 l  h　　9.蒸点花椰菜吃
! d7 z& a/ A6 _0 q" A
　　意大利研究人员发现，蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%，煮花椰菜则会降低其浓度。
4 D# m" w9 L' O) R, o
　　10.每隔一小时起身活动一下
7 L/ K; r  i% ^2 M+ d
7 Q7 n. R! i, i　　肥胖是坐出来的，所以在看电视、看书、上网时，每隔一小时都要起身活动一下.

; W/ Y& y; X! h, C最好减肥药   (http://zuihaojianfeiyao.gousafe.com)-向你推荐阅读！