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健康长寿的10个“捷径”

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发表于 2010-6-18 03:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
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美国MSNBC网站3月30日撰文指出,要想健康长寿,有10条“捷径”。
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% e( e: x+ `1 }3 B3 e# k7 `  1.早起一杯茶
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+ ?, A5 w* w4 B  国际癌症杂志发表文章说,早上起床喝杯热茶,特别是普洱茶,可以让人们患肾癌的几率降低15%。
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' W- {2 H  s6 W/ g, l4 l  2.睡眠时间适中 ) P% C. G+ m2 ?* i

% W5 y, _" U8 ^# c  @  英国科学家的研究表明,每天睡眠时间超过9个小时,或低于6个小时都会损伤人的寿命。 & h7 I: V6 t7 Q- ?9 V  G/ z

: O9 v9 _4 A) u0 G8 v; P6 L      3.坚持饮用红葡萄酒
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/ i7 `: I! ]$ u2 G$ @  红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。 3 A% G: U$ B* T; c3 z

/ b* i8 E7 M3 l) k2 z7 D/ J# P  4.经常检查颈部 2 {$ u- \/ ^$ I) z$ [" p
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  美国一项研究发现,轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%,所以颈部异常应及早检查。 + h8 J  @- s3 \. a* |; _( S

/ [* F9 F+ T. X, H0 }5 ~4 T* b  5.后倾45度坐姿
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. g" l& T" P4 t4 R1 H! J  苏格兰和加拿大的研究发现,当人坐直时,脊柱会感到紧张。调整椅背,使之向后倾斜45度可以让人们更健康。
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* D7 `( F, N8 d) ?* P* B, v. L, \: b5 q  6.慎用空气清新剂
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; w% B9 r2 R- A( {$ W  某些空气清新剂含有肽酸盐成分,它们会干扰人体内激素的分泌。
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  7.增强抵抗力
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  《内科医学杂志》公布的一份报告表明,每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。 ! c, K4 o6 N, t) A' N! V7 f& c

7 l* r2 ^0 Y' A  8.少用喷雾清洁剂 * U4 D! _+ j% t  T4 |7 V* Z

' H. u  p2 T# v! R  每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%,最好用抹布。 ! ?3 F3 B( ~$ v
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  9.蒸点花椰菜吃
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1 w% l4 g' T' r0 ?  意大利研究人员发现,蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%,煮花椰菜则会降低其浓度。
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  10.每隔一小时起身活动一下 . R) Y# f5 _% h4 v/ E9 M, E9 c0 w
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  肥胖是坐出来的,所以在看电视、看书、上网时,每隔一小时都要起身活动一下. ! j5 q7 W9 @) `7 }/ R9 E- d! b

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