健康长寿的10个“捷径”

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美国MSNBC网站3月30日撰文指出，要想健康长寿，有10条“捷径”。

1 c0 Y) s) }7 ]　　1.早起一杯茶
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　　国际癌症杂志发表文章说，早上起床喝杯热茶，特别是普洱茶，可以让人们患肾癌的几率降低15%。

　　2.睡眠时间适中

" ?0 s& {5 T0 {: O& [　　英国科学家的研究表明，每天睡眠时间超过9个小时，或低于6个小时都会损伤人的寿命。

7 D. C4 }5 f1 j, Q* l0 A      3.坚持饮用红葡萄酒
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/ `0 @" O  L- }2 P& I4 l* L　　红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。

　　4.经常检查颈部

3 j6 i( G  S9 @  v　　美国一项研究发现，轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%，所以颈部异常应及早检查。

3 ~5 O4 I' `/ t9 S  X　　5.后倾45度坐姿
" @) U& Q6 }0 k9 U1 t& Z9 Z( H( S
, W, S5 e8 B6 m6 T　　苏格兰和加拿大的研究发现，当人坐直时，脊柱会感到紧张。调整椅背，使之向后倾斜45度可以让人们更健康。

　　6.慎用空气清新剂

2 r# }6 ]* m' m, {( E& B  r　　某些空气清新剂含有肽酸盐成分，它们会干扰人体内激素的分泌。

　　7.增强抵抗力

　　《内科医学杂志》公布的一份报告表明，每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。
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1 |% R) S9 A- O0 H+ D( E　　8.少用喷雾清洁剂

) x( L5 d% c$ d. B7 I　　每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%，最好用抹布。
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　　9.蒸点花椰菜吃
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# T& v& M: q" \! e7 K" A　　意大利研究人员发现，蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%，煮花椰菜则会降低其浓度。

4 l6 H7 D  ?8 i4 i* U+ [! b# O　　10.每隔一小时起身活动一下
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; C& i8 d" R4 [' {: y9 X　　肥胖是坐出来的，所以在看电视、看书、上网时，每隔一小时都要起身活动一下.
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