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美国MSNBC网站3月30日撰文指出,要想健康长寿,有10条“捷径”。
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1.早起一杯茶
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国际癌症杂志发表文章说,早上起床喝杯热茶,特别是普洱茶,可以让人们患肾癌的几率降低15%。 # D/ ^6 F/ F% z! C1 J% O
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2.睡眠时间适中 - \/ |1 D! c! x B; G
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英国科学家的研究表明,每天睡眠时间超过9个小时,或低于6个小时都会损伤人的寿命。
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+ y6 s( `, ?' }1 M& q7 X 3.坚持饮用红葡萄酒 % i: L# B5 } H8 f* t8 ]3 l; E
" P1 n/ t' Z i 红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。
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# [3 d2 Y1 z/ [5 O1 s( `: R 4.经常检查颈部
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, ?9 s0 T# h9 `8 D3 z! d; G 美国一项研究发现,轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%,所以颈部异常应及早检查。
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5.后倾45度坐姿 0 ?: ~7 H* l" O' [! t, \ M3 ~0 T
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苏格兰和加拿大的研究发现,当人坐直时,脊柱会感到紧张。调整椅背,使之向后倾斜45度可以让人们更健康。
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- d7 }6 i: \* t, T3 }- Q7 L7 T 6.慎用空气清新剂
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# G7 M; B4 P5 r% c( i 某些空气清新剂含有肽酸盐成分,它们会干扰人体内激素的分泌。
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" |; I4 n; y1 k6 H" s5 f& n 7.增强抵抗力 0 @1 z- N2 c* k% O# {5 o0 Q# L
5 E u) l5 F7 S1 n: r 《内科医学杂志》公布的一份报告表明,每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。 2 N/ \7 I; y5 ]
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8.少用喷雾清洁剂
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8 y2 l, I- @ Z, D+ R: D1 J 每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%,最好用抹布。
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& X @6 e. E; h3 l h 9.蒸点花椰菜吃
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意大利研究人员发现,蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%,煮花椰菜则会降低其浓度。
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10.每隔一小时起身活动一下
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7 Q7 n. R! i, i 肥胖是坐出来的,所以在看电视、看书、上网时,每隔一小时都要起身活动一下. , B: O7 W6 g4 N; K4 f7 K* j
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