10种食物助你健康好颜色

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食物和皮肤之间有着密切的联系，那么，哪些食物是皮肤最喜欢的呢？皮肤科专家们为我们总结出了以下10种：

　　西兰花

7 |* J+ |8 \3 t5 O　　它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

, x) H8 V3 V1 R7 _  ]% n　　胡萝卜

1 u2 v# o. C$ C: \5 U　　胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。    制作胡萝卜减肥汁   佳蔬药用胡萝卜

　　牛奶

　　它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。  喝牛奶是不会肥胖

　　大豆

& V) y: J  Q1 I; b5 T1 i: V　　其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
- F1 `( _% J2 A; b3 A$ ~  ?3 K
( i1 K% N* l6 |" T　　猕猴桃
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  ?) {! f- x4 Z: @3 F$ l2 F　　富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

　　西红柿
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' h# H6 ]/ Z% C　　含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

' H6 o. U4 }% o/ {0 m, _　　蜂蜜
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　　含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。

　　肉皮
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　　富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。
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( C4 W: j$ c% o9 \+ N, i　　三文鱼
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. I6 I8 q# t! ]5 t9 s; i1 O　　其中的欧咪伽3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
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  l: c* w& ^) X2 C- s　　海带
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0 ^6 U8 [5 Z+ s) Z　　它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

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