10种食物助你健康好颜色

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食物和皮肤之间有着密切的联系，那么，哪些食物是皮肤最喜欢的呢？皮肤科专家们为我们总结出了以下10种：

& ]  b6 y, j' E% y) Q　　西兰花

8 c5 q$ ^% a1 n7 Z　　它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
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　　胡萝卜
: D6 t* |8 q* z6 Z, A0 y7 Q
8 H; X0 n9 O5 |0 W9 ^5 E　　胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。    制作胡萝卜减肥汁   佳蔬药用胡萝卜

　　牛奶
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　　它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。  喝牛奶是不会肥胖

0 o3 C. u* k. f　　大豆
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: W" y$ }/ A+ j* v. Q* k5 ^1 q( w　　其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

- |+ E% L3 Q! _　　猕猴桃

　　富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

( e2 Z! z; X7 k! {" m  D　　西红柿

3 r; @2 P/ J# c3 m2 t- o) ]1 j( A( q　　含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
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　　蜂蜜
2 D  R8 ~) i4 A' P5 s+ D
　　含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。
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　　肉皮

6 n3 k) J/ L3 Z. ~+ E& C' }　　富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。
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* v/ [0 P+ y5 c8 w　　三文鱼

, t/ j: y, Z" G8 p) n  ^　　其中的欧咪伽3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

. R4 [, z3 Q& P) ]; q* }　　海带
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　　它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

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