『减肥常识』到底怎样才会瘦？

MomoKa

看到JMs都想减肥，跟大家讲讲书上看来的东西吧。希望有用。

+ Z- @5 J' x! e+ U/ c6 }1.BMI公式。Body Mass Index
体重（kg）/身高（m）的平方就是BMI值。
, O# M$ L, y! M7 z* nex. 49kg/(1.65*1.65)= 18 这就是我的BMI值啦。
统计结果称：成年人BMI18.5-24都是健康的。但是想要美体显瘦的话女生们恨不得自己只有17。
# s  X9 ^; g! Y4 G这只是个数值，健康就好了。

0 h$ |2 K- O; q3 [9 ~2 C$ Y2.基础代谢率计算公式（单位：卡）
男生：66+（13.7×体重KG）+（5×身高CM）—（6.8×年龄）
女生：655+（9.6×体重kg）+（1.7×身高cm）—（4.7×年龄）
如果想要减肥，每天摄取量要比基础代谢少至少300～500卡才能达到减肥的目的。

3.易胖体质
有些人减肥到一定重量就再也下不去了。即使她们每一餐只吃三颗水饺。
; U6 E1 P$ O: q* g可怜啊。这种就是易胖体质。如果你是一个易胖体质的人，想要达到你理想的体重，可能你一辈子都只能吃一点点的东西了。（最悲剧的。。。）
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6 p) F, {- U  f, M  O7 w4.减肥123. 刚刚在另一个帖子里回复过。
8 j1 x0 \9 F4 X1 M3 A2 A! |不需要可以节食或者吃减肥药。只有做到123就能减掉原本体重的10%
口诀是：每天运动1小时，每餐少吃2成，坚持3个月。
* F7 P% T/ U/ Q6 O# P# G' p就这么简单。加油吧！
0 u  o) H" T3 X5 s8 ?' k5 I, J6 m6 }
" T# t! _5 Y) n" c最后：大家要记住的万恶的数字！7000卡
7000卡=1kg。算一个可怕的数据。如果每天都喝一罐可乐150卡，一年就是54750卡，这些热量不消耗的话，每年相当于直接增胖8kg。啊啊啊啊啊！不要啊！

* _, _# R2 ]+ o为了夏天漂亮的衣服，JMs加油啊！

夜未眠

飘飘

想瘦很简单 只要不吃饭……
. E, _( l2 s. \% S不吃饭却很难……