『减肥常识』到底怎样才会瘦？

MomoKa

看到JMs都想减肥，跟大家讲讲书上看来的东西吧。希望有用。

4 @. ?2 h" N0 C1.BMI公式。Body Mass Index
) c1 O. `6 u+ l体重（kg）/身高（m）的平方就是BMI值。
/ }1 o9 Z1 B) D' e* u! yex. 49kg/(1.65*1.65)= 18 这就是我的BMI值啦。
. v; ~6 {" T/ r* l! E统计结果称：成年人BMI18.5-24都是健康的。但是想要美体显瘦的话女生们恨不得自己只有17。
# t* t( Q2 y8 E5 V3 A& p3 `9 S这只是个数值，健康就好了。
3 }3 z  p" L1 e$ y
2.基础代谢率计算公式（单位：卡）
# |0 n0 ]* R! w男生：66+（13.7×体重KG）+（5×身高CM）—（6.8×年龄）
女生：655+（9.6×体重kg）+（1.7×身高cm）—（4.7×年龄）
, ]& V, ]3 F9 X6 I: X1 X如果想要减肥，每天摄取量要比基础代谢少至少300～500卡才能达到减肥的目的。

3.易胖体质
有些人减肥到一定重量就再也下不去了。即使她们每一餐只吃三颗水饺。
可怜啊。这种就是易胖体质。如果你是一个易胖体质的人，想要达到你理想的体重，可能你一辈子都只能吃一点点的东西了。（最悲剧的。。。）
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4 N: {# m) |7 ^2 p2 [4.减肥123. 刚刚在另一个帖子里回复过。
( C% J: w+ i; J4 h" ]6 ~/ v5 `! _3 h不需要可以节食或者吃减肥药。只有做到123就能减掉原本体重的10%
! T* _; e5 p* s4 k" w) H( l2 B口诀是：每天运动1小时，每餐少吃2成，坚持3个月。
就这么简单。加油吧！

最后：大家要记住的万恶的数字！7000卡
) O5 v4 }, e  f9 u$ Q8 p" u7000卡=1kg。算一个可怕的数据。如果每天都喝一罐可乐150卡，一年就是54750卡，这些热量不消耗的话，每年相当于直接增胖8kg。啊啊啊啊啊！不要啊！

为了夏天漂亮的衣服，JMs加油啊！

夜未眠

飘飘

想瘦很简单 只要不吃饭……
不吃饭却很难……