上网族易得的五种疾病

sunpei415

　小微最近感觉颈椎疼痛，眼睛时常发干发涩，外科医师梁春华了解发现，小微因常用电脑，头部却久处于相同姿势，时间长了引发了颈椎病。据调查显示，98%长期使用电脑的上班族感到身体健康度有所下降，80%以上认为从事互联网行业会导致“电脑脸”“电脑狂躁”等疾病……

1 d* T1 [( p( l$ J& x0 O, u% }
) v, B$ Y0 G/ c# @　　肌紧张性头痛：久坐不动头部显得沉重

6 f/ v6 Z! z8 ~9 D
　　小微是个“工作狂”，用电脑经常保持一种姿势。现在，小微看电脑时间稍长点，到下午太阳穴就很痛，头部还有沉重感、箍紧感，精力难于集中，疼痛起来甚至影响睡眠质量，医生诊断说她得了肌紧张性头痛。
2 U2 n8 C$ F3 }7 O

( I. q% b# S" O　　补救措施:工作两小时左右活动一下颈部，自己用手按摩颈部或双手互相按摩已达到放松颈肩肌肉的目的。一旦头痛来临，应换一个阴凉、安静的环境，还可洗一个热水澡，同时在医生指导下服用一些镇痛剂类药物。

9 n# m* M  t3 H
　　电脑脸：与人交流太少的后遗症


　　小微说，男友说她越来越没热情，有点固执，有时像电脑一样不通人情。心理医生张洁解释，这些也不能怨小微，由于她长期打交道的是没有生命，只会执行命令、不会反抗的电脑。聊天用QQ，通知用邮件，与人面对面交流机会很少，久而久之变得有些自我。

. V7 M% s# Z% C3 k/ ~  x
9 g4 l- I* s5 Y9 r8 p9 D/ `3 ?3 |　　补救措施:多跟朋友联络，通过面对面的交流增进感情。此外，积极参与体育锻炼能大大释放心理压力，提高大脑皮层神经过程的兴奋性、均衡性和灵活性。
' @$ v' _" L$ ]/ V3 k$ L

& H4 B  V2 C- \0 \( ?+ b; Z8 i  
# e5 V8 f" ?1 u# |7 k# l$ d- \7 v9 g, R0 H' D
　　干眼症：长时间盯着屏幕眼睛干涩

" h3 |2 `) T( d3 E5 J" {  

: Q( @1 l% V9 K. S5 T8 ~; B
　　现在，小微的眼睛常常发干发涩，视力也直线下降。医生说，可能是小微看电脑时注意力过于集中，眨眼次数降低，最终引起血管神经调节紊乱，结膜充血。上班又在空调环境下，眼球水分蒸发过快，冲洗眼内异物的能力随之减弱，患上了干眼症。


　　补救措施:在电脑前每工作1个小时，就应休息10分钟，闭目养神，做做眼保健操放松眼部周围的肌肉，或者眺望远处的景物等；在眼睛出现酸涩、干燥和视力模糊等症状时应该及时就医，在医生的指导下，选择合适的滴眼药水。

$ d8 w/ A( n6 h! C% x1 k( s
0 \$ p+ s  ~5 ^. X& F" B　　鼠标手：肩肘负担重手指不听使唤
8 k- U( _- w" w0 G0 ^% V, O3 \

　　作为一个多年与电脑打交道的上班族，小微的手还染上所谓“鼠标手”，有时食指在拖曳鼠标时不灵活容易抽筋，手掌发麻，而活动及用力甩手后可减轻。原来，小微每次操作鼠标时，手臂处于一个被抬高位置，受力长期由肩肘负担，也就患上了医学上的“腕管综合症”…… >>>测测你是否已上网成瘾
; L7 r# D0 b( B) y, y4 Y; m8 Y
  J$ a( M5 e0 m. w; G( y
' {2 H) D  f+ u; f　　补救措施:鼠标放置的最健康位置是：坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。敲击键盘或使用鼠标半小时或一个小时要及时休息，活动一下手腕。如果发现用完电脑后出现手指的僵硬不适，掌腕部疼痛，及时与医生沟通，采取相应措施，不可一拖再拖。
5 j3 a4 S  r* U  A  b
1 b  W" S& D+ P+ N0 K
  

! ^/ P: `% M3 D# I　　颈椎病：玩电脑不重坐姿压迫脊椎
- N& q2 u  Z: J- {& B. F
* c5 r; p' Q' t  
' d: _" ~  e6 {  O) M
6 _& s' p" e: ~  E9 f  J
  D( B# o0 m+ X" e- U7 }　　小微脖子酸痛的原因则是因为她长期坐姿不正确引起。小微用电脑时确实不太注重坐姿，座位高于屏幕，总低头伏案工作，又爱跷着二郎腿。这些不良坐姿直接导致脊椎受到压迫，继而患上颈椎代偿性增生。


　　补救措施:一般认为坐直身子能防止颈椎问题的发生，但英国一项医学研究指出，相对坐直上身，向后呈45度的坐姿，可以减少背痛。操作电脑时上身可以向后仰，但下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，维持双脚着地坐姿，而且注意每半小时能够活动一下颈部。脊椎疼痛的初期患者只要适当休息和正确运动就能改善.

1 f) r8 F, ^3 Z  {3 n
　　电脑族的最佳坐姿

3 G2 r, T& R* B: J* s, C" S
1 k  i# w  Y1 U! Q/ B0 q, Q　　●电脑屏幕中心与操作者胸部处在同一水平线上。
: u, \5 ^8 O/ f% g1 z. c# c
* p# P& H6 v# \7 y. S/ Q+ b- K
　　●眼睛与屏幕的距离根据屏幕大小而定：一般14英寸应在 50厘米至60厘米，15英寸应在60厘米至70厘米，以此类推。
- R  U$ D! y, E

　　●视线应保持水平向下约30度。

# B# S6 P: I1 v$ m
　　●下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。
& h; Z' d1 d' d/ z! C
7 j+ E/ b/ d, v2 W0 p
　　电脑人最爱的软件
# @7 F/ U6 D- l5 G

　　可以在电脑上安装一款个性化的时钟软件，安装后可以定时从电脑屏幕中跳出个小人儿，提醒你应该休息了，甚至会不由分说将你的电脑屏幕变得一片漆黑。你就趁此机会好好地活动活动筋骨吧…… >>>保护白领的办公桌助手


　　网虫必吃——黄花菜


& B; e+ b2 W* X0 t& k" `　　研究资料显示，凡是面带微笑、眼球灵活、目光炯炯有神的婴儿，其体内的铁贮存多数正常。这么说，电脑一族大都缺铁，因而变成了不苟言笑“电脑脸”。人们都知道菠菜富含铁，其实黄花菜所含的铁是菠菜中的几十倍。所以，黄花菜成为网虫们的必吃食物也就不足为奇了。

" M7 [2 k. P$ }( D) P
9 D& n$ L7 S$ X0 a　　热菊花茶——护眼又保湿
! n9 U! ~0 G$ D( S- C4 d
1 I# n* ]' y2 k% J. S
: J+ i2 v) F- ~4 i' b; P　　每天喝三到四杯的菊花茶，对缓解眼睛疲劳很有帮助。而在电脑旁边放一杯热水，可以增加周边湿度，减轻眼睛不适的情形。

/ h1 f/ U) K& Y
" ]: @6 D' S; b  m" g% ?. e5 Z　　最该坚持的运动——游泳

. n, b$ q! k! t
　　游泳的时候，头部会随着游泳姿势的变化向上、向下、向左、向右不停转动，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。
4 E  _( X& e9 H& l! K暴风数码科技  http://shop10261365.xiaotk.com/