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努力减肥已经很久了，你是不是觉得自己的体重没有多大变化呢？看一看自己是不是被这些谎言欺骗了吧。% Z x, m+ s2 b9 m% m) Q# g0 x& e
: c( g2 j8 M3 v/ w. |7 _! |6 b% [你是否经常对自己说：
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' k! _* b; u7 l1 d 谎言1：“只要晚上7点以后不再吃东西，就可以减肥了！”
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何时吃饭并不重要，关键是吃的什么，吃了多少。如果白天吃的太饱，又没有适当锻炼来消化，即使晚上不加餐，也会长肉的！* ~5 x3 Q( z" }+ G# `
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谎言2： “每天称体重，可以提醒我时刻注意减肥！”
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正确的饮食和减肥运动可以保证每周减去500克的体重，可是家用减肥秤的刻度并不能明显显示出这样的细微变化，如果天天称体重，会感到没有什么进步而灰心丧气。! \5 U6 I4 w3 Y! L* o
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正确的做法是坚持锻炼，3-4周定期称一次，你会发现自己真的轻了许多呀！
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: i z: c+ N, D/ N( V& \# j' [* j 谎言3：“我不需要锻炼就可以减轻体重，因为我可以减少热量的摄入。”5 p0 v. T* [: \, \% ~* ~8 k
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也许不锻炼，你也可以自然瘦下来，但无法长时间保持，过段时间又会反弹。只有通过运动才可以结实肌肉，加快新陈代谢的速度，消耗更多的热能。7 N$ I V% I4 G: [$ B1 H: M2 q
: I& f4 }( D$ n: N 谎言4：“唉，有什么办法呢？我的肥胖是老爸老妈遗传给我的！”1 q8 I# f; X/ n) N
, I: \& w) X7 O6 I+ F( s4 w' z: ^! R 的确，你也许遗传了父母的这一丁点儿基因，但更多的是，你可能不自觉的“继承”了父母的某些不良生活习惯。
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谎言5：“聪明的我总是把几种食物搭配在一起吃，因为这样可以更有效的帮助‘燃烧’体内的热量。”' s7 b+ r, a' R E
- c& P% B% ]* x- B+ O0 @ 据专家验证，几种食物搭配在一起吃，反而会产生更多的热量。8 o' }) _- L1 F
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谎言6：“如果锻炼之前不吃东西，我在锻炼的时候就会消耗更多的脂肪。” n' O6 ]1 i& f6 b9 B' T% n. y
9 O* I' c. b8 M# V+ B, u 其实饿着肚子做运动，你根本不能保证有效的锻炼来消耗热能，最好的办法是运动前的3小时，补充点儿必要的“燃料”。
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) |3 X- @4 i1 r6 [4 Q 谎言7：“如果只吃低脂肪的食物，就可以减肥了！”' u, f0 W5 t3 E4 @, {! s
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摄入低脂肪含量的食物可以预防心脏病、糖尿病、癌症等多种疾病，但不能达到减肥的目的。 p# F2 V U! r5 q! a9 a
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狗仔卡
发表于 2010-6-27 20:06
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楼主
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