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努力减肥已经很久了，你是不是觉得自己的体重没有多大变化呢？看一看自己是不是被这些谎言欺骗了吧。' D( B# D, `* I- x/ p
; `7 Z- l2 Q# f你是否经常对自己说：
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谎言1：“只要晚上7点以后不再吃东西，就可以减肥了！”$ Y$ P( G2 T2 A4 N) J- p$ W, _/ ]
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何时吃饭并不重要，关键是吃的什么，吃了多少。如果白天吃的太饱，又没有适当锻炼来消化，即使晚上不加餐，也会长肉的！% v: F2 Z: l0 W, L8 g' q
+ i9 ]' Z8 y" l) r 谎言2： “每天称体重，可以提醒我时刻注意减肥！”
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正确的饮食和减肥运动可以保证每周减去500克的体重，可是家用减肥秤的刻度并不能明显显示出这样的细微变化，如果天天称体重，会感到没有什么进步而灰心丧气。, K! }; m0 a' M0 z$ I' J
2 }9 c! v4 X1 w1 l 正确的做法是坚持锻炼，3-4周定期称一次，你会发现自己真的轻了许多呀！
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9 Y' n+ j9 h' C# [ 谎言3：“我不需要锻炼就可以减轻体重，因为我可以减少热量的摄入。”. l/ c/ A3 b. W9 H6 I7 X
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也许不锻炼，你也可以自然瘦下来，但无法长时间保持，过段时间又会反弹。只有通过运动才可以结实肌肉，加快新陈代谢的速度，消耗更多的热能。! k5 Z$ d9 `: r2 m. r
# l Q q- ^ F7 ?% D 谎言4：“唉，有什么办法呢？我的肥胖是老爸老妈遗传给我的！”
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( s/ ^9 i% G& k( \. X 的确，你也许遗传了父母的这一丁点儿基因，但更多的是，你可能不自觉的“继承”了父母的某些不良生活习惯。
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谎言5：“聪明的我总是把几种食物搭配在一起吃，因为这样可以更有效的帮助‘燃烧’体内的热量。”( C! ]$ o9 W' V: h& D
# i5 g; {7 J* |2 J 据专家验证，几种食物搭配在一起吃，反而会产生更多的热量。3 v4 w% H& @; k8 M; W0 C. b
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谎言6：“如果锻炼之前不吃东西，我在锻炼的时候就会消耗更多的脂肪。”: S9 `. |0 W5 q% H V l- x
6 \! V; F& K1 i! {7 n1 { 其实饿着肚子做运动，你根本不能保证有效的锻炼来消耗热能，最好的办法是运动前的3小时，补充点儿必要的“燃料”。
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6 _; J3 d1 Y/ O6 k. h% V* R* p% _ 谎言7：“如果只吃低脂肪的食物，就可以减肥了！”9 }% D$ o! A& T( `
% M s! E' G, F 摄入低脂肪含量的食物可以预防心脏病、糖尿病、癌症等多种疾病，但不能达到减肥的目的。
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狗仔卡
发表于 2010-6-27 20:06
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楼主
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