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努力减肥已经很久了，你是不是觉得自己的体重没有多大变化呢？看一看自己是不是被这些谎言欺骗了吧。
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+ @$ u, p8 V: S你是否经常对自己说：
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谎言1：“只要晚上7点以后不再吃东西，就可以减肥了！”1 _6 d, m) J$ ~) g7 Z& t6 e
3 z' d! _8 [- i$ ~) Z9 A: B0 t 何时吃饭并不重要，关键是吃的什么，吃了多少。如果白天吃的太饱，又没有适当锻炼来消化，即使晚上不加餐，也会长肉的！
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谎言2： “每天称体重，可以提醒我时刻注意减肥！”5 Q/ i: Z% F/ P0 y
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正确的饮食和减肥运动可以保证每周减去500克的体重，可是家用减肥秤的刻度并不能明显显示出这样的细微变化，如果天天称体重，会感到没有什么进步而灰心丧气。6 d/ G7 @3 c! [% S P/ ^0 T
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正确的做法是坚持锻炼，3-4周定期称一次，你会发现自己真的轻了许多呀！5 C/ b3 B! g: z
) N2 ?# O9 U9 o x 谎言3：“我不需要锻炼就可以减轻体重，因为我可以减少热量的摄入。”6 Y. w9 F+ _3 `' f: o. P
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也许不锻炼，你也可以自然瘦下来，但无法长时间保持，过段时间又会反弹。只有通过运动才可以结实肌肉，加快新陈代谢的速度，消耗更多的热能。* o9 A! H# G+ Q
! \# u- G9 `/ v) t* r 谎言4：“唉，有什么办法呢？我的肥胖是老爸老妈遗传给我的！”
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的确，你也许遗传了父母的这一丁点儿基因，但更多的是，你可能不自觉的“继承”了父母的某些不良生活习惯。& X$ n, E+ k0 o% V
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谎言5：“聪明的我总是把几种食物搭配在一起吃，因为这样可以更有效的帮助‘燃烧’体内的热量。”+ k, t* I; X! e. K: ^5 k
2 h m% d! R# ] 据专家验证，几种食物搭配在一起吃，反而会产生更多的热量。
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: ?) y, B) W' H9 B4 M' L+ ? 谎言6：“如果锻炼之前不吃东西，我在锻炼的时候就会消耗更多的脂肪。”* O& A D6 u" j3 g( @
9 c. w) y2 F$ R5 @2 c5 I 其实饿着肚子做运动，你根本不能保证有效的锻炼来消耗热能，最好的办法是运动前的3小时，补充点儿必要的“燃料”。
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谎言7：“如果只吃低脂肪的食物，就可以减肥了！”% o7 p) j5 D( Y3 s6 j- Q" T9 M! Q2 o
% ~' k2 B. I" M* k8 C 摄入低脂肪含量的食物可以预防心脏病、糖尿病、癌症等多种疾病，但不能达到减肥的目的。0 m) W, ?. t- S: w( s' i
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狗仔卡
发表于 2010-6-27 20:06
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楼主
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