世界公认十大健康水果

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10种对健康最有利的水果。其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把水果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。 ( {. H6 F' _9 @: {8 Z- r : i& K' b& J6 R+ h　有位新加坡人总结了苹果的食用经验：肥胖者吃甜苹果，糖尿病吃酸苹果，解便秘吃熟苹果，治腹泻吃生苹果。苹果营养丰富，能健身、防病、疗疾。实验证明：糖尿病患者宜吃酸苹果；防治心血管病和肥胖症则应选择甜苹果；治疗便秘时可吃熟苹果；睡前吃鲜苹果，可消除口腔内细菌，改善肾脏功能；生苹果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶哑；苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的好药房方。 3 c5 z5 Z" ~6 a  R+ ? ( |7 s' [3 @0 d* W　　第二名：杏，含有丰富的β胡罗卜素，能很好地帮助人摄取维生素A； $ a* p7 T/ K8 H$ R6 c/ e& g 　　第三名：香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处； 　　第四名：黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问对心脏健康有帮助； / j0 R7 e% Y& r$ U" K" s 9 R. a+ e2 [& J( q　　第五名：蓝莓是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率； 　　第六名：甜瓜，维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品； ) Q! X0 c# V) M / d: C9 j5 W7 ]2 m5 `" m　　第七名：樱桃，能帮助人保护心脏健康； + H# j1 H# l7 |( E7 w # t( A, {5 a1 ~　　第八名：越橘，能帮助减少尿路感染的几率； % _1 G9 n* z. s# t　　第九名：葡萄柚，维生素C的含量很高； # `# }/ u$ M% W2 U0 l5 z & a0 z* p: k! ]2 `/ D- w　　第十名：紫葡萄，其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护。 7 c* [9 I/ }) O2 f8 m 0 q# n% I, U& V+ t; T; { " P3 D6 }2 M5 w

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