世界公认十大健康水果

sunpei415

; H2 D, _# l' v% l7 B' S  }# H6 Q10种对健康最有利的水果。其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把水果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。 1 U; g; t( n  d% }2 d7 b& X" f5 ]   _! }6 z1 X' p+ A( q　有位新加坡人总结了苹果的食用经验：肥胖者吃甜苹果，糖尿病吃酸苹果，解便秘吃熟苹果，治腹泻吃生苹果。苹果营养丰富，能健身、防病、疗疾。实验证明：糖尿病患者宜吃酸苹果；防治心血管病和肥胖症则应选择甜苹果；治疗便秘时可吃熟苹果；睡前吃鲜苹果，可消除口腔内细菌，改善肾脏功能；生苹果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶哑；苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的好药房方。 ( x. _+ w: Y  n: w6 y6 y4 w5 ?7 C 　　第二名：杏，含有丰富的β胡罗卜素，能很好地帮助人摄取维生素A； * T; o: }/ J  Q% z. Q0 Z5 \　　第三名：香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处； 0 j! u6 ^, S$ U# |9 b3 C9 R9 h8 } ; h8 X. l5 g& o4 ]0 K  e8 N3 i　　第四名：黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问对心脏健康有帮助； 4 e7 @0 J. T- A7 A. B" ~ 7 }, [' n5 o' X7 S/ O　　第五名：蓝莓是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率； 　　第六名：甜瓜，维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品；   z- A* a5 q7 k2 s8 G$ \! x  w　　第七名：樱桃，能帮助人保护心脏健康； + l0 H! o/ e7 f( y8 b　　第八名：越橘，能帮助减少尿路感染的几率； 7 s# L( b  C& V8 i  i0 X 　　第九名：葡萄柚，维生素C的含量很高； , a% _2 I" @2 R/ u  B ( a9 {0 c* P' e9 T3 @" j& Q. F　　第十名：紫葡萄，其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护。

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