 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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1、不吃早餐2 S9 s: b: X' l# F2 o2 ] h# r. Q
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指控：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。- p# I' N. m$ b) [ R
开方：早餐食物尽量做到可口、开胃；有足够的数量和较好的质量；体积小，热能高；
/ s$ _6 t/ L% H- r7 I V3 \5 N 我们知道，不同食物在胃中停留时间的长短是不一样的，所引起的血糖反应也不相同。在正常情况下干稀混合食物可以在胃中停留4-5个小时，而流质食物由于体积大，刚吃完感觉很饱，但在胃中停留时间很短，其中营养成分来不及充分消化即被排出，上升的血糖水平也很快就低落下来，不能持久。因此，在食物的选择上一定要注意干稀搭配，荤素兼备。
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2、晚餐太丰盛( T S( H& O! {6 N. A- m' n
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指控：傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。
3 S; a3 ?1 {5 H& {, p( } 处罚决定：第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。. [9 z0 `& V2 W, A* }% h
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3、嗜饮咖啡0 }9 }9 Y$ y. ^4 F* Q0 m
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指控：
. L- o' \7 B1 L6 N 1.降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%；: t8 Z* i( n! a# G3 b
2.容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高；
. P9 T9 `6 _) q4 c4 R$ D$ m1 U 3.降低工作效率。) X# v) U5 N: }8 d
开方：少喝。8 r8 `' |( p' W. `2 H q" X8 Q+ a
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4、食用酒精过量摄入- `+ d/ Y8 W6 u/ X& z. ^
& L! F! ]/ i% W% b/ E3 h 指控：大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。& B M$ Q2 ~# I; J
开方：要喝就得先学会怎么喝--最佳品种酒有白酒、啤酒、果酒之分，从健康角度看，当以果酒之一的红葡萄酒为优。最佳饮量一个体重60公斤的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。低于60公斤体重者应相应减少，最好掌握在45克左右。最佳佐菜从酒精的代谢规律看，最佳佐菜当推高蛋白和含维生素多的食物。如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等。注意，切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒，因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺，与酒精发生反应，不仅伤肝，而且损害口腔与食道黏膜，甚至诱发癌症。
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, x* V* j, G+ n' A+ [ Z 5、餐后吸烟1 {" c$ Y' R5 I s
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指控：使烟中的有害物质更易进入人体。6 u; H! p3 x0 L, W' B
饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体，从而更加重了对人体健康的损害程度。/ N) K% W1 ]; O
开方：全面禁烟。
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6、保温杯泡茶! j ^/ S' _4 `& v& V( \, \
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指控：破坏维生素，大量渗出鞣酸和茶碱。
- K& R7 V: K6 H9 L; a 茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使有害物质增多。
5 |. H) P4 t% }1 j 开方：换杯子。 {5 Z* q1 w6 j/ e) O
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7、宴席不离生食" _2 N% P2 ~" ]# ^2 q
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指控：导致各种寄生虫病。
& g) U3 K6 i. F0 B! [/ z( t 三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中，存在寄生虫和致病菌的几率很高，再加上厨师们为了追求味道的鲜美，烹调往往不够充分，很容易让你在大快朵颐之时，病从口入。' S5 Q& J/ R. ]7 v7 X+ J+ c
开方：生菜、生汁中的活性物质与人体接近，可使白血球处于正常状态，还能使因吃熟食而损伤的免疫机能得以恢复。考虑到这些好处，先练好你的肠胃吧。毕竟，吃生食也有吃生食的讲究--0 j$ ?9 T( K- q3 }4 U
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1.每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁。
4 c p- h. a& P9 w! D 2.将新鲜蔬菜凉拌，可酌量加醋，少放盐。
0 F) p- W! m) @2 ?) G/ { 3.人是依靠吃熟食生活而维持生命活动的，先吃水果等生食，然后再吃熟食，不会出现白血球增高的现象。& H! U) a( x' G1 v7 z
4.不吃加工食品，如罐头以及添加了防腐剂、色素、化工原料等加工剂的食品。0 V8 ?4 D S! V0 T! D
$ |6 b% F5 b( p/ O* a7 w, P 8、水果当主食
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指控：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。5 M2 ~" a4 O+ O7 @4 H t% `% e2 c) {
开方：先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。
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7 d2 Z; v; z- M: {' O; H 9、进食速度过快5 a! b' w, n! d, }
) [- t: C* m1 J q1 p6 v- b" R# H 指控：加重肠胃负担，导致肥胖。
7 S4 C6 M3 T. C2 m7 w0 U 开方：尽可能让牙齿和舌头动得慢一点，如果真的时间很紧张，那就牺牲一点打牌或者打瞌睡的工夫。' D5 F6 Z7 J/ w
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10、饮水不足% _# M4 ^5 |1 C3 N7 h/ N o# v: m
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指控：导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能。
# \4 z5 ~8 J- I7 N4 f 办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。, a' R7 d1 S; W$ V) x' T. s0 u# i) ^
开方：多喝水，勤上洗手间；但要注意，对于部分大肠代谢功能差的朋友，最好在感到口渴的时候再去喝水，以免造成体内水代谢进一步紊乱。探索者-探索您的眼光http://shop10155972.xiaotk.com/ |
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狗仔卡
发表于 2010-6-30 00:23
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