每日健康食谱

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“一”是每天喝1袋牛奶；
“二”是每天250克到400克碳水化合物，相当于250—400克主食；
6 S& m5 t/ H% `0 v5 @9 Q7 z8 I3 w“三”是每天3份高蛋白食品（50克瘦肉、1个鸡蛋、100克豆腐）；
9 V# E# W; j5 e5 b" V* _. G“四”是四句话：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱；
“五”是500克蔬菜和水果。
“红”：西红柿、红枣或50~100克红酒；
“黄”：黄色蔬菜瓜果；
  T% U9 o3 F3 i, S  C“绿”：绿茶与绿色蔬菜；
2 A! M9 N- N3 W; F9 W+ h“白”：燕麦粉、燕麦片；
“黑”：黑木耳、黑芝麻。
& ^; w% J3 T, C, j% ]) X" M中医文献对平衡膳食有着精辟而生动的论述：“五谷宜为养，失豆则不良；五畜适为益，过则害匪浅；五菜常为充，新鲜绿黄红；五果当为助，力求和而数；气味合则服，尤当忌偏独；饮食贵有节，切切勿使过。”众信.领潮男装http://shop10175892.xiaotk.com/