每日健康食谱

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“一”是每天喝1袋牛奶；
“二”是每天250克到400克碳水化合物，相当于250—400克主食；
“三”是每天3份高蛋白食品（50克瘦肉、1个鸡蛋、100克豆腐）；
: A, k% w# k1 x“四”是四句话：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱；
; ]" ~7 h$ v4 z# ?( G“五”是500克蔬菜和水果。
7 u; p/ ]% k- M/ ~. p" f“红”：西红柿、红枣或50~100克红酒；
9 W7 d, i% E; c- Z& U# P8 H6 ]2 M“黄”：黄色蔬菜瓜果；
, B8 u1 L! I/ V; ?! H“绿”：绿茶与绿色蔬菜；
“白”：燕麦粉、燕麦片；
/ h" I' {7 i" f8 ]) F) l" f9 H+ }“黑”：黑木耳、黑芝麻。
中医文献对平衡膳食有着精辟而生动的论述：“五谷宜为养，失豆则不良；五畜适为益，过则害匪浅；五菜常为充，新鲜绿黄红；五果当为助，力求和而数；气味合则服，尤当忌偏独；饮食贵有节，切切勿使过。”众信.领潮男装http://shop10175892.xiaotk.com/