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研究称温和运动减肥效果佳

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发表于 2010-7-3 20:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
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对于一想到剧烈运动造成满身大汗就感到不舒服的人,这可是个好消息。研究显示只要在家里附近闲逛就能保持好身材。 9 i% H! _! d2 `: O  {- O+ s

4 l# C, A" a) `  D0 d  e; z  英国《每日邮报》报道,人体站着时的新陈代谢反应与坐着时有很大不同,也更能 够燃烧脂肪,而非储存。站立足以让新陈代谢率以及燃烧卡路里数量倍增。
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  研究人员现在更指出,温和活动至少与激烈运动一样重要,例如讲电话时四处走动,看电视时收拾橱柜。 & X1 g. U9 S$ o  n& O4 ?
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  报道引述密苏里大学韩米尔顿教授说,只要你站起身,接下来比较能够四处踱步走动,而这会有很大不同。 ) Y/ @3 f2 `9 B
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  韩米尔顿教授进行一系列试验,显示相较于站着,坐着时人体内负责分解脂肪的酵素受到压制,导致脂肪储存,无法进行燃烧。 2 t3 b$ ]' y1 a, u* ~

0 q. Z; F: I7 _6 _0 U2 m  韩米尔顿说,几小时不站起来,肌肉血管内负责燃烧脂肪的酵素便会停止运作。 # C5 g" ?) d: Q; i9 C4 W6 J
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  他说,站立并从事温和活动,可以让酵素重新运作。但由于人一天有十六个小时醒着,理所当然大多时间都是坐着,因此一天下来也失去了获得理想新陈代谢的机会。 7 q4 o6 a5 N" A: E9 d  b' g# ^+ \
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  他说,既然我们很少有人会每天从事激烈运动,四处闲逛就很重要,有助于减轻体重。
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# {) {! L1 Q# d6 Z7 j  他说,要让一百七十磅重的身体保持站立,肌肉需要消耗相当的能量。 8 X0 x9 t* p3 j; r' S& x! i2 N3 O
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  他说,每天有许多的能量与站立有关,就算在健身房运动三十至六十分钟也无法轻易消耗这些能量。 " S. [' S; ?; L, C
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  韩米尔顿教授的这项研究刊登在《糖尿病》期刊中。他说,他的研究为那些认为运动鲜少帮助或不常运动的人带来希望。 % c7 t- @: F0 |+ B
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  韩米尔顿说,我们所研究的生活型态改变,与运动迥异,因为无需要求人们每天拨时间上健身房运动流汗,仅需改善他们日常从事活动的质量。  
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