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高温天气要注意

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发表于 2010-7-5 20:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
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高温天气要注意
5 C3 X6 E+ f1 e; R6 `专家提醒:高温天气注意事项
% f  N; D. W4 b: c  \     我国北方最近连续出现高温天,专家提醒“八项注意”应对高温天。     一要注意在户外工作时,采取有效防护措施,切忌在太阳下长时间裸晒皮肤,最好带冰凉的饮料;
; y8 I+ h$ e3 f# r6 r: j3 A2 o     二要注意不要在阳光下疾走,也不要到人聚集的地方。从外面回到室内后,切勿立即开空调吹;
; N6 o' ~. [9 c9 T8 h/ Q     三要尽量避开在上午10时至下午4时这一时段出行,应在口渴之前就补充水分; ' D. f7 \3 c" p3 i8 q
     四要注意高温天饮食卫生,防止胃肠感冒;
- ~) _4 q" H, @3 Z& d     五要注意保持充足睡眠,有规律地生活和工作,增强免疫力;
# r  ]9 H' l/ d6 X     六要注意对特殊人群的关照,特别是老人和小孩,高温天容易诱发老年人心脑血管疾病和小儿不良症状;
" Q, P$ _) }3 X' {3 i( p     七要注意
北京搬家公司预防日光照晒后,日光性皮炎的发病。如果皮肤出现红肿等症状,应用凉水冲洗,严重者应到医院治疗;
2 R" T7 h) n4 h     八要注意出现头晕、恶心、口干、迷糊、胸闷气短等症状时,应怀疑是中暑早期症状,应立即休息,喝一些凉水降温,病情严重应立即到医院治疗。
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高温天气如何防暑 6 a8 J7 I+ D! k" w( U0 p
夏天人们特别容易口渴,需要随时喝水,应该如何喝水才是科学的呢?
& u& @- `- C' J4 ^9 F①饮水莫待口渴时,口渴时表明人体水分已失去平衡,细胞开始脱水,此时喝水为时已晚; * v/ y, D7 F& i9 W
②大渴忌过饮,这样喝水会使胃难以适应,造成不良后果。前人主张:“不欲极渴而饮,饮不过多”,这是防止渴不择饮的科学方法;
- X5 z5 o$ r! V0 {6 I* K③用餐前和用餐时不宜喝水,因为进餐前和进餐时喝水,会冲淡消化液,不利于食物的消化吸收,长期如此对身体不利; : a% }. g9 P; ]$ y* k! Y7 F
④早晨起床时先喝一些水,可以补充一夜所消耗的水分,
治早泄降低血液浓度,促进血液循环,维持体液的正常水平。 0 A9 n) _$ X6 q2 w( a
矿泉水 : N+ U5 K( ~& e# P6 h6 H" h
果蔬汁
; B/ ^! s* r' j$ ]. L碳酸饮料
* l! B! d" S4 N* y5 _  i9 z运动饮料
( {! T1 W/ |# \! O功能饮料 8 |, D" w' b" z: ]; W
牛奶及含乳饮料
& Y2 m$ n$ {! v5 ?* {& t防暑宝典之二:吃什么?

% j9 `  n; q9 X3 m7 f' |* {1 K盛夏人们的吃喝问题是很重要的,这是因为当人在炎热的环境中劳动时,体温调节、水盐代谢以及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统发生显著变化,会导致营养消耗增加,从出汗中流失了不少水和营养素。而夏天人们食欲减退,也会限制了营养的吸收。专家建议
$ {. h5 {3 I- l- O4 W:要注意补充一些营养素。要补充足够的蛋白质,鱼、肉、蛋、奶和豆类为好。 # m8 G* J3 ?. [( x( v3 y, l
要补充维生素:新鲜蔬菜和水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等,含维生素C尤为丰富;在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中维生素B含量较多。
! h' v/ H4 @3 E2 ^要补充水和无机盐:可食用含钾高的食物,如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。多吃清热利湿的食物:有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。
% N0 C$ k& j! N. t& s另外,在夏天喝粥也是大有好处的。赤豆粥有补肾消水肿的功能,肾功能较差的人最好多食用
治疗早泄。蚕豆粥对于慢性水肿和肾炎有好处。荷叶粥能解暑热、清胃润肠,止渴解毒。莲子粥能健脾益气,对腹泻、失眠、遗精、白带多等有好处最有效的延时药。百合粥能润肺止咳,养心安神,
0 I6 ]8 G0 l6 e! ~/ u适合肺阴不足的老年人食用。冬瓜粥利水消肿,止渴生津,并有降血压的作用。银耳粥生津润肺,滋阴养肺,可治疗高血压和慢性支气管炎。黄芪粥可治脾虚所致的水肿。 : z+ D0 l# q: n8 i$ p
防暑宝典之三:防两邪、防贪凉& s7 F$ P6 `, D# l& }7 @% g
一防暑邪:“暑”为夏季的主气,为火热所化,独发于夏季。这时暑热之邪,可以耗散阳气津液 所以得,造成汗出过多,体液减少而伤津,唇干口燥,尿黄心烦等现象,这时就要及时救治了,这是夏季最常见的中暑现象。
1 u* ]( g" H( m; J0 c防范措施——要保护好心神,具体有两个方面:一是要有事可做,可使精神不空虚;二是要有较好的精神修养,可免除外界不良情绪的干扰,只要做好这两点,精神自然会饱满,这就是夏日精神调养的基本法则。
4 F0 l- i9 l5 C5 @二要防湿邪:“湿”也为长夏之主气,尤其在南方,天气炎热又多雨。因为湿邪重浊向下,特别容易伤害脾胃功能,而导致夏天人们消化不良的现象;湿气也特别容易侵犯肌肤筋骨,所以,在夏天多发生皮肤病变和关节炎等。三伏时,由于高温、低压、高湿度的作用,

) c  p' O. y$ X+ x5 G人体汗液不易排出,出汗后不易被蒸发掉,因而会使人烦躁、疲倦、食欲不振,易发胃肠炎、痢疾等。长夏的湿邪最易侵犯脾胃的功能,导致消化吸
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