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高温天气要注意

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发表于 2010-7-5 20:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
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高温天气要注意" O# U  o3 g8 t) y9 [
专家提醒:高温天气注意事项
3 H3 K. l' r% `7 g. R2 Y/ d+ o     我国北方最近连续出现高温天,专家提醒“八项注意”应对高温天。     一要注意在户外工作时,采取有效防护措施,切忌在太阳下长时间裸晒皮肤,最好带冰凉的饮料; 6 ]8 d3 @, w5 n* {
     二要注意不要在阳光下疾走,也不要到人聚集的地方。从外面回到室内后,切勿立即开空调吹; 8 F" ?/ v9 \0 Z0 o* g0 _+ q( w" F
     三要尽量避开在上午10时至下午4时这一时段出行,应在口渴之前就补充水分;
3 G% _7 p9 e7 {( Y; P  u     四要注意高温天饮食卫生,防止胃肠感冒;
( V& n+ C% X2 i/ W- U4 h     五要注意保持充足睡眠,有规律地生活和工作,增强免疫力;
# D: r# a) y& d* t     六要注意对特殊人群的关照,特别是老人和小孩,高温天容易诱发老年人心脑血管疾病和小儿不良症状;
# I4 ^% i: s) b; Q) W7 K     七要注意
北京搬家公司预防日光照晒后,日光性皮炎的发病。如果皮肤出现红肿等症状,应用凉水冲洗,严重者应到医院治疗;
. x# J5 I6 C/ @* g" x, P7 T% h     八要注意出现头晕、恶心、口干、迷糊、胸闷气短等症状时,应怀疑是中暑早期症状,应立即休息,喝一些凉水降温,病情严重应立即到医院治疗。
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高温天气如何防暑 - @5 L4 S) {2 W" A( p
夏天人们特别容易口渴,需要随时喝水,应该如何喝水才是科学的呢? : u/ V2 h% C) ?) p8 o" _
①饮水莫待口渴时,口渴时表明人体水分已失去平衡,细胞开始脱水,此时喝水为时已晚; , l  ?6 X  U2 X6 A% U
②大渴忌过饮,这样喝水会使胃难以适应,造成不良后果。前人主张:“不欲极渴而饮,饮不过多”,这是防止渴不择饮的科学方法;
1 V' T* @3 q# v  X% N③用餐前和用餐时不宜喝水,因为进餐前和进餐时喝水,会冲淡消化液,不利于食物的消化吸收,长期如此对身体不利; 3 Y1 A3 L8 m8 P) }" R
④早晨起床时先喝一些水,可以补充一夜所消耗的水分,
治早泄降低血液浓度,促进血液循环,维持体液的正常水平。
) O+ q& I1 ]2 t' n& P# X矿泉水 - w: W* {* D' X' v8 F
果蔬汁 4 K1 a. F: R9 `# q
碳酸饮料
% s( [' ?6 `: A" M6 P9 y& ~5 L运动饮料
' _7 r1 |4 f4 S( u# b9 |. @功能饮料 8 F6 R9 F* m1 d
牛奶及含乳饮料0 d9 D6 D% u$ O% ^6 U
防暑宝典之二:吃什么?
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盛夏人们的吃喝问题是很重要的,这是因为当人在炎热的环境中劳动时,体温调节、水盐代谢以及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统发生显著变化,会导致营养消耗增加,从出汗中流失了不少水和营养素。而夏天人们食欲减退,也会限制了营养的吸收。专家建议. [5 ]# C% Z" O4 E+ a8 r
:要注意补充一些营养素。要补充足够的蛋白质,鱼、肉、蛋、奶和豆类为好。
6 D, D% ^+ |1 R- k. C要补充维生素:新鲜蔬菜和水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等,含维生素C尤为丰富;在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中维生素B含量较多。
" A/ s9 [# W8 W' @* v要补充水和无机盐:可食用含钾高的食物,如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。多吃清热利湿的食物:有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。
* P( z' P/ D; l  o% e另外,在夏天喝粥也是大有好处的。赤豆粥有补肾消水肿的功能,肾功能较差的人最好多食用
治疗早泄。蚕豆粥对于慢性水肿和肾炎有好处。荷叶粥能解暑热、清胃润肠,止渴解毒。莲子粥能健脾益气,对腹泻、失眠、遗精、白带多等有好处最有效的延时药。百合粥能润肺止咳,养心安神," C4 g, y/ z' G) I
适合肺阴不足的老年人食用。冬瓜粥利水消肿,止渴生津,并有降血压的作用。银耳粥生津润肺,滋阴养肺,可治疗高血压和慢性支气管炎。黄芪粥可治脾虚所致的水肿。
' \2 P- q0 {4 u3 o% W防暑宝典之三:防两邪、防贪凉% X  g: W& }( f: o& W
一防暑邪:“暑”为夏季的主气,为火热所化,独发于夏季。这时暑热之邪,可以耗散阳气津液 所以得,造成汗出过多,体液减少而伤津,唇干口燥,尿黄心烦等现象,这时就要及时救治了,这是夏季最常见的中暑现象。
7 t: E! x7 J9 e! [. G防范措施——要保护好心神,具体有两个方面:一是要有事可做,可使精神不空虚;二是要有较好的精神修养,可免除外界不良情绪的干扰,只要做好这两点,精神自然会饱满,这就是夏日精神调养的基本法则。
* d7 M; @* h4 W0 E9 K二要防湿邪:“湿”也为长夏之主气,尤其在南方,天气炎热又多雨。因为湿邪重浊向下,特别容易伤害脾胃功能,而导致夏天人们消化不良的现象;湿气也特别容易侵犯肌肤筋骨,所以,在夏天多发生皮肤病变和关节炎等。三伏时,由于高温、低压、高湿度的作用,

0 y! X; }7 j/ c7 }人体汗液不易排出,出汗后不易被蒸发掉,因而会使人烦躁、疲倦、食欲不振,易发胃肠炎、痢疾等。长夏的湿邪最易侵犯脾胃的功能,导致消化吸
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