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高温天气要注意
5 [6 l/ \$ M8 T0 _7 A专家提醒:高温天气注意事项1 l7 e# [/ ]9 w; p
我国北方最近连续出现高温天,专家提醒“八项注意”应对高温天。 一要注意在户外工作时,采取有效防护措施,切忌在太阳下长时间裸晒皮肤,最好带冰凉的饮料; " m' l) ^; d. l* \! s9 o0 v
二要注意不要在阳光下疾走,也不要到人聚集的地方。从外面回到室内后,切勿立即开空调吹; ; ]4 F0 v6 P9 \9 y
三要尽量避开在上午10时至下午4时这一时段出行,应在口渴之前就补充水分; # x& ]: D, L, n" w G
四要注意高温天饮食卫生,防止胃肠感冒; 2 T2 ]9 w( x' u. I
五要注意保持充足睡眠,有规律地生活和工作,增强免疫力; 9 p: [+ R. a* V1 D) g- A
六要注意对特殊人群的关照,特别是老人和小孩,高温天容易诱发老年人心脑血管疾病和小儿不良症状;
9 j6 P% `( M X2 t9 k 七要注意北京搬家公司预防日光照晒后,日光性皮炎的发病。如果皮肤出现红肿等症状,应用凉水冲洗,严重者应到医院治疗; L- V% d; h9 n+ X0 J$ ]
八要注意出现头晕、恶心、口干、迷糊、胸闷气短等症状时,应怀疑是中暑早期症状,应立即休息,喝一些凉水降温,病情严重应立即到医院治疗。: g2 G7 P6 L5 x
高温天气如何防暑 , F, ^0 I( W6 ^1 C
夏天人们特别容易口渴,需要随时喝水,应该如何喝水才是科学的呢?
- ~6 e2 \$ f3 ~" x+ S①饮水莫待口渴时,口渴时表明人体水分已失去平衡,细胞开始脱水,此时喝水为时已晚;
2 ]7 g% t6 Q: _" v$ ?6 n②大渴忌过饮,这样喝水会使胃难以适应,造成不良后果。前人主张:“不欲极渴而饮,饮不过多”,这是防止渴不择饮的科学方法;
* a" Y1 O A5 }! a$ F- Z③用餐前和用餐时不宜喝水,因为进餐前和进餐时喝水,会冲淡消化液,不利于食物的消化吸收,长期如此对身体不利; H* E. k7 s4 v! _5 o+ I2 q E% ~
④早晨起床时先喝一些水,可以补充一夜所消耗的水分,治早泄降低血液浓度,促进血液循环,维持体液的正常水平。 # a0 C+ }% p( W4 X( Q' u- @; B: d
矿泉水 1 z! f& z0 ]! A7 |4 w! E0 p3 w. [0 d
果蔬汁 . ?5 V0 K8 y* B4 B: Y& _# T6 X
碳酸饮料 0 E: R0 h" w9 f* x A
运动饮料
W$ {6 x% _, h: W: |4 F6 M功能饮料
6 L5 D( J6 a G- @4 l牛奶及含乳饮料
$ g" j; H3 D* I s防暑宝典之二:吃什么? F; T5 ~! z$ {! V; ~& d8 u
盛夏人们的吃喝问题是很重要的,这是因为当人在炎热的环境中劳动时,体温调节、水盐代谢以及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统发生显著变化,会导致营养消耗增加,从出汗中流失了不少水和营养素。而夏天人们食欲减退,也会限制了营养的吸收。专家建议
- _1 _- G( D+ E4 ?' k' l:要注意补充一些营养素。要补充足够的蛋白质,鱼、肉、蛋、奶和豆类为好。 ' q* g* y' q* ~
要补充维生素:新鲜蔬菜和水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等,含维生素C尤为丰富;在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中维生素B含量较多。
7 a9 ]% _* f9 V" p要补充水和无机盐:可食用含钾高的食物,如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。多吃清热利湿的食物:有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。
9 a$ u5 S! A: k3 n" e另外,在夏天喝粥也是大有好处的。赤豆粥有补肾消水肿的功能,肾功能较差的人最好多食用治疗早泄。蚕豆粥对于慢性水肿和肾炎有好处。荷叶粥能解暑热、清胃润肠,止渴解毒。莲子粥能健脾益气,对腹泻、失眠、遗精、白带多等有好处最有效的延时药。百合粥能润肺止咳,养心安神,
( M, P+ @* P( x9 u" v: _适合肺阴不足的老年人食用。冬瓜粥利水消肿,止渴生津,并有降血压的作用。银耳粥生津润肺,滋阴养肺,可治疗高血压和慢性支气管炎。黄芪粥可治脾虚所致的水肿。
m# T) m0 u2 }3 o* ?2 R" Z$ `防暑宝典之三:防两邪、防贪凉' ?; S- g: z" x
一防暑邪:“暑”为夏季的主气,为火热所化,独发于夏季。这时暑热之邪,可以耗散阳气津液 所以得,造成汗出过多,体液减少而伤津,唇干口燥,尿黄心烦等现象,这时就要及时救治了,这是夏季最常见的中暑现象。 7 p$ a6 l, B1 L& Y! D( [1 w& _
防范措施——要保护好心神,具体有两个方面:一是要有事可做,可使精神不空虚;二是要有较好的精神修养,可免除外界不良情绪的干扰,只要做好这两点,精神自然会饱满,这就是夏日精神调养的基本法则。 1 a4 F2 r7 \7 W; l) z+ i
二要防湿邪:“湿”也为长夏之主气,尤其在南方,天气炎热又多雨。因为湿邪重浊向下,特别容易伤害脾胃功能,而导致夏天人们消化不良的现象;湿气也特别容易侵犯肌肤筋骨,所以,在夏天多发生皮肤病变和关节炎等。三伏时,由于高温、低压、高湿度的作用,. f% [0 |! M3 W4 p2 `( O1 \1 t4 s0 [
人体汗液不易排出,出汗后不易被蒸发掉,因而会使人烦躁、疲倦、食欲不振,易发胃肠炎、痢疾等。长夏的湿邪最易侵犯脾胃的功能,导致消化吸 |
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