 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
人们日常的主食是米饭、馒头及各种花样的米、面食物,其中含有丰富的营养成分,如淀粉、蛋白质、维生素等,是人体热能的主要来源。因此,在节食减肥中,很多人都以减少主食的摄入量来控制和减轻体重。然而,在制作主食时,如果采取下述制作方法,就可使日常所用的主食变成减肥食品。黑眼圈怎么快速消除: l, R* h1 S9 V3 c2 I1 j. l
( @2 j/ U* E3 h
0 F0 ^& c& e$ C
方法是:把熟的米饭、馒头放入冰箱,在2-4℃条件下保存一段时间, 其中的淀粉就会变成不易被人体吸收的减肥食品。
7 w$ u. ~0 a) e: d2 Q K } 其原理:淀粉在60-80℃下,在水溶液中溶涨、分裂,形成均匀糊状溶液,称糊化作用,也就是平时煮饭、蒸馒头的过程。糊化淀粉易被酶消化,为人体所吸收。但是,糊化后的淀粉经长期放置或在水分含30%-60%及温度保持在2-4℃时会变成不透明,甚至产生沉淀现象(即淀粉老化)。吃了这种老化的食品后,淀粉充填在胃中,一方面不被吸收,同时也减少了饥饿感。更为有利的是主食中的蛋白质在经过这些过程后几乎没有损失,而且其中的主要维生素-B族维生素也因其稳定性较强损失甚少。( a% t8 a9 D% W! w/ a
所以,这种减肥食品只是减少了热量的吸收,而不影响其他营养成分的吸收利用,并且制法简便,是理想的减肥食品,肥胖者不妨一试。(相关淀粉与蛋白质的减肥方案——可以尝试分食法清肠:分食法就是把蛋白质、淀粉分食的方法,如果你能够用这个方法科学的进食,就可以在1个月里轻松减下7斤哦。
. G% p0 p/ Y$ w% G% i 另外,这样吃主食减肥效果很好:
" T: {+ U- W' b C$ t7 x) [ ` 黑米 网友介绍:以前减肥方法也试过不少,可坚持不了多长时间,所以总是一阵胖一阵瘦的,她换了黑米+运动减肥法,发誓要坚持下去。
4 r- l9 z- D/ \; }" S 炒大米 网友介绍:这个东东居然有助消化的功能,于是我一连吃了好几天,每天早晚当主食吃,吃的可饱了,炒菜就可以,一周后偶居然瘦了3斤!( X( t( Y `" l5 Y
米饭 只要充份利用人体所需要的三大营养素:碳水化合物、蛋白质、脂肪,就能拥有凹凸有致的身材。4 R+ u; u0 _/ C
面包 面包美味,想起来都谗,可是正减肥的MM却对它望眼欲穿,现在告诉大家如何巧吃面包,从而达到减肥效果。% S- N. n) |6 R* J, t6 N
面食 在此建议大家尽量选择清淡的青菜豆腐汤或海带芽汤等,要不然干脆放弃喝汤习惯,改搭配海带、豆干(豆芽、豆腐 、 豆浆)等卤味,以及不加肉沫的烫青菜。
% B0 g6 }3 |# a# e3 u1 C6 s 胖人吃什么蔬菜好黑眼圈的治疗方法
6 ?/ R. Q( Y3 C+ |( g 肥胖人宜多吃一些蔬菜,但吃些什么样的蔬菜却很有讲究。
. V; I# L( d6 K2 ~$ q 绿豆芽:水分较多,被身体吸收产生热量较少,且不容易使脂肪堆积在皮下。
+ @( f* k# P5 x7 G% B u1 h 韭菜:含纤维素很多,有通便作用,能排除肠道中过多的营养。; X( L5 }! ~- Q6 }
9 Y+ y% y+ c, q: i9 {) W- l
另外 再看看红楼梦中。。新红楼梦中的美女是怎么减肥的。
1 i2 i& _5 n0 b2 v4 t
; w# R& c5 t) I7 F# } j9 F9 c1. 户外享受阳光
* b. b7 ~. Z% F+ p1 v5 C 越是喜欢运动的人,越喜欢夏季。夏天阳光普照,浑身迸发着运动的激情。关了枯燥的跑步机,涂上防晒霜,动起来享受阳光吧。: d7 }3 X: Z0 d. M2 ^
2.保持舞动的节拍
: h. g9 D3 @" Q* e5 p 舞蹈是夏季塑身的上佳选择。从肚皮舞到拉丁舞,从踢踏舞到摇摆舞,从公园舞池到社区,从俱乐部到培训班,只要留意,夏日黄昏都有优美的旋律响起,只要愿意,你都能随着炫动节拍翩翩起舞。# k. x8 N0 I- |9 P, ~- O8 ]4 A
3.郊区采摘
) t, T* H f. T! c- v/ k+ ? 都市郊区都很多供采摘的果园子或菜园子,周末开车带着孩子去郊区亲近自然,还能收获亲手获得的低棒点、低卡路里的水果和纯天然的果子。田野里瓜果飘香,还犹豫什么,赶快行动吧。, M% M6 Y3 M$ l4 f$ \2 Y
4.奔向海滩
. k# ]& \* p0 Y$ e u: g 为什么不戴一个大草帽到海滩上溜达溜达呢!面朝大海,感受海水涨落,听着海浪的声音,或邀三五好友来一场沙滩排球,岂不美不胜收,和孩子海滩嬉闹也其乐无穷。
" I. w2 L) k) @' \! A" H0 a 5.加入一个运动队
/ ]& e \4 T1 x7 a& y+ K 即便不是运动明星,夏季运动也会趣味无限。也许是排球,网球或者羽毛球,无所谓水平高低,只要乐在其中就好。越能沉浸在运动中,消耗的能量越高,加入一个运动队吧怎么去黑眼圈。/ N- D' [1 H% n0 Y& Z& I8 `4 [* a5 k
6.游泳( E9 l% R- C* u# i5 w+ `+ R
在游泳池里做些有氧运动吧,单独一人或一起做都行。来半小时的蛙泳、自由泳都好,什么?不会游泳!水中漫步就行,或者仅仅是“狗刨”也会受益匪浅哦。要知道:在水中运动不用担心重力压迫关节。 |
|