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苗条女性怎么吃都苗条的原因

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2010-8-1 20:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
黑眼圈的治疗方法如果想提高自己的美丽程度,需要把握一日三餐中与不同时间段、不同活动量相符的营养比例和摄取量。环球小姐们每日奉行埃里卡女士专门制定的健康食谱,就可以轻松享受减重的快乐。
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教你三餐怎么吃能瘦8 x; H6 t3 Z9 O: k

: f9 p, R: ^1 N1 X! o- }" _  原则:早上是皇后,中午是公主,晚上是穷人
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9 g0 M" c" f6 ]0 I/ b! a4 a* U  就像我们介绍的那样,每餐应当摄取的食材有蛋白质、碳水化合物、蔬菜以及优质食用油。如果在早上和中午较多摄取能够燃烧脂肪的蛋白质,那么卡路里消耗量就会一下子增加,瘦身效果显著。午餐除了含有大量反式脂肪酸的快餐或是炸猪排,其他喜欢吃的东西都OK。不过吃那些只要点1份就能吃饱的意大利面或是大碗盖饭的话,则要用沙拉或小碟菜品来补充蛋白质、均衡营养。
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  7:30 早餐 用丰富蛋白质和大量维生素的来养护美丽肌肤
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6 v0 D* H, C1 F3 H0 U  可以自由享受美食的早餐你绝对不想错过,除非你想像日本相扑选手练就一身膘肉,他们可从不吃早餐。最佳早餐时间是7:30,这时是全身新陈代谢最旺盛的时间,也是身体最容易接纳食物的时间,这时享用早餐不易造成脂肪堆积。如果起晚了,也要尽量在起床后1小时内吃早餐,不要想着在午餐一口气补回来。充气美女娃娃
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  C( z' g) ?  h0 P, n3 X  补充能量:嫩煎菠菜加荷包蛋、黑麦面包、时令水果、香蕉汁。
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  温暖身体:谷物粥点是很好的的营养早餐,如燕麦粥、黑米粥。
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) Q8 M+ {5 W& a9 b0 w  调整肠内环境:对亚洲人来说酸奶比牛奶更健康,可以多喝水果酸奶。) V( H6 \) z; S6 P( d
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  11:30 午餐 用彩色食物来均衡营养
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  享用最佳午餐的时间来临!这时是脾脏消化食物和吸收营养的黄金时间,中午可以吃自己喜欢的东西,但是搭配要均衡。不同色彩的食物对身体起着不同的功效和作用,如何平衡各类食物之间的营养平衡,是需要特别注意的地方。
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: b5 Z+ X( A& v6 A# m. F  彩色食物均衡营养:红柿子椒、胡萝卜、南瓜、菠菜、菜花、蓝莓。
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  各色蔬菜与贝类:放入蛤蜊与大量蔬菜的菜粥。* [5 k5 P, r# W- W
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  用糙米替代白米:如果吃米饭的话,糙米是比白米更健康的选择。
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; N- f& f( h6 U( ~0 G/ P  17:30 晚餐 摄取蔬菜促进消化吸收, v4 |7 ^: a' m* n: T/ h0 j3 H

( b* X. S. F5 D9 s  v) s  谁说减肥不能吃晚餐?17:30享用美食就用担心会长胖,这时体内消耗能量的生物酶最活跃,储存能量的激素分泌较低,哪怕想小酌两杯来助兴,都不用担心会对肝脏造成伤害,因为这时喝下的究竟能很快被代谢掉。
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  虽然料很多,对胃却很好:放入大量蔬菜的意式蔬菜浓汤。
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' d- O& ^! @, j0 J( x  橄榄油让汤更美味:南瓜浓汤。
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  同时摄取鸡肉与蛋白:根茎类蔬菜鸡肉末汤。6 v: |* b5 h$ i5 B
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# D" L0 t8 D+ @2 Q" S, H; }以下五种是最难减肥的:
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  平和体质:* B4 D6 K. i) q- b) n5 _$ r

" a$ P) x& A7 o6 Y1 i4 }  特征:体形匀称、健壮,性格随和开朗。
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  这一类人是最健康的,不过一旦发胖,就是全身均匀的胖,或者说壮实,身体处于平衡状态,自然也就难以减肥了。没关系,保持好的生活习惯,寻找另一个最佳平衡点,一样可以减肥。2 ~( r. k$ n7 `0 Y$ X% Y
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  减肥要点:/ }- }/ A; k  h( Z% B1 o

4 x* w6 a5 s+ }& k5 I* ^% ~7 r, e  调整运动状态,一般来说,一个人每天需要半小时的运动量,而以有氧运动为好。改变运动的花样和时间。如果你平时都是坐车上班,不妨提前两个站下车走路。如果你平时上二楼都坐电梯,这个习惯也得改一改。充气娃娃
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  对于“壮实”的女人,平时多做一些形体运动,拉伸一下筋骨是有利于曲线的。
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) E5 H; z. w5 ~) J# D  痰湿体质
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! ]: R4 k/ Z9 z+ \- a; O! E" `" |  特征:体形肥胖,腹部肥满,面部皮肤油脂较多,多汗且粘,容易困倦,爱吃甜食% z: ?  Z8 {2 |6 z/ }+ {4 k5 R

- C1 y% Y' Z, S5 Q( [+ q  P: u  减肥要点:
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  如果你是痰湿体质的胖子,那么你可能是腰粗肚圆屁股大,步伐沉重,不爱动弹,要记住想减肥首先要做的就是健脾利湿、祛痰化浊。饮食上首先要杜绝甜食,戒酒,且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品,多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物。
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  推荐食物:木瓜、白萝卜、大枣、红豆、山药、薏米、牛肉、羊肉、鲢鱼、柠檬、樱桃、栗子等。
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4 d. H! q( d6 ?; [- |) ^. b  禁忌食物:饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2010-8-1 21:48 | 显示全部楼层
In Asia, particularly among the Chinese and Japanese, education is all-important in elevating one's status in life. The priorities are getting into good schools and good universities which ensure employment and prospects of a bright future. Responding to this demand for a quality education 14 years ago, the Shanghai Singapore International School established its first school in China. & O0 w  F- X- \: F5 x2 Q4 G0 O, O! h
http://www.urbanatomy.com/site/ssis.htm  international school in shanghai
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上海巴西柔术给我留下了非常不错的感觉。他们有一个开放友好的氛围 ,提供了一个适合所有人学习锻炼巴西柔术的环境,它仅仅是一个健身娱乐的环境都将有助于您完成自己的健身目标,无论是他们在比赛中还是与你对垒中。* V) y+ r8 A0 Q0 _) a6 l9 D
http://www.urbanatomy.com/site/shbjj.htm 巴西柔术
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夏天来了,最近身边有非常多的朋友都在讨论着热瑜伽,因为夏天是练习热瑜伽的最好时机。她们讨论得最多的就是“Y+瑜伽”,一种在42℃的室温下的热瑜伽,来自美国的欧式现代瑜伽,深受众多明星的追捧。因此我抱着好奇心和期待去试了一下。http://www.urbanatomy.com/site/yplus.htm 热瑜伽0 l# ?8 J' B, j
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在Y+,我体验到了专业的热瑜伽,在热恋温度里,我觉得自己的脂肪在燃烧,身材在一天比一天好,让我更加自信!通过Y+瑜伽使我坚定信念,发现并重塑自我。http://www.urbanatomy.com/site/yplus.htm 瑜伽 教练 培训
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