饮食减肥吃西瓜最好 当真如人们所说吗

kinslayer

夏天天气炎热，西瓜是最常见的水果，便宜美味又消暑。但是众多女性朋友们关心的问题是吃西瓜减肥吗？有人说自己每天吃西瓜达到了减肥的目的，但有的人说西瓜中含糖多，吃多了反而不利，那么西瓜减肥到底是否可行？黑眼圈的治疗方法
7 e1 z- Z* l8 w5 E. A
* n2 U( X8 y; R( z6 |+ U% n. y, `- u
% c5 t8 O' N9 d; s& \' H
5 N$ Z8 P) X! n9 L　　正方意见 西瓜能减肥

( G+ B" _! V# N. K　　姐妹们不要担心西瓜很甜，只要吃西瓜就绝对会瘦。我也不知道原理，但我就是这么减的，我只要一饿就吃，每次都吃的很饱，甚至吃撑。去年夏天，用了一个月左右的时间瘦了10斤。

8 }+ e, V/ ]$ E2 \7 e& v　　真的有用，我有一个暑假天天呆在家，天气热什么都吃不下就喜欢吃西瓜，天天都要吃一个大西瓜。那是我瘦的最厉害的一次，一开学回到学校所有人都说我瘦了很多，我自己也很意外，那时的我根本没有想过减肥的。

, w( _. v5 a' V　　我夏天每天都吃好多西瓜的啊，平均每天都吃3斤西瓜，然后吃点饭菜什么的，当然不是吃很多啦，一个夏天瘦了好多呢。

9 f! h, r. o7 {' m: x　　反方意见 吃西瓜不能减肥
7 i4 r0 x0 @  E# `  N. @, H
　　西瓜糖份高，虽利尿但是减不下。
9 D% ^) w0 Q; R
　　我去点穴减肥，西瓜是禁食的。

8 x8 w5 D3 C: x. K* u　　西瓜虽然利尿，但是糖份有点高，而且一次吃太多会把胃撑大。

9 i3 V& P  O7 M( O2 X- h! u
( z& S* f- _! x8 k/ x: |" t7 `健康解答

* l, E5 W1 b# ^, B　　首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。
% ^4 ]4 M/ b/ m6 J/ i+ f
, {4 L% z1 f$ D　　从西瓜的营养及作用上讲，西瓜利尿、帮助消化，它94%以上都是水分。所以吃西瓜能够加快新陈代谢，有排毒养颜的作用，可以帮助排除体内多余的水分，同时对有些人确实会有减肥的效果。  充气美女娃娃
0 i/ G. u. U+ m/ U
　　误区一：西瓜是利尿的，吃再多都只会拉出来，大家可以大胆的吃。
9 y, L7 z1 C! i  ?
　　但是本身含糖量比较高，正常甜度西瓜含糖5%，所以给它带来较高的热量，西瓜的卡路里是 250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8～10斤，就是摄入了1000 ~1250千卡的热量，而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。自己算一算吧，西瓜当饭吃，你是吃得更多了还是吃少了？

9 d, P: Q8 {5 K" [5 d　　此外，西瓜是生冷之物，一次吃多了易伤脾胃。脾胃虚寒、消化不良、大便溏泄者尤应少吃，否则会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿。西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液，引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。

　　误区二：什么时候吃西瓜都可以减肥充气娃娃

% y) n( P3 E# |　　西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃过多，会让胰岛素上升，促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，夜间运动量减少，脂肪只储存不消耗，时间长了，小肚腩就长出来了。

7 f* |* w2 P: b0 Q! h
误区三：只吃西瓜不吃其他东西，减肥效果更好
: ~0 d7 C- c* Q+ e
　　西瓜虽然有诸多好处，但是其营养成分比较单一，仅有少量蛋白质和纤维素，其余皆为糖分和水分。而人体每天正常的新陈代谢需要大量的蛋白质和各种营养素，故不宜用西瓜代替一日三餐来减肥。

) B) @2 [5 N1 ?" x0 O( F　　西瓜减肥小贴士
* b6 q& t1 U* w* Q
; \, i7 f2 o2 V9 x, T　　少吃西瓜中间含糖多的部分，而选择红白相间的西瓜皮来吃，在夏天，甚至可以用西瓜皮做菜，比如我们可以做个凉拌西瓜皮：取稍带红色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小块，然后根据自己的口味，加糖、盐、各种调味品即可，不但爽口，而且又美容又减肥。
2 ~& L) _1 N8 r# L  V0 [7 B5 k
　　减肥时可以用西瓜代替一部分主食，例如以西瓜为食，再吃一点瘦肉、蔬菜、红薯等。

; J# y4 ]+ I) x$ [3 J" O　　严格控制分量，每天吃西瓜不应超过三斤。
! w! ]8 l) k, v5 u, }* ^8 x6 J日本充气娃娃