老年人保健-老年维生素保健须知

wangmuyi5y

老年保健常识大盘点之--维生素保健
　　维生素A 老年人的上皮细胞容易受到损伤，抵抗力也相对较低，而维生素A的主要作用是维持各种上皮细胞的生长，因此，适当补充维生素A很有必要。可从饮食中，如胡萝卜、奶类、蛋类、动物肝类、深色蔬菜、蛋类、乳类补充。
2 }5 l: l9 ?2 D5 z( a, Q) \  　　维生素B1
8 o8 h4 S0 |, I* o 　　维生素B1可预防脚气病、增加食欲，营养神经，增进肌肉功能等。老年人一般容易出现胃口不佳，消化不良，或患有周围神经炎症状，此时，服用维生素B1对康复有重要作用。维生素B1广泛存在于谷类、小麦、大豆等粗制食品中。老年人如长期吃精白米、面粉等，可能出现缺乏维生素B1的情况。
　　维生素E
. [4 @$ H4 H. ?& c
8 u; [4 ?' g( m! a1 O  B4 F) v　　又叫“生育酚”。它具有消除自由基、抗氧化、清除体内的“过氧化脂质”等作用，从而延缓机体的衰老过程。因而应补充维生素E对老年人来说是尤为重要的。除饮食中（广泛存在于绿色植物，尤其是各种天然植物油中。
( U7 S2 Y; l/ m* C; u2 v$ X! c 　　维生素C
! A; h. S9 x: }) S/ ?. c
7 n+ {' ^3 i2 x) }" w( z& {　　又被称为“抗坏血酸”。对老年人来说，通过服用维生素C，增加对各种感染的抵抗力，有重要意义；同时，保持血管，尤其是各部位的毛细血管的健全，防止出血等，对老人更有特殊保健价值。它还可增加机体对多种传染病的抵抗力，促进伤口的愈合，加速结缔组织的生成。除从食物（广泛存在于各种新鲜水果及蔬菜）中摄取部分之外，可另行口服维生素C片，每日3次，每次1—2片（每片含量为100毫克），可长期服用，一般无副作用。　　
  z: l6 d. b: j0 z& M9 D0 M寻找养生保健项目请到顺六商机直播网 http://yangsheng.s6.cn/
相关的主题文章：
( j# u# N0 N0 [
# k5 D( r5 p0 s* H; x  
   良好美发技巧让你养一头浓密的秀发
  
" X% c. ?1 c) c/ E" V) L   青年男士保健内容
5 j$ d! I$ o5 Z. n; ?8 O8 I  
   青年男士保健内容
  
2 |7 M, |' I% o+ X0 E   青年男士保健内容
  
2 V2 [% L# J# d2 v4 y) C9 J; r   良好美发技巧让你养一头浓密的秀发
  
4 r! n; O' f  B! K4 l2 |+ [$ N   青年男士保健内容