 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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炎炎夏日,你想穿上凉爽的短裤和性感的泳衣,却为身上的赘肉所累,不必采取极端的节食方式,秘诀就在于只要你摄入食物卡路里比你消耗的热量多就行了。在夏天,那些高热量的食物没有那么诱人了,因为在酷暑,人们的胃口都变得很挑剔,吃的食物也一般清淡好多。
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在夏天,很多农产品正是新鲜上市的时节,美味的水果、翠绿欲滴的蔬菜,健尔马足疗机怎么样,这些都是低热量、含高矿物质、维生素、纤维素和抗氧化剂。
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9 }/ ~8 S$ g8 ]* z G5 M" Q G3 N: t 橙子和苹果在秋天冬天的时候吃腻了,夏天到了,选择多吃新鲜的浆果、西瓜、西红柿、南瓜,这些吃再多也不会发胖,再也不用控制食量了。5 }/ g; k# b& G; o
W0 C2 Y& u: N4 z% [; E2 | 以下几种食物是特别推荐,帮助你在夏天里轻松减肥:9 z$ j7 h: B; x: |5 t
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1. 汤" a7 O u+ u8 G/ I
0 k8 `5 ]: g# ]$ _7 x7 x 蔬菜凉汤,瓜果凉汤等,做为第一道菜,是夏天最好的开胃菜。主食前多吃点流质的东西,先把肚子哄个半饱了,就不会吃那么多主食了。) t; C6 ^8 P! F! H! R
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2. 西瓜8 q+ T* `4 U0 t( c4 R7 t* f7 t
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在炎热的天气,啃几块脆脆的、饱满多汁的西瓜,这样的享受是多么惬意啊。既解渴又解馋,不会再想着吃甜食了。9 T3 ~, v& a I: x! [, c
- i% I+ B( j+ y# M. i2 ]3 ? 3. 蔬菜4 z0 l# I% H7 J! q# @- x! g
/ I1 _! n" P' ], p% U 吃腻了水煮蔬菜、炒蔬菜,可以变着戏法把洋葱、甜椒、南瓜、胡萝卜、芦笋、大蒜等,做成沙拉、蔬菜饼。
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! ^" H+ W, D6 l4 x 4. 沙拉
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沙拉做起来又方便,吃起来又健康。把蔬菜瓜果浸洗漂净,切成丝和片,加入低脂奶酪、一小把坚果、少量香料,配两片面包,一餐就解决了。 X+ i% g# B, _+ x" @
% R$ t% }* ]6 M 5. 低热量饮料$ b! N R2 _2 A' s$ ]' z
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夏天,很多冰淇淋等甜点随处可见,一不小心,一大堆慕斯、甜味的咖啡、茶、汽水等就下肚了。不知不觉,一堆热量就在体内囤积起来了。天气很热,我们一般喝很多饮料,而食欲照样旺盛,所以一不小心就摄入了过多的热量了,寿瑞祥全松茶。以下几种清凉饮是特别推荐,可以让你无后顾之忧:, t% Y/ x" S% a7 ?
7 u/ i) y/ y' L+ g; z* K 酸奶橙汁:半杯酸奶加半杯鲜榨橙汁(100卡路里)柠檬汁:大半杯水加进1片柠檬、1/4杯石榴汁,再加入几块冰,一杯清凉饮就做好了。3 H% I y% s7 {5 E" ^
|+ k& ] t1 Q8 y7 S+ X5 I8 j 6. 水果甜点; F' ?$ b7 N" ^- }$ i) N; o/ s
+ |" u/ `! @6 [) @2 \7 y/ V+ k& `5 V3 ] 喜欢吃甜食的人如果不注意节制,一切的减肥计划就可能功亏一篑。两全其美的方法是自己动手做甜点。/ r( t4 A4 U/ A% J
8 R0 Z2 m, O: ` V" L$ Z) ~ 把香蕉碾碎,加入低脂酸奶,搅拌后直接可以食用,或是冷冻片刻,口味更佳,就跟吃滑滑的慕斯一样美味。
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把桃子、浆果炸成汁,加入蜂蜜,健尔马头颈宝多少钱。直接喝或是冷冻片刻9 ]7 D& Y3 u; J8 D
6 x, m) C5 x1 d$ {, }2 s% a(实习编辑:陈兴娣) |
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