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炎炎夏日,你想穿上凉爽的短裤和性感的泳衣,却为身上的赘肉所累,不必采取极端的节食方式,秘诀就在于只要你摄入食物卡路里比你消耗的热量多就行了。在夏天,那些高热量的食物没有那么诱人了,因为在酷暑,人们的胃口都变得很挑剔,吃的食物也一般清淡好多。' |* K4 E2 E4 }! F+ n
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在夏天,很多农产品正是新鲜上市的时节,美味的水果、翠绿欲滴的蔬菜,健尔马足疗机怎么样,这些都是低热量、含高矿物质、维生素、纤维素和抗氧化剂。( f; {( k) N4 N% V0 q8 ?- \- K
3 c$ u* ^: |+ m2 B2 \" r7 Q/ G) K I 橙子和苹果在秋天冬天的时候吃腻了,夏天到了,选择多吃新鲜的浆果、西瓜、西红柿、南瓜,这些吃再多也不会发胖,再也不用控制食量了。
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6 K" }# x! r) ] 以下几种食物是特别推荐,帮助你在夏天里轻松减肥:) g( a& a) c, @' l' @# [
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1. 汤* r; C7 M: W" [* t4 ]% N$ b N
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蔬菜凉汤,瓜果凉汤等,做为第一道菜,是夏天最好的开胃菜。主食前多吃点流质的东西,先把肚子哄个半饱了,就不会吃那么多主食了。4 j. V: X8 y1 P; ~& y
- l! K! Q" l& _ 2. 西瓜
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3 J' M$ F, |1 z& f, w 在炎热的天气,啃几块脆脆的、饱满多汁的西瓜,这样的享受是多么惬意啊。既解渴又解馋,不会再想着吃甜食了。2 G% k3 P; I5 B5 R2 Z3 l2 L. k
1 M3 E' b, w, F7 s! h: I7 ]2 R+ V 3. 蔬菜
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+ k6 h, x0 B6 P. D 吃腻了水煮蔬菜、炒蔬菜,可以变着戏法把洋葱、甜椒、南瓜、胡萝卜、芦笋、大蒜等,做成沙拉、蔬菜饼。- M0 G3 m/ P( R
4 Y! r v! R! k8 ` 4. 沙拉: q2 e F. ^. K9 F8 N
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沙拉做起来又方便,吃起来又健康。把蔬菜瓜果浸洗漂净,切成丝和片,加入低脂奶酪、一小把坚果、少量香料,配两片面包,一餐就解决了。
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3 X( Y# {8 ]- h# E8 P. ?+ P 5. 低热量饮料5 ^* }% \9 D, Y4 X/ D6 C
$ J% J4 h+ E) P+ e S 夏天,很多冰淇淋等甜点随处可见,一不小心,一大堆慕斯、甜味的咖啡、茶、汽水等就下肚了。不知不觉,一堆热量就在体内囤积起来了。天气很热,我们一般喝很多饮料,而食欲照样旺盛,所以一不小心就摄入了过多的热量了,寿瑞祥全松茶。以下几种清凉饮是特别推荐,可以让你无后顾之忧:
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+ K, W2 f+ ^/ }2 \5 c 酸奶橙汁:半杯酸奶加半杯鲜榨橙汁(100卡路里)柠檬汁:大半杯水加进1片柠檬、1/4杯石榴汁,再加入几块冰,一杯清凉饮就做好了。
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! ^! [9 ~' Y3 \. R6 r/ R 6. 水果甜点
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2 m& i7 Q. E0 U: j/ w5 h9 F. l; w 喜欢吃甜食的人如果不注意节制,一切的减肥计划就可能功亏一篑。两全其美的方法是自己动手做甜点。
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; J6 `9 S. A: E6 d2 n& W 把香蕉碾碎,加入低脂酸奶,搅拌后直接可以食用,或是冷冻片刻,口味更佳,就跟吃滑滑的慕斯一样美味。
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把桃子、浆果炸成汁,加入蜂蜜,健尔马头颈宝多少钱。直接喝或是冷冻片刻
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, L! M ] m' M( c" k' E2 ^(实习编辑:陈兴娣) |
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