 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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郭氏养生二十四字诀之养胃气，# N0 E* @1 Y" E& O: n! ?- |+ S
/ o( C0 {. i2 U. y( V! O[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Final-
$ h3 ]6 i- V) O3 k/ F
* P7 H p5 m& X+ c, d4 LFantasy-XIV-116.html]Final
) Z' ], F) |- l9 s6 L( e* z, L4 \( K$ ?& m& h
Fantasy XIV Power Leveling[/url]慎饮
6 ?8 o1 j9 _* k; e- `
5 c* _; F: a- i/ ~- q食 养胃气，慎饮食，三餐，营养搭配 对不起，让朋友们( Y: D! J/ e& H0 N; p
. d" C' W+ @6 ~! J5 T: S
久等了！6 j* ^; m) \; y. k( W9 r1 g8 z2 Y
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最近事烦身忙，[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?5 r& s3 u* x6 N. ~- _1 ]1 f
6 l6 p; J; [1 d7 }+ g, vFINAL-FANTASY-XIV-1547.html]* M& T; C% U- V$ w" a8 w2 D
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Final Fantasy XIV Gil[/url]很久没有
# x2 n+ m. L- {8 }+ q2 y D C8 M& ~$ _6 W& @
发博文了。希望没有让朋友们失望。
7 \' j$ a% E6 {$ c# K ^, ^) J
* ^! D" d' C, C& Q# f3 }4 x好，闲话少叙，接下来咱们接着说“郭氏养生二十四字诀6 L! { X; @& g$ o
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”的第二部分：养胃气，慎饮食。
( \8 ^8 `7 Q% ?
( Z+ ?" ?8 U$ ?) p4 m2 e8 c前面说过，肾中精气有多么的重要。
8 Y: o: f5 O# O. | p
" {" k5 Z2 n, k3 F% E, O[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Final-! U2 Q" B( e& H
( R) f0 K8 L. |, j; E. dFantasy-XIV-116.html]FFXIV
; z0 ?# k; U# s3 Z$ o
. O1 e G; t' N6 B2 k/ o# y9 RPower Leveling[/url]肾气为先天之本，
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我们也说了，肾气也需要后天的保护，怎样保护呢？可以2 I/ _# w7 L) |9 v: T
) U4 h2 t2 M; ^; w! T* r; A通过饮食来调整。( e) }: {; W8 N' n" o
1 A( \" Q' V5 T9 l《内经》说：“[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
) L1 g% I7 a K) X7 `* r0 x" B
$ O& F7 g3 q' J; lFINAL-FANTASY-XIV-1547.html]
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( j1 G1 [% ^: kFFXIV Gil[/url]胃为后天之根。”，中
' q7 t3 k' x# z9 N3 L
* t' z/ X/ Q) h" ]医也说“有胃气则生，无胃气则死。”这说明胃气跟肾气
# t G) o/ E! G% w* A$ S* ?' s* I5 ]$ y4 E9 Q& h* `) O
是一样重要的，都是生命健康的基础条件。一个是先天之. F) s6 l/ p; t4 k3 z3 y
) }0 L( `6 I. n1 d0 e- ?
本，一个是后天之根，对我们人来说是一个都不能少。4 h1 P* G1 ?% r
( U+ S0 S2 Q. s" P- f S G胃作为后天的根本，
0 L: E* g1 C) e4 D5 g, F, C$ w! f) p4 g; a2 G
[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?FINAL-FANTASY-. b7 l# T( }7 T. M# t
; k7 L& U* d6 }# X5 z- R! cXIV-1547.html]FFXIV Gil
: _) g3 E7 M, | _' Y" `( `' k# x0 ?
[/url]是怎样发挥作用的呢？我们往往把
3 j9 u( i- \/ ?% L7 t9 y1 [% d3 t6 |3 F
脾胃合在一起讨论。脾胃的功能非常重要，它是气血生化
, L. r* ?4 S3 s
: T* Q5 p1 U) d1 |# @8 K之源，是制造精血的源头，是所有营养的来源，后天生长
$ N1 p6 h) n! n3 v# J9 l2 y
, B0 E5 G8 a" g3 k1 [所需要的一切营养物质都要靠脾胃的运化和吸收功能来完* B+ _/ Y( L* c
# A$ i t- H9 `/ y/ Q
成。脾胃功能好，
( G3 W0 E6 e7 }# \; D1 m4 |, Y# ~5 a6 r( Q
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Guild-
1 l# l, r7 l, W6 b" a" Q# b# r. z" \6 R& S7 P
Wars-2-117.html]Guild Wars 2
: Y, D8 Z, P D6 o: p2 R/ O* f* H! F, R
Power Leveling[/url]吸收营养物质充分2 k$ d3 a' J \* q, o8 {8 l
1 Z: t z- r- N/ \4 ^ Q
，供应到人体各个脏腑器官，血液津液的物质就充足，人
& d. c2 ]; v" E6 s( N1 a `1 D" O; Z, ~4 G) z c$ D
体生长就旺盛，生命力自然强大。如果脾胃功能很差，吃
$ F6 O2 e& ?" ^0 r* K/ U. O/ X7 ]! f0 ]6 v. [& c
啥啥不香，那么各个脏腑，
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" o' o$ v+ a2 h# f7 O% ~: ^[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Guild-Wars-2-
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3 X' ~# J* W) l! D8 v1591.html]Guild Wars 2 Gold* a9 L2 o0 @$ l4 R1 J3 h- K
+ I* ~; Y. U' n* K7 \[/url]血液都得不到濡养，人又怎么能健9 Y6 V( i; R7 t% l; s; N- i
2 U/ z! y) W/ j7 q9 @5 Q4 s
康呢？这是个非常明显的道理。所以，脾胃功能的好坏直0 o3 [5 F" e) |9 [
, g% n" X1 p. Q+ s' H接关系到头脑、心、肝、肺、肾、气、血、津液、骨骼、' y% F7 ^2 v2 O/ Z) g
: J3 m" `# I! q. f# [) f
肌肉、皮毛的健康。所以我们说，脾胃是后天的根本。
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3 Y8 g8 J: s" |( G4 a在临床中我经常能见到脾胃虚弱的患者，他们往往是面色
' B. y- L- \" ~2 x3 L0 F9 o3 M# F' R1 w" U" q0 M
苍白或者萎黄，8 Q% w/ `- f2 B0 h$ [3 e
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Guild-9 r4 I4 E+ b2 `# A
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Wars-2-117.html]GW 2 Power
, {) j7 g: x, c: M' k' R' z$ \: {; @$ O. O1 B+ q) a) Y" p" u
Leveling[/url]容颜没有光泽，体态非常
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1 C, _3 l0 I8 P6 N7 _4 [消瘦，好似一阵风就能吹倒似的，说话多半有气无力，精
5 S, _6 t+ J6 p+ m$ R% B/ t6 T& E4 L: I& b# R. o" a$ Y
神也萎靡不振，浑身上下这儿疼那儿疼，全都不舒服，总
" r9 u: Z% j; w3 l" A+ E9 Q6 g7 ]
6 f h# D) h$ z给人一种衰弱衰老的印象。这就是由于脾胃功能受损所造
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5 _3 V+ W9 y& i; x, J$ I* K1 z成的。这样的患者看着往往让人是非常心疼的。
. w: F* ] P, \) A2 Z! z" e+ T! d4 p9 n3 t8 x5 R1 w
胃功能的好坏跟吃，6 E, B5 r* t) ]9 E6 v% }
* ?2 v8 A `0 k. r1 m[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Guild-Wars-2-
9 [' h9 ?; P+ R# T1 ]% |1 |1 h5 b6 ^/ L8 b- A6 z) z; _0 Y V
1591.html]GW 2 Gold( s' A, }/ j( M ~" @9 F
. B! S k u `( @[/url]睡，情绪等因素，密切相关。我们先说说慎$ r1 b. E( {: z* Q4 D3 p3 k
+ ?2 F7 m8 n* j& F: ^9 T) _; l& b
饮食。我想，慎饮食至少应该包括这么几层意思。; I- E2 B2 p6 [
/ t% y. n O8 w6 |1 g; p2 X+ f d首先要养成好的进食规律，要按时按量吃饭，切忌暴饮暴
" W) m. h4 ]" H% p" O
) t- t9 W5 K4 m8 B食或者过度节食。很多人饮食习惯不好。比如不吃早饭就
^) D+ l4 r# M/ _9 d
% a0 Y8 Z* K3 K是个非常恶劣的习惯。请原谅我说的比较严重。可事实会
+ ]5 c1 Y, v, k- p7 w& Y
9 u/ t; L8 @9 _% A/ k/ s& ]; I9 k比我说的更严重。8 v p9 t8 E$ r% F
. k* k- R4 X, T$ {+ r7 f3 Z[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-
, q- e U- d8 Y5 @" G7 x2 S$ M8 H$ o% T4 l$ g3 x( b
Points-Bulletin-115.html]All 6 i/ }4 K8 W* K' d1 C6 U) {
+ z# a: s! A% X# x; c" p# WPoints Bulletin Power Leveling[/url]; @# u1 f5 H. I, ~! z5 ]* ?
0 S q' y4 `* u. x3 i5 }不吃早饭不但可以引起胆囊炎、十二指肠溃疡一类的疾病
% d) A$ O; P. m# ~5 r4 E/ d5 B: I5 m+ d B
，还会严重影响你的脑力活动，全身的精力能量以及各个
) w, m S7 t" ^& s6 x8 p8 u H( a' P( `$ p- M
脏腑的功能，[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?* |* {4 k9 F% Y$ s
9 Q [" E5 X" f& x6 d, o# d$ H1 XAll-Points-Bulletin-1628-1628.html]
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' |& I5 b& I4 I. t" ~/ v I! T `6 mAll Points Bulletin Cash$ h; _/ D; ?" B/ L' ~9 X
5 A! b% R; q/ f1 n1 Y1 k
[/url]包括刚才讲过的肾气。我们的躯体休息了一- c8 I2 R. n1 L& K& p: m
7 k- E3 x3 Z$ ?2 M, f夜，早晨应该补充充分的营养，但由于习惯不好，身体得4 ~. U& P! l7 ]2 r# }, U. A
3 e+ t' w/ u2 I- R% D/ f% Y* }
不到补充，时间长了会是什么结果呢。自己想想就明白了6 W* c a/ \% U; c! q
5 ~: B, X8 k$ P: Q1 R7 A2 ]7 C/ x4 @" ?。所以，这个习惯一定要改掉。还有就是节食的人，请你* F. O e* W7 V. x4 L
# c+ e4 L6 G: [9 N" b {8 |算一算，如果一个人活到100岁，一天吃3顿饭，那么他一
: P3 D$ ~% I1 |8 }3 ^1 a( |" f) X' a1 O% e" `; h7 K9 p7 Y& {
生能吃多少顿饭呢？你每天少吃一顿，那你一生又少吃多
3 b, X8 S" y5 U' f1 T1 B; w) q9 ?; ^- z2 b9 h
少饭呢？亏损啊，这是严重的亏损。何况还有的人每天只
* I, K; P' Y- v$ O2 p i
& }' P9 L1 m7 t' @' t' t; \1 D! ^吃一顿饭，不吃饭哪儿来的胃气啊？！没有胃气那不就只' Z% @, E' w$ \" D
7 ~/ `; \7 g" A# X6 S# j" `* w
剩下死路一条了吗。
j; ~/ l) t7 G
% p$ o/ F- J8 [8 E" e[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-# r4 I9 S3 Y1 r7 K3 n: @7 _
8 K' i8 U. t9 o; }1 n; NPoints-Bulletin-115.html]APB ) D+ @9 {7 S: \( ^9 p0 {' l0 |
" E3 O5 F% @% @( R5 P$ r1 y" H3 o7 `( M) Y
Power Leveling[/url]如果是出于减肥的
1 F2 D' d0 q# F) E. o! y2 L j+ B0 D% b8 ?* r$ b h5 l' ~3 X+ o
目的，完全可以通过控制饮食结构，多消耗少摄入来达到
$ `4 }: k* ]8 }* X
$ c/ s. F! o, \% f, ^! V$ E3 G0 P4 n，但是为减肥而不吃饭对身体来说是得不偿失的，时间长
2 F' W. [: ~, ~/ g" Q( o; @( T. ?; ?4 z& Q
了对脾胃无疑是伤害。
0 ]- A( ? |& \# ^
5 d$ z4 W- [2 F" m- [7 o[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
3 ?$ b9 V* f; a
+ `+ r; I ~; p9 w/ xBulletin-1628-1628.html]APB . [7 e5 [# A1 d# N# j- ?" F# Q$ z
2 B- g6 l/ E+ K0 d4 K
Gold[/url]还有就是饥一顿饱一顿，一顿
1 c8 o% e4 h/ H! p0 B+ x7 T8 w9 {' F N& s# `+ m
吃得太多，这都是不科学的。
7 r' W0 \: p2 L% z6 x! s
5 G6 r4 Y$ g) [4 _9 L9 o( c7 h其次，要注意饮食搭配的合理性。吃饭当然是一件享受的/ s7 N" g) }5 t& B) r( s6 C
; p6 s! K; Z/ q5 `8 f1 j. E
事，可是我们不能为了口腹之欲想吃什么吃什么，毫无节
: A1 C: B3 E( |$ P) I0 n! y$ N5 N
$ g8 u; s( S' t& g. H" R制，这样做也是不科学的。* c; `; f2 B |
) \! @8 r8 p+ w [6 d1 w' w
[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
9 s P3 d ]9 s
+ G f8 |1 G* N+ s& A% {+ ~2 VBulletin-1628-1628.html]APB
; j: `' u6 R' B9 F; ?6 A
4 {7 v0 c0 `& F. o# T7 }Cash[/url]正确的做法是，应该吃什么就/ ^; J6 y% {3 P& l* {2 \2 D) F
1 i% U" z( T9 K6 e1 u# g" K9 d
吃什么，身体需要吃什么就吃什么，这是有规律的。饮食
) D( O; l8 ?! ^7 O' ^/ B, H
7 J2 H _5 Q3 o7 q ^ l. y6 L不宜偏嗜，过甜，过酸，过苦、过咸都会对五脏造成伤害: q5 p1 ?: C, }/ z! b) V
2 j; y' D# l7 w. O) V* p3 h6 ~! ^) T。五谷杂粮，各种蔬菜水果，肉类蛋类，只要不是过敏的
2 |" D" t7 d& I" r% y6 ^9 s: C( `2 N7 r; O4 X' R& U
原因，[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?7 N1 a0 w b" C* ?; t2 @
+ e" @4 s5 c3 [8 @ k5 w7 n3 ~
Fists-of-Fu-110.html]Fists of
& k3 K* y0 R' P/ H$ l
9 Y- g. @2 N8 nFu Power Leveling[/url]都应该尽量多! F9 a9 M: n7 \ U3 T
6 k8 u# N: k7 i. @3 f品种的摄入，这样才能保持营养的均衡。有的人爱吃素，, B/ [" P1 u- I2 h6 W
0 h) s8 f, T6 I! j# K5 y1 f绝对不吃肉。其实也未必科学，因为已经证实了，纯素食
3 O( i! }- v0 ^! e) V8 G
0 V9 L- z1 T3 \/ W主义者体内往往缺乏维生素B族。
( G' Q& T6 A" g9 h1 h5 a! F- I( X( m. V. F
[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?Fists-of-Fu-
8 ~" `; b8 f" I2 x4 f* |
6 d! [5 q2 C+ d9 \' F+ C1623-1623.html]Fists of Fu
" L. H9 ]* p! T, l
' k Q& m" w# Y6 tGold[/url]每天喝纯净水的人，时间长了* b( n1 l/ w/ J, P2 |1 b% M0 r
% p r( F' y+ c, ^+ v: j体内会矿物质缺乏，还会得骨质疏松。另外还有一些小技- k* a! T$ V) X9 N! ^( ~1 L
" J' j( t) k3 z; e巧，比如胡萝卜要炒着吃胡萝卜素才能被人体吸收，大蒜5 N) m9 ]; v/ _7 |2 |3 B j& o# _9 K
3 V% o6 m% B5 Y0 d最好生吃，而且要剖开，搁置15分钟左右再食用，大蒜素$ e2 `* U" b! S# q
9 W3 a+ R" m7 G2 X% z X8 q的吸收率是最高的，
' p' {" L4 A# v0 y! q. N$ ]3 B# l) w* {3 K$ p
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Khan-0 f! t2 y( I2 J
! j/ K$ i, w9 s' N3 V1 I9 YOnline-111.html]Khan Power 4 B& ]& g2 O- N5 Y. a! Z
* q/ L0 \3 k4 h( @% J- ? Q
Leveling[/url]西红柿应该吃熟的，加热8 _) t" _- N* N9 q, ^
) s! r6 W/ B F: s! l# n' ]
过的，可以有效防止男性前列腺疾病，维生素类保健品饭
& Q& q; B$ H5 p$ b% J- H/ U% i, i: O! ]9 v) H$ e' w
后或者随餐服用效果最好，而水果呢，恰恰是餐前吃更科0 G- f( T" d* U8 R. I
2 y' m$ B2 m) }学，可以防止腹胀。等等，这样的科学常识需要我们用心
) l( b' y0 U. n" y" y1 m+ u( s
' P0 ?/ {* K3 A去积累，去学习，日积月累的慢慢就会丰富起来的。8 r, p! j- v$ F# Q& W! s8 |( @& h
+ ? B6 `9 k! ~& _8 u7 x y1 N% L
关于营养摄入，有几个原则介绍给大家。( K4 W, E5 {5 w% ^/ `" Z
! U6 I0 k8 f5 u% ~
第一个叫做“早上吃好，
1 l9 {# m" q4 A2 j. o, @9 P$ I4 ^+ ]3 M! g$ `7 e" ?
[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?Khan-Online-* I* i4 ~. @+ Y. M7 H- i# w
9 C4 A, e( i8 ~5 ^7 [
1626-1626.html]Khan Gold/ N ^8 G1 P" [2 f9 p( F, C1 @4 s
5 e8 [2 a5 C/ p5 Q! y[/url]中午吃饱，晚上吃少”。这句话恐4 X; y+ Q% s& h* J
* h; T X) C9 P* ~' P/ l
怕很多人都会说吧。可是有几个人能做的到呢？从养生的8 S3 a$ [' ? g* B, g
6 U/ }5 X) u. T角度看，一日之计在于晨，早晨起来后把该排泄的排泄出" q" _; @# ]/ Q
( y0 h0 X8 M" u. T4 ^+ U5 I& q# }去，该补充的这时候要及时补充。早晨时一天之中的阳时8 [; h2 Z! I0 N* X
4 f! F; Q7 l0 L5 P，正是身体蓬勃向上的时候，没有充足的营养作保证，这
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一天的工作也会提不起精神的。. P0 j* s: e: b7 m( o8 m0 V/ K7 ?
% S2 `9 Y" n/ J! ~) J* E% t! ^[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Blade-
( ~$ k, S. h! _+ P! G) Q% Q; j+ ~; R, I5 Q7 o4 y3 p$ n- \/ x
Wars-98.html]Blade Wars Power
/ Y b/ j/ p0 F: u6 _1 z, l. V) ~; l9 a9 g
Leveling[/url]中餐的营养应该最丰富，
5 a, M% J, b7 E: G
) d( |6 {* h- s) x# m+ D4 G因为中午时阴阳交替的时分，给身体足够的营养才能保证
' a, s8 e7 s6 i( }& F9 G
: e' C0 B; p* R3 @0 x在阴阳交换的时候不至于出现疲劳，精神涣散的情况。晚% W+ S$ n' o$ o! M
) I+ ?$ q8 L( x X4 i$ j4 _餐建议少吃，七八分饱，因为晚上主要是要休息，不要给
& l* _% Y0 P$ C0 ~5 {: p
/ \0 A5 h3 c; _+ F3 I. r9 w. a胃太大的负担，
9 `0 L; f: l' o$ |% g) z$ w) z( k6 k& V6 R
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Blade-
1 ^- Y' ]5 Y+ |+ ]- T! t2 |4 E6 V/ O$ d4 N/ e
Wars-98.html]Blade Wars Power " B, y7 I5 S9 e. w, y
1 o! T( H P6 A. M. oLeveling[/url]它也需要休息，而且晚上- O8 K8 g& }* O8 S2 N
; p* M+ X. l5 v, K' Z5 C属阴，消耗减低，所以可以摄入减少，这样是有利于养生5 T$ l/ J( R5 S2 R' p
1 O# H& K" O' G- L( R: Y- ^# }% K. e
的。
. d6 o# L" s6 n$ b2 ]: x2 H) }: A% ~8 z' `0 x. f9 N9 t7 q$ V
第二个叫做根据年龄选择食物。人在不同的阶段会有不同/ I$ e! K' [7 ]8 J
% t! D* e- E, `+ M1 i5 L+ o' R的营养需求。[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
# N( y3 o7 ^8 w' P% Z N; E& l% g; L( i4 K3 u: A. p/ `
Blade-Wars-1560.html]Blade $ L8 b1 f, Z9 {: P T
& Y; m; R$ s1 a
Wars Gold[/url]比如，青少年需要长身
5 v- { ^) l7 L5 K; M) U5 E8 u" Z# n( h
体，大量消耗脑力，那么他们就需要大量的蛋白质，青菜8 R- x0 W9 r9 l+ A$ l3 f' d$ _
% x+ R) a# L% {
，水果，牛奶，鸡蛋，鱼虾，鸡肉牛肉，这些都是必须的
. [8 t- c+ I2 y0 S) S3 B( A$ O; _: u4 z/ `
。这些食物不但养胃，0 X' P, z% `+ \5 V& b* Y
+ Z1 ]3 m) S1 n0 i[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Grand-
# v0 m+ }' c" f9 M2 z. ]" @( K5 G$ r9 O+ [7 q9 t! Q* H
fantasia-60.html]Grand
- N4 @9 L6 x6 u3 e( s+ ]
- i' u- g: Q8 cFantasia Power Leveling[/url]还可以1 a" T1 S5 K) C7 k: g
4 G) u7 ^5 P- f( L
养脑，养肾，对孩子的成长特别有帮助；中年人工作劳累
' z7 r9 a; C4 d7 X
: j+ E8 C- p7 A9 i) m，压力大，要保证热量充足，应该多吃些青菜，水果，瘦
8 N( b# ?. R2 P0 z1 C$ `5 {% a. Z1 d, c3 |8 H
肉，鱼虾，牛肉，还可以多吃干果和硬果，比如核桃，榛
6 X' c g5 s! q0 k4 B. A. f" }# D3 N7 Z( c% c" ] B
子，松子，栗子等，主要是为了补充维生素E，补充脑力，
; l5 D; d1 `" c2 }, d( a! w, B; i$ F3 D5 b9 t6 g5 x) [ X# r+ w
另外莲子，[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
2 s6 m+ u( C2 n/ d0 I
' u: S5 r p" N1 Z. C4 D* SGrand-fantasia-1458.html]Grand " K% e$ E8 K2 q6 }7 [3 w/ A
# l$ Y$ ?0 Y( {- R) T; `Fantasia Gold[/url]百合有清心养阴的
; {5 R. T% g% U# v8 |
6 y- ]5 W- _4 ]9 [功效，对中年人也很适合。老年人新陈代谢变缓，吃饭特
6 u; }) m* y9 q: J h
% z2 Z; _' g9 y1 C2 Z4 k别要注意不能吃得太饱，注意控制油腻食物，也就是脂肪
# h: z" ~/ z) _) Z9 ~/ m; `3 r7 H7 Y- i4 G9 W2 n* @6 n
含量高的食物的摄入，因为老人的脾胃功能退化，油腻食
$ G N7 |: Y, |* {* T9 `. D3 _" y+ T) Q" U: ^
物会给已经虚弱的脾胃增加负担。但是老人也适合多食用" ]' S8 n7 S, u. J6 g8 S
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蛋白质含量高的食物，8 H R5 C) L+ [6 R( D9 x1 [
: t1 L9 c1 Y- _6 D( ~[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-
- E. x, P/ X3 O3 l2 e
' z, ^: P) O( t. t4 `Souls-107.html]Divine Souls ! `- {& U1 q# b9 M
4 b% |, q' y6 RPower Leveling[/url]比如鱼虾，鸡蛋，
" ?! l0 q- ]6 w& o* ^9 b, a; Z+ e) f: Y6 c# l% `/ t# A
牛奶等，蔬菜，尤其是长纤维蔬菜比如芹菜，白菜，茄子9 R% {+ h( w" D% u0 a
5 L# a/ x! J6 O，韭菜都对老人的胃肠蠕动非常重要，芹菜还有控制血压1 q! l2 ^, N, L5 H
" k3 V o/ D' Z( I的功效。此外萝卜也很好。萝卜有很好的顺气作用，建议
1 C! y6 m/ L, j! ~8 t' Y
, D1 x8 i7 k6 \; B2 L1 q: ~老人可以多吃。除此之外，山药，红薯，大枣，芝麻，还
! d, @ z. M9 r
% [; \" c2 ~- ^8 p# [# Q: r. C有含钙丰富的食品也是老人的选择，对于健脑，养心，补: ~9 x1 a/ @6 r( I! N
/ R w% x! ?$ V5 K$ T( w% V肾都有很好的作用。
% q3 B% v* s/ E5 O
2 {" c# O: K& ?第三个原则叫做根据人
# B. ?5 W4 N! w4 f5 r0 h# T9 D; K, ^8 y& f2 Y
[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-, g$ l( H ?. P9 h$ K4 H( \. N
+ l0 f8 c' c! q1 I0 ^8 q1616.html]Divine Souls Gold' D) ?6 l1 v$ j7 I% Z1 s
- }# J$ a2 V/ @[/url]体需要进食。人每天都需要一定量
; V1 \; e8 f3 E5 w$ x- ^5 ?! R9 Y) @, t+ Q
的维生素和微量原则，中医叫做精微物质，这些物质是维& i- i4 J+ K! Z- F+ g# Q8 J7 u- v
' _3 M2 P7 D# q, l
持我们生命必不可少的原材料。
. a1 p) I# Q Y' {6 H$ V) V0 |, t3 \, j4 f
我们在一天中最少要吃一个水果，
- D Q# F2 [ A p* L+ p, y/ V( e0 r; r* k) ]
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
& d- [; J+ i: T- p2 {0 @6 g7 Z% n z! d3 ~
Pirates-II-108.html]TOP 2
3 U6 }0 V9 i% a1 |# ]# ?6 s0 ^& Y& J# I/ A- e
Power Leveling[/url]这个水果首选苹果
% P4 g5 h9 h) G
3 b0 ]2 w/ l9 Q1 @，其次是西瓜、猕猴桃、葡萄，香蕉，香蕉对男性很好，3 ^/ w& C* L0 ^4 n5 W
( ]( @3 g% ~" z7 H" R2 q可以帮助男性补充必须的钾。9 `& ^# {" H$ }4 e9 \% v4 t
5 l8 W9 y+ n P ?4 `一天中我们最少要喝够8杯水， z9 h) v2 X/ H3 t7 [) v, `
' e7 C \1 X7 I; K# w* m* g
[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-; |* U" V5 T, d
, `# {% a$ C# ]% L$ HPirates-II-1617.html]TOP 2 " Z8 E8 P# Q% h+ o0 A
0 o: F! v. n! @: V- t# q( g
Gold[/url]白开水最好，最好不用含糖饮2 Z6 W" v2 V8 E( C% x4 L- }
$ W/ R6 V1 M- g2 O& }/ R) R, j料。早晨起床后空腹就喝，一杯白开水分五口，慢慢的喝
5 I8 g. {$ r8 V- V5 @5 X5 w/ K& H0 A
，缓缓的咽下，千万别着急。它可以滋润你的肠道，濡养+ F4 A, t. g. B
* ^3 i/ E) `( Z2 e你的脾胃。
! I- s. n5 H3 r) U9 A0 T8 c1 H; r! H: n" x- Y- ?+ l
一天之中最好能喝茶，绿茶首选，
8 H+ i; ?5 [+ a: i& ]% d# o+ b. S5 S
% e# i( J( K/ e8 A r% C[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
' ]8 {& J4 i: B: m K3 a4 Q) ]6 U2 W9 b, K
Pirates-II-108.html]Tales of 1 y2 }% v" ~! V1 u% p) M
) i+ k$ ]3 S3 r& v4 ^+ o, @Pirates II Power Leveling[/url]当然
8 [0 V- v3 D$ ^% ^ @7 y/ `
: t! t: A) m7 N% A，秋天可以喝铁观音，冬天北方地区可以喝熟普洱，这些
7 F5 d7 I2 x5 r1 Z' \& q9 ]9 i: V. Z+ Q; D# i$ K- _8 t
差都有暖胃的作用，可以保护我们的胃气，洗涤我们的肠
5 W& I8 w$ R6 f8 j6 S# D9 ?( P; Q+ {2 X
G* q4 X; V0 o8 [胃，促进代谢和排毒，在这一点上喝茶优于和咖啡。
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2 g. }4 ^9 F' _3 b8 N北方的朋友，
* I6 D2 Y+ X( p[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of- U( D$ X. b( b5 `1 O
& |0 I2 v* q5 o @/ \! PPirates-II-1617.html]Tales of
( Q# `, B, K7 |7 u- @+ m! F
" e( V' Q6 }/ |' V' UPirates II Gold[/url]尤其是经常上火
( c1 M' F2 v6 W& x- n H! ^) h4 @# Y* ^1 B
长痘痘的朋友，应该长年坚持吃黄瓜。这个蔬菜最普通，
) Q! U5 G5 G: A
5 B( |$ A! P& O! M9 T b但是它含水量充分，富含长纤维素，对清热解暑，通二便
! T" T# N, E( o( `
) x" f4 I( D( W最好。生吃效果最佳。
. G; i V7 B- t6 Y
7 [0 l, K2 @5 R豆腐应该是经常吃的食物，8 f$ ]0 T( V1 J
( K- [6 s; s/ V% b& T+ Y[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?RIFT-: O% [, p! D3 [# l+ N7 `
' X" f+ F } ?/ t
106.html]RIFT Power Leveling
" G4 ~, u( J: \2 O1 y
7 g5 L2 U. Q+ c, b: r[/url]补钙，含有丰富的植物蛋白，对人9 F$ \& @- K. v
. ?. W0 p: @- z' O) D- u2 A8 U
的骨骼、皮肤、大脑都很有好处。1 U; K Y# Y! ` k, f$ H5 v
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另外，核桃是很好的健脑食品。关键是怎么吃才能最有效
( ]* f( }6 O$ J: S: T: q0 p+ t# D; e! X7 \/ t3 K0 l" k6 `' G
？古代养生学中专门讲过核桃的吃法：第一天吃一个，第
! D2 o/ q' g6 E) T3 d1 O9 b" @5 v' b, c) a- l; Q
二天吃两个，第三天吃三个，以此类推，直到第二十天，
" A" g: U& C, x" V; A* c5 T. i6 a r7 @" J
每天吃二十个，[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?2 `- x: w6 _3 _0 f3 {8 v
" v5 o" X; c& A3 `$ P. h0 V# K" F* f, E
RIFT-1615.html]RIFT Gold" ]( {3 r* o% e/ C( k$ ^* V- D
6 Y" O# ~( [3 i3 C; T
[/url]然后休息5天，再重头吃起，如此
( H! _0 }2 k% f4 ~- A! v- V: K3 t+ t
往复，重复3次，就可以达到很好的补肾健脑的效果。吃的
8 c; T! ]0 f+ U0 `( ]& {
. w7 Z$ \+ P D时候一定要注意慢慢的咀嚼，感觉唾液跟核桃充分融合后# c" |2 k w; t) }% ]& q
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再咽下。 C7 i1 v5 `+ q. s( U1 ~. d
$ V$ R; E% u( U3 M) J以上说的是如何做到慎饮食，: _ z- o% F) M% N$ M* X1 O
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[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Erebus-/ r. L3 o& M) \) |2 Q0 B
! h8 r* K! y; g6 D9 Q0 q. B89.html]Erebus Power Leveling& ~& C: G5 B) g- o
8 R6 c: ?% H, U; i5 S; S4 f: g- u[/url]如果真能做的很好，坚持下来，那
8 H; W0 ]: P9 Z0 M5 R. z: z7 |0 x0 I. v, {8 f
么自然就是对胃的保护，自然就是养胃气了。! }, E1 z* d9 b: h
8 M) ]0 U) v% ?2 x: H7 b, d此外，从养胃气角度看，9 ]8 y( V6 d& H- r
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Mortal-
9 k/ {) \9 j7 k# h4 J& `( l: o6 u7 J: w: i! z7 N, S. S, E0 h3 U
Online-86.html]Mortal Power ! {2 u! L5 \' o$ G
3 [8 F4 A/ P6 t7 D" p
Leveling[/url]我们还需要特别注意，胃+ E3 @# n6 h A- r. F7 U! {! a9 x/ @
( }. Q6 W$ z* T; k3 f# }$ |以“和降为顺”，也就是说，胃的特点是喜欢“和”，喜
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- N: F2 A- n7 M( A欢“降”，这个降是下降的降。当胃气和顺时，当胃气是
6 j+ ?9 w" V0 z( C2 g/ ]' m/ G' R! N) C0 I
下降状态时，脾胃是最舒适的。，4 P- w0 x# f4 n' r* Q$ n
0 Y3 c0 t5 d- l* r[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?Mortal-Online
" W E5 H2 O1 S6 I) C
o( l2 i6 y. w# ?- q3 Z) J |4 R, B) u-1549-1549.html]Mortal Gold
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h3 L# ?/ ^1 w; @[/url]所以千万不要随便生气，怒则气上
7 L) b7 N" M/ P! q, V; n7 k+ \3 g* I: y7 y: |' v2 ]3 C
，肝气一上来胃气也跟着上来了，于是打嗝，上腹部胀满
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! D+ z9 X" D/ T8 {# y' |，反酸都会出现。胃气持续不降还会影响到睡眠，导致失
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3 B9 e1 |5 N0 B0 `眠，这就是所谓的“胃不和而卧不安”。
' m5 Q2 l2 v! W. R
6 v% N- t; Z' [9 c3 b当然，过度思虑也是伤胃的，" O0 ]7 m( b9 v; z
; [# x1 [$ [0 D" a) C/ W[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Continent-Of-, L8 L! P4 ^$ G( v1 p1 F7 o' U8 e, k: g
, d0 [+ v' ]7 O# o7 D" n) J5 DThe-Ninth-1605.html]Continent
& ~5 a3 @! g9 {- E/ a$ d6 ] [! `' u6 c8 a' q8 ~% F+ q+ F, Y
of The Ninth Gold[/url]对一件事反反* d. u9 g0 G4 X9 v2 T: o" L
9 [/ V: |$ H$ }: C! o* l6 N
复复的想，想来想去想不出结果，却把自己想的都没有食
4 T z" i$ }" T8 @4 T9 v N
) v/ V: \% A6 R3 _/ c) o欲了。过度思虑会抑制脾胃功能，导致胃气不舒，时间长
$ {; F) z5 Z2 _/ s
; r) I; }. V# K* Z了还会有胃溃疡出现。如果我们能做到避免出现伤胃气的
: O- Y5 x$ H' t+ C: J; G w
$ N8 z$ Y4 p" f5 ?行为，那么就是在养胃气了。 |
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狗仔卡
发表于 2010-8-11 11:55
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