失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：
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5 N. V& \) f$ j5 O9 w8 U1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，

# H/ ]1 G' @9 x1 r4 s9 p[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-

1522.html]Zentia
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" P% y8 B# Q9 h$ @# G9 D1 `" \" c1 a[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛

奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感

& j/ w7 P/ l; y, ?/ O, x0 @也增加了催眠效果。
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2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?

: ^  u! G, E1 N4 ~5 Q: ]King-of-Kings-3-1594.html]Final

King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，

8 Q8 U) F4 s& q+ |/ `" r5 B可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各

. y: U  e8 y3 ?; D6 T吃些核桃仁，有利睡眠。

3. 桂圆：性味甘温，

[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
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-Bulletin-115.html]All Points
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- l9 f+ ?* {+ x, Y+ F$ z/ bBulletin Power Leveling[/url]无毒。桂
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圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中

医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
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4. 莲子：莲子有养心安神的作用，
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6 B0 m# z. M# e; d( D[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

3 E3 `0 O  V* T! J5 G7 NBulletin-1628-1628.html]All
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Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而
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失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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5. 食醋：劳累难眠时，
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[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

-Bulletin-115.html]APB Power

Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开

水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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6 w9 ^1 s" H  Q9 V- U- X+ N在日常的饮食中有

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% {! F3 Y& u1 ]+ Y( ^  ~# m( ^* cBulletin-1628-1628.html]APB

8 e3 t: x- q: S! o( D: VGold[/url]几种食物是具有安神、镇静功
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1 _% _$ P  Q& R$ K) m/ `+ y' H- Z效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
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6 X6 ^1 t& p0 ^. J- t' J* f7 ]莲藕茶：藕粉一碗，

6 r: e' g/ z- }& I5 U[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

& o/ i  n& J" v9 i8 ^' Z3 xBulletin-1628-1628.html]APB
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Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
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龙眼+百合茶
: g- S, _* i5 D) n  I! U( m2 L[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
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Fu-110.html]Fists of Fu Power
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Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适

* Z# T+ A' i1 C3 s0 o合中午过后饮用，有安神、
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-
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Pirates-II-1617.html]Tales of

; N8 ]9 X' e; R4 p6 y! z: PPirates II Gold[/url]镇定神经的作用。

多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?
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Fists-of-Fu-1623-1623.html]

  ]) {0 W- H2 _/ |4 D9 VFists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
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定时经的作用：如奇异果、豆浆、
, n' J  q7 y# `% z2 d+ J) d3 c[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
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9 e* K' `9 y% mPirates-II-108.html]Tales of

Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊
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、玉米汤。
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每晚睡前若要喝牛奶来助眠，

[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-

Souls-107.html]Divine Souls
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Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包

之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因

为牛奶还含有丰富

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-

8 c& J: r1 b/ M+ c3 {6 d1616.html]Divine Souls Gold
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7 u, ~2 Z& P6 v3 T  i# j% x[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提
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神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分

泌较能产生睡意。

以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要
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试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了

，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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