失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：

4 f+ w6 K$ t) f, e2 H1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，
8 N5 l5 r4 O' Z) V6 t3 t
4 [$ p' j. G- H$ N8 `8 O& O7 u[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-

1522.html]Zentia
8 l) w/ r- b  i8 g5 u
- }3 u+ a$ D- Y[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛

奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感

* O1 D/ d. _. v- e# h& |( j& e也增加了催眠效果。

! N/ H: l5 N4 P% T9 v% L5 d2 l$ B2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?

2 L' e8 r+ t3 m& x3 h3 \. oKing-of-Kings-3-1594.html]Final
, c8 i( y  y. }/ U/ ]! K
King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，
2 n4 Y0 x& t3 W( f, W+ @& c/ Y
可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各

1 }0 J, T+ O+ I) H% o/ m+ B! c9 D吃些核桃仁，有利睡眠。

3. 桂圆：性味甘温，
/ {7 X- }+ P  J  h6 y8 q
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

-Bulletin-115.html]All Points

Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂
+ y% C" a, d9 ?1 {. T( o6 l
圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中
' D& q9 w( r: d8 t" p* H: h2 P
医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

4. 莲子：莲子有养心安神的作用，
' f) @0 S* R* Y2 n1 s: p5 C& c
[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

5 C9 W% x, l* p  _* }+ L8 UBulletin-1628-1628.html]All
( B" e5 p+ ^% s9 w* i5 `
5 Z, L4 N6 L$ M3 r: |& l% N3 j$ j! aPoints Bulletin Cash[/url]心烦梦多而
! M/ b, g- y  c6 E& K
5 ~1 E- u8 O6 R+ k/ T4 ?7 U失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
0 B; c8 P1 w6 l
5. 食醋：劳累难眠时，
4 k% q2 ], l* ~) |+ H& M  z& Q
8 y! l5 i: t( ]4 ^$ t! j& o* [7 D[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
0 O  m2 Q. \% P& I9 `
5 t# q2 x. w4 }-Bulletin-115.html]APB Power
2 ^8 I+ H/ g' U7 [0 k
Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开
' {1 z6 y3 R! S: P0 A1 `/ |# p/ U
, t, S5 G/ y0 k  w: G: c3 q, n水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
# G: A  J9 g) u; \/ @5 T- l- }
在日常的饮食中有

[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

: y; O( Q( H& E1 c: \% TBulletin-1628-1628.html]APB

Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功
$ q  L' A2 [2 }' x$ `
效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
0 w5 V# E7 o2 q0 T1 f. Y: z
- }' A) f: j) G0 s9 \" i' i+ B  V& o莲藕茶：藕粉一碗，
$ s% f0 C  o  ]+ l
[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
  r% G/ V7 C3 J$ I0 \4 D
* m5 \8 I5 z+ _# ^- ]Bulletin-1628-1628.html]APB

0 h9 P, G7 O6 U% Q1 P) mCash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加
9 U% U# ~. x3 ?$ u1 V0 h/ z
2 |9 b" W# G# e/ g入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
- h0 [' c5 k! g( a" B  A
玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
) p; S5 t  @1 K: ]: Z0 R( Z
龙眼+百合茶
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
/ Y* T7 V8 {+ n* L6 [8 p" a, B6 F
Fu-110.html]Fists of Fu Power

Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适

$ X/ ]3 D. Z/ J0 I合中午过后饮用，有安神、
0 Z2 P) q1 q( s$ r
[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-

5 a) p) d0 ]' b+ c8 N8 E4 T% m* CPirates-II-1617.html]Tales of
2 h. S+ f# v# Q$ @" v/ L  q8 F
Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
2 \5 l( x3 w4 Z" c# o* j
" R1 w8 r5 d# o多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?

7 b0 i! S% y: v- M5 \: s3 s% jFists-of-Fu-1623-1623.html]

Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安

定时经的作用：如奇异果、豆浆、
  L; y" g3 c! A8 H[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
9 A9 ~) L( _7 V& R& T$ z% t
& U- x7 E/ {6 I& x3 f: N8 GPirates-II-108.html]Tales of

Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊
3 u; r; R6 t6 a, {/ m1 m4 ~( L
、玉米汤。

' ^  E1 }' o+ O5 W# @每晚睡前若要喝牛奶来助眠，

[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-

Souls-107.html]Divine Souls
; w( n4 Y, G" m9 \8 Z# ^# l
; q. ?5 y- X. \* g% l3 R9 b3 R! ]Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包
! h% P/ E! I% C% m5 u7 a* ?( h: J, s" c
* T- J0 C- W8 S& H+ l5 N4 o之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因
, w$ R: `6 Z0 s, D5 M! K# Y
; l6 ]5 ?* a4 E4 S$ P3 {为牛奶还含有丰富
1 O( @+ p+ [' c- \$ g
[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-

  ~( B+ ~* D5 Y* F/ [& E$ z9 D1616.html]Divine Souls Gold
' }, |7 q0 P1 X6 z, G% L6 Y
4 x; Y, g$ J8 X' d: ?[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提
( |9 S( f" Q6 R5 D; i
4 h$ W: r. W1 L' ~% _3 J, c神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分
  t# {0 m8 x+ v$ u3 T8 g2 Y1 U# z
( ~6 J! A. r, D泌较能产生睡意。

  X4 m2 j2 `0 N9 @以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要
# m5 Z( x( @1 X! N8 c
- k8 r2 M; R9 U1 r试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
  X- z; F4 W: Y8 V; f7 t' H& t
，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

收到!!!