失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：
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1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-

1522.html]Zentia

- c! w3 p$ t/ w[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛

奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感
* E! ]  b0 _$ s( x7 i2 E
也增加了催眠效果。
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2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?

King-of-Kings-3-1594.html]Final

  q% y! J) o4 h, XKing of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，
8 q% Q' W7 Q* s& O7 I0 a' {; b
8 ]$ [) l9 |/ d可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各

吃些核桃仁，有利睡眠。

5 v) z8 n, |8 N6 J' {3. 桂圆：性味甘温，
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[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
* m: w& \% E) p) y& \/ F
# V# @2 B& l" y! B! ]0 e  C% I-Bulletin-115.html]All Points

Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂

圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中
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8 ~  T% P- h# @4 W  D2 |医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
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4. 莲子：莲子有养心安神的作用，

6 s6 S/ i' ^& c  Z0 `. T[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

! h8 _" O& Q% c! nBulletin-1628-1628.html]All
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/ q$ ~9 x0 h/ `) \" @) TPoints Bulletin Cash[/url]心烦梦多而

, d$ d! Q: ^/ D6 e  e6 ~失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

- D! |6 J' ?) ?9 I" t3 w5. 食醋：劳累难眠时，

[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
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1 f; i) I1 Y. k" t& n: U0 f-Bulletin-115.html]APB Power

Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开

水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

9 S5 h  U: c' O4 v9 F在日常的饮食中有
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- X: O  M0 J% a  |$ s; @7 ~$ E5 [[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]APB

. K9 n2 }: v! X4 J2 y5 ~4 |! _4 kGold[/url]几种食物是具有安神、镇静功
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效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：

莲藕茶：藕粉一碗，
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5 i  h: X/ k  n; h[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]APB
1 M9 r2 ?! k+ t6 z2 W. C6 o
Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

( J; z; {9 P$ h入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

6 N% J/ H7 Z1 K6 k玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

; g9 T" k  K* I3 _+ r) {2 w龙眼+百合茶
; I  U1 f1 y9 m; X[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-

Fu-110.html]Fists of Fu Power

3 O# Z1 |5 ]1 d" a& J3 P8 ]! YLeveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适
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合中午过后饮用，有安神、

" H% x" \! G2 z# C5 I1 w2 m[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-

Pirates-II-1617.html]Tales of
4 W& A' C8 J2 K3 e' U# M' D- |
Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。

: o9 a5 q! j) [; f; T. k多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?

8 B- g: p# K8 i" |$ g/ n1 eFists-of-Fu-1623-1623.html]
+ k! w& v9 i5 [& [- Y: W, R
% I+ z8 p' r$ m' k' p0 ZFists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安

# ^7 v6 B& H& Q% Q5 v定时经的作用：如奇异果、豆浆、
6 s% g4 J  l" ~  t! S5 |! d* S[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
$ j: h% D: S4 U- q; j2 [+ j5 O" O
* y8 c7 \7 z; \6 M5 B! [Pirates-II-108.html]Tales of

* w2 M. I. Y' x* \Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊

+ f0 Z$ @1 y$ K/ l1 L! x  @、玉米汤。

每晚睡前若要喝牛奶来助眠，
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[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-
+ g4 z1 c0 b. V5 _+ K
& c; f8 |# c, Q. C0 I; m+ n( C: @Souls-107.html]Divine Souls
8 R4 O7 s3 A4 C2 g' ?0 H
; s+ ^  J5 ?: b+ gPower Leveling[/url]请搭配饼乾、面包
7 ^8 O3 D1 N" Q) V. S: s( J. x2 ~
: T3 M( ^/ }2 C* c8 Z之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因
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为牛奶还含有丰富

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
% G- Z9 b' d' j* @* G
1616.html]Divine Souls Gold
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" v: D  _- ^' N2 U2 i# ]3 I9 s[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提

神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分

) j6 M3 i$ H# O- ~: x泌较能产生睡意。
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以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要

9 n; a' Y! m2 |" L2 Z: E试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
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! x, X/ _5 K9 Y$ F，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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