失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：

1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-
+ x3 v7 n% x) B2 g
1522.html]Zentia
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[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛

奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感

7 r: Z9 L2 E8 G' g4 I3 Q/ k也增加了催眠效果。

2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?

  }. e8 z0 r, vKing-of-Kings-3-1594.html]Final

" i8 M% @. y$ V( r( Z: r& MKing of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，

4 w1 q- Y, H2 e% J2 c0 ~可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各

/ @1 G( I; M, L2 N# Y6 }吃些核桃仁，有利睡眠。

3. 桂圆：性味甘温，
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-Bulletin-115.html]All Points
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Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂

圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中
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医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
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4. 莲子：莲子有养心安神的作用，
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! Q' S( i& t* O3 F( aBulletin-1628-1628.html]All

8 _2 F* L) E# `Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而
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失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

5. 食醋：劳累难眠时，
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+ z/ F5 ~4 q$ w+ n* ^# ?' X-Bulletin-115.html]APB Power
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Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开

水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
# B; f9 v2 ^9 ]6 g! M" B4 \- h! z# `
" J) h' g6 K5 i# y在日常的饮食中有
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2 Z5 ^" G# |' J0 @" [( G[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]APB
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Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功
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8 L: b  i& a! T' Q& y( Q! x效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：

莲藕茶：藕粉一碗，

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Bulletin-1628-1628.html]APB
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1 k0 w% s+ l- a0 ]% f! xCash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
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玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

+ K) E, p5 V- A/ E; {  G6 ^# y# p! T龙眼+百合茶
/ {, k  ~" g: X[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
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Fu-110.html]Fists of Fu Power

0 o% u" w4 Y9 k: F- XLeveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适
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2 H( W: z; f% ]% f合中午过后饮用，有安神、

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-

Pirates-II-1617.html]Tales of

Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
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多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?

/ H# |/ Z! h+ T9 wFists-of-Fu-1623-1623.html]

; T- B  L1 l. y* [  y8 J- @Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安

: t% s8 u8 ?$ E8 z定时经的作用：如奇异果、豆浆、
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-

4 k' ^( O, p: r2 `Pirates-II-108.html]Tales of
+ K# Z: z9 g4 o) n7 l3 ]" N& ^! ~9 ~
% b: s+ w/ P' Y. APirates II Power Leveling[/url]芝麻糊
0 ]3 t! Z/ g1 Y( h0 `& O: a
9 D( ^( @# W( W# G( w. C、玉米汤。
. |) d* C, `3 h$ R! T( B0 S
1 v# z, l- w, e( n3 l# x每晚睡前若要喝牛奶来助眠，

/ r8 r0 C( m5 ~8 `* F  ?[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-
7 G7 r# w  {6 V( y7 r0 G3 S5 ?
+ [$ b" Z7 w. c& |! DSouls-107.html]Divine Souls
% P. {$ ~+ \$ i
0 x* H5 c5 N4 YPower Leveling[/url]请搭配饼乾、面包

" X1 H# L7 y- n* d; H之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因

8 }1 I- k) T+ E) d; P6 @为牛奶还含有丰富
8 Z. X1 z) V$ k8 m6 u/ l  P' Q  W1 c
' j# A+ _' z+ j$ A[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-

4 q: K( D% Q- M( m  E4 _9 g1616.html]Divine Souls Gold
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" [/ K# q( ?" X& }% f; x1 \9 L[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提
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2 d" ?2 C+ |' c3 A! T9 f神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分

泌较能产生睡意。

以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要

9 I4 [. y$ Y# ~+ |( Z试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
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，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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