 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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失眠的调节饮食：
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" F- ?7 J# Z* B( I; ]& R8 I1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，: y& Q1 u e0 P* L+ d
8 h0 Z" e! ~! f+ w( n* G$ A: p1 E[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-7 p0 o- g2 z& ~; X8 M- j/ y- r
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1522.html]Zentia& a' d$ R' `) A2 ?. T! [' I
. B2 Y9 C7 v$ g4 x[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛, p& G. U5 p" } ~% b; Y/ t
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奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感
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也增加了催眠效果。
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! c+ ~; R. G! o. ^2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?9 w1 \' w* r* G3 j/ `8 z- V
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King-of-Kings-3-1594.html]Final ( \# |0 H& C3 G1 e! r
1 N" Z# a5 ?- V/ _ S6 v5 ]1 h+ y) ~King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，
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( O1 }$ c+ M& b9 D; f7 Z1 Y) C可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各
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吃些核桃仁，有利睡眠。) m t. o0 L- v+ b6 N8 h+ ?
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3. 桂圆：性味甘温，9 V D. Q6 h0 w1 B. p& n$ |
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[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points& h4 [7 R6 i. W
" }8 c' z1 y# Y" O0 C0 Z9 `4 t-Bulletin-115.html]All Points " A* h# Q7 t) B
% e- q" _0 G0 X* X$ r/ OBulletin Power Leveling[/url]无毒。桂 Z/ y1 @& a: l0 G o9 M* ~: N
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圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中
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( d! o* w& T% y& _; e @& l; Z医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
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( k$ i3 K( ~1 N" `2 V9 C4 g0 n. {4. 莲子：莲子有养心安神的作用，7 Y% F4 R [! c0 M& N
3 |. V2 D z+ D# g) R
[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
) v' G8 h2 G0 ^$ u2 ^
. [4 K9 N( R$ Y; u& zBulletin-1628-1628.html]All 3 `% c5 C, S! e( q h4 S ] F
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Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而
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9 a5 \, b( ?' J9 T9 Q失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。) t. l! a W9 o6 Y4 Y
6 r/ X9 n: r3 i+ b3 W" |9 a5. 食醋：劳累难眠时，' W/ L$ K# M5 L2 q, m
" _) x) ^0 x0 Y9 Q[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points( z7 Z' t+ E/ `% B9 g
9 q% O, P1 h: \-Bulletin-115.html]APB Power
1 p, }1 x4 `6 Q+ p3 b; t$ r# [( X# [( s3 g
Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开! n. r. K) x! ^3 m$ ~" ^( J
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水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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5 `! c: G; {" d在日常的饮食中有
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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4 j! r. Z9 m6 tBulletin-1628-1628.html]APB ?) B, W8 Y0 u6 |; X7 b2 x
( b! Y% R; ?1 m5 S" wGold[/url]几种食物是具有安神、镇静功& ^4 r; `5 S9 \% ?/ T& T' Z
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效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
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3 d: C5 A6 \0 C, @9 q6 {莲藕茶：藕粉一碗，% \, [1 M8 f9 G7 g2 O8 e0 W
" w- L& Z3 V E! F) A$ H[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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D; ~9 g2 Y _9 \Bulletin-1628-1628.html]APB
, F7 d4 H% d$ r2 C3 m3 \1 |9 L, x+ G
Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加# R4 `9 x! I, T; b7 g. M
, A, [, \- N2 }
入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。, J- W& d! \4 ?( L! \
& a; D9 M- K( ~" |1 f+ [0 W玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
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龙眼+百合茶
6 e% M6 k/ m0 V. l2 P[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-3 z: D7 ^8 S ?
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Fu-110.html]Fists of Fu Power ( r: \0 K/ h- n, n: b
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Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适
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合中午过后饮用，有安神、4 `! A2 R9 q3 _0 V8 k5 s% b
4 G0 S' b% M5 N' b& C[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-# h) |" n2 d2 l! }! S" n( h. i
8 J8 g0 B. l' U- J, W! V. y, qPirates-II-1617.html]Tales of 1 b" N4 w$ g4 T, q4 k& c3 o7 ~
: b5 n% ]9 ?' l/ e8 V1 oPirates II Gold[/url]镇定神经的作用。' j1 E, J' ?+ o' a) x" a$ [5 ?; z
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多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?% l2 H* `2 T) ~0 ^
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Fists-of-Fu-1623-1623.html]
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Q( z* p" l6 [1 d- w( q/ ]+ }/ sFists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
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定时经的作用：如奇异果、豆浆、
+ W# E2 N2 T# i& d[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-6 p: x* r5 [" K1 z- o
' L, [. Z2 k% c9 b. VPirates-II-108.html]Tales of
) z8 t' A2 S: G$ T# Y0 w
, X$ m3 n5 P% I4 dPirates II Power Leveling[/url]芝麻糊
0 p9 _, c/ v$ |; Y# ^7 [7 G5 N5 x5 h4 Q1 {4 V2 }
、玉米汤。
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: F6 U+ ~# x8 r2 q每晚睡前若要喝牛奶来助眠，
$ A1 _; c6 b* t% |: ]0 l! B/ p7 E1 d. w# T2 D% Q, J
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-
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Souls-107.html]Divine Souls 2 F% J. Z( I' b2 o7 s1 I- z0 M
+ D2 e* h7 l6 k0 H; jPower Leveling[/url]请搭配饼乾、面包8 L( w( R7 A* U* v$ r
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之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因8 [& ]5 C0 n1 V+ G
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为牛奶还含有丰富$ L/ a+ ]! w+ a; K7 Z+ I8 M) r
& V [( l# A3 j, W[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
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1616.html]Divine Souls Gold7 r. Q6 I/ ]6 a, }: U9 P- B
- D# e: t* v8 m+ `, a
[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提
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, I' Y; k8 g9 `3 G" W. U- T" }神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分* t1 C1 O2 _, x) |6 |8 H+ [
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泌较能产生睡意。2 e' Y3 ?: ^; ^5 D; x( W" ~
8 i+ ?0 z- w1 V以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要* O; J4 j' r7 o( u" F3 d
r2 \ c9 w. Q, c# L# [试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
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% e- a# i* b- o, m; z, @，但也要注意以上的饮食上的调节。 |
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狗仔卡
发表于 2010-8-24 11:25
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2010-8-26 19:46
