失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：

6 b2 B, M  \$ C% n1 c1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，

* D2 [/ o% U% M; O/ t: H[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-
2 D- {9 c% W+ c3 U  x1 {
+ F0 c* r+ v$ }0 W  v  B1522.html]Zentia

[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛

奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感
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& m& ^* i' ^1 ?也增加了催眠效果。
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' O. [5 L6 I3 c1 R2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
3 x& u/ k' e) c- q+ p
4 E  u( k( g3 {- o3 FKing-of-Kings-3-1594.html]Final

# q4 t5 k. j$ N  wKing of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，
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7 M. I, @7 C, Q可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各

吃些核桃仁，有利睡眠。
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3. 桂圆：性味甘温，

[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

-Bulletin-115.html]All Points

Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂
8 J" [# j4 D# k  D1 ]. }
6 a$ \/ Y: q6 e. l' m4 @- K圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中
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医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
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! x) H% v' m. J4. 莲子：莲子有养心安神的作用，

% U3 \9 X6 w, H  ]4 ^[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
! p8 C- O  S7 S
Bulletin-1628-1628.html]All
! d( {$ [& P1 I/ N/ I
Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而
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& T2 }" q* k& ~  ?+ k失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

" r* }8 e" U7 @$ K* G: D5. 食醋：劳累难眠时，
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3 D- ^( q  R& @! k1 U! y[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

9 H& U0 |6 Q' Z- h2 Y$ ~-Bulletin-115.html]APB Power

$ }8 i6 ~/ l4 e/ X3 TLeveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开
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水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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, p( M- z* ~( z/ `6 u; O2 h在日常的饮食中有
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
: F2 q0 h! D; K
$ \7 y7 z- {; p7 H1 b0 NBulletin-1628-1628.html]APB
" K9 ^* O1 G3 I6 H- `: f( _3 o
Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功

效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：

% p) |% r  t: G! ?莲藕茶：藕粉一碗，

: a' O9 ~: O, y9 {) B3 h[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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Bulletin-1628-1628.html]APB
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$ ~3 j( p3 c8 K( Z' g7 @8 dCash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加
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入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
( [% ?: L. g  d3 ]% Y9 S0 x
) V- U/ H- z# F; E, L/ P$ l, E玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

. t. V/ g3 h2 S1 v; R龙眼+百合茶
) q& h3 J  F0 J  L& L4 f5 O2 M4 n( v[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
# W# G! s$ p1 l  n
$ }6 e& L" ~, ZFu-110.html]Fists of Fu Power
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Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适
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" M6 J9 s0 N+ z3 R: J/ c合中午过后饮用，有安神、
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-

3 U% v4 R* P7 m8 @$ s2 w. ~Pirates-II-1617.html]Tales of

- e9 L9 K' ]( a! P) o: Z6 ZPirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
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多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?
$ q5 Y' M% Q& @# |6 R9 A; W1 A, n/ ]
5 j1 ]$ |5 q4 n2 v3 j# GFists-of-Fu-1623-1623.html]

1 H3 g4 K1 r% m; x3 yFists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
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定时经的作用：如奇异果、豆浆、
6 r1 i9 v& [6 W0 M[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-

Pirates-II-108.html]Tales of
; A/ x" y/ H* S8 W& G0 m& C
6 K+ t4 d, n: H6 {0 I- EPirates II Power Leveling[/url]芝麻糊

、玉米汤。

每晚睡前若要喝牛奶来助眠，
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[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-
7 W+ I7 c8 D  Z: x) M
Souls-107.html]Divine Souls
0 I! _/ b- b+ A3 Y( k
6 K6 M& V/ Q2 S2 X3 h6 fPower Leveling[/url]请搭配饼乾、面包

之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因

9 V% s1 I% j. A  O9 j; s  u为牛奶还含有丰富

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
- [# D* r1 r2 P6 a0 r: [. p" {( ]
. K' w: |* g; Z. s1616.html]Divine Souls Gold

, f8 R+ l% M7 H9 V[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提
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神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分

: D; L2 e! H7 l4 B* i泌较能产生睡意。

) U7 K, n" N- h- w1 l3 M以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要

1 {/ `/ V. b8 O3 |# P  Q试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
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，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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