失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：
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1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-

- z+ p  d0 J; S" I! s& r1522.html]Zentia

[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛

奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感
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4 k1 `7 N8 h. J# {2 `# A也增加了催眠效果。
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2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
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King-of-Kings-3-1594.html]Final
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King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，

7 g% S$ s5 U# O) T7 j* ]8 |可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各
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$ g3 L+ B4 }2 F' O6 V( V吃些核桃仁，有利睡眠。

9 v4 ~- f0 p0 M8 L( z! O+ g( M3. 桂圆：性味甘温，

[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

-Bulletin-115.html]All Points

7 N/ L8 n' d8 O1 h: B( q3 gBulletin Power Leveling[/url]无毒。桂

) X5 h4 ?$ f) E# g2 j# z圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中
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医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

4. 莲子：莲子有养心安神的作用，
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  M3 ~5 ]& J2 c* J9 w. _Bulletin-1628-1628.html]All
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Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而
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% w. _! I( O0 v/ K' Q失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

( d  ~8 N& s+ h2 m4 a$ q) q8 I5. 食醋：劳累难眠时，

+ W1 j. p% l6 Z& i, _& h[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
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. d  e' v; o: R  M' R$ Z, {-Bulletin-115.html]APB Power
7 ~* T5 v; a* Y; f. j
0 h3 X0 ~1 W* y$ J/ [Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开
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9 a% x+ I0 l6 a2 V! y6 Q9 `/ c水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

在日常的饮食中有

[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]APB
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Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功
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' u) A9 c& @) L效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
9 V3 {7 f. F- j2 A( m* [: R
. o; Z' P: N- T: R6 I7 e莲藕茶：藕粉一碗，

[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

! n) K9 \3 t1 _8 P) y1 uBulletin-1628-1628.html]APB
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Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加
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# B2 J% [( F: y3 t2 [/ S: U入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
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/ d; N5 u7 Z1 @9 j/ n- n龙眼+百合茶
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-

! z, [+ m( A3 h) [6 v6 a* C3 `& }5 WFu-110.html]Fists of Fu Power

8 a, W* t4 p+ F% O7 n" vLeveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适

合中午过后饮用，有安神、

! Q$ U, j% p9 M" Y! W( t[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-

Pirates-II-1617.html]Tales of

Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。

" E+ w9 A+ W& |多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?

5 N1 r+ K8 O5 k- `% ZFists-of-Fu-1623-1623.html]
7 q/ r! c$ K  ]. Z
' u; E0 Q* ]8 ?Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
  }$ b* v$ b/ t( q  ]
+ U  m8 V/ e+ h4 m5 p' b定时经的作用：如奇异果、豆浆、
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
3 k6 Y6 |) o; ]
Pirates-II-108.html]Tales of

6 f% Q4 ?  {- @% |' U. P2 EPirates II Power Leveling[/url]芝麻糊

、玉米汤。

3 z0 O5 q- D4 P! Q: e每晚睡前若要喝牛奶来助眠，

. ^: Z# Q& C2 N' r[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-

Souls-107.html]Divine Souls

6 a* I3 H9 G; C! M6 @  |4 G: x. DPower Leveling[/url]请搭配饼乾、面包

之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因

为牛奶还含有丰富

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
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1616.html]Divine Souls Gold
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[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提

神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分
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1 k3 M9 W4 j9 B$ c) Z  `泌较能产生睡意。
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以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要
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9 w: @9 v" g5 X* G: W: j/ `2 [% l试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了

，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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