 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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谢谢楼上JMS的鼓励,建议!妖精就不一一回复谢谢了,,3 e1 p! q, r u4 A( B" w
过了预产期后,我每天坚持早中晚各出去走一大圈,至少半小时以上,完全是恶补之前少走的路,$ t$ e! L: \# W& Y" Y
我也不希望用催产素,希望生产是个完全自然的过程。
$ J7 U6 A0 J( E+ B$ L6 ~一切就看天 ...
9 x0 T5 b) }4 M妖精十八怪 发表于 2010-9-27 15:43 [/]
. A8 i8 W$ s5 i+ b8 ~; T; {, \/ l若王医生给你book9月29日催产,在此之前你是不会收到医院电话的。只有到了29日那天,在医院有空位的情况下才会打电话叫你去呢。不过,你可以主动给他们一个电话,问问他们你那天是否有希望去。或者象我那样晚上11点去医院碰碰运气。不过我去医院途中感觉宫缩,并在到达医院后开始每15分钟一次的规律宫缩了。( |3 @3 r& Y$ Y6 q3 t" d
另外,除了散步和爬楼梯,你可以试着做以下体操动作。
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1 P, n) x8 e# c) L- l2 [, u产前体操在国外非常流行,体操不但可以促使胎头入盆,而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性。- [5 p4 D, b- D- k
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小马步:手扶桌沿,双脚平稳站立,慢慢弯曲膝盖,骨盆下移,两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着,慢慢站起,用脚力往上蹬,直到双腿及骨盆皆直立为止,重复数次。" V" \! n% C2 t6 x2 q
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划腿运动:以手扶椅背,右腿固定,左腿做360度转动(划圈),做毕还原,换腿继续做,早晚各做5-6次。
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腰部运动:以手扶椅背,慢吸气,同时手臂用力,脚尖立起,腰部挺直,使下腹部紧靠椅背,然后慢慢呼气,手臂放松脚还原,早晚各做5-6次。/ B- q* Q0 I) x
% d3 L+ l; ]4 M r+ ]8 M骨盆运动:双手双膝着地,吸气弯背,出气,同时抬头,上半身往后仰,反复10次。
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阴道肌肉运动:仰卧,慢慢的收缩阴道肌肉,时往上收臀部,数到五以后慢慢的落下,反复10次。* ~5 I% ~8 K" {4 M* L7 y* O0 x
% R# Y0 v$ I, A3 `" }加力运动:仰卧,深呼吸,然后长且强的吐气,同时向下使劲。 |
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