 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
谢谢楼上JMS的鼓励,建议!妖精就不一一回复谢谢了,,! u1 O o6 t; W; I
过了预产期后,我每天坚持早中晚各出去走一大圈,至少半小时以上,完全是恶补之前少走的路,
& p6 w6 ]1 v. Q) X) ^. d' N% Y2 a我也不希望用催产素,希望生产是个完全自然的过程。8 D" A, S/ v T& T3 g
一切就看天 ...
: j i, Y1 r: j! ^0 {& y& U2 }% ]" H/ f* y5 `妖精十八怪 发表于 2010-9-27 15:43 [/] 2 F" y4 e. H& ^
若王医生给你book9月29日催产,在此之前你是不会收到医院电话的。只有到了29日那天,在医院有空位的情况下才会打电话叫你去呢。不过,你可以主动给他们一个电话,问问他们你那天是否有希望去。或者象我那样晚上11点去医院碰碰运气。不过我去医院途中感觉宫缩,并在到达医院后开始每15分钟一次的规律宫缩了。6 e t8 O9 u: }
另外,除了散步和爬楼梯,你可以试着做以下体操动作。. K8 O$ y. B! z" E8 Z! X
e1 l; T4 y: S0 _8 D: ^1 _8 ~, R- m产前体操在国外非常流行,体操不但可以促使胎头入盆,而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性。
9 F, p% g5 U2 H; b
5 D# e0 x0 i: ]# `( l小马步:手扶桌沿,双脚平稳站立,慢慢弯曲膝盖,骨盆下移,两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着,慢慢站起,用脚力往上蹬,直到双腿及骨盆皆直立为止,重复数次。$ T& e7 B, g6 ]( _) I; y: f
% F: w! ^" M' L
划腿运动:以手扶椅背,右腿固定,左腿做360度转动(划圈),做毕还原,换腿继续做,早晚各做5-6次。: Q/ `" U4 G9 n4 _
8 s' k4 C) Q8 I/ M( m' T$ a0 {腰部运动:以手扶椅背,慢吸气,同时手臂用力,脚尖立起,腰部挺直,使下腹部紧靠椅背,然后慢慢呼气,手臂放松脚还原,早晚各做5-6次。
9 ]3 a" Z% F8 @4 J9 z/ t- ]9 }0 x
8 c7 n/ {' B2 u2 R9 a* d: W/ H骨盆运动:双手双膝着地,吸气弯背,出气,同时抬头,上半身往后仰,反复10次。
8 k: T3 p- L' P0 h, u$ f1 ^
4 u$ I( B9 I$ ]9 l: x- J# S' p阴道肌肉运动:仰卧,慢慢的收缩阴道肌肉,时往上收臀部,数到五以后慢慢的落下,反复10次。 a0 B4 o4 o C4 ]
2 h( M' N4 R9 l. v8 @加力运动:仰卧,深呼吸,然后长且强的吐气,同时向下使劲。 |
|