$ T3 j, H E: l& r- g" L 1 h, ?) {& |0 C- |4 C) F0 A e9 n这个饭啊~ 南瓜海鲜焗饭~ 热量应该是不低~呵呵. p* Y+ p8 m, I" i( u* n
南瓜放微波炉打一下,然后火腿炒一下,虾,扇贝什么的炒,然后南瓜放进去炒(还加了点frozen vegetable),然后加了大概半杯奶吧(其实应该椰奶,不过考虑到热量,家里也没有就牛奶了),然后剩米饭放进去烧到没水了,南瓜也就基本好了,上烤盘里,上面我就放了两小块cheddar,当然用shredded cheese效果更好了~