宝宝美食

swolf88

【菜    名】 4-5个月营养食谱
9 i0 X* r2 |. T) ^* |【所属菜系】 宝宝美食
西红柿汁
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原料： 西红柿500克，白糖100克。

3 V! i' Y4 i6 |配 料： 温开水350克。

制 法： (1)将成熟的西红柿洗净，用开水烫软去皮，然后切碎，用清洁的双层纱布包好，把西红柿汁挤入小盆内。

(2)将白糖放入汁中，用温开水冲调后即可饮用。
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5 \# {* t0 a4 [5 |: ?特 点： 酸甜适口，营养丰富.

制作关键： 要选用新鲜、成熟的西红柿做原料。可用纱布挤汁，也可用汤匙压出汁。可用白糖，也可用蜂蜜调口。此菜汁适宜3-4个月的婴儿食用。

胡萝卜汤

% O- e6 u7 t% \& P, `2 k原料： 胡萝卜500克，白糖50克。
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4 @) [! I4 R5 T# A配 料： 清水500克。
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制 法： (1)将胡萝卜洗净，切碎，放入钢精锅内，加入水，上火煮沸约20分钟。

, V8 ~. q  g, U# C# a(2)用纱布过滤去渣，加入白糖，调匀，即可饮用。

特 点： 味略甜，营养丰富。
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1 Q, J" \9 V% Q$ v制作关键： 要选用新鲜的胡萝卜作原料。操作时，要切碎、煮烂，去净胡萝卜渣。此菜汁适宜4-5个月的婴儿食用。
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$ F8 I, w+ f0 r5 u菜水

. |" z; |$ q" g, }, l- G原料： 菠菜(油菜、白菜均可)500克。

配 料： 精盐8克，清水500克。

制 法： (1)将菠菜、油菜、白菜任选一种，洗净，切碎。

(2)将钢精锅放在火上，加入清水、碎菜，盖好锅盖烧开，稍煮，将锅离火，用汤匙压菜取汁，加入精盐少许，即可食用。

4 `$ u# d. g7 U0 s- c% O特 点： 用上述蔬菜制成的菜汁，含有丰富的钙、铁和维生素。
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制作关键： 要选用新鲜的蔬菜做原料。菜要切碎、煮烂。只取菜汁，不要带菜渣。此菜汁适宜4-5个月的婴儿食用。
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山楂水

9 ?7 i% a/ F. q# ^0 P原料： 山楂片500克，白糖100克。

配 料： 开水1.5公斤。
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! A0 \6 L$ N! s+ e9 ^制 法： (1)将山楂片用凉水快速洗净，除去浮灰，放入盆内。

8 F% J' u! v3 t$ P6 g) u3 e(2)将开水沏入盆内，盖上盖闷上，至水温下降到微温时，把山楂水盛入杯中，加入白糖，搅至白糖溶解，即可饮用。

" [5 W6 [" }' R特 点： 生津止渴，酸甜适口，消食健胃。对增添婴儿的食欲大有益处。

制作关键： 山楂片要迅速用水冲净，否则，冲慢了山楂片一变软，就洗不干净了。沏山楂片的水要用水，晾温后饮用。此水适宜5个月以上的婴儿食用。

鱼松
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- u; E" y5 w5 `3 g+ X: `原料： 鲜鱼1条(750克左右)。
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配 料： 花生油40克，酱油15克，精盐3克，白糖4克，料酒3克。
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+ R; {; J! B) P% s制 法： (1)将鱼去鳞，去内脏，洗净，放在锅内蒸熟，去骨、去皮待用。
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(2)将锅放在小火上，加花生油，把鱼肉放入锅内边烘边炒，至鱼肉香酥时，加入精盐、料酒、酱油、白糖，再翻炒数下，即成鱼松。

9 z" |; A9 C1 A  f* O; {特 点： 味咸甜，松香，入口即化。

$ d3 p: Y& t* b7 u; c制作关键： 炒鱼松时火不宜太旺，要边烘边炒。此菜适宜10个月以上的婴儿食用。
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蜂蜜橘糊
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' S" N- t4 Q, p- G* `- g原料： 桔子300克。
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1 H. C9 z1 x# }+ `! |配 料： 蜂蜜30克。
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制 法： (1)将桔子洗干净，剥去皮，再把内皮剥去，然后放入容器内研碎。

& Y8 ~  I) S* g2 E(2)食用时加入蜂蜜搅拌均匀，使其具有一点柔和的酸味。

特 点： 酸甜适口，是补充婴儿维生素C最好的食物。

2 j+ i, @% D* s6 c, G制作关键： 桔子可以用广柑、招柑和葡萄代替，最好用无核蜜桔做原料。操作时要把桔子研碎，不能太 整。

# @. b2 R( j# W7 ~3 Y( i& X什锦蛋羹

; R3 d- P6 [; u0 m9 Y原料： 鸡蛋10个，海米25克，番茄酱(或鲜番茄)125克，菠菜末125克。

配 料： 香油3克，水淀粉15克，精盐8克。

制 法： (1)将鸡蛋磕入盆内，加盐4克和1公斤温开水搅匀待用。
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(2)锅内加水，放在旺火上烧开，把鸡蛋盆放入屉内，上锅蒸15分钟，成豆腐脑状待用。
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( p; g( ]2 l$ E, L+ F* b(3)炒锅内放入1.5公斤清水，水开后放入海米末、菠菜末、番茄酱或西红柿末、精盐4克，勾芡淋入香油即成。

特 点： 色泽鲜艳，质软嫩，味鲜美，营养丰富。
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制作关键： 蛋液内要加凉开水或温水，不能加凉水。蒸时用旺火，防止蒸过火、蒸老。勾什锦汁时不能放酱油，芡不要勾得太稠。吃时茨浇蛋羹上。此菜适宜8个月以上的婴儿食用。

5 H6 N3 M8 f; u, |5 T碎菜
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原料： 油菜(菠菜、白菜也可)300克。

- k8 N& B9 O  _2 ^6 ]& B% U" ?配 料： 植物油40克，花椒面少许，酱油10克，味精3克，精盐6克。
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7 P1 y2 V6 r/ M3 g8 M制 法： (1)将菜洗净，切碎待用。

7 p7 R1 R. @; k; [8 V(2)锅内加入油，热后，下入花椒面、酱油炸锅，随即放入碎菜，用旺火急炒，待菜烂时，放入精盐、味精即成。
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特 点： 色艳味美，营养丰富。

! W4 p; b$ C: D; r7 d7 V6 ^制作关键： 此菜以绿叶菜为主，取其一种，也可几种合烹。操作时要先洗后切，旺火急炒。此菜适宜7个月以上的婴儿食用。
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鸡肝末

原料： 鸡肝150克。

/ L  ^, u& c1 j  q" s0 C' x% ]配 料： 鸡汤200克(无盐)，酱油10克，蜂蜜10克。
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$ Y# Q) T& [! e! g) b6 G制 法： （1）将鸡肝洗净，放入锅内稍煮一下，除去血后再换水煮10分钟，然后把鸡肝外的薄皮剥去，切成末待用。
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8 M2 V6 T& S5 v, y$ N. w(2)将鸡肝末放入锅内，加入鸡汤稍煮一会儿，加入酱油和蜂蜜使之入味即成。
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0 j- r$ T! W6 I2 y特 点： 味甜咸，营养极为丰富。
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( V7 j: p2 j8 h5 a制作关键： 鸡肝放入锅内加水煮，必须换水，去掉血。待鸡肝煮熟后再切成碎末。做好后不能太甜或太咸，应使其具有淡淡的甜、咸味道。此菜适宜5个月以上的婴儿食用。

# L, ]4 Y2 w( f6 q% |三色肝末

" F* I& K  j( s2 J# z% o) N' C8 `原料： 猪肝50克，葱头100克，胡萝卜50克，西红柿50克，菠菜25克。
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配 料： 精盐5克，肉汤适量。

8 X% U" }9 }& z7 Q制 法： (1)将猪肝洗净切碎；葱头剥去外皮切碎；胡萝卜洗净切碎；西红柿用开水烫一下，剥去皮切碎;菠菜择洗干净，切碎待用。
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(2)把切碎的猪肝、葱头、胡萝卜放入锅内加肉汤煮熟，最后加入西红柿、菠菜、精盐，继续煮片刻即成。

$ ~3 a" b8 {! @  B3 H- A# _+ ]特 点： 此菜有红、白、绿、黑等颜色，颇为美观，营养全面。不能下锅过早。此菜适宜5个月以上的婴儿食用。.

! B2 v$ |- K5 l" E8 i: O0 }& K制作关键： 菜、肝下锅不要煸炒，必须加汤煮。西红柿、菠菜不能下锅过早。此菜适宜5个月以上婴儿食用。

  X8 j, \$ T% Q+ ^( V$ S鱼肉末

0 a. i" _* U4 D" ~3 S. T原料： 净鱼肉100克(鲤鱼、草鱼均可)。
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配 料： 精盐1克。

制 法： ((1)将鱼肉去皮、去骨刺，放入盘内，上锅蒸熟。
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1 a  w8 c! k6 L* [8 ^6 n& {(2)将鱼肉取出捣烂，加少许盐拌匀即可。

8 y. @* J* n- y4 B/ g* r5 q(3)同烂米粥或面片一起食用
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; y  {& ^. V! {3 N- A6 C& N特 点： 软嫩，味鲜，营养丰富。

制作关键： 做此菜要用新鲜的鱼，必须把鱼刺剔净。
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4 N$ C- Q2 q0 c$ R  T; a  F6 l3 [! ?浓米汤

, N: o- E+ T. b6 @! C原料： 大米粉(小米、高梁米均可)250克。
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配 料： 清水2.5公斤。

* o5 u  A3 l  `1 E3 q, J  a' q制 法： 将大米、小米、高梁米取其一种，淘洗干净，放入锅内，添入水，煮成烂粥，撇取米汤饮用(注：在上午10时的喂奶时间添用，每天一次，每次一个婴儿两汤匙，以后逐渐增加到4汤匙)。
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$ n5 [. m+ w/ H& E特 点： 有浓厚的米香味，流质，适宜5个月的婴儿食用。

制作关键： 开锅后用微火熬到米开花、米汤发粘。

8 Z2 C) J" ?  i* ]+ ^烂米粥

原料： 大米(小米也可)250克。

配 料： 清水2.5公斤。

制 法： 将米淘洗干净，放入锅内，添入水，用旺火烧开后，转微火煮透，熬至熟烂成糊状时即成(注：每日可喂1-2次，每次一个婴儿1-2汤匙，逐渐增加到每次4汤匙，并可在粥内加蛋黄泥、肝末、鱼肉末等)。

特 点： 有浓厚的米香味，半流质，适宜6个月的婴儿食用。

5 i0 I% W! J1 C  |6 S+ X' v制作关键： 开锅后用微火熬烂，汤要发粘。

肉末菜粥
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" _$ d9 H0 D2 Y  ]) d/ u) ~! N; g原料： 大米或小米250克，肉末150克，青菜200克。

' X2 @+ s& P' i配 料： 植物油50克，酱油25克，精盐10克，葱、姜末少许，水2.5公斤。
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制 法： 1)将米淘洗干净，放入锅内，加入水，用旺火烧开后，转微火煮透，熬成粥。2)将绿叶蔬菜切碎，然后将油倒入锅内，下入肉末炒散，葱姜末、酱油炒匀，投入青菜炒几下，放入米粥内，加入精盐尝好味，同熬煮一下即成。
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特 点： 粥稠粘，肉末香，咸淡适口，适宜10个月的婴儿食用。

, L" }: e) G  O( l制作关键： 熬粥不要放碱，以免破坏营养。粥要熬至稠粘。肉末煸炒一下再与粥同熬。
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蛋黄粥
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( O" s8 q: f& H" j8 Y) w9 W原料： 大米250克，蛋黄3个。
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8 Y* E; Q4 _  I+ L3 e$ Z  Y配 料： 清水 2.5公斤。
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制 法： 1)将大米淘洗干净，放入锅内，加水用旺火煮开后，转微火熬成粘粥。2)把蛋黄放入碗内，研碎后加入粥锅内，煮几分钟即成。
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特 点： 粥粘，有浓醇的米香味，富含铁质，适宜6个月以上的婴儿食用。

7 O4 X+ U% ~: u4 |制作关键： 粥要熬至粘稠，米要煮烂，蛋黄研碎后再放入锅内煮。
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鸡肉粥

原料： 大米250克，鸡肉末150克。
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7 B, g& m5 B+ X* A" N  U配 料： 植物油50克，酱油30克，精盐10克，葱、姜末少许，清水2.5公斤。
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制 法： 1)将米淘洗干净，放入锅内，倒入清水用旺火煮开，转微火熬至粘稠待用。2)将油倒入锅内，下入鸡肉末炒散，加入葱姜末、酱油搅匀，倒入米粥锅内，加入精盐，尝好口，用微火煮几分钟即成。

特 点： 粘稠，味香，适宜7-8个月的婴儿食用。

- M+ B: ~1 t6 J; g7 H+ z制作关键： 粥一定要熬烂、发粘，鸡肉末煸炒入味后再与粥同熬

# r! D* _5 r9 z8 b鱼肉松粥

- N  r2 p9 F1 ]; g$ n; F原料： 大米250克，鱼150克，菠菜100克。
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/ l# `% V( \" X5 U6 ^$ w配 料： 精盐6克，清水2.5公斤。

制 法： 1)将大米淘洗干净，放入锅内，倒入清水用旺火煮开，转微火熬至粘稠待用。2)将菠菜用开水烫一下，切成碎末，放入粥内，加入鱼肉松、精盐、尝好口，用微火熬几分钟即成。

: A. i& I; {9 o. M) J特 点： 粥粘，味鲜而香，营养丰富。适宜7-8个月的婴儿食用。
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制作关键： 粥要熬烂、熬粘，鱼肉松，菠菜放入粥内一熬即可，不要熬的时间过长。
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肉末软饭
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- j9 x2 c3 F+ W$ Q* q. x原料： 大米400克，茄子500克，葱头100克，芹菜50克，瘦猪肉末150克。
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( B% z6 h' D) G/ L# h配 料： 植物油50克，酱油60克，精盐10克，葱、姜末少许。
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制 法： 1)将米淘洗干净，放入小盆内，加入清水，上笼蒸成软饭待用。2)将茄子、葱头、芹菜择洗干净，均切成末。3)将油倒入锅内，下入肉末炒散，加入葱姜末、酱油搅炒均匀，加入茄子末、葱头末，芹菜末煸炒断生，加少许水、精盐，放入软米饭，混合后，尝好口，稍焖一下出锅即成。

特 点： 味道咸香，饭软烂，营养丰富，适宜9个月以上的婴幼儿食用。
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2 I- n/ W' }1 [$ a: A1 l% ]制作关键： 饭要蒸成软饭，菜、肉要切末，饭菜混凝土合后要烧透、煮烂。这样做法所用的菜可千变万化，具体放哪种菜适幼儿口味、营养素需要，可根据时令菜变化灵活掌握。肉末可改为鸡末、鱼末、肝末等。

, T; h* w) e7 M8 a豆腐软饭

原料： 大米400克，豆腐250克，青菜250克。

配 料： 炖肉汤(炖鱼汤、炖鸡汤、炖排骨汤均可)适量。

" d1 \0 j$ T  Y; l1 ~0 ?制 法： 1)将大米淘洗干净，放入小盆内加入清水，上笼蒸成软饭待用。2)将青菜择洗干净切成末；豆腐放入开水中煮一下，切成末。3)将米饭放入锅内，加入 肉汤一起煮，煮软后加入豆腐、青菜末稍煮即成。
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特 点： 饭软烂，味鲜香，营养丰富，适宜9-11个月的婴儿食用。

% {! H4 V9 c. R9 P4 L: f& n制作关键： 饭要软烂，菜要切碎。主要靠各种肉汤提味。青菜是指菠菜、油菜、芹菜等绿叶蔬菜。

挂面汤
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原料： 挂面(龙须面)400克，熟猪肝150克，鸡蛋150克，菠菜150克。
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配 料： 白鸡汤(骨头汤) 1公斤，香油10克，酱油40克，精盐10克。

制 法： 1)将猪肝切末；菠菜择洗干净切末；挂面切成短段儿。2)将鸡汤倒入锅内，加入 挂面、酱油、精盐一丐煮，视挂面煮软后，加入肝末、菠菜稍煮，再将鸡蛋调散后淋和锅内，滴和香油出锅即成。
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8 `7 u, K& h& ~* u3 x7 e特 点： 面条软烂，汤味鲜香，营养丰富，适宜6个月以上的婴儿食用。

2 b/ a; {* w9 Y* b- H制作关键： 面条一定要切短段再煮，而且要煮烂。挂面做好后，最后不用带很多汤。
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$ S* |" A0 N) z, X8 H# Q　肉末面条
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原料： 面粉400克，瘦肉200克，菠菜200克。
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6 R% M! m- L3 \( b- l配 料： 香油15克，酱油50克，精盐10克，味精3克，葱、姜末少许。

0 S3 K4 z3 u# E' G制 法： 1)将面粉加冷水和成硬面团，擀成薄片，再切成极细的条；瘦肉剁志末；菠菜择行干净切末。2)肉末放入碗内，加入葱姜末、酱油、香油调匀待用；将清水倒入锅内，开后下入面条，并加入喂好的肉末搅匀，再加入精盐、菠菜，稍煮即成。
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特 点： 面条细软，汤味鲜美。

! ^7 T& B5 d; W. {$ W制作关键： 面条要切匀切细，最后汤不要带得太多，但也不能太干，味要香，口不要过重。