宝宝美食

swolf88

【菜    名】 4-5个月营养食谱
【所属菜系】 宝宝美食
% d" z( o# ^3 |. A% w$ A* V西红柿汁
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6 A% ^" d1 o1 K& S原料： 西红柿500克，白糖100克。

配 料： 温开水350克。

: K: u7 k$ L  b( D; K制 法： (1)将成熟的西红柿洗净，用开水烫软去皮，然后切碎，用清洁的双层纱布包好，把西红柿汁挤入小盆内。
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(2)将白糖放入汁中，用温开水冲调后即可饮用。
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特 点： 酸甜适口，营养丰富.

制作关键： 要选用新鲜、成熟的西红柿做原料。可用纱布挤汁，也可用汤匙压出汁。可用白糖，也可用蜂蜜调口。此菜汁适宜3-4个月的婴儿食用。

胡萝卜汤

+ u" j+ G5 h- v  k" u原料： 胡萝卜500克，白糖50克。
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配 料： 清水500克。

制 法： (1)将胡萝卜洗净，切碎，放入钢精锅内，加入水，上火煮沸约20分钟。

+ R" g& q! `9 P8 S5 v& n- d(2)用纱布过滤去渣，加入白糖，调匀，即可饮用。
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( r2 Y% D$ l# k2 k0 c7 u  Z2 [特 点： 味略甜，营养丰富。
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制作关键： 要选用新鲜的胡萝卜作原料。操作时，要切碎、煮烂，去净胡萝卜渣。此菜汁适宜4-5个月的婴儿食用。

菜水
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原料： 菠菜(油菜、白菜均可)500克。
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# ]' ?7 \- Y/ O9 S/ R2 ~0 f  `配 料： 精盐8克，清水500克。

2 l* j) B& Y. ^" \# _制 法： (1)将菠菜、油菜、白菜任选一种，洗净，切碎。
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$ R5 k% y9 |" z, X6 [, I7 F(2)将钢精锅放在火上，加入清水、碎菜，盖好锅盖烧开，稍煮，将锅离火，用汤匙压菜取汁，加入精盐少许，即可食用。
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$ H, Z8 c8 G9 R; e) o* ?8 y  x" a特 点： 用上述蔬菜制成的菜汁，含有丰富的钙、铁和维生素。
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9 I# q3 u9 k8 H8 I6 ^2 w+ S制作关键： 要选用新鲜的蔬菜做原料。菜要切碎、煮烂。只取菜汁，不要带菜渣。此菜汁适宜4-5个月的婴儿食用。
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8 M5 `$ H. C4 {0 ~8 q* f+ Z1 ?3 e, B山楂水

原料： 山楂片500克，白糖100克。

配 料： 开水1.5公斤。

制 法： (1)将山楂片用凉水快速洗净，除去浮灰，放入盆内。

# r3 i* ~- t. w+ a% T3 {+ ?) R(2)将开水沏入盆内，盖上盖闷上，至水温下降到微温时，把山楂水盛入杯中，加入白糖，搅至白糖溶解，即可饮用。
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特 点： 生津止渴，酸甜适口，消食健胃。对增添婴儿的食欲大有益处。
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制作关键： 山楂片要迅速用水冲净，否则，冲慢了山楂片一变软，就洗不干净了。沏山楂片的水要用水，晾温后饮用。此水适宜5个月以上的婴儿食用。

鱼松
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0 @; P. ^, M. m3 T原料： 鲜鱼1条(750克左右)。
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" x6 ~9 w+ y2 i* ?4 ?$ g配 料： 花生油40克，酱油15克，精盐3克，白糖4克，料酒3克。
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制 法： (1)将鱼去鳞，去内脏，洗净，放在锅内蒸熟，去骨、去皮待用。
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(2)将锅放在小火上，加花生油，把鱼肉放入锅内边烘边炒，至鱼肉香酥时，加入精盐、料酒、酱油、白糖，再翻炒数下，即成鱼松。

特 点： 味咸甜，松香，入口即化。

制作关键： 炒鱼松时火不宜太旺，要边烘边炒。此菜适宜10个月以上的婴儿食用。
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5 `2 [+ `( S* M+ X2 y$ N9 G. p蜂蜜橘糊

原料： 桔子300克。
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+ Y- v, I" T% g$ Y  t# ?# C配 料： 蜂蜜30克。
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/ a6 P; \; N+ e制 法： (1)将桔子洗干净，剥去皮，再把内皮剥去，然后放入容器内研碎。
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+ {# w! I7 U6 }: `7 B: e: q(2)食用时加入蜂蜜搅拌均匀，使其具有一点柔和的酸味。

( e2 Q9 C5 |- H& w6 T; ^1 O特 点： 酸甜适口，是补充婴儿维生素C最好的食物。

; l/ {& e6 h, o1 @4 ~; T制作关键： 桔子可以用广柑、招柑和葡萄代替，最好用无核蜜桔做原料。操作时要把桔子研碎，不能太 整。

  I. n6 w+ c1 g0 V  F什锦蛋羹

: A  J) ^" J8 h原料： 鸡蛋10个，海米25克，番茄酱(或鲜番茄)125克，菠菜末125克。
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6 R; Q: G0 `1 K5 q% ?3 V! u$ g$ |配 料： 香油3克，水淀粉15克，精盐8克。
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: Z) T6 q7 @; S制 法： (1)将鸡蛋磕入盆内，加盐4克和1公斤温开水搅匀待用。

( e0 q- ?" v, }(2)锅内加水，放在旺火上烧开，把鸡蛋盆放入屉内，上锅蒸15分钟，成豆腐脑状待用。
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(3)炒锅内放入1.5公斤清水，水开后放入海米末、菠菜末、番茄酱或西红柿末、精盐4克，勾芡淋入香油即成。
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( F* j: p* Z3 t* w" \+ n/ T特 点： 色泽鲜艳，质软嫩，味鲜美，营养丰富。

制作关键： 蛋液内要加凉开水或温水，不能加凉水。蒸时用旺火，防止蒸过火、蒸老。勾什锦汁时不能放酱油，芡不要勾得太稠。吃时茨浇蛋羹上。此菜适宜8个月以上的婴儿食用。
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碎菜

2 [- ?; X2 U2 B5 f" ~# ]+ |原料： 油菜(菠菜、白菜也可)300克。
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配 料： 植物油40克，花椒面少许，酱油10克，味精3克，精盐6克。
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8 m. E! K% v# L% ^7 a; }: F制 法： (1)将菜洗净，切碎待用。
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% K$ g# D% b! @  r4 M6 Y(2)锅内加入油，热后，下入花椒面、酱油炸锅，随即放入碎菜，用旺火急炒，待菜烂时，放入精盐、味精即成。
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特 点： 色艳味美，营养丰富。

( i- b5 Z6 ]% e" Z制作关键： 此菜以绿叶菜为主，取其一种，也可几种合烹。操作时要先洗后切，旺火急炒。此菜适宜7个月以上的婴儿食用。

鸡肝末

  Z3 m/ H# y- N( |0 b原料： 鸡肝150克。
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$ s/ G/ A. U) r9 g2 {7 b: S7 i9 B配 料： 鸡汤200克(无盐)，酱油10克，蜂蜜10克。
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制 法： （1）将鸡肝洗净，放入锅内稍煮一下，除去血后再换水煮10分钟，然后把鸡肝外的薄皮剥去，切成末待用。

% q0 G1 Q  u! E- ^" \6 C' q(2)将鸡肝末放入锅内，加入鸡汤稍煮一会儿，加入酱油和蜂蜜使之入味即成。
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特 点： 味甜咸，营养极为丰富。

0 B( S: L. x% u+ Y制作关键： 鸡肝放入锅内加水煮，必须换水，去掉血。待鸡肝煮熟后再切成碎末。做好后不能太甜或太咸，应使其具有淡淡的甜、咸味道。此菜适宜5个月以上的婴儿食用。
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三色肝末
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原料： 猪肝50克，葱头100克，胡萝卜50克，西红柿50克，菠菜25克。
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配 料： 精盐5克，肉汤适量。
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制 法： (1)将猪肝洗净切碎；葱头剥去外皮切碎；胡萝卜洗净切碎；西红柿用开水烫一下，剥去皮切碎;菠菜择洗干净，切碎待用。

(2)把切碎的猪肝、葱头、胡萝卜放入锅内加肉汤煮熟，最后加入西红柿、菠菜、精盐，继续煮片刻即成。
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1 ~$ G. S8 b9 B1 s, \特 点： 此菜有红、白、绿、黑等颜色，颇为美观，营养全面。不能下锅过早。此菜适宜5个月以上的婴儿食用。.
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制作关键： 菜、肝下锅不要煸炒，必须加汤煮。西红柿、菠菜不能下锅过早。此菜适宜5个月以上婴儿食用。

2 z7 k8 s7 T+ [/ b5 F, r: \鱼肉末

原料： 净鱼肉100克(鲤鱼、草鱼均可)。
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2 Q8 h; F* \# T8 M6 I- N% M配 料： 精盐1克。

# L; k2 [, ]. V# t6 ^制 法： ((1)将鱼肉去皮、去骨刺，放入盘内，上锅蒸熟。
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(2)将鱼肉取出捣烂，加少许盐拌匀即可。
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(3)同烂米粥或面片一起食用
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& B& X* y8 V0 m特 点： 软嫩，味鲜，营养丰富。
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制作关键： 做此菜要用新鲜的鱼，必须把鱼刺剔净。

; N3 ^% A& F$ q6 K: r6 @  F浓米汤
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0 \$ n4 B( K$ U原料： 大米粉(小米、高梁米均可)250克。

配 料： 清水2.5公斤。

4 g. c8 ?* p1 q7 h; O6 ^$ t制 法： 将大米、小米、高梁米取其一种，淘洗干净，放入锅内，添入水，煮成烂粥，撇取米汤饮用(注：在上午10时的喂奶时间添用，每天一次，每次一个婴儿两汤匙，以后逐渐增加到4汤匙)。
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& q' w' P$ V2 p, h! w特 点： 有浓厚的米香味，流质，适宜5个月的婴儿食用。
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制作关键： 开锅后用微火熬到米开花、米汤发粘。

烂米粥

6 ]. U3 w: R& s: s- |原料： 大米(小米也可)250克。
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7 @1 y) x4 g% ?1 R配 料： 清水2.5公斤。
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% b, M% A6 L4 e* S! q制 法： 将米淘洗干净，放入锅内，添入水，用旺火烧开后，转微火煮透，熬至熟烂成糊状时即成(注：每日可喂1-2次，每次一个婴儿1-2汤匙，逐渐增加到每次4汤匙，并可在粥内加蛋黄泥、肝末、鱼肉末等)。

$ y2 Z- U5 p# ^' a) Q2 C特 点： 有浓厚的米香味，半流质，适宜6个月的婴儿食用。

制作关键： 开锅后用微火熬烂，汤要发粘。
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肉末菜粥
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! D1 s5 Z0 Q2 y3 m+ U原料： 大米或小米250克，肉末150克，青菜200克。

# X' {' R6 e, M4 }配 料： 植物油50克，酱油25克，精盐10克，葱、姜末少许，水2.5公斤。

$ N/ H  G$ n6 ^5 [0 n7 E7 V' R$ `制 法： 1)将米淘洗干净，放入锅内，加入水，用旺火烧开后，转微火煮透，熬成粥。2)将绿叶蔬菜切碎，然后将油倒入锅内，下入肉末炒散，葱姜末、酱油炒匀，投入青菜炒几下，放入米粥内，加入精盐尝好味，同熬煮一下即成。

特 点： 粥稠粘，肉末香，咸淡适口，适宜10个月的婴儿食用。
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9 l' a9 Y: x2 g7 t( P( ~+ I制作关键： 熬粥不要放碱，以免破坏营养。粥要熬至稠粘。肉末煸炒一下再与粥同熬。

蛋黄粥
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1 ?, H0 `0 N2 K原料： 大米250克，蛋黄3个。

4 b2 a' A" L$ q% |- @4 L配 料： 清水 2.5公斤。
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9 G: s8 v1 \% z- a0 F; }/ F制 法： 1)将大米淘洗干净，放入锅内，加水用旺火煮开后，转微火熬成粘粥。2)把蛋黄放入碗内，研碎后加入粥锅内，煮几分钟即成。
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特 点： 粥粘，有浓醇的米香味，富含铁质，适宜6个月以上的婴儿食用。
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制作关键： 粥要熬至粘稠，米要煮烂，蛋黄研碎后再放入锅内煮。

7 c5 W+ g" F" Q( k5 q8 ?+ I鸡肉粥

原料： 大米250克，鸡肉末150克。
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9 K7 I4 _5 X- V配 料： 植物油50克，酱油30克，精盐10克，葱、姜末少许，清水2.5公斤。
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制 法： 1)将米淘洗干净，放入锅内，倒入清水用旺火煮开，转微火熬至粘稠待用。2)将油倒入锅内，下入鸡肉末炒散，加入葱姜末、酱油搅匀，倒入米粥锅内，加入精盐，尝好口，用微火煮几分钟即成。
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特 点： 粘稠，味香，适宜7-8个月的婴儿食用。
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$ y5 {: L% F3 j3 m* j2 \: i8 f制作关键： 粥一定要熬烂、发粘，鸡肉末煸炒入味后再与粥同熬
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鱼肉松粥

' f+ H4 w  J. X原料： 大米250克，鱼150克，菠菜100克。

配 料： 精盐6克，清水2.5公斤。
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7 e) B' e1 ^, F- R/ ]3 @制 法： 1)将大米淘洗干净，放入锅内，倒入清水用旺火煮开，转微火熬至粘稠待用。2)将菠菜用开水烫一下，切成碎末，放入粥内，加入鱼肉松、精盐、尝好口，用微火熬几分钟即成。
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# O9 n) Z; K# ~0 a特 点： 粥粘，味鲜而香，营养丰富。适宜7-8个月的婴儿食用。
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1 a0 P' H5 [; n: J, Q. D制作关键： 粥要熬烂、熬粘，鱼肉松，菠菜放入粥内一熬即可，不要熬的时间过长。

) F7 y2 d/ y- D$ Z, k5 p4 T6 r. v肉末软饭
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原料： 大米400克，茄子500克，葱头100克，芹菜50克，瘦猪肉末150克。
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配 料： 植物油50克，酱油60克，精盐10克，葱、姜末少许。

0 q: ?, Y% A4 y+ M制 法： 1)将米淘洗干净，放入小盆内，加入清水，上笼蒸成软饭待用。2)将茄子、葱头、芹菜择洗干净，均切成末。3)将油倒入锅内，下入肉末炒散，加入葱姜末、酱油搅炒均匀，加入茄子末、葱头末，芹菜末煸炒断生，加少许水、精盐，放入软米饭，混合后，尝好口，稍焖一下出锅即成。

特 点： 味道咸香，饭软烂，营养丰富，适宜9个月以上的婴幼儿食用。

制作关键： 饭要蒸成软饭，菜、肉要切末，饭菜混凝土合后要烧透、煮烂。这样做法所用的菜可千变万化，具体放哪种菜适幼儿口味、营养素需要，可根据时令菜变化灵活掌握。肉末可改为鸡末、鱼末、肝末等。

0 h. z; n! U2 l% H6 L- I豆腐软饭

! e& ]& s" E+ l+ o原料： 大米400克，豆腐250克，青菜250克。

3 W$ h0 `9 y8 o9 i配 料： 炖肉汤(炖鱼汤、炖鸡汤、炖排骨汤均可)适量。
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制 法： 1)将大米淘洗干净，放入小盆内加入清水，上笼蒸成软饭待用。2)将青菜择洗干净切成末；豆腐放入开水中煮一下，切成末。3)将米饭放入锅内，加入 肉汤一起煮，煮软后加入豆腐、青菜末稍煮即成。
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& _6 M6 Z2 R! |2 O# \特 点： 饭软烂，味鲜香，营养丰富，适宜9-11个月的婴儿食用。

制作关键： 饭要软烂，菜要切碎。主要靠各种肉汤提味。青菜是指菠菜、油菜、芹菜等绿叶蔬菜。
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. t4 H1 g" }" g挂面汤

原料： 挂面(龙须面)400克，熟猪肝150克，鸡蛋150克，菠菜150克。
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, t. G0 d3 {4 X% d' Z配 料： 白鸡汤(骨头汤) 1公斤，香油10克，酱油40克，精盐10克。
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" S4 J2 f  X' C0 i制 法： 1)将猪肝切末；菠菜择洗干净切末；挂面切成短段儿。2)将鸡汤倒入锅内，加入 挂面、酱油、精盐一丐煮，视挂面煮软后，加入肝末、菠菜稍煮，再将鸡蛋调散后淋和锅内，滴和香油出锅即成。
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" n# w3 c: J, _8 X7 l. x0 o特 点： 面条软烂，汤味鲜香，营养丰富，适宜6个月以上的婴儿食用。

2 y: z9 D) V" Y* b制作关键： 面条一定要切短段再煮，而且要煮烂。挂面做好后，最后不用带很多汤。

- E; V: a4 x' V/ l& ^( N& f) X　肉末面条
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原料： 面粉400克，瘦肉200克，菠菜200克。

' J/ A0 \% E. D& n5 R" r8 p配 料： 香油15克，酱油50克，精盐10克，味精3克，葱、姜末少许。

制 法： 1)将面粉加冷水和成硬面团，擀成薄片，再切成极细的条；瘦肉剁志末；菠菜择行干净切末。2)肉末放入碗内，加入葱姜末、酱油、香油调匀待用；将清水倒入锅内，开后下入面条，并加入喂好的肉末搅匀，再加入精盐、菠菜，稍煮即成。
/ b9 k1 K$ Q7 B( }+ p" F$ F% b
特 点： 面条细软，汤味鲜美。
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制作关键： 面条要切匀切细，最后汤不要带得太多，但也不能太干，味要香，口不要过重。