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下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住一定要持之以恒！ ( w1 o- c; d5 x/ c
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1 X. C$ U0 U$ U0 M4 T1、 三餐定时定量/ u( i- n+ S j A
' F- [4 P8 v2 {. n$ [' i2、 用小的碗盘装食物
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3、 先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西' K# W7 X! W1 q' ~; ]! G
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4、 喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)" s7 R' Y7 K( R5 E5 j3 B6 q
0 K- j2 R( Z) S# ]% G5、 肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下: {6 L0 q9 v+ d# M3 P/ n3 Y* `
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6、 只吃瘦肉，不吃皮
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% f) u+ x9 Z1 D- i: X7、 点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉- T% M4 f7 E5 X, a, s! w
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8、 点有刺的鱼吃
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( ~0 ]) n. W9 P4 l9、 吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排1 y: W, u% G- X+ Q! b
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10、 沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉$ b% S' i) y0 M' q% M
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11、 勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃9 Q, v8 [; }. M0 G& M+ b/ c1 K
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12、 宁愿选择水果而非果汁
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13、 细嚼慢咽7 Q7 S6 B s6 g% D3 ^' p
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14、 只在餐桌上吃东西* d, a2 C* A, _* ~% d3 \) }7 j
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15 、不边看电视边聊天同时吃东西8 V$ m: a0 Y( E$ ~: W
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16、 不把肚子当剩菜的垃圾桶
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17、 吃东西后立刻刷牙 U' D* {9 d# b* f/ I
l( G9 P% r4 S2 y0 j$ |18、 不要在家里储备零食0 y7 J; o% J* ^1 i3 @: C F, n# K
* J Z% ~/ j2 s! B, T' w19、 将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人4 O' d8 e5 ^- S2 W
$ {5 k1 w( U9 ?9 l6 E% }20、 肚子饿的时候，不要去买东西
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* e2 b* l/ g+ u/ l$ T合理地减肥原则是根据自己的实际情况，制定减肥计划。希望你也是这样坚持下去，必然会有效果。 |
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狗仔卡
发表于 2006-2-23 11:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2006-2-23 19:25
