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最近在练健身舞。一定要坚持下去啊。一起减肥吧!!!夏天要来啦!!!

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发表于 2011-2-13 11:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 Toradoll 于 2011-2-13 11:29 编辑 $ @. U' M  x6 t" _+ T1 R( _

7 I- b8 m# a: E% ~% \1 }前一阵子本来想练Hot Yoga减肥的,装备都买好了,没想的我的车撞了就报废了,等修。
6 n/ g- q. `8 W+ ?没有办法去太远的地方(太麻烦而且不开车不认路。)  U* c/ G" Q' ]# J: O
于是,决定自己在家里跳健身舞咯。木哈哈哈哈哈哈哈。( k2 p" v) X$ ^
! [9 U* K; f$ f1 \5 H, R; n& b
主要是因为我比我男人还要沉了。。3 J1 b3 N% w% u1 i, A( h  ^2 \% F
那天他捧着我肚子狂捏!- t% [1 b* B% V7 G: f
说“来,看看有几个折了?”
# C4 `+ R# k# k1 \" ?我表示无奈。  ]" ~" S6 {) h2 c# u+ W+ e, N# u
他又捏捏说“哈哈,想要几个就有几个!”9 m' z  U& C6 M0 X/ @  i

7 j: W2 L7 _* E* Y' k9 ^4月底要回国还陪他去大连,我不想被叫小胖墩啊!!!!!!* H* \9 k9 s* K  a1 w

7 d0 c& K8 e1 f3 q9 m5 p5 ]恩。朋友介绍的郑多燕的健身舞。
6 e9 w- a! r, d' Y6 y' f# B练了2天。每天半个小时,觉得还不错。) ^7 A; m4 y, L4 _2 x1 z
动作比较简单。然后其实还挺好玩的。。。。主要我喜欢那个背景音乐。哈哈
+ f5 l, z* }/ N1 p1 Z" c! D就是没有中文那。说的是韩文。字幕是日文。但是,,,one two three four 还是听得懂的嘛。5 l5 f1 i! r# ]- V9 I

9 g# X9 x5 _& i' G郑多燕有4套,我在网上查了最受欢迎的是第一套。
/ k' g1 ]" L9 }& h% ]第二套是练肌肉的好像。第三套和第一套差不多。第四套是像瑜伽那种。: c8 |, I0 @7 c$ O4 _5 a- P% A
昨天试了试第四套。好难啊!!!!!!! d. b9 @# I6 _" C- `$ i, R, I
我还是跟着第一套每天一次吧。
8 t) k7 I5 t+ E6 T7 ]
4 |* r, H, Q9 @  U$ c5 r给JM们介绍介绍。可以试试。
" b! v. F! \6 R' Q. p- r( q' J优酷的视频。http://v.youku.com/v_show/id_XMjM1MTQzOTQ0.html
) f+ a- ^* a, L# n% ?, k6 s0 A4 H$ B- }8 ~5 h7 d
那个是第一套。$ W. F0 ?$ S* |8 V% Y, D" Y5 |
如果对其他几套有兴趣的话。可以加我的QQ。我给你们发。
/ }" }: l! S: S' w! D& P" ~昨天搜了半天。都下下来了。不过质量不是特别好(一套大概100多MB)
6 q% p2 z0 P' F7 A9 J364243877。。 记得备注是谁呀。。。' {4 a* U* ]) }. `4 [
+ H! g+ \4 H! P( O  P, z
一起减肥吧!!!!!夏天要来了。!!!!
鲜花(12) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 12:00 | 显示全部楼层
你的车都报废了??那么大体积个车啊。。。人看样子是没事儿,还能蹦达跳舞,小花表示欣慰!/ z  M& W: a& U- B8 Y7 \) ~

- ~9 @5 E8 l7 n$ ]加油练习吧!小胖墩!
鲜花(3) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 12:03 | 显示全部楼层
减肥有效么?
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 12:17 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
我最近也在家练练。 楼主MM的这套还挺现代的,看起来不错。一起加油哦!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-13 13:50 | 显示全部楼层
2# 周小花 6 {. [% L$ b2 V- ?' X
# v) o& T2 F- {8 u  L% r

, V, ]) O3 L7 E内车嘴都。。。。翻起来了。哎呀呀。
0 j$ A# \- e2 a1 i8 \6 X9 o% L2 k下次得小心点呢。
& [) V! R3 }* q0 n. V
2 v( p' Z3 y+ B1 F3 `" L/ \2 j下次看到我得让你叫我瘦子!!!!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-13 13:53 | 显示全部楼层
3# 张小杰
+ c6 i) L! e+ b3 R3 H
, o( _" n% m4 _! B# O* Q
% g2 p: y1 \! k" o+ S# H据说是有效。. @2 z9 U0 |8 ?6 N8 {  t3 b) J
郑多燕就是连续练了3个月然后瘦了好多。。2 H0 u. T7 J* K9 [
然后就出名了。。* f4 S1 m5 }- ^1 ^
哈哈。我也要加油啊
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 楼主| 发表于 2011-2-13 13:53 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
4# nina2008nina
$ V& W+ U$ ^$ F
$ [! P$ u/ H7 E& j( V8 q6 M0 l, H7 ~% o( e4 C' Q
是呀~ 主要是这不像其他的那么无聊。: C/ o- X/ ?, W& Q7 P  h$ F
容易坚持下来~嘿嘿~
9 ~* f/ V/ k: O2 \7 O1 ]8 u- J" |一起加油啊~~~
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发表于 2011-2-13 14:40 | 显示全部楼层
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发表于 2011-2-13 17:26 | 显示全部楼层
哈哈 搜了一下http://www.verycd.com/topics/2845175/这个里面挺全的 而且是高清的~~
1 e, [6 g& c4 r  ?/ v: c4 l, O- T可以用电驴 也可以用迅雷下载~~
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 20:49 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
真不错!感觉是街舞的风格啊?谢谢分享,珍藏!!某一天我也练起来
理袁律师事务所
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 楼主| 发表于 2011-2-13 22:36 | 显示全部楼层
9# shelley2009
$ k7 ]+ M/ h! F) _0 c; T0 I
# D2 q! {9 U8 K/ {: o
6 ~* U. F' k4 ?( b5 ~- v6 V哈哈。真给力。谢谢Shelley
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发表于 2011-2-13 22:37 | 显示全部楼层
hot yoga + 健身舞
鲜花(12) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 22:54 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
2# 周小花
6 Y7 p( L+ s' i9 m6 L& ?2 v0 E
7 S1 l6 b: f1 J* t9 P) m) h2 V9 p/ ^. o5 P1 R4 A+ r/ g- {; s
内车嘴都。。。。翻起来了。哎呀呀。% t9 `9 C7 W# L. G; I
下次得小心点呢。2 g: ?( W- i5 d5 k$ t# g
5 }& @# \. p$ Z4 J: b
下次看到我得让你叫我瘦子!!!!1 b& k0 k6 P8 d* u+ `; T4 W
Toradoll 发表于 2011-2-13 13:50

/ f* w/ ^7 W7 j& `  y7 J我看好你哦!
鲜花(19) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 05:33 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
哈哈,我也在看郑多燕咧,,,,网上这个老火了。。。。。握爪
鲜花(78) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 09:57 | 显示全部楼层
谢谢各位mm ,也想减减膘,但是没恒心,鄙视一下自己
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 10:25 | 显示全部楼层
本帖最后由 梦舟 于 2011-2-14 10:31 编辑
) t; R1 M( R! V5 I. E' v
前一阵子本来想练Hot Yoga减肥的,装备都买好了,没想的我的车撞了就报废了,等修。" j* r4 _# E$ Z3 r8 B  H
没有办法去太远的地方(太麻烦而且不开车不认路。)6 D) p+ z! M' p9 Y8 e! L
于是,决定自己在家里跳健身舞咯。木哈哈哈哈哈哈哈。
; l4 `* U( y- X4 i8 e' b
4 t4 L, X- t+ Z4 g7 _主要是因为我比我 ...
) \$ Y3 G0 B( T# I' i' JToradoll 发表于 2011-2-13 11:24
5 {9 K6 s% r* G, J9 ]

+ Q( T4 c% x" N今天第一次跟着做操,很认真的跟着做的。赞一个!!好学,还不用很大的空间。
1 X" h7 h+ m5 s2 r: j. b效果也很明显啊,很久没流这么多汗了,做完的感觉就是八个字啊"满头大汗!+汗流浃背!"可能是很久没运动的缘故,不过,流点汗后感觉真舒服啊!# S& l' F9 R7 Z/ x
等做的熟练了,天暖活了,我们周末可以约好一起到公园去做啊!!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 10:38 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
9# shelley2009 . [. H  L  o) P7 J% T/ o, L. p

1 s& t7 W0 M4 e& ~1 u( p( Z, Q! l
. ^9 j- W! i, K( m7 j( r. }4 C哈哈。真给力。谢谢Shelley
* B3 E5 }. i+ L; Q- M9 `; sToradoll 发表于 2011-2-13 22:36

$ @6 u; L6 \- n% \6 u7 o0 M7 ?回头别忘了给我们展示下成果啊
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-14 12:32 | 显示全部楼层
16# 梦舟 8 \! G4 H# C  R1 T5 m
' w6 n" _- {# B: T8 @

, D; a& [0 H( x- e昨天是第三天了。嘿嘿。' @! P& q. j% j; R4 h  V+ ~
发现对我来说没有那么难了。$ d) v9 G& ]. }' b- u1 q
昨天晚上11点半回的家。然后还是坚持做了30分钟。  X+ U! T5 X, _2 A6 T! j- m
建议做健身操之前要拉拉筋啊什么的。2 J+ D; L3 A& S7 J8 p8 D
还有就是完毕后记得多做一些舒展运动,最好是按摩一下酸疼的地方以免长肌肉!!!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-14 12:32 | 显示全部楼层
17# shelley2009 : I) F3 g, r* k

0 E7 Z. L& W& }/ ^: N( e" @2 \8 K等有成果了我会来个真人兽的。。。咩哈哈哈哈~~~~
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 14:49 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
mm,我昨天跟着视频做了 10分钟,今天 腰酸背疼,不知道是不是我没学对啊。
大型搬家
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 17:22 | 显示全部楼层
mm,我昨天跟着视频做了 10分钟,今天 腰酸背疼,不知道是不是我没学对啊。4 i7 G* \9 Z( e5 v( C; j
酷酷的小艾 发表于 2011-2-14 14:49
/ p+ Q2 _0 M, Y: n$ x( I

" Q1 n; G+ T% l+ `' L0 M我觉得那是你的身体太需要运动啦!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-15 02:10 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
20# 酷酷的小艾
3 W; c. Z- g& p
/ F% Y( `! I! ?; F% r1 M7 o0 N0 L& o" z# j, `
是不是太久没有运动了?* b/ W) G* a) R. Y: y
我第一天做完也是腰酸背疼。是肌肉的话那没事, 但是如果是骨头什么的话那还是慢慢来的好。  v) |' i& l9 _6 ^/ ^8 q
每天多做5分钟吧。# {/ f8 U- @2 H! k
我第三天了大腿内侧肌肉还酸酸的。但是还是得继续练呢。牛仔裤有点松松的了。跑步会掉下来。& T$ A* s- L8 H9 j
加油呀。慢慢来!!!
) A: n# c! f6 u1 W让自己的身体慢慢适应,这样身体也会好些呢。
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发表于 2011-2-15 09:12 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
我也是约了几个朋友,每周定时跳舞,我的活动量比她们都大,动作也到位,而且是从头跳到尾,我肌肉也不疼,也不感到累,更没有出汗。她们个个是累的汗流浃背,一个劲的说 hot hot hot。我却一点动静都没有。是不是的脂肪太顽固,很难burn掉?
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发表于 2011-2-15 09:44 | 显示全部楼层
可是我这两周也在跟人打壁球阿,昨天又作了会,今天好像就不酸了。" `* q; r" v! L& A: ^  V4 Y

( O: H% {2 i) i" d/ n0 r8 P0 G, x 21# 梦舟
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-15 09:46 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
我觉得我太笨了,好多动作学不会,时不时就变成跟他们同向了,要不就做个样子。
( q/ ^" u: V% H! h4 N, {7 C& |+ j8 Y2 p/ K: A8 U
22# Toradoll
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-15 13:22 | 显示全部楼层
23# 积点数上瘾 . s# ]: x% K* d& _
4 ]: j  v, H) w$ y' p. P

5 C& \1 I9 s9 u" Y: e8 P看来MM身体很好啊。。
( h1 l6 A! f0 Z8 v有必要的话可以加大一下活动量。做一些舒展类比如瑜伽的东西也可以。  C, x, U  G8 e+ W; i% s. W$ u
脂肪应该不是太顽固的吧。一般消耗脂肪需要热量,而身体会最后消耗脂肪。* M' k& V) `' o" K5 O
网上的专家说==。。运动超过30分钟后才会开始消耗脂肪。
2 H* a; C9 V7 K; _
5 {! p6 J/ S( W如果是想减肥。也可以搭配一下饮食。做完之后不要马上吃东西,多喝水。
2 z1 V, P/ I4 `1 s; \6 I因为那个时候身体吸收的会很快。' u( w! `8 G6 d+ X& e% y; e
晚上就少吃吧。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-15 13:24 | 显示全部楼层
25# 酷酷的小艾
& y9 X. u+ T7 I) c/ m
* v/ H0 Z( C4 s8 T
: ^! J$ [8 [# t慢慢来,坚持才是王道!!!我有时候还手脚不协调的说。4 G5 ]( ~) n" W# ^8 Z( ]8 C3 ~
反正运动到了就行了。管它好不好看呢。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-21 11:00 | 显示全部楼层
1# Toradoll
9 f: ?5 ^7 P/ @; ^. O" I- S7 q1 |" a3 [
这个太棒了.练了几天很给力啊.你能不能给我发个整套的.我的邮箱是leiyachun1978hotmail.com
/ V3 n* Z4 S4 s% l9 i8 M. \6 z谢谢啦
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-21 11:30 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
2# 周小花
+ v8 ~, v& y3 H* a1 Y$ ]3 m
$ V( d# }0 |4 _/ C" r4 ~- c9 h6 u) \* f9 w# _8 d- U
你认识的人还挺多, 麻烦你替LZ说下, 把视频发给我下, 先谢过了。。。 reading week 急用啊
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-21 13:15 | 显示全部楼层
28# yihui
, }5 U0 ?: E& p6 F( Z/ |& R9 v) [9 M9 k: S  f4 Y

& \5 L  H% x, D% f) l1 c5 B" m; D已经回你的短消息啦~~~
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