埃德蒙顿华人社区-Edmonton China

 找回密码
 注册
查看: 5460|回复: 49

最近在练健身舞。一定要坚持下去啊。一起减肥吧!!!夏天要来啦!!!

[复制链接]
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 11:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 Toradoll 于 2011-2-13 11:29 编辑 & U. _6 h, w  p2 {5 x
9 u  p/ a. H3 P7 o9 @
前一阵子本来想练Hot Yoga减肥的,装备都买好了,没想的我的车撞了就报废了,等修。) L4 i) p) y/ W1 E! T5 ?
没有办法去太远的地方(太麻烦而且不开车不认路。)& T2 e( ~3 R; |$ H! [
于是,决定自己在家里跳健身舞咯。木哈哈哈哈哈哈哈。
. h* S! M9 X& ?* L* \( z1 n
( \% m! G, s( U主要是因为我比我男人还要沉了。。# J9 F3 c" M- C4 t* Y4 Y: w& J
那天他捧着我肚子狂捏!
: L$ [+ u% P9 i3 e0 T/ X说“来,看看有几个折了?”0 Z1 x& v6 `9 t- F: R
我表示无奈。
/ t' i4 y3 T) u' V$ e他又捏捏说“哈哈,想要几个就有几个!”
" r8 ]9 {3 A- C8 n: ^, |
3 v4 N1 k' M  d" G3 s) @4月底要回国还陪他去大连,我不想被叫小胖墩啊!!!!!!2 Q) k& A! b0 p" P: J% u6 d1 W

1 i( U( l& J! G: r恩。朋友介绍的郑多燕的健身舞。
; Q6 m! Q9 O5 v# I7 Q2 P练了2天。每天半个小时,觉得还不错。
+ ~  f, {, t" E4 e( b动作比较简单。然后其实还挺好玩的。。。。主要我喜欢那个背景音乐。哈哈! _! \4 G3 ~1 w1 d3 {
就是没有中文那。说的是韩文。字幕是日文。但是,,,one two three four 还是听得懂的嘛。+ _; K% }0 |/ Q9 i# X. e  @
: P& T. p* }# l; m7 S# V# x
郑多燕有4套,我在网上查了最受欢迎的是第一套。! t0 }- x4 J. n6 @' N: E
第二套是练肌肉的好像。第三套和第一套差不多。第四套是像瑜伽那种。
& w$ }+ T' `: C, H; F昨天试了试第四套。好难啊!!!!!!7 {) v0 F/ I- z% s9 u6 Q6 |0 ~( x
我还是跟着第一套每天一次吧。  T6 I! [7 h9 C9 g1 r1 d
) Q6 q1 s, w& B$ s  w0 E$ k
给JM们介绍介绍。可以试试。7 L" G: w( l7 D( V1 P: B' r/ U
优酷的视频。http://v.youku.com/v_show/id_XMjM1MTQzOTQ0.html
2 t- L' e( f# S" E# l4 Z% ?
8 z( k8 Z2 v; U那个是第一套。' D; O4 u9 q1 A$ U4 C. V) [
如果对其他几套有兴趣的话。可以加我的QQ。我给你们发。
, G5 D: k: [. B* x4 ]: T昨天搜了半天。都下下来了。不过质量不是特别好(一套大概100多MB)
" T- o+ t+ W6 r! |& N364243877。。 记得备注是谁呀。。。
. a5 X, d0 m2 f
; n9 `. u# b! ^1 E' D. g一起减肥吧!!!!!夏天要来了。!!!!
鲜花(12) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 12:00 | 显示全部楼层
你的车都报废了??那么大体积个车啊。。。人看样子是没事儿,还能蹦达跳舞,小花表示欣慰!' a2 Q  n6 }/ o  w, Y
- K- j- G6 q* o- n2 ?+ K/ @
加油练习吧!小胖墩!
鲜花(3) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 12:03 | 显示全部楼层
减肥有效么?
理袁律师事务所
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 12:17 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
我最近也在家练练。 楼主MM的这套还挺现代的,看起来不错。一起加油哦!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-13 13:50 | 显示全部楼层
2# 周小花 ! _8 Y/ n9 E1 ~7 b6 ~8 C
3 a. O- e9 S$ N& ~1 p
% l' D7 k. @' ]: F1 i+ r, l! S. P( ]4 Q
内车嘴都。。。。翻起来了。哎呀呀。2 N2 Y- K8 w2 E
下次得小心点呢。$ `1 K, b1 J/ f0 X
9 U. H7 r4 t7 x2 q7 Q  N
下次看到我得让你叫我瘦子!!!!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-13 13:53 | 显示全部楼层
3# 张小杰
% ~$ [7 w* L. y- m$ b4 Q5 \. A+ L7 d* N6 [% O7 ]$ p& O+ I; |3 }
" e( @$ z0 A+ K( [( x* h! b
据说是有效。
" ^* ?# R( f! r: E5 V/ H2 o/ L郑多燕就是连续练了3个月然后瘦了好多。。
& K* X+ d" W  j8 I, _然后就出名了。。) d$ l  f% P( ?: }* }
哈哈。我也要加油啊
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-13 13:53 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
4# nina2008nina ) ^1 ]+ ~& P9 q- p+ y" o+ J
/ x; t  u- ^+ ]% d  Y5 M( h  n
5 o3 q# z  Y( x! n( c& N
是呀~ 主要是这不像其他的那么无聊。. H9 `& H8 f" Z  g6 [( \
容易坚持下来~嘿嘿~0 d- H% G* P, ~9 t) i
一起加油啊~~~
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 14:40 | 显示全部楼层
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 17:26 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
哈哈 搜了一下http://www.verycd.com/topics/2845175/这个里面挺全的 而且是高清的~~, g& l; P7 m5 N" T$ [8 Y3 R
可以用电驴 也可以用迅雷下载~~
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 20:49 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
真不错!感觉是街舞的风格啊?谢谢分享,珍藏!!某一天我也练起来
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-13 22:36 | 显示全部楼层
9# shelley2009
- L/ O; E$ F& }/ x' X9 R3 n+ D- ^0 |1 n% Z# E
: w: W: y' ]* u
哈哈。真给力。谢谢Shelley
理袁律师事务所
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 22:37 | 显示全部楼层
hot yoga + 健身舞
鲜花(12) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 22:54 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
2# 周小花   `0 b  Y: Y8 A6 k
; G3 B' z7 q! Z5 O
, Q# [, g9 a* f4 {
内车嘴都。。。。翻起来了。哎呀呀。: Z0 j* l* A$ f( A
下次得小心点呢。  o# Z; l$ ~  _: m1 T

) p* t2 S" d( D/ H) z. S下次看到我得让你叫我瘦子!!!!% w" a- p( G* c8 m* ]
Toradoll 发表于 2011-2-13 13:50
( ~- p; J$ o; k$ F" C
我看好你哦!
鲜花(19) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 05:33 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
哈哈,我也在看郑多燕咧,,,,网上这个老火了。。。。。握爪
鲜花(78) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 09:57 | 显示全部楼层
谢谢各位mm ,也想减减膘,但是没恒心,鄙视一下自己
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 10:25 | 显示全部楼层
本帖最后由 梦舟 于 2011-2-14 10:31 编辑 ; ?) _  f  M+ g+ C- I
前一阵子本来想练Hot Yoga减肥的,装备都买好了,没想的我的车撞了就报废了,等修。
" N: Z2 ^* E: f  e6 w没有办法去太远的地方(太麻烦而且不开车不认路。)1 R1 A  i, k: Q! h9 p* ~
于是,决定自己在家里跳健身舞咯。木哈哈哈哈哈哈哈。
4 J) G+ g/ c7 }$ ]8 i( ?) B
; I1 B9 ^3 E) s) G" e% X) X主要是因为我比我 ...
% z" h% r) _: r& C+ cToradoll 发表于 2011-2-13 11:24
8 W8 s1 I1 {4 _  u! X5 Y1 c

2 n' `1 v2 I% E) P5 S: p7 A* k今天第一次跟着做操,很认真的跟着做的。赞一个!!好学,还不用很大的空间。
9 A$ n+ w- l  K7 O& @' |效果也很明显啊,很久没流这么多汗了,做完的感觉就是八个字啊"满头大汗!+汗流浃背!"可能是很久没运动的缘故,不过,流点汗后感觉真舒服啊!
- f' v6 i( V$ Q等做的熟练了,天暖活了,我们周末可以约好一起到公园去做啊!!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 10:38 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
9# shelley2009 , {4 f- |' L$ K$ s  D
' k( p% ]6 G$ P# \: Y7 B8 j

0 z1 F; z" u+ F% V' M) f$ l哈哈。真给力。谢谢Shelley0 B9 r2 ~# s1 I
Toradoll 发表于 2011-2-13 22:36

- V2 D+ X2 G2 O( u7 ]6 P回头别忘了给我们展示下成果啊
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-14 12:32 | 显示全部楼层
16# 梦舟
/ h( I6 f, \0 K) \7 b; s( K0 O" L
3 @8 _, G! g* b# f" a  J
) t6 d0 _1 [+ U( D昨天是第三天了。嘿嘿。* J- X: Z7 j6 [9 E$ t
发现对我来说没有那么难了。6 p) |0 S' r& Q; K! V9 w6 x
昨天晚上11点半回的家。然后还是坚持做了30分钟。
( p% ~( |7 F6 _: k5 N; T2 V. f: l建议做健身操之前要拉拉筋啊什么的。  c) ?& Z3 d; T" J! c
还有就是完毕后记得多做一些舒展运动,最好是按摩一下酸疼的地方以免长肌肉!!!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-14 12:32 | 显示全部楼层
17# shelley2009
: R6 g. p0 {% ]. N
7 _9 D, b' ~# i5 ^, z2 S$ O, h等有成果了我会来个真人兽的。。。咩哈哈哈哈~~~~
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 14:49 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
mm,我昨天跟着视频做了 10分钟,今天 腰酸背疼,不知道是不是我没学对啊。
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 17:22 | 显示全部楼层
mm,我昨天跟着视频做了 10分钟,今天 腰酸背疼,不知道是不是我没学对啊。
6 [1 t& N) b, Q# Z酷酷的小艾 发表于 2011-2-14 14:49

- f( R" S; Z( m8 e* @3 a
4 p+ L" O  a  x我觉得那是你的身体太需要运动啦!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-15 02:10 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
20# 酷酷的小艾 2 |8 A# ~( X7 M% O! s
; ]- h0 w1 [* a- a. c

5 e" p8 |3 K. N$ a" T; \+ @* i% K是不是太久没有运动了?& ]4 {3 h% ~, i
我第一天做完也是腰酸背疼。是肌肉的话那没事, 但是如果是骨头什么的话那还是慢慢来的好。5 @: \7 y: N. i  l3 i
每天多做5分钟吧。. r' X6 v# F1 Q4 t. S) {" G: D
我第三天了大腿内侧肌肉还酸酸的。但是还是得继续练呢。牛仔裤有点松松的了。跑步会掉下来。) |: R9 ]  E3 ~
加油呀。慢慢来!!!
$ w' q# A+ H) V+ G* d. H& \; y让自己的身体慢慢适应,这样身体也会好些呢。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-15 09:12 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
我也是约了几个朋友,每周定时跳舞,我的活动量比她们都大,动作也到位,而且是从头跳到尾,我肌肉也不疼,也不感到累,更没有出汗。她们个个是累的汗流浃背,一个劲的说 hot hot hot。我却一点动静都没有。是不是的脂肪太顽固,很难burn掉?
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-15 09:44 | 显示全部楼层
可是我这两周也在跟人打壁球阿,昨天又作了会,今天好像就不酸了。6 [3 |4 x$ g4 c! }% M" @! m2 O
7 Z" f) I/ M" n0 F6 F
21# 梦舟
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-15 09:46 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
我觉得我太笨了,好多动作学不会,时不时就变成跟他们同向了,要不就做个样子。4 Y, y$ w. B0 F8 F+ W
1 L% C5 O/ l6 G: `5 {) n
22# Toradoll
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-15 13:22 | 显示全部楼层
23# 积点数上瘾 0 U: M: |9 `. `! _+ P
: ?% T- z9 D" x4 G# ~
; m+ A! r* x& _, a! G. R
看来MM身体很好啊。。
: |0 ^' l; r' j' _有必要的话可以加大一下活动量。做一些舒展类比如瑜伽的东西也可以。
8 M5 M; G4 n8 B3 R) i  G0 l; [9 x脂肪应该不是太顽固的吧。一般消耗脂肪需要热量,而身体会最后消耗脂肪。% I0 `) n6 n8 o. M! w+ Z
网上的专家说==。。运动超过30分钟后才会开始消耗脂肪。
0 G. G* q; P! M" [3 G* W6 q
  A! F5 x6 r* b( m# w$ g$ D4 e如果是想减肥。也可以搭配一下饮食。做完之后不要马上吃东西,多喝水。9 d& s! |$ @/ E6 E; C' G
因为那个时候身体吸收的会很快。
* e, T# R2 T0 f7 S晚上就少吃吧。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-15 13:24 | 显示全部楼层
25# 酷酷的小艾
! z7 ~) F+ i' ^/ n8 |0 j" w! r: _$ V, j

0 C5 D6 b1 ?+ M+ `( L5 X5 Z慢慢来,坚持才是王道!!!我有时候还手脚不协调的说。
1 @0 B4 P8 w+ _* J反正运动到了就行了。管它好不好看呢。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-21 11:00 | 显示全部楼层
1# Toradoll 8 h" `1 a( @4 `2 a) h
) P4 k0 \5 o) I% s  P. E/ v
这个太棒了.练了几天很给力啊.你能不能给我发个整套的.我的邮箱是leiyachun1978hotmail.com
, W8 t! e& I' ]. H8 @5 \谢谢啦
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-21 11:30 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
2# 周小花
! X, M7 r( J1 U& I, k9 m, j9 v* n4 ^

' m0 N' R8 J+ \9 E; ~8 S你认识的人还挺多, 麻烦你替LZ说下, 把视频发给我下, 先谢过了。。。 reading week 急用啊
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-21 13:15 | 显示全部楼层
28# yihui
. x$ h- n. b. w; ]) N2 [& F1 H1 z0 B' i5 a4 Z+ M0 `' a

  @5 ~! D8 Y  o% O  U已经回你的短消息啦~~~
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

联系我们|小黑屋|手机版|Archiver|埃德蒙顿中文网

GMT-7, 2026-6-14 01:32 , Processed in 0.224245 second(s), 37 queries , Gzip On, APC On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表