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最近在练健身舞。一定要坚持下去啊。一起减肥吧!!!夏天要来啦!!!

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 11:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 Toradoll 于 2011-2-13 11:29 编辑
5 ?7 ^4 |% E6 w3 y9 c" g
/ a  z1 i( m' [* ?6 ~3 O" c0 K前一阵子本来想练Hot Yoga减肥的,装备都买好了,没想的我的车撞了就报废了,等修。
6 w! D  S" S5 k7 V7 E- q8 c6 J没有办法去太远的地方(太麻烦而且不开车不认路。)4 H, v& W2 r4 d( w- X7 w  }
于是,决定自己在家里跳健身舞咯。木哈哈哈哈哈哈哈。
, B8 }) v# n$ K- Q$ ?' M. G& f7 p# }+ P3 \# E# R
主要是因为我比我男人还要沉了。。" i6 B9 d; b* t' N' v; c( H8 t
那天他捧着我肚子狂捏!
/ r1 s! E/ a0 O& j3 \0 _; i" y7 c说“来,看看有几个折了?”) i3 m; ?; o# [& Z
我表示无奈。
  h1 v6 }- o) c; F' I他又捏捏说“哈哈,想要几个就有几个!”# V+ ^. _) h- W2 x! B
% T, a6 B7 s. ?. r% F
4月底要回国还陪他去大连,我不想被叫小胖墩啊!!!!!!
: S0 u9 D( b# u9 f- Y
5 U  N1 t' E4 ]9 c" ?9 p恩。朋友介绍的郑多燕的健身舞。  }1 o( n+ t! S" s. ~; y6 [
练了2天。每天半个小时,觉得还不错。
- i! c% v. O9 q6 V+ B3 A动作比较简单。然后其实还挺好玩的。。。。主要我喜欢那个背景音乐。哈哈
2 H' ~' E3 a4 I/ A- q, L* @就是没有中文那。说的是韩文。字幕是日文。但是,,,one two three four 还是听得懂的嘛。
7 k% K9 n' C% @7 Z
, s# V. o, B8 e9 P郑多燕有4套,我在网上查了最受欢迎的是第一套。
4 A+ Q1 h- y( G9 u6 S第二套是练肌肉的好像。第三套和第一套差不多。第四套是像瑜伽那种。
) C0 Z% f( T- l6 c/ n/ C$ \昨天试了试第四套。好难啊!!!!!!
) i4 h6 S# G0 |  K( f1 Y我还是跟着第一套每天一次吧。
6 ?7 S/ Y& ]4 x- y
0 a3 x- P$ z/ ]5 `给JM们介绍介绍。可以试试。
1 ~0 g" g, p/ @4 h, X4 V( u; `优酷的视频。http://v.youku.com/v_show/id_XMjM1MTQzOTQ0.html
1 Q* A" R: w. @) X0 R
$ t* r. t! F1 y4 F/ i那个是第一套。
' E9 V7 @* D, j! T2 e$ b如果对其他几套有兴趣的话。可以加我的QQ。我给你们发。
) O6 w! ?2 v0 |6 S1 E! V) C! r昨天搜了半天。都下下来了。不过质量不是特别好(一套大概100多MB)
; j2 A, _% y9 z& P364243877。。 记得备注是谁呀。。。
# `: T% r3 j% |4 f8 E6 b- V
6 |8 O# o; d) v8 [; z' ]一起减肥吧!!!!!夏天要来了。!!!!
鲜花(12) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 12:00 | 显示全部楼层
你的车都报废了??那么大体积个车啊。。。人看样子是没事儿,还能蹦达跳舞,小花表示欣慰!7 J2 Z# l) C0 X$ O

0 A7 r7 I+ D0 a! `加油练习吧!小胖墩!
鲜花(3) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 12:03 | 显示全部楼层
减肥有效么?
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 12:17 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
我最近也在家练练。 楼主MM的这套还挺现代的,看起来不错。一起加油哦!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-13 13:50 | 显示全部楼层
2# 周小花
, g  o4 h2 `$ e6 n+ Q- ?3 [0 q- d  {. j

$ m* J! f9 P  R: ~! ^" h内车嘴都。。。。翻起来了。哎呀呀。
: L/ L$ Z& F: ?' P! e+ O7 r( d下次得小心点呢。5 \% n* y' @3 Y

6 C8 C! Q. S$ b6 Q! B0 u; W- r下次看到我得让你叫我瘦子!!!!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-13 13:53 | 显示全部楼层
3# 张小杰 " V( p6 r; \' n) z5 s" M

  N7 S- A( ^6 Q% i) K  L/ _1 N6 Q6 A: J' x. _+ N
据说是有效。
. h' r# _) ~' e5 q/ U3 r' k( f) i郑多燕就是连续练了3个月然后瘦了好多。。6 x: s5 G4 k- V% z5 \1 e
然后就出名了。。; I+ c+ F$ \7 k  `8 ?
哈哈。我也要加油啊
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-13 13:53 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
4# nina2008nina
) y. _6 Q$ S; K" X* _
$ D/ |2 W; V( }, g4 p- `  }0 d7 j9 d5 s( M0 {3 A; r( A' b
是呀~ 主要是这不像其他的那么无聊。
- a7 R/ R  C3 L& n) L4 y容易坚持下来~嘿嘿~/ }* U/ X. d9 l# r
一起加油啊~~~
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 14:40 | 显示全部楼层
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发表于 2011-2-13 17:26 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
哈哈 搜了一下http://www.verycd.com/topics/2845175/这个里面挺全的 而且是高清的~~- v% s1 }' U$ Q. z, z
可以用电驴 也可以用迅雷下载~~
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 20:49 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
真不错!感觉是街舞的风格啊?谢谢分享,珍藏!!某一天我也练起来
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-13 22:36 | 显示全部楼层
9# shelley2009 & M( \' S1 f, E9 U: ?
! u0 D1 S9 W5 X' D" _  F( @: i

- Y3 V% i0 b; z哈哈。真给力。谢谢Shelley
理袁律师事务所
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发表于 2011-2-13 22:37 | 显示全部楼层
hot yoga + 健身舞
鲜花(12) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 22:54 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
2# 周小花 ; u" d' l0 m3 A: |
: m0 _& C: d( ?$ Y
- K2 z+ {6 F: y
内车嘴都。。。。翻起来了。哎呀呀。
/ U$ R& X" |6 j/ |下次得小心点呢。
# {5 l) U3 }4 `: l8 N9 s! ^/ P& N: u1 x* Z' k7 X2 o$ [
下次看到我得让你叫我瘦子!!!!
: x0 \$ l: y  [! w  e+ bToradoll 发表于 2011-2-13 13:50
, M% L( @* P2 d  Q
我看好你哦!
鲜花(19) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 05:33 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
哈哈,我也在看郑多燕咧,,,,网上这个老火了。。。。。握爪
鲜花(78) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 09:57 | 显示全部楼层
谢谢各位mm ,也想减减膘,但是没恒心,鄙视一下自己
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 10:25 | 显示全部楼层
本帖最后由 梦舟 于 2011-2-14 10:31 编辑
( ?2 W+ X) V$ n& I8 w4 V
前一阵子本来想练Hot Yoga减肥的,装备都买好了,没想的我的车撞了就报废了,等修。
- q; b8 O3 i6 ?7 @7 q没有办法去太远的地方(太麻烦而且不开车不认路。)3 `, i! ^5 R" l- V. j
于是,决定自己在家里跳健身舞咯。木哈哈哈哈哈哈哈。. U. @, c0 s7 ~) t% T. c& _6 x

3 W* W) J% g: d- ~! Z主要是因为我比我 ...* m( T$ h  q- b
Toradoll 发表于 2011-2-13 11:24
# }# k7 C4 `( N

+ O  x4 {3 p+ O! U) Y$ R& u今天第一次跟着做操,很认真的跟着做的。赞一个!!好学,还不用很大的空间。
" B4 a1 |( N- I& S效果也很明显啊,很久没流这么多汗了,做完的感觉就是八个字啊"满头大汗!+汗流浃背!"可能是很久没运动的缘故,不过,流点汗后感觉真舒服啊!, e$ J1 S! o$ |. s8 _
等做的熟练了,天暖活了,我们周末可以约好一起到公园去做啊!!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 10:38 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
9# shelley2009
; `% L+ `: V! c' Z9 e
/ j% ^' m2 v+ B/ S4 }  v- Y3 P. A* s+ @( F, A% L
哈哈。真给力。谢谢Shelley
, l! n) S4 i5 ~6 ~) {  ~  _* k; TToradoll 发表于 2011-2-13 22:36

) V# P* x9 c3 J" p# X3 P8 E5 x回头别忘了给我们展示下成果啊
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-14 12:32 | 显示全部楼层
16# 梦舟
4 K: K1 a- ?" V. M6 K
( o# y% x) R- i& T) v+ i6 @4 X2 ?1 e3 f" V4 l
昨天是第三天了。嘿嘿。* W8 E# \, i: D- y/ H! w
发现对我来说没有那么难了。
. k0 L% b1 j- h+ Z  [+ B昨天晚上11点半回的家。然后还是坚持做了30分钟。! |5 l. K4 U; @: X
建议做健身操之前要拉拉筋啊什么的。
! n7 I' q9 Z8 n7 S# d6 k: F* \还有就是完毕后记得多做一些舒展运动,最好是按摩一下酸疼的地方以免长肌肉!!!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-14 12:32 | 显示全部楼层
17# shelley2009
3 f" N% B) z8 l/ l3 T
! ^( Z% i- ]0 @& v4 I# n等有成果了我会来个真人兽的。。。咩哈哈哈哈~~~~
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 14:49 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
mm,我昨天跟着视频做了 10分钟,今天 腰酸背疼,不知道是不是我没学对啊。
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 17:22 | 显示全部楼层
mm,我昨天跟着视频做了 10分钟,今天 腰酸背疼,不知道是不是我没学对啊。
2 j" E  b. H  J% l6 t( D1 T酷酷的小艾 发表于 2011-2-14 14:49
! u3 C. n7 W* U6 h' m% Y* I

2 P2 Y5 G+ y8 h我觉得那是你的身体太需要运动啦!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-15 02:10 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
20# 酷酷的小艾 , ^: S  M4 h: s7 M2 y) j

( q& h  a3 ~& S; ?0 P, S& A3 L) K  C# @$ g
是不是太久没有运动了?
: |3 g; b; a4 y2 f! a" ^, A8 Z1 X我第一天做完也是腰酸背疼。是肌肉的话那没事, 但是如果是骨头什么的话那还是慢慢来的好。# o2 J4 j/ }4 R5 P
每天多做5分钟吧。* l+ r, Y" ~' ?! x3 {/ a; j
我第三天了大腿内侧肌肉还酸酸的。但是还是得继续练呢。牛仔裤有点松松的了。跑步会掉下来。& \- _& v3 e0 s3 a: Q' O- B
加油呀。慢慢来!!!
4 U! u! q( H8 |3 H让自己的身体慢慢适应,这样身体也会好些呢。
大型搬家
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-15 09:12 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
我也是约了几个朋友,每周定时跳舞,我的活动量比她们都大,动作也到位,而且是从头跳到尾,我肌肉也不疼,也不感到累,更没有出汗。她们个个是累的汗流浃背,一个劲的说 hot hot hot。我却一点动静都没有。是不是的脂肪太顽固,很难burn掉?
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-15 09:44 | 显示全部楼层
可是我这两周也在跟人打壁球阿,昨天又作了会,今天好像就不酸了。4 O8 y: l* F* \
; N9 q3 o- J, T: L5 ~/ [
21# 梦舟
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-15 09:46 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
我觉得我太笨了,好多动作学不会,时不时就变成跟他们同向了,要不就做个样子。8 u/ J9 y3 r, W$ h- I, b$ w: b

5 K# j* H, T; k 22# Toradoll
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-15 13:22 | 显示全部楼层
23# 积点数上瘾
. ]; x& L6 n) ~* G( W6 {6 {: P* ~) M, ~" c$ A3 i( l4 T

' ]. W" @% q+ O% G5 n6 W1 W$ R0 d看来MM身体很好啊。。0 V( S1 d$ `% x& A$ n3 g
有必要的话可以加大一下活动量。做一些舒展类比如瑜伽的东西也可以。
) P( f- d, r; T$ V+ r* v( _, g脂肪应该不是太顽固的吧。一般消耗脂肪需要热量,而身体会最后消耗脂肪。" ]# H& [# D! T* m' T8 `
网上的专家说==。。运动超过30分钟后才会开始消耗脂肪。
! K) d$ T2 M6 i! |% p0 `3 e  u- x5 f, h
如果是想减肥。也可以搭配一下饮食。做完之后不要马上吃东西,多喝水。
  ?9 }: N; B! {; z' M0 L+ Z- ?7 N因为那个时候身体吸收的会很快。
- ?& ~6 Q9 A- o* C% |* ^晚上就少吃吧。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-15 13:24 | 显示全部楼层
25# 酷酷的小艾 ; V& t" F5 n; ~6 x9 V5 s
3 {: j) Y7 P9 q) D
$ Q+ Q/ P, `7 a/ h/ R8 R
慢慢来,坚持才是王道!!!我有时候还手脚不协调的说。
2 R" D' h3 {  Z9 `" p反正运动到了就行了。管它好不好看呢。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-21 11:00 | 显示全部楼层
1# Toradoll
  V$ C% ?% j( R; _9 l( N5 D+ b2 A: Y" S, D6 Q2 s1 N, F. w/ Z
这个太棒了.练了几天很给力啊.你能不能给我发个整套的.我的邮箱是leiyachun1978hotmail.com
9 P6 u3 ^9 b8 ]+ E谢谢啦
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-21 11:30 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
2# 周小花 # k# I3 e# h  Z8 \# l
! I0 d% h$ k, C" }0 z- m4 X) O9 W

+ d% O# w! n9 ~. {% G  P你认识的人还挺多, 麻烦你替LZ说下, 把视频发给我下, 先谢过了。。。 reading week 急用啊
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-21 13:15 | 显示全部楼层
28# yihui
4 o* ]9 g/ s: [9 o$ c# g
! K% q* t6 H  Q7 T
$ e9 a( [, I2 q' s9 G5 {! ?已经回你的短消息啦~~~
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