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最近在练健身舞。一定要坚持下去啊。一起减肥吧!!!夏天要来啦!!!

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 11:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 Toradoll 于 2011-2-13 11:29 编辑
1 G! L7 N# H0 P7 I# r1 B% g" J  c' _0 w( ?( d* E: M
前一阵子本来想练Hot Yoga减肥的,装备都买好了,没想的我的车撞了就报废了,等修。
0 @! E+ d! `& s4 ^; g# a+ @没有办法去太远的地方(太麻烦而且不开车不认路。)4 J* G, v  D4 \( L6 e
于是,决定自己在家里跳健身舞咯。木哈哈哈哈哈哈哈。
) j" z5 a0 v$ ^% n5 {3 W% M* b7 h: a: M" |- q
主要是因为我比我男人还要沉了。。: v$ r9 }, G3 r" Y2 x, Y3 _$ }
那天他捧着我肚子狂捏!
0 }% O% h, m; X% [. B; R4 V说“来,看看有几个折了?”
5 v: v- [. w( P/ }# q我表示无奈。- M1 C7 `3 J4 z$ t. O- b& U
他又捏捏说“哈哈,想要几个就有几个!”# s4 d& O) @' y  N: {( j

7 x3 w. l% c& ^4月底要回国还陪他去大连,我不想被叫小胖墩啊!!!!!!2 H: f8 y# ~3 ^  i  Z
2 x) z' g& M+ s
恩。朋友介绍的郑多燕的健身舞。
1 W" v3 D- K( P: @0 S; D) z1 a6 l练了2天。每天半个小时,觉得还不错。
9 d$ V2 Z( C5 b7 `动作比较简单。然后其实还挺好玩的。。。。主要我喜欢那个背景音乐。哈哈
) D* ?- k% X5 ?- a& {就是没有中文那。说的是韩文。字幕是日文。但是,,,one two three four 还是听得懂的嘛。( d% h9 P" g' p( F3 o' w
  Q" d) W5 ^& f
郑多燕有4套,我在网上查了最受欢迎的是第一套。
  \% v  r4 @) `% U3 A! z6 t8 \第二套是练肌肉的好像。第三套和第一套差不多。第四套是像瑜伽那种。7 F- v2 g- h1 Y3 A) d# [
昨天试了试第四套。好难啊!!!!!!9 C9 {- h1 A7 y( u2 Y+ J! ^
我还是跟着第一套每天一次吧。" R4 W/ p0 d) ?, A
$ J0 z3 |1 K6 ~% k
给JM们介绍介绍。可以试试。1 @& y! X1 \- Z& R* \' F7 p# X
优酷的视频。http://v.youku.com/v_show/id_XMjM1MTQzOTQ0.html
4 b6 c& n/ `# d# A
# @1 e2 ]  l! A那个是第一套。2 O+ K# U% }5 X3 n
如果对其他几套有兴趣的话。可以加我的QQ。我给你们发。% A' U  j7 c# u
昨天搜了半天。都下下来了。不过质量不是特别好(一套大概100多MB)
3 E$ m6 g/ l% M& e- b  x364243877。。 记得备注是谁呀。。。
* \" \' B7 P! ]- C9 Y) f6 X2 m2 c0 i8 a  n( E5 b* [2 C
一起减肥吧!!!!!夏天要来了。!!!!
鲜花(12) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 12:00 | 显示全部楼层
你的车都报废了??那么大体积个车啊。。。人看样子是没事儿,还能蹦达跳舞,小花表示欣慰!
  B- H; I5 G. ~& N- v0 w' b- p6 G0 ?  K  y( l1 N- Y3 D  k2 p, |
加油练习吧!小胖墩!
鲜花(3) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 12:03 | 显示全部楼层
减肥有效么?
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 12:17 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
我最近也在家练练。 楼主MM的这套还挺现代的,看起来不错。一起加油哦!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-13 13:50 | 显示全部楼层
2# 周小花 - y) C7 a4 n+ X1 w1 i9 y* o5 {: O4 B0 }1 Q

; C) o$ b0 ^# ^' V( [+ U+ X; I! M: Y. G
内车嘴都。。。。翻起来了。哎呀呀。
/ t0 I. f8 q( D2 @# ?6 a下次得小心点呢。2 W$ M! J. Z) ~8 v/ b
# M" l9 k5 [  b
下次看到我得让你叫我瘦子!!!!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-13 13:53 | 显示全部楼层
3# 张小杰
- V- N! X* J1 e" V% [) z. F
( x3 t! H# d; Z4 K" b. _# L0 y7 h- j7 a. }8 \8 S* {2 m
据说是有效。$ R, @. _; s5 j9 e2 \
郑多燕就是连续练了3个月然后瘦了好多。。
* J( N# Y4 s9 Y/ V' ?3 P; Z然后就出名了。。
) Q! l5 b& l5 R1 U2 f* d哈哈。我也要加油啊
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-13 13:53 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
4# nina2008nina ' u, @/ P( N5 S% S' X

9 s+ E7 v3 I/ s4 l/ V1 U: E( K* e% N- S1 b
是呀~ 主要是这不像其他的那么无聊。
0 ?9 c6 G# K' \容易坚持下来~嘿嘿~
! w/ u# x3 ]& C$ [$ K  C( @一起加油啊~~~
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 14:40 | 显示全部楼层
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 17:26 | 显示全部楼层
哈哈 搜了一下http://www.verycd.com/topics/2845175/这个里面挺全的 而且是高清的~~8 @2 S! Q2 i# C; k1 ]
可以用电驴 也可以用迅雷下载~~
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 20:49 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
真不错!感觉是街舞的风格啊?谢谢分享,珍藏!!某一天我也练起来
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-13 22:36 | 显示全部楼层
9# shelley2009
( x* F/ f* K7 l* K8 J6 s
. Z" y, T) l! l( S. Q; Y* h3 C% d/ V+ Q% V/ ~
哈哈。真给力。谢谢Shelley
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 22:37 | 显示全部楼层
hot yoga + 健身舞
鲜花(12) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 22:54 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
2# 周小花 1 Q5 G& }2 w" _7 C& ]

4 w: l) W9 S  X' F5 p8 {' Z( e* `# p) ]- a9 E" L  l
内车嘴都。。。。翻起来了。哎呀呀。' ~/ L8 Z+ t* `9 G) E
下次得小心点呢。9 e' ^( p: B* A% X" F6 d4 h

1 V- c# N; M: [% T+ Z, G( E下次看到我得让你叫我瘦子!!!!
2 h! X0 m9 j4 r- D$ H$ K" lToradoll 发表于 2011-2-13 13:50
* J) o) z+ @5 ~- N! x# }
我看好你哦!
鲜花(19) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 05:33 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
哈哈,我也在看郑多燕咧,,,,网上这个老火了。。。。。握爪
鲜花(78) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 09:57 | 显示全部楼层
谢谢各位mm ,也想减减膘,但是没恒心,鄙视一下自己
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 10:25 | 显示全部楼层
本帖最后由 梦舟 于 2011-2-14 10:31 编辑
( }; |6 x5 S- q4 h: x# w8 o
前一阵子本来想练Hot Yoga减肥的,装备都买好了,没想的我的车撞了就报废了,等修。
7 `1 v5 Z7 ]( \0 R没有办法去太远的地方(太麻烦而且不开车不认路。)
( j; q0 C- H! K% r于是,决定自己在家里跳健身舞咯。木哈哈哈哈哈哈哈。
2 f+ W& `- w2 R1 ^0 {' L& x$ y  a. Q
4 v4 g1 {( C4 n7 k) M0 b2 C8 q  O主要是因为我比我 ...
* A. N  D% Z% O5 I! J# sToradoll 发表于 2011-2-13 11:24

' V% C( \* O' L6 V5 c( f: F. H3 a! Z% s2 X) i+ {
今天第一次跟着做操,很认真的跟着做的。赞一个!!好学,还不用很大的空间。0 y& E0 e* h: D9 J
效果也很明显啊,很久没流这么多汗了,做完的感觉就是八个字啊"满头大汗!+汗流浃背!"可能是很久没运动的缘故,不过,流点汗后感觉真舒服啊!& d8 Q2 o7 \' |5 l/ k* J
等做的熟练了,天暖活了,我们周末可以约好一起到公园去做啊!!
大型搬家
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 10:38 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
9# shelley2009 ; A# s9 |# A+ T( G1 A5 _  z7 ~! ^
7 |! {) n. U( [, r7 I
7 j8 ]5 \4 z6 S  n+ `' K
哈哈。真给力。谢谢Shelley
$ _, ~8 {, q/ i* yToradoll 发表于 2011-2-13 22:36

0 ^* E8 I: h% J, y, ]回头别忘了给我们展示下成果啊
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-14 12:32 | 显示全部楼层
16# 梦舟
8 M2 `3 {2 a: z8 v) a
9 k! S; Q# {2 p- D5 @, C2 h9 Q% H; q5 V( H# x
昨天是第三天了。嘿嘿。
4 B$ O' j& Q7 A8 L: y. u发现对我来说没有那么难了。
' t9 E* O* e' G- X) ^0 J, O; p昨天晚上11点半回的家。然后还是坚持做了30分钟。/ T5 ?7 E! n/ Y, L
建议做健身操之前要拉拉筋啊什么的。1 G8 e2 m0 X4 v
还有就是完毕后记得多做一些舒展运动,最好是按摩一下酸疼的地方以免长肌肉!!!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-14 12:32 | 显示全部楼层
17# shelley2009 1 {7 {1 Y+ o# A, [
9 d: g9 V, U8 q% C$ f- r" ]( Y5 Y9 v
等有成果了我会来个真人兽的。。。咩哈哈哈哈~~~~
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 14:49 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
mm,我昨天跟着视频做了 10分钟,今天 腰酸背疼,不知道是不是我没学对啊。
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 17:22 | 显示全部楼层
mm,我昨天跟着视频做了 10分钟,今天 腰酸背疼,不知道是不是我没学对啊。* L. m! w) s. z8 J2 i$ B1 j
酷酷的小艾 发表于 2011-2-14 14:49
$ n, }% w; I2 h; H: u3 @

; J+ w% U$ H0 l! A* s& P我觉得那是你的身体太需要运动啦!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-15 02:10 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
20# 酷酷的小艾   |  R9 c/ H: H1 ~! d5 \* I
" e3 Y4 w) o5 {" T* o2 u

% Y) j+ T# f" z. M( u是不是太久没有运动了?
+ m& U4 T  m  C" x, j: a我第一天做完也是腰酸背疼。是肌肉的话那没事, 但是如果是骨头什么的话那还是慢慢来的好。
9 w. V6 @4 ~- [每天多做5分钟吧。: S9 ?& c' \5 |& c+ {
我第三天了大腿内侧肌肉还酸酸的。但是还是得继续练呢。牛仔裤有点松松的了。跑步会掉下来。( @( s. a: O8 X. c- j3 o* N: T4 H1 M& \
加油呀。慢慢来!!!& `1 D6 r9 m8 g1 t! b# I! h1 i
让自己的身体慢慢适应,这样身体也会好些呢。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-15 09:12 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
我也是约了几个朋友,每周定时跳舞,我的活动量比她们都大,动作也到位,而且是从头跳到尾,我肌肉也不疼,也不感到累,更没有出汗。她们个个是累的汗流浃背,一个劲的说 hot hot hot。我却一点动静都没有。是不是的脂肪太顽固,很难burn掉?
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-15 09:44 | 显示全部楼层
可是我这两周也在跟人打壁球阿,昨天又作了会,今天好像就不酸了。
3 x) b8 X  C/ c! k0 R' o: }* `0 r& x" z: P, S: |
21# 梦舟
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-15 09:46 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
我觉得我太笨了,好多动作学不会,时不时就变成跟他们同向了,要不就做个样子。+ x% Y( p( ^) g0 l. k( x* S- G
) M/ K6 Y8 ?. R
22# Toradoll
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-15 13:22 | 显示全部楼层
23# 积点数上瘾 * h" g( @# d4 a% x" U& J

# ~' g. H; K. o) p+ n8 @0 m  {( Y$ R$ w
看来MM身体很好啊。。9 P% X" A# _' S( D. B1 e" o
有必要的话可以加大一下活动量。做一些舒展类比如瑜伽的东西也可以。  Z! Q5 Q* C# o7 v# w" r) `5 @* |
脂肪应该不是太顽固的吧。一般消耗脂肪需要热量,而身体会最后消耗脂肪。
+ K* d! e5 x' o: v  ~网上的专家说==。。运动超过30分钟后才会开始消耗脂肪。
- Z" A& @2 n! z) ]8 A. c8 \* ]7 H7 G$ U' e3 q2 h9 I9 x/ e
如果是想减肥。也可以搭配一下饮食。做完之后不要马上吃东西,多喝水。( x8 k( ?  g5 Z- ~3 B0 l( E
因为那个时候身体吸收的会很快。) `& y" [1 {8 L  V7 h
晚上就少吃吧。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-15 13:24 | 显示全部楼层
25# 酷酷的小艾 1 C1 n; z: f) Y" `) h
- ]' b8 |' z9 e8 C0 l# H  N

" n0 Q( P* _9 q) D. P慢慢来,坚持才是王道!!!我有时候还手脚不协调的说。5 M. @$ O# Q$ Q$ l2 P0 n
反正运动到了就行了。管它好不好看呢。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-21 11:00 | 显示全部楼层
1# Toradoll
0 V$ b0 E; k, m
& ^! c' \5 U2 L, E# }3 |这个太棒了.练了几天很给力啊.你能不能给我发个整套的.我的邮箱是leiyachun1978hotmail.com
. M0 R6 S* D0 a- I谢谢啦
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-21 11:30 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
2# 周小花
# C5 {$ J! _! v1 t1 M, V& W" c* n( q; I8 b: w

8 t9 V$ K3 M! g2 ^7 A+ X) r你认识的人还挺多, 麻烦你替LZ说下, 把视频发给我下, 先谢过了。。。 reading week 急用啊
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-21 13:15 | 显示全部楼层
28# yihui . V2 j7 R. d7 F7 Q9 x

( O. N/ k/ E- h3 `( }$ ?$ f9 h9 }4 e0 e
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